Ver la versión completa : DIETAS, urgente.
Laia_AUDA
15-oct-2010, 15:35
Hola a todos,
Os escribo porqué, como algunos ya sabréis, presido una asociación de ayuda a afectados por trastornos alimenticios. Ayudamos principalmente a personas en las Províncias de Barcelona y Tarragona, por proximidad física, pero estamos en contacto con gente de toda España y Sudamérica.
Uno de nuestros objetivos es trabajar con el vegetarianismo y el veganismo en el campo de la recuperación de los TCA, puesto que es un tema tabú en los centros especializados.
Ahora mismo necesitamos disponer de alguna dieta equilibrada para poder ofrecerla y quisieramos saber si hay por aquí algun nutricionista o endocrino que nos pudiera hacer alguna, o si alguien ya dispone de alguna hecha que nos pueda enviar. Alguna vegetariana y alguna vegana. Nosotros podríamos hacerla, puesto que en la asociación hay gente vegetariana y gente vegana, pero no somos entendidos en temas nutricionales y queremos disponer de alguna de calidad donde se complementen los alimentos.
Tanto de engorde como de adelgazamiento, aunque las que más nos urgen ahora son las de adelgazamiento.
Ayudaríais a muchas personas y os lo agradeceríamos mucho. Óbviamente, constaría en la web y en todos los folios de la dieta que imprimiéramos, que está elaborada por xxxx persona o entidad.
Esperamos que alguien pueda ayudarnos.
Atentamente y gracias,
Laia García
--
AaTA
Asociación de Ayuda a Afectados por Trastornos Alimentarios
www.aata2010.org
aata@aata2010.org
¡Búscanos también en facebook!
Y lee nuestro blog:
http://www.vilanovadigital.com/espais/blocs/bloc.asp?idbloc=5989
Ayúdanos:
La Caixa: 2100 0925 67 0200066909
Hola a todos,
Os escribo porqué, como algunos ya sabréis, presido una asociación de ayuda a afectados por trastornos alimenticios. Ayudamos principalmente a personas en las Províncias de Barcelona y Tarragona, por proximidad física, pero estamos en contacto con gente de toda España y Sudamérica.
Uno de nuestros objetivos es trabajar con el vegetarianismo y el veganismo en el campo de la recuperación de los TCA, puesto que es un tema tabú en los centros especializados.
Ahora mismo necesitamos disponer de alguna dieta equilibrada para poder ofrecerla y quisieramos saber si hay por aquí algun nutricionista o endocrino que nos pudiera hacer alguna, o si alguien ya dispone de alguna hecha que nos pueda enviar. Alguna vegetariana y alguna vegana. Nosotros podríamos hacerla, puesto que en la asociación hay gente vegetariana y gente vegana, pero no somos entendidos en temas nutricionales y queremos disponer de alguna de calidad donde se complementen los alimentos.
Tanto de engorde como de adelgazamiento, aunque las que más nos urgen ahora son las de adelgazamiento.
Ayudaríais a muchas personas y os lo agradeceríamos mucho. Óbviamente, constaría en la web y en todos los folios de la dieta que imprimiéramos, que está elaborada por xxxx persona o entidad.
Esperamos que alguien pueda ayudarnos.
Atentamente y gracias,
Laia García
--
AaTA
Asociación de Ayuda a Afectados por Trastornos Alimentarios
www.aata2010.org
aata@aata2010.org
¡Búscanos también en facebook!
Y lee nuestro blog:
http://www.vilanovadigital.com/espais/blocs/bloc.asp?idbloc=5989
Ayúdanos:
La Caixa: 2100 0925 67 0200066909
Hola Laia, igual yo te puedo ayudar, soy psicóloga y tengo un máster universitario en dietética y dietoterapia.
Te pasaré una dieta vegana de adelgazamiento que he preparado hace poco.
Un saludo! :)
Laia_AUDA
15-oct-2010, 15:59
ey mil graciaaaas!!! cómo me la mandas? a aata @ aata2010.org ????
ey mil graciaaaas!!! cómo me la mandas? a aata @ aata2010.org ????
Ok! ahora te la mando :)
Laia_AUDA
15-oct-2010, 16:04
axiaaaaaaaaaaaas
Igual es echarle mucho morro... pero puede que a la gente del foro les puedan venir bien (tanto de adelgazar como de engordar)...
Repito que no sé si está fuera de lugar, pero...
:)
veganita
15-oct-2010, 20:27
Si, seria genial echarle un vistazo a la dieta s:plis::plis::plis:i es posible.
laurana
15-oct-2010, 20:50
Queremos esa dieta vegana :)
Si, sería genial si las compartis :)
Evouski
15-oct-2010, 23:51
Apoyo la moción.
myangdas
16-oct-2010, 08:35
Venga Mesmer...porfiiiiiiii :adora: que eso se merece un hilo propio!!!!
laurana
17-oct-2010, 13:24
Me da a mí que no ha colado :rolleyes:
Ahora la pongo :), no había entrado hasta hoy.
