Soy ovolactovegetariano.. ¿Alguna dieta para adelgazar?

[Naciente]

Hola! soy ovolactovegetariano y me gustaría adelgazar.. ya que tengo algún kilillo de más. Sabeis alguna dieta que pueda emplear y que me vaya bastante bien para bajar de peso ? gracias de antemano. Un saludo.

[Naciente]

Hola! soy nuevo en este foro. He estado buscando dietas para bajar de peso, ya que tengo algunos kilitos de más, pero es que no encuentro de mi tipo, (soy ovolacto-vegetariano) agradecería mucho que alguien me facilitara una. Gracias de antemano, un saludo.:)

[laurana]

Bienvenido.
En este hilo se recopilaron hace poco todos los hilos que hablan de bajar de peso.

Ánimo :)

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=35718

[laurana]

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=35718

[gilducha]

Bienvenido al foro! laurana ya te ha dado la mejor información que podrías encontrar :)

[lmgutie]

Reduce tu consumo de lácteos y huevo al mínimo que puedas; contienen grasas saturadas y colesterol. Consume lo más que puedas de frutas y verduras, algo de cereales integrales y pocas legumbres.

Luis
http://mexicovegetariano.com

[AGUALUZ]

La alimentación como crudívoro propicia el adelgazamiento. Hay un grupo de crudi veganos dirigido por la nutricionista Ceci Meyer en internet que es muy instructivo.
Te aconsejo tomar abundante cantidad de los siguientes alimentos: zumos de clorofila mezclados con los zumos de fruta que más te gusten, té y zumos de piña y de pomelo. Se reduce mucho el apetito y facilitan el depurarse. Igualmente infusiones que mejoren las funciones digestivas como la manzanilla amarga, el cardo mariano, el poleo, el regaliz, etc, etc. También hay caldos depurativos muy sanos y ligeros, con los que nos alimentamos, limpiamos nuestras vísceras y adelgazamos. Vienen de maravilla las sopas de ajo y similares. es muy importante beber agua, a ser posible agua mineral, con mucha frecuencia. Si tomamos la determinación de llenar el estómago de agua con frecuencia se evita el ambre, y si aparece enseguida nos bebemos un vaso de agua y volvemos a encontrarnos bien, sin necesidad de beber en exceso desde luego.
Depurarse es magnífico para adelgazar, existen centros vegetarianos en donde podemos depurarnos con facilidad, y el tomar los líquidos indicados reduce ampliamente el apetito y facilita poder estar medio día o incluso el día completo sin necesidad de alimentos sólidos. Desde luego evitar radicalmente todos los dulces y la bollería.
¡ Salud.!

[juanito199]

Hola yo me llamo Juan! Yo estoy sobre peso y cada dia yo odio estar asi. Ser sobre peso me limita las cosas yo puedo hacer. por ejemplo no puedo jugar deportes. Yo amo el futbol, pero estar sobre peso no me deja amar el futbol como yo quiciera. Me siento muy averguensado de como yo me miro y ciento. Hay algien aqui que me puede escribirme patras. podemos juntos pelear esta enfermedad.

[sara_star]

Fuera de la opinión que tenga la gente sobre la dieta Dukan, hay una chica que escribe un blog con recetas ovolacto vegetarianas pero siguiendo el método dukan, esta es la dirección

http://vegedukan.blogspot.com/

[paulveg]

Yo no es por lo que piense de la dieta Dukan, pero si en dieta dukan veganizada casi solo puedes comer tofu, me imagino que en la vegetarian, será tofu, huevos y lácteos, suena terrible tanto lácteo... En la fase de sólo proteínas, claro.

Mi cuñado adelgazó un montón, como 30 kilos, con la dietan Dukan. Pero una de las razones por las que debía adelgazar eran problemas de hígado y transaminasas altas y a pesar de haber adelgazado, se fue a hacer análisis muy ilusionado y resulta de eso sigue igual después de 6 meses, así que mu sana, mu sana no debe de ser.

[Umiko]

Pues siguiendo la dieta esa a base de solo lácteos y huevos, no me parece para nada una dieta ética. Mucha gente se quita de los productos cárnicos por respeto a los demás, y luego consume grandes cantidades de lácteos y huevos, cosa que es incluso peor que comprar directamente la "carne".

En defensanimal.org hay ejemplos de dietas vegetarianas (100% vegetarianas) que respetan a todo el mundo y que con un poco de ejercicio moderado diario y comiendo saludablemente, en seguida te pones en tu peso ideal, sin hacer dietas burras y de un modo muchísimo más ético.

[tierra.y.libertad!!!]

bueno pero el chico e sta pidiendo cual si!!!

[Tatyana81]

umiko soy ovolactovegeta que me recomiendas que vuelva a comer carne?que lo que hago no sirve de nada?que estoy a la misma altura que el que come carne todos los dias?que genero por mi parte el mismo maltrato?

[x223w]

Hola! soy nuevo en este foro. He estado buscando dietas para bajar de peso, ya que tengo algunos kilitos de más, pero es que no encuentro de mi tipo, (soy ovolacto-vegetariano) agradecería mucho que alguien me facilitara una. Gracias de antemano, un saludo.:)

Hola.

He leído tu mensaje y te quiero dar un consejo que a mí, que también soy ovolácteo, me vino de maravilla hace unos diez años. Perdí en un años unos veinte kilos que me sobraban sencillamente dejando de tomar azúcar y reduciendo el alcohol a una copa de vino en las comidas (tampoco es que bebiera mucho).

