Corredora vegetariana

[istare]

Hola a tod@s

Yo hace aproximadamente un año que empecé a correr. Siempre me ha gustado el deporte pero correr me parecía inalcanzable. Empecé corriendo muy poco unos 10 o 15 min y actualmente corro 40 min unos 4 días a la semana. Suelo ir a última hora del día y como no me gusta sentirme llena no suelo comer nada en toda la tarde. No se si alguien puede decirme si puede ser malo no comer nada en esas horas, pero yo me siento mejor así. Me gustaría en un futuro poder correr alguna carrerilla pero no se si seré capaz por lo que por el momento sigo entrenando...

Por cierto, creo que el hecho de correr es como un reto ya que siempre quieres superarte a ti mismo y creo adémás que todo el mundo debería intentarlo.

Si os animáis a contarme como entrenáis vosotr@s me alegraré mucho

Un saludo

[Alejandro-)]

Hola
Yo hasta hace algo mas de un mes solo iba en bicicleta, pero, por esas casualidades me dijeron de apuntarme a una de esas carreras populares de 10 km, la experiencia fue muy gratificante, tarde mas de una hora y al dia siguiente me dolia todo
Me di cuenta que debia entrenar y ahora estoy en ello, cada sia corro entre media hora y tres cuartos, el domingo voy a una carrera por la salud mental en sant Boi

http://www.casboi.com/logos/Cartell%20Cros%20Solidari%20Salut%20Mental%2021111 0.JPG

Es una experiencia gratificante y la salud mejora.

Respecto lo de correr con el estomago vacío no te preocupes, mientras luego lo llenes no pasa nada, el cuerpo tira de reservas

Animos

[Harlock]

Al correr, el cuerpo consume el glucógeno directamente de la sangre, hígado o músculos, o bien de la oxidación de los ácidos grasos si estás en una zona aeróbica. Así que no pasa nada por irse a correr con el estómago vacío. De hecho, es muy aconsejable.

Lo que no hay que hacer nunca (por si te ha pasado por la cabeza) es salir con miedo a quedarse sin energía y comer o beber algo de absorción rápida justo antes del ejercicio. En ese caso, al encontrarse toda la glucosa en sangre, se dispara la insulina, se almacena toda y te quedas sin nada en sangre justo cuando más lo necesitas. Entonces es cuando viene sueño en el mejor de los casos, o mareos y desmayos en el peor (a mi me ha pasado varias veces por imbécil hasta que descubrí la causa). En cambio, cuando se acaba el ejercicio, sí que es conveniente beber y comer algo de absorción rápida (en el caso de los corredores, es típica la sandía)

Hasta luego,

[vellocinodeoro]

Al correr, el cuerpo consume el glucógeno directamente de la sangre, hígado o músculos, o bien de la oxidación de los ácidos grasos si estás en una zona aeróbica. Así que no pasa nada por irse a correr con el estómago vacío. De hecho, es muy aconsejable.

Lo que no hay que hacer nunca (por si te ha pasado por la cabeza) es salir con miedo a quedarse sin energía y comer o beber algo de absorción rápida justo antes del ejercicio. En ese caso, al encontrarse toda la glucosa en sangre, se dispara la insulina, se almacena toda y te quedas sin nada en sangre justo cuando más lo necesitas. Entonces es cuando viene sueño en el mejor de los casos, o mareos y desmayos en el peor (a mi me ha pasado varias veces por imbécil hasta que descubrí la causa). En cambio, cuando se acaba el ejercicio, sí que es conveniente beber y comer algo de absorción rápida (en el caso de los corredores, es típica la sandía)

Hasta luego,

Vaya, no tenía ni idea de esto...

[rafafc]

yo como 1h antes minimo de correr algo energetico pero ligero,si corro sin comer es un esfuerzo que luego acabo peor,de todas formas si vas despacio se nota menos

[Riply]

Al correr, el cuerpo consume el glucógeno directamente de la sangre, hígado o músculos, o bien de la oxidación de los ácidos grasos si estás en una zona aeróbica. Así que no pasa nada por irse a correr con el estómago vacío. De hecho, es muy aconsejable.

Lo que no hay que hacer nunca (por si te ha pasado por la cabeza) es salir con miedo a quedarse sin energía y comer o beber algo de absorción rápida justo antes del ejercicio. En ese caso, al encontrarse toda la glucosa en sangre, se dispara la insulina, se almacena toda y te quedas sin nada en sangre justo cuando más lo necesitas. Entonces es cuando viene sueño en el mejor de los casos, o mareos y desmayos en el peor (a mi me ha pasado varias veces por imbécil hasta que descubrí la causa). En cambio, cuando se acaba el ejercicio, sí que es conveniente beber y comer algo de absorción rápida (en el caso de los corredores, es típica la sandía)

Hasta luego,

Pues no sé será igual para los ciclistas pero mi novio hace ciclismo de montaña y si es una salida larga o muy intensa se lleva una especie de geles de absorción mega-rápida y no le va nada nada mal :D

[Harlock]

Pues no sé será igual para los ciclistas pero mi novio hace ciclismo de montaña y si es una salida larga o muy intensa se lleva una especie de geles de absorción mega-rápida y no le va nada nada mal :D
Los geles, tabletas, bebidas isotónicas, etc. se acostumbran a tomar durante el ejercicio (o inmediatamente antes pero en poca cantidad). Como se consumen al momento, por así decirlo, el cuerpo no tiene tiempo a enterarse del aumento de glucosa en sangre y no se dispara la insulina.