Pero tengo que adaptar el formato que aquí no se pegan tablas.
La he puesto en jpg.
Es de adelgazamiento progresivo, muy importante tener en cuenta las cantidades (pesar), porque si uno come el doble engordaría. Es vegana por lo que hay que suplementar, recomendada un multivitamínico completo vegano (con yodo), calcio + magnesio y DHA vegano.
Se pueden hacer cambios teniendo en cuenta lo que hay, una fruta por otra, una proteína por otra, etc.
Espero que os sirva, pero esta dieta no tiene más valor que de ejemplo porque no está personalizada.
laurana
18-oct-2010, 00:44
Gracias :)
¿No es demasiada comida?
Yo como bastante menos, aunque bastante similar (3 legumbres, 2 cereales, 1 pasta, 1 patata)
De los dos platos de la comida me como solo el primero :rolleyes:
alexandre
18-oct-2010, 14:27
Gracias :)
¿No es demasiada comida?
Yo como bastante menos, aunque bastante similar (3 legumbres, 2 cereales, 1 pasta, 1 patata)
De los dos platos de la comida me como solo el primero :rolleyes:
A mí también me parece que es demasiada cantidad en la comida, y sin embargo poca comida en los desayunos y meriendas. Creo que generaría un poco de ansiedad. La veo también poco realista porque cuanta con muy poco aceite para toda la cantidad de comida, y luego permite salsa veganesa que es casi todo aceite, o margarina... Además no entiendo que se permita azúcar teniendo stevia. :eing:
Luego hay alimentos como la pera o la lechuga que no son muy nutritivos (y además son un poco tristes :( ), comparados con por ejemplo kiwi y rúcula o espinacas crudas.
Pero aplaudo la iniciativa :)
Gracias :)
¿No es demasiada comida?
Yo como bastante menos, aunque bastante similar (3 legumbres, 2 cereales, 1 pasta, 1 patata)
De los dos platos de la comida me como solo el primero :rolleyes:
Hola Laurana,
No es demasiada comida, son 1300 calorías. Igual te imaginas otras cantidades.
Es una dieta en plan generalista que no está adaptada a necesidades especiales y es para adelgazar, alguna gente no necesita adelgazar.
Lo ideal si uno quiere hacer una dieta es que sea personalizada, ésta sólo es una referencia.
Tampoco hay que olvidar hacer algo de ejercicio físico.
Gracias por compartirlo!
:D
JustVegetal
18-oct-2010, 19:10
Las dietas de 1300 calorías son las que se consideran más seguras a largo plazo para una pérdida progresiva y eficaz de peso.
De hecho son las menos comprometidas para la salud y las que mejor puede uno controlar sin que haya un especialista por medio.
Las dietas de 1300 calorías diarias están limitadas en las cantidades, por eso cualquiera que las haga sin medirlas no obtendrá resultados, y llevan un equilibrio entre las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono.
Obviamente es necesario mantener activado el tiroides y hacer ejercicio.
Pero con una dieta así puedes perder 1 kilo y medio al mes o 2 sin excesivo estrés ni insatisfacción, a la larga y cuando se necesita perder kilos es lo que interesa porque las draconianas de 1000 calorías no se mantienen, ni las altas en fibra y baja protéina, con lo que se consigue el efecto rebote y el cambio del metabolismo haciendo que no adelgaces nada, pierdas músculo y ganes grasa, andes depresivo, falto de energía, etc, etc
Creo que esta dieta es buena porque combina alimentos muy comunes y fáciles de encontrar y permite ciertos extras puntuales y controlados en el cómputo general de las 1300 calorías diarias.
myangdas
18-oct-2010, 23:45
Muchas gracias Mesmer!!! Muy completa, sencilla en la ejecución y muy equilibrada. Yo desayuno mucho más fuerte y ceno mucho más ligero pero encuentro que tu dieta es más fácil de seguir;) lo dicho, esto se merece un hilo propio.
Laia_AUDA
26-oct-2010, 16:51
Mesmer, yo por el tema de los TCA tengo que modificarlas un poco... te importa? quieres que te comente los cambios antes de usarlas con la gente?
Mesmer, yo por el tema de los TCA tengo que modificarlas un poco... te importa? quieres que te comente los cambios antes de usarlas con la gente?
Pues claro que me importa
Esa dieta es para reeducar, hay ya unas cuantas personas que la siguen y están perdiendo peso y manteniéndolo, sin pasar hambre, es a largo plazo y es vegana.
Sí quiero que me los comentes.
Si no los considero oportunos, la podrás poner, pero sin mi nombre. Yo los TCA los conozco y no sé a qué te refieres.
cancerpiscissagitario
28-oct-2010, 08:58
Yo he leído en muchos sitios que es muy bueno cocinar y beber agua destilada. Yo cocino con agua destilada aunque bebo de osmosis.
