¿¿¿Deporte de elite y veganismo???

[flower]

Soy deportista de competicion, hago natación de larga distancia con entrenameintos de 4 y 5 horas al dia y en la actualidad intento ser vegana. Hace poco que decidí dar este paso, despues de 2 años siendo vegetariana ovolactea. Me he sentido genial, sin ningún problema, analiticas correctas (mejores que nunca). Pero en menos de un mes de vegana, me ha dado un lipotimia (que cai al suelo), varios mareos, y debilidad constante...:eing: Me hice una analitica y el hierro me habia bajado pero la ferritina me habia subido un disparate. En cambio la hemoglobina y hematocrito me habian bajado un poco, y el C.H.C.M. lo tenia en por debajo de lo normal. Mi entrenador me dice que no debo seguir asi, que debo ser OVL como minimo, que puedo caer enferma y dejar de rendir. Tomo mis vitaminas y suplementos todos los dias y llevo una alimentacion muy saludable y equilibrada, nada de fritos, mucha fruta y verdura, pan integral, pasta y arroz integrales, frutos secos, tahini, tofu, soja y sus derivados. No se a quien acudir..me podeis ayudar??? Os estaria muy agradecida. Un saludo!!

[JustVegetal]

¿Te suplementas la proteína?
¿Te suplementas el DHA?
Tampoco mencionas que tomes otras legumbres aparte de la soja.

[flower]

Legumbres tomo 3 veces a la semana, incluso 4 veces, siempre con arroz. De proteina, suelo tomar seitan, tofu, hamburguesas vegetales, quesos y embutidos veganos (para los bocadillos)..y el DHA...me suena a chino...????

[sujal]

Hola Flower, las mujeres y además deportitas debéis tener más cuidado con el hierro. ¿Ya tomabas algún suplemento o prestabas atención en menús ricos en hierro y vitamina C? ¿Qué te ha recomendado tu médico?

[JustVegetal]

Legumbres tomo 3 veces a la semana, incluso 4 veces, siempre con arroz. De proteina, suelo tomar seitan, tofu, hamburguesas vegetales, quesos y embutidos veganos (para los bocadillos)..y el DHA...me suena a chino...????

Me refería a suplementos de proteína que usan los deportistas o personas con necesidades especiales como éste:

http://www.iherb.com/Garden-of-Life-RAW-Protein-Beyond-Organic-Protein-Formula-622-g/22343?at=0

El DHA es uno de los ácidos grasos omega3 :), aparte debes asegurarte de estar tomando las cantidades idóneas de calcio y vitamina D, hierro, zinc y yodo, porque supongo que la B12 ya lo estarás tomando en cuenta.

El rendimiento de un deportista de élite tiene necesidades específicas y muy superiores a las corrientes, si no tienes un nutricionista que te lleve, creo que podrías buscarte un programa como el Cron-O-Meter y orientarte a través de él.

[RespuestasVeganas.Org]

Hola flower,

Existen deportistas 100% vegetarianos, tal vez estés haciendo algo mal. Investígalo.

Argumento: "Los vegetarianos estrictos son débiles, no hay deportistas que lo sean". (http://respuestasveganas.blogspot.com/2006/10/argumento-vegetarianos-estrictos-son_8528.html)


http://img148.imageshack.us/img148/64/deportistasveganos.gif


Saludos,
David.