Van muy bien, ciertamente, pero ya depende del objetivo de cada uno. Si se pretende mantener la etapa aeróbica es mejor no tomar nada y obligar al cuerpo a recurrir a los michelines (aunque desde luego de esta manera no se ganan maratones); si lo que se quiere es mejorar la capacidad cardiorespiratoria, entonces sí, para aguantar más.

[istare]

Gracias a todos por contarme vuestros métodos...debe ser también una cuestión de cada cuerpo y de las costumbres de cada uno. Yo creo que voy a seguir sin comer nada hasta después de terminar que parece que mi cuerpecillo funciona bien así.

Por cierto!!!! Riply no sabía que existían esos geles de rápida absorción... ¡ Que cosas se aprenden por aquí!

Gracias chic@s

[guillermo]

(...) debe ser también una cuestión de cada cuerpo y de las costumbres de cada uno. Yo creo que voy a seguir sin comer nada hasta después de terminar que parece que mi cuerpecillo funciona bien así.

es cuestión de cada uno, sí, o eso creo yo, aunque si corres prácticamente en ayunas al menos hidrátate bien :)

yo salgo al final de la tarde, casi de noche, y depende de cómo me vea puedo correr hasta cuarenta o cuarenta y cinco minutos

[ospasbar]

Yo, desde que abrí la tienda vegetariana salgo a correr cuando puedo, ajaj. Antes salía 3 ó 4 veces por semana, normalmente por la tarde en verano y por la mañana o a mediodía por en invierno. Ahora salgo los domingos por la mañana, 1 hora después de desayunar, más o menos.
Seguramente empezaré a salir por el río a mediodía, a las 2 y media, antes de comer. No sé si voy a poder, pero Istare, espero verte por ahí corriendo y por cierto ven a la tienda (c/ Almazora, 47) y verás el póster de veggie runners que he puesto en el escaparate: a ver si nuestro club de corredores vegetas sigue creciendo en Valencia!!

[istare]

Yo, desde que abrí la tienda vegetariana salgo a correr cuando puedo, ajaj. Antes salía 3 ó 4 veces por semana, normalmente por la tarde en verano y por la mañana o a mediodía por en invierno. Ahora salgo los domingos por la mañana, 1 hora después de desayunar, más o menos.
Seguramente empezaré a salir por el río a mediodía, a las 2 y media, antes de comer. No sé si voy a poder, pero Istare, espero verte por ahí corriendo y por cierto ven a la tienda (c/ Almazora, 47) y verás el póster de veggie runners que he puesto en el escaparate: a ver si nuestro club de corredores vegetas sigue creciendo en Valencia!!

Yo corro en horarios nocturnos que es cuando termino mis jornadas así que no creo que nos crucemos pero es genial saber que cerquita corren más vegetas.
El otro día pasé por la tienda para el taller y la verdad fué estupendo. Este finde he probado por primera vez el seitán que compró mi hermana al pasar...aunque parezca mentira no había comido nunca. Me vuelvo a acercar estos días y veo el cartel de veggie runners ...

Gracias por todo

[buceania]

vaya.. he entrado en el hilo porque siempre me digo eso de salir a correr, pero no aguantaría ni 5mint, pero tras leer a todos y sobre todo a istare, que fue así como empezó, pues anima a que salga al termino de la tarde, entre las 8 y las 9 de la noche. Es entonce cuando el paseo esta libre. ¡¡¡¡¡me habeis animado!!!!!

Yo solo uso bici y no todos los días, y encima es una bici desmontable de esas tan de moda ahora ;) vamos, que es como si no hiciera nada, porque ni sudo ni mi corazón se acelera.

[Susi_Lleida]

Nosotros trabajamos como asesores en nutrición deportiva con productos puramente veganos. Si te interesa conocer información escribeme y te cuento!! sferrero_hbl@hotmail.com

Saludos!,

[kutxipu]

Yo corro por la mañana, después de desayunar un zumo o alguna fruta. Al principio comía una tostada con medio aguacate, pero me sentaba fatal, me va mejor tomar algo más ligero. Acabo de empezar a correr en serio y de momento sólo hago unos 20 minutos corriendo, pero me siento genial!

[Alejandro-)]

Hola

Pues la ultima semana no he entrenado apenas, y hoy he hecho la media maratón de sitges, almenos he llegado dentro del tiempo, y mejor que la última que hice.
El consejo fundamental antes de correr son los estiramientos, ya sea entreno o carrera, si es entreno paras de vez en cuando a estirar, si es carrera estira constantemente la ultima media hora antes del inicio de la carrera aquellos musculos y tendones que te hayan dado problemas.

Por cierto hoy en la llegada habia naranjas y platanos los que quisieras, todo un detalle, en alguna carrera te esperaba un bocadillo de chorizo...

Aconsejo a la gente que se anime a correr hay muchas carreras polulares y para todos los publicos y edades.

Animos

[istare]

vaya.. he entrado en el hilo porque siempre me digo eso de salir a correr, pero no aguantaría ni 5mint, pero tras leer a todos y sobre todo a istare, que fue así como empezó, pues anima a que salga al termino de la tarde, entre las 8 y las 9 de la noche. Es entonce cuando el paseo esta libre. ¡¡¡¡¡me habeis animado!!!!!

Yo solo uso bici y no todos los días, y encima es una bici desmontable de esas tan de moda ahora ;) vamos, que es como si no hiciera nada, porque ni sudo ni mi corazón se acelera.

Hola Buceania

me alegra mucho de que leerme te haya hecho pensar en correr...el solo hecho de proponerselo ya es un logro y si te animas y haces un poquito ya es mucho más. Este año he corrido mi primera carrera popular, la San silvestre de Valencia, que es muy de cachondeo pero a mi me subió la moral que no veas. Muchos ánimos y a correr.