Dicen que ayuda a perder peso al mejorar la retención de líquidos, tiene sentido pues toda la porquería que lleva el agua hace que el cuerpo retenga el agua para disolverla. Aunque hay muchos comentarios que dicen que el agua destilada es muy peligrosa y que no hay que beberla.
También he leído que hacer yoga regula el tiroides, así que a practicar un poco de yoga todos los días.
Y bueno caminar todos los días almenos 1 hora es esencial.
Aunque no tiene nada que ver con las dietas, lo digo porque pienso que la gente se obsesiona con la comida y hay formas más placenteras de perder peso.
vellocinodeoro
09-nov-2010, 10:36
A mí también me parece que es demasiada cantidad en la comida, y sin embargo poca comida en los desayunos y meriendas. Creo que generaría un poco de ansiedad. La veo también poco realista porque cuanta con muy poco aceite para toda la cantidad de comida, y luego permite salsa veganesa que es casi todo aceite, o margarina... Además no entiendo que se permita azúcar teniendo stevia. :eing:
Luego hay alimentos como la pera o la lechuga que no son muy nutritivos (y además son un poco tristes :( ), comparados con por ejemplo kiwi y rúcula o espinacas crudas.
Pero aplaudo la iniciativa :)
¿Demasiada comida? Madre mía, si una dieta de 1.300 calorías es "demasiada comida" yo debo ser un monstruo...
Y no entiendo eso de calificar a la pera y a la lechuga de tristes ¿hay algo más dulce y rico que una deliciosa pera madura?
Y sobre el tema de la Stevia, no todo el mundo puede encontrarla fácilmente, supongo que esa debe ser la razón de que no se recomiende...
Mañana empiezo esta dieta. Me parece muy equilibrada y sencilla de seguir. No espero hasta el lunes, no vaya a ser que me de por procrastinar:D.
Ya he cocinado la lenteja. Iré contando cómo me va aquí mismo:rolleyes:
laurana
31-may-2011, 22:25
Mañana empiezo esta dieta. Me parece muy equilibrada y sencilla de seguir. No espero hasta el lunes, no vaya a ser que me de por procrastinar:D.
Ya he cocinado la lenteja. Iré contando cómo me va aquí mismo:rolleyes:
Ánimo, guapa :)
Gracias, Laurana:)
Empiezo con la dieta. Imagino que no me será difícil llevarla y que bajaré rápido de peso ya que lo que pretendo es bajar 10 kilos que he subido en muy corto periodo de tiempo. No sé precisarlo pero puede que en tan solo unos 3 meses:corte:. Malos horarios, mucho trabajo y ansiedad:eing:, pero bueno, empiezo con muchas ganas e ilusión:). Si no bajo rápido, tampoco me importa.:)
soy mujer, tengo 40 años, un hijo de 9 (casi 10), estoy casada:D (por aquello de no ocultar info que ha salido por ahí:p), mido 1,62 y peso de esta misma mañana: 64 kgs:eek:.
Hago pilates 2 veces por semana una hora cada sesión y otras dos sesiones de abdominales hipopresivos de media hora cada una. Hoy toca, que es miércoles. A finales de junio empiezo también a hacer algo de cardiovascular pq abren un gimnasio al ladito de casa (sí, las hay que tenemos suerte:D)
DÍA: 1.
Después editaré, a la noche, para poner lo que he comido, pero en principio la heré tal cual salvo ir cambiando las frutas y las proteínas. El tofu no me gusta así, sin más y me hago yo mis hamburguesas de tofu con las recetas del foro, pero creo que no habrá problema pq Mesmer dijo que las protes se podían cambiar.
Entonces, a la noche pongo qué tal se me ha dado, (que pa mí que bien) :vah:
Me he levantado contenta, ligera y de excelente humor. Es lo que tiene hacer bien las cosas:p
Ayer finalmente hice la dieta tal cual, la que correpondía a lunes. Sólo cambié la fruta de la media mañana, que en mi caso fue kiwi y la lechuga la cambié por, en el caso de medio día por brotes verdes variados y en la noche por canónigos. Tuve un momento de ansiedad de comer pan en la tarde, pero se pasó rapidito. No creo que pase hambre yo con esta dieta, ayer, salvo ese momento, pasé el día tranquilo y de forma muy positiva.
Cené el tofu a la plancha. Me decidí por no sustituirlo, es que quiero hacer la dieta lo más fiel posible para obtener resultadoss alimentándome bien:). Después de mirar hilos e hilos, dí con la técnica del prensado y así lo hice. Tras eso, lo hice a la plancha a fuego medio y le eché pimentón de la vera y orégano y la verdad es que sí me gustó.