Evidentemente me refiero al azúcar que usamos para enduzar las cosas. No me refiero al que pueda haber en frutas, etc.

Hazme caso: es muy sencillo y tienes´garantizado el éxito.

Busca en internet "dieta sin azúcar" y te explicará el mecanismo por el que el azúcar hace tanto daño.

Edito para añadir más cosas:

Yo ahora msimo peso 68 kilos y mido 174 cms, con más de 45 tacos de edad (me ahorro la cifra exacta por cierto pudor). Llegué a pesar más de 90 kilos y ya te he dicho que los 20 que me sobraban los perdí en un solo año. Seguí comiendo lo mismo. Te aclaro que soy ovolácteo, pero sólo tomo huevo si hago mayonesa y algo de queso. Para que te hagas una idea, hará más de dos meses que no he tomado mayonesa y suelo tomar un poquito de queso cada tres o cuatro días.

No me convence la dieta Dukan. Está claro que yo no la he hecho, pero sé en qué consiste porque la ha hecho gente que conozco y creo que no debe ser bueno estar a base de proteínas durante tanto tiempo.

Otra cosa que puedes hacer para acelerar el adelgazamiento es comerte una fruta (manzana, pera, naranja, etc, evitando el plátano o las frutas que lleven mucha azúcar) o una hortaliza a media mañana y a media tarde. Yo, por ejemplo, tengo la costumbre de tomarme un pepino o zanahorias o una fruta dos horas (más o menos) después del desayuno y también ese teimpo después de comer. Por lo visto, haces trabajar al cuerpo en la digestión, pero no le aportas casi calorías. Puede ser otra estrategia.

Y una cosa que se me olvidaba: no te metas tres platos de judiones seguidos. :mmmm: Come raciones "lógicas". No tomes tampoco café con cafeína o chocolate, funcionan de una manera similar al azúcar. Los dejé a la vez que el azúcar.

Espero que te ayude. Ya nos contarás.

[Troy]

Si, el azucar refinado y el alcohol son "antidieta" total!

Yo además intentaría comer menos hidratos y mas proteinas a partir de la comida central, es decir merienda y cena mas bien proteica, tofu, seitan, o si no es proteina al menos que sea ensalada, pero sin maiz, y nada de pan etc...
El queso, aunque es proteico tiene mucha grasa, cuanto mas curado, mas grasa, cosa que no te ocurre con el tofu o el seitan.

Y al medio día tiraría mas hacia la legumbres (con un poco de arroz) y la verdura que las patatas y pastas, al menos una temporadita.

Y paciencia, a veces tardamos en ver los resultados, pero comiendo sano y con ciertas pequeñas normas todo se consigue. :)

Suerte!!

[x223w]

Si, el azucar refinado y el alcohol son "antidieta" total!

Yo además intentaría comer menos hidratos y mas proteinas a partir de la comida central, es decir merienda y cena mas bien proteica, tofu, seitan, o si no es proteina al menos que sea ensalada, pero sin maiz, y nada de pan etc...
El queso, aunque es proteico tiene mucha grasa, cuanto mas curado, mas grasa, cosa que no te ocurre con el tofu o el seitan.

Y al medio día tiraría mas hacia la legumbres (con un poco de arroz) y la verdura que las patatas y pastas, al menos una temporadita.

Y paciencia, a veces tardamos en ver los resultados, pero comiendo sano y con ciertas pequeñas normas todo se consigue. :)

Suerte!!

Troy tiene toda la razón. Acostúmbrate a las proteínas vegetales y siempre échale a las legumbres un puñado de arroz integral. No tomes muchas patatas ni te pases con la pasta. Puedes mirar por ahí lo que engordan estos alimentos aunque parezca que no. Cuando adelgaces, los vas reintroduciendo poco a poco y sin pasarte.

[Davichin]

Si eres ovolacteo tienes más facil el acceso a las proteinas, las cuales tienen que balancear la ingesta total con los carbohidratos. A mí me vino muy bien dejar de lado todo lacteo al mismo tiempo que hacía algo de deporte. De todas formas siempre puedes comer queso fresco que tiene menos grasa y es proteico.

Los huevos tienen la proteína con mejor biodisponibilidad. Consume al menos huevos ecológicos si tienes la posibilidad. Puedes hacerte tortillas con dos claras y una yema por ejemplo (también hay cosas buenas en la yema) y te aseguras buena proteina y poca grasa.

Aparte de eso, lo que ya te han dicho por aquí, fuera el azucar refinado.

[ely34]

saludos!!!
yo he logrado adelgazar gracias a un tratamiento que seguÃ*** con las pastillas Slimex, pesaba 98 kilos y para una mujer de mi edad y altura tenia muchos kilos ademas, por eso siempre estaba en la búsqueda de un tratamiento eficaz, finalmente he encontrado la mejor solución y gracias a las pastillas Slimex he adelgazado con 25 kilos durante 4 meses, para mi es un resultado maravilloso, porque ahora me siento muy contenta del cuerpo que tengo.
he comprado slimex desde aquÃ*** http://www.pharmacy-weightloss.net (http://www.pharmacy-weightloss.net/)
es una farmacia europea registrada que dispone de una variedad de fármacos para bajar de peso, los precios están asequibles y la entrega es muy rápida.
suerte a todos y les deseo que les ayude !!!

[Susana1598]

Hola, yo también ando buscando info sobre esto. Gracias.