Para hoy tengo paella de verduras (que a la noche dejé lista). La mía la he hecho con arroz basmati integral, champiñón, pimientos y brócoli. Creo que me ha salido una ración muy generosa, pero lo cierto es que como yo soy de raciones pequeñas, tampoco me sorprende. Y de segundo creo que seitán.
Ya iré contando cómo siguo:p
Que estoy muy contenta:bien::bien::bien:
Cotorra
02-jun-2011, 07:14
Genial, nhoita ;)
Muchas gracias, Cotorrita por seguirme. Aquí en los sigientes meses, tendrás para leer, que yo comer como, pero también rajo que no veas:D
besis.........
Me he levantado contenta, ligera y de excelente humor. Es lo que tiene hacer bien las cosas:p
Para hoy tengo paella de verduras (que a la noche dejé lista). La mía la he hecho con arroz basmati integral, champiñón, pimientos y brócoli. Creo que me ha salido una ración muy generosa, pero lo cierto es que como yo soy de raciones pequeñas, tampoco me sorprende. Y de segundo creo que seitán.
Ya iré contando cómo siguo:p
Que estoy muy contenta:bien::bien::bien:
¿Hay mucha diferencia entre el basmati normal y el basmati integral? He leído que su índice glucémico es similar y que este último tarda mucho más tiempo en cocerse....
¿Hay mucha diferencia entre el basmati normal y el basmati integral? He leído que su índice glucémico es similar y que este último tarda mucho más tiempo en cocerse....
En realidad y al parecer, en arroces blancos, el de menor índice glucémico viene siendo el basmati, o al menos eso tenía yo entendido.
Ocurre que según he venido leyendo, los arroces integrales, sean del tipo que sean, tienen más propiedadess nutritivas que los arroces blancos. Yo hace ya años que me pasé a los integrales por eso y no sólo en arroces, sino también en harinas y pastas.
La dieta que he comenzado, está en la página dos de este post y fue ofrecida por Mesmer, que creo que es nutricionista y por ello me decidí a hacerla y ella en aquella dieta que ofreció, prescribe integrales en todo: cereales de desayuno, pan, pasta, arroces....
El arroz basmati integral que yo compré es bio/eco y pone en el paquete que tarda 20 minutos en cocer, pero yo lo tuve un poco más pq me pareció que aun le faltaba cocción.
Espero haber aclarado tus dudas:)
un saludo.
Gracias, Laurana:)
Hago pilates 2 veces por semana una hora cada sesión y otras dos sesiones de abdominales hipopresivos de media hora cada una. Hoy toca, que es miércoles. A finales de junio empiezo también a hacer algo de cardiovascular pq abren un gimnasio al ladito de casa (sí, las hay que tenemos suerte:D)
DÍA: 1.
A mí me parece insuficiente el pilates y los abdominales. De hecho, yo no lo consideraría ejercicio cardiovascular. Y para perder peso (y que no se convierta en efecto yo-yo) deberías incluir tres o cuatro sesiones de ejercicio cardiovascular por semana (ya que tendrás el gim muy cerquita :D). Un saludo y muchos ánimos (yo he perdido 17kilos en un año y todavía sigo jeje).
Sí, sí que es insuficiente. Después te contesto que ahora salgo pitando. Muchas gracias por pasarte:p
JustVegetal
02-jun-2011, 10:53
Mañana empiezo esta dieta. Me parece muy equilibrada y sencilla de seguir. No espero hasta el lunes, no vaya a ser que me de por procrastinar:D.
Ya he cocinado la lenteja. Iré contando cómo me va aquí mismo:rolleyes:
Hola Nhoa :), como soy la madre de la autora de esta dieta...
Bueno, ánimo y dos cosas: que no olvides hacer deporte y tomar el multivitamínico más DHA que se aconseja con ella ;)
Y que cualquier duda aquí estamos.
:abrazo:
En realidad y al parecer, en arroces blancos, el de menor índice glucémico viene siendo el basmati, o al menos eso tenía yo entendido.
Ocurre que según he venido leyendo, los arroces integrales, sean del tipo que sean, tienen más propiedadess nutritivas que los arroces blancos. Yo hace ya años que me pasé a los integrales por eso y no sólo en arroces, sino también en harinas y pastas.
La dieta que he comenzado, está en la página dos de este post y fue ofrecida por Mesmer, que creo que es nutricionista y por ello me decidí a hacerla y ella en aquella dieta que ofreció, prescribe integrales en todo: cereales de desayuno, pan, pasta, arroces....
El arroz basmati integral que yo compré es bio/eco y pone en el paquete que tarda 20 minutos en cocer, pero yo lo tuve un poco más pq me pareció que aun le faltaba cocción.
Espero haber aclarado tus dudas:)
un saludo.
Gracias por la información,
Yo no sigo ningún tipo de dieta en concreto, más bien adquiero hábitos más saludables, y añado ejercicio físico.
Pero hacía tiempo que me venía preguntando si realmente hay muchas diferencias entre estos dos tipos de arroces (porque en el IG no se lo encuentro), normalmente tomo todo integral desde arroces a pastas, y muchísima fruta, por lo que tendría que vigilar un poco el exceso de fibra.
No sé si en el caso del basmati también seria extrictamente necesario que fuera integral, a ver si la autora del post, se pasa por el hilo y nos comenta.
Hola Nhoa :), como soy la madre de la autora de esta dieta...
Bueno, ánimo y dos cosas: que no olvides hacer deporte y tomar el multivitamínico más DHA que se aconseja con ella ;)
Y que cualquier duda aquí estamos.
:abrazo:
Muchas gracias, Just:abrazo:
Sí, me estoy suplementando y el mes que viene me hago análisis.
Ya iré comentando cómo me va, pero creo que me va a ir bien:bien:
Me han abierto el gimnasio:bien:. Pensé que sólo abrirían las piscinas, ya que así salió en prensa, pero ya han abierto ambas cosas, así que :bien:.
Lunes 6 de junio:
Des: Café, 40 grs pan integral de espelta con margarina.
Mm: kiwi
Co: Lentejas, pan integral de espelta, hamburguesa de tofu y ensalada de canónigos y zanahoria
Me: kiwi
Ce: Tofu plancha con especias, ensalada de canónigos y zanahoria, yogur de soja.
Por la mañana, una hora de pilates, 30´abdominales hipopresivos y por la tarde 30´de elíptica y dos largos de piscina.
Cuento: Al parecer la semana que viene tengo la posibilidad de que un monitor del gimnasio me prepare ficha y me haga mi tabla de máquinas personalizada. De cabeza voy, no tengo ni idea, así que mejor imposible:).
He decidido, no obstante que iré al gimnasio todos los días. Verdaderamente lo tengo cerca de casa, es nuevo, por la cercanía puedo decidir ir a horarios donde no coincidamos mucha gente, aunque en el momento actual, se me compliquen las cosas, ya que aun no puedo dejar al niño sin supervisión y hasta julio, que aun trabajaré necesito ayuda de alguien para que esté en mi ausencia, pero bueno, que empeñándose una, seguro que sale:D
A mí me parece insuficiente el pilates y los abdominales. De hecho, yo no lo consideraría ejercicio cardiovascular. Y para perder peso (y que no se convierta en efecto yo-yo) deberías incluir tres o cuatro sesiones de ejercicio cardiovascular por semana (ya que tendrás el gim muy cerquita :D). Un saludo y muchos ánimos (yo he perdido 17kilos en un año y todavía sigo jeje).
:eek:muxaxa, Riply, 17 son un montonazo. Habrás cambiado una barbaridad!!!!!!!! algo te he seguido y sé que practicas mucho deporte;)
Ya voy a ver si me fijo a ver si te copio en algo:eing: (pero poco a poco que una ya va peinando canas:D)
besis...........
nollolina
26-jun-2011, 13:07
Hola a todos, llevo días buscando una dieta equilibrada porque no me organizo nada bien desde que soy vegetariana, y he encontrado esta, muchísimas gracias Mesmer.
Máñana empezaré, Nhoa ¿sigues haciendola?
Bueno pongo mis medidas
1,61 de altura; 68 kilazos de peso :queee: :golpes:
Ejercicio, salir a pasear con mi perro:corre: y tengo una maravillosa elíptica que me he propuesto utilizar 3 días semana. :bici:
En fin, ya os contare como avanzo y lo que aguanto a dieta, normalmente dia y medio:snif:
Nollolina, que retomo...es que verás, la empecé pero no calculé:D. Estoy en plena vorágine de dar carpetazo a un momento vital de mi vida misma, que culmina este mismo fin de semana y estos 2 meses han sido un frenesí. Empecé la dieta pq tenía mucha ansiedad, pero lo cierto es que se me agudizó, no por la dieta en sí, que creeo sinceramente que es llevadera y sencilla de seguir, si no por el estrés del carpetazo:D
Aun así, estre hoy y mañana finiquito definitivamente y por fin lo que tengo entre manos y vuelvo a la carga y comenzaré a reportar por aquí.
Si sigues con la dieta, el que postearas tus progresos, sería de gran ayuda para las 2, pq medimos y pesamos casi lo mismo y ambas hacemos elíptica:)
con lo que sea, nos vamos contandito;)
nollolina
30-jun-2011, 17:44
:bien: que bien que estes por aquí, yo esta semana al final un caos, gente de vacaciones que vienen, tapeo... en fin.
Mañana por la tarde comprare lo necesario para la semana, y el lunes empiezo a postear, pq esta ni elíptica ni naaaaa.
Si cuando decia lo del día y medio.... pero esto se acabo, que ya sueño con mi barriga :mad:, tendre que empezar a tomar te frío si vamos de vinos.
Seguro que ese carpetazo es para mejor :angel:, así que si el lunes te ves con fuerzas aqui estoy :amor:
Me alegro de haberte leído!!!!!!!
Vale, entonces el lunes comenzamos con la lentejita. Además me he encontrado a la monitora de pilates y me ha dicho que hay grupo para julio, con lo bien que me sienta!!!!!así que el lunes con todas las fuerzas!!!
Yo creo que tengo en casa la mayoría de las cosas, pero reviso y este finde me ocupo.
No se lo digas a nadie, pero tu soñarás con lo tuyo y yo el otro día al sentarme, me dijo mi pantalón, adios:D
Tengo pilates los lunes y los miércoles. El resto, hasta que un monitor de gimnasio se digne a hacerme caso:eek:haré elíptica:)
con lo que sea, el lunes nos encontramos:)
lula lu
30-jun-2011, 18:31
Que alegría no había visto esta dieta hasta ahora mismo y de las otras que vi ninguna me convencía.
He cogido seis kl desde que soy vegana y resulta que me sobraban muchossssssssssss asi que tengo un problema de hecho ya había decidido tomarme en serio la dieta esta semana.
y puesto que en la ss ss me han soltado una de 1000 y me han dicho que no me coma los filetes de pollo:golpes::golpes:
pues yo mido 1'58 y me sobran mas de 20 kl y no concreto que me da verguencita asi que voy a ver si la puedo imprimir ya y empezar mañana
ademas tengo otro problema prácticamente no puedo hacer deporte por mi pie
muchas gracias a mesmer y just por postear la dieta y dar consejos :abrazo:
por cierto estoy tomando panela en lugar de azúcar es mejor??
nollolina
30-jun-2011, 19:49
Que bien!! Ya somos 3, posteamos aqui mismo la perdida de peso o sera mejor crear otro hilo?
Lula lu, menuda con que quites el pollo :dar: que profesionalidaddd, en fin...
Con lo de la panela no se decirte, yo no soy vegana, aunque al hacer esta dieta quiza tenga la escusa perfecta para que no me mareen. A ver si hago un 2 por 1, el paso al veganismo y barrigolisismo :rolleyes:
Por cierto, vegüenza ninguna, "semos y estamos estupendas", queremos adelgazar por salud ;);)
Que alegría no había visto esta dieta hasta ahora mismo y de las otras que vi ninguna me convencía.
He cogido seis kl desde que soy vegana y resulta que me sobraban muchossssssssssss asi que tengo un problema de hecho ya había decidido tomarme en serio la dieta esta semana.
y puesto que en la ss ss me han soltado una de 1000 y me han dicho que no me coma los filetes de pollo:golpes::golpes:
pues yo mido 1'58 y me sobran mas de 20 kl y no concreto que me da verguencita asi que voy a ver si la puedo imprimir ya y empezar mañana
ademas tengo otro problema prácticamente no puedo hacer deporte por mi pie
muchas gracias a mesmer y just por postear la dieta y dar consejos :abrazo:
por cierto estoy tomando panela en lugar de azúcar es mejor??
Imagino que sí, pero no conozco las propiedades de la panela. No utilizo ninguna de las 2, así que no te puedo decir:confused:
Bueno, pues ya somos 3;)
Por aquí nos vemos
JustVegetal
30-jun-2011, 19:57
Que alegría no había visto esta dieta hasta ahora mismo y de las otras que vi ninguna me convencía.
He cogido seis kl desde que soy vegana y resulta que me sobraban muchossssssssssss asi que tengo un problema de hecho ya había decidido tomarme en serio la dieta esta semana.
y puesto que en la ss ss me han soltado una de 1000 y me han dicho que no me coma los filetes de pollo:golpes::golpes:
pues yo mido 1'58 y me sobran mas de 20 kl y no concreto que me da verguencita asi que voy a ver si la puedo imprimir ya y empezar mañana
ademas tengo otro problema prácticamente no puedo hacer deporte por mi pie
muchas gracias a mesmer y just por postear la dieta y dar consejos :abrazo:
por cierto estoy tomando panela en lugar de azúcar es mejor??
La panela desde el punto de vista salud es enormemente mejor que el azúcar, pero sigue engordando, y en dietas debe limitarse.
Cuando empieces con la dieta, y esto lo digo tb a las demás, no debes olvidar todas las indicaciones que se dan aparte de los menús, o sea algo de deporte, que si no es caminar por tu pie, al menos pilates, yoga o natación, y tomar tb un multivitamínico completo para asegurarnos de que el tiroides va a estar activado, a pesar de las 1300 calorías de ingesta, y así no nos vendremos "abajo".
Todo lo que necesitéis por aquí suelo estar :) y a Mesmer la tengo a mi inmediato alcance ;).
:abrazo:
Que bien!! Ya somos 3, posteamos aqui mismo la perdida de peso o sera mejor crear otro hilo?
Lula lu, menuda con que quites el pollo :dar: que profesionalidaddd, en fin...
Con lo de la panela no se decirte, yo no soy vegana, aunque al hacer esta dieta quiza tenga la escusa perfecta para que no me mareen. A ver si hago un 2 por 1, el paso al veganismo y barrigolisismo :rolleyes:
Por cierto, vegüenza ninguna, "semos y estamos estupendas", queremos adelgazar por salud ;);)
No te había leído, pero sí,sí, estamos estupendas pero queremos mejorar la salud:D:D:D
La panela desde el punto de vista salud es enormemente mejor que el azúcar, pero sigue engordando, y en dietas debe limitarse.
Cuando empieces con la dieta, y esto lo digo tb a las demás, no debes olvidar todas las indicaciones que se dan aparte de los menús, o sea algo de deporte, que si no es caminar por tu pie, al menos pilates, yoga o natación, y tomar tb un multivitamínico completo para asegurarnos de que el tiroides va a estar activado, a pesar de las 1300 calorías de ingesta, y así no nos vendremos "abajo".
Todo lo que necesitéis por aquí suelo estar :) y a Mesmer la tengo a mi inmediato alcance ;).
:abrazo:
Gracias, Just :abrazo:
iremos comentando y ya verás cómo salen dudas:). Lo del multivitamínico, está hecho y lo del ejercicio, esta vez, intentaré ser más constante y no dejarlo pasar a los 2 días:p, que ahora no tengo excusa con lo cerquita que lo tengo:bien:
besis.........
el multi no me acuerdo cual es, pero mañana te digo, creo que es uno que tomabas tu antes, de solgar;)
nollolina
30-jun-2011, 20:59
Muchas gracias Just :gracias: ,lo del multivitaminico se me pasaba :ok:, mañana compro alguno. Noah, si el que tu tomas es completito, te agradezco sugerencias, pq no tengo ni idea.
:amor:
lula lu
30-jun-2011, 21:54
Muchas gracias por las respuestas y los animos :bien::bien:
Lo de la panela es porque no me gusta le azúcar me parece demasiado dulce yo antes tomaba sacarina así que tomo muy poquita.
tomo un complejo de B 12 y B6 de solgar cuando se me termine no se cual pillare lo mirare por aquí a ver recomendaciones.
por cierto Just yo tengo hipotiroidismo subclinico y no me medico porque dicen que no hace falta que puedo tomar natural para estar bien a nivel de tiroides ?? y le DHA va bien tb ?? para la vit D??
uffff os voy a marear a preguntas ejeje
y lo del deporte es que soy muy vaga para eso de todos modos intento ir a la pisci a nadar aunque me duele el pie pero es con lo que menos me duele así que volveré a la rutina;);)
bueno muchas gracias a todas estoy con ganas de empezar ¡¡
JustVegetal
30-jun-2011, 22:14
Muchas gracias por las respuestas y los animos :bien::bien:
Lo de la panela es porque no me gusta le azúcar me parece demasiado dulce yo antes tomaba sacarina así que tomo muy poquita.
tomo un complejo de B 12 y B6 de solgar cuando se me termine no se cual pillare lo mirare por aquí a ver recomendaciones.
por cierto Just yo tengo hipotiroidismo subclinico y no me medico porque dicen que no hace falta que puedo tomar natural para estar bien a nivel de tiroides ?? y le DHA va bien tb ?? para la vit D??
uffff os voy a marear a preguntas ejeje
y lo del deporte es que soy muy vaga para eso de todos modos intento ir a la pisci a nadar aunque me duele el pie pero es con lo que menos me duele así que volveré a la rutina;);)
bueno muchas gracias a todas estoy con ganas de empezar ¡¡
Cuando termines compra uno que sea más completo multivitamínico tipo V75 de Solar que cubre tb muchos minerales.
También tengo hipotiroidismo. En ese caso al menos debes asegurarte de tomar yodo. Una manera es tomar algas kelp que las venden en pastillas y son ricas en iodina natural. El V75 lleva yodo.
Nosotros nos suplementamos tb el DHA y la vitamina D cuando no es verano y estamos tomando el sol a diario.
Nadar y también puedes pilates que como es tumbada el pie no te dolerá tanto.
Venga ánimo! :abrazo:
lula lu
30-jun-2011, 22:18
Cuando termines compra uno que sea más completo multivitamínico tipo V75 de Solar que cubre tb muchos minerales.
También tengo hipotiroidismo. En ese caso al menos debes asegurarte de tomar yodo. Una manera es tomar algas kelp que las venden en pastillas y son ricas en iodina natural. El V75 lleva yodo.
Nosotros nos suplementamos tb el DHA y la vitamina D cuando no es verano y estamos tomando el sol a diario.
Nadar y también puedes pilates que como es tumbada el pie no te dolerá tanto.
Venga ánimo! :abrazo:
muchas gracias te haré caso una pregunta las algas kelp y el V75 son compatibles verdad?? no te pasas de yodo?
muchas gracias por los consejos Just :abrazo:
JustVegetal
30-jun-2011, 22:24
muchas gracias te haré caso una pregunta las algas kelp y el V75 son compatibles verdad?? no te pasas de yodo?
muchas gracias por los consejos Just :abrazo:
Durante mucho tiempo los tomé juntos y no me pasó nada :), pero estoy mirando que el V75 tiene de Yodo 150 μg de algas kelp precisamente! Y con eso sería suficiente.
Muchas gracias Just :gracias: ,lo del multivitaminico se me pasaba :ok:, mañana compro alguno. Noah, si el que tu tomas es completito, te agradezco sugerencias, pq no tengo ni idea.
:amor:
el multi que yo tomo y del que están hablando ellas es V75 de solgar. Muy completo y yo lo compré en herboristería. No recuerdo cuanto me costó pero creo que 20 euros. también tienes online. Pero si tienes una tienda de confianza o alguien con quien informarte, hazlo, pq hay muchos productos y también depende de las circunstancias de cada uno. El producto que yo te digo es apto para veganos. Lo pone en el propio bote.:)
nollolina
02-jul-2011, 12:08
Gracias, pues voy a acercarme ahora a ver si lo tienen. Ultimamente estoy cansada, a ver ssi con esta dieta y el ejercicio recobro fuerzas :o
Para coger fuerzas y ánimo es primordial el ejercicio, tal y como dices, claro está si todo lo demás marcha bien. El multi realmente es VM-75 de solgar (al menos el que yo tengo)
lula lu
02-jul-2011, 19:42
yo he empezado la dieta el mismo día que el curro y estoy matada es que antes comía mucho mas que ahora pero bueno espero que mejore estos días;).
le podemos echar a la ensalada germen de trigo o levadura de cerveza o sésamo ¿??
bueno animo a todas ;)
nollolina
02-jul-2011, 22:36
Lula Lu, ya empezaste? Ayyss, yo pensaba en el lunes que es cuando empiezo y creo que se me va a hacer dificil, menos mal que estais por aqui y nos apoyaremos. ¿que tal ese primer dìa? ¿te has quedado con hambre? Si te dan ataques de hambre, ya sabes un vaso de agua y corriendo a escribir al foro hasta que se pasen las ganas ;)
Lo de la levadura no tengo ni idea :confused:
vellocinodeoro
02-jul-2011, 22:47
Just ¿dándole teta a mi nena puedo hacer esta dieta?
lula lu
02-jul-2011, 23:23
Si empece ayer y me quede con mucha hambre pero lo malo no fue eso es que después de currar con todo el sol cogi el coche y lo pase fatal como si me hubiese dado un golpe de calor con un dolor de cabeza terrible, pero de todos modos me suelen dar en verano.
Y el hambre en mi es normal porque antes comía bastante mas.
Pero a ver que tal aguanto me tengo que acostumbrar a la dieta. de momento como un poco mas en la merienda para acostumbrarme ;);)
un beso
JustVegetal
03-jul-2011, 09:40
Just ¿dándole teta a mi nena puedo hacer esta dieta?
Hola guapísima!
Esta dieta no está hecha para mujeres dando lactancia, de hecho ninguna mujer en esas circunstancias debe plantearse restringir las calorías a no ser que sea una supertragona y esté engordando en la lactancia, lo que sí debe plantearse es comer de una manera muy sana y equilibrada.
La dieta está bien equilibrada, podrías hacerla con una condición es que comieses mínimo el DOBLE de las cantidades que se ponen :)
Mira en el mundo felino una gata preñada come el doble de lo normal en una adulta y cuando está en lactancia debe comer el triple, y aún así se quedan hechas un palo en esa época de lo que la leche tira de su organismo.
Y no olvides nunca tus suplementos de B12, DHA, hierro, calcio, vitamina D si no tomas el sol, etc
Lo que tú ingieras es de vital importancia para Daniela.
:abrazo:
JustVegetal
03-jul-2011, 09:44
yo he empezado la dieta el mismo día que el curro y estoy matada es que antes comía mucho mas que ahora pero bueno espero que mejore estos días;).
le podemos echar a la ensalada germen de trigo o levadura de cerveza o sésamo ¿??
bueno animo a todas ;)
Levadura de cerveza o germen de trigo como supongo pondrás una cucharadita no va a pasar nada.
En cuanto al sésamo puede engordar más, si espolvoreas poco también es bueno porque tiene mucho calcio y otros nutrientes interesantes.
De hecho si ya estás comiendo menos que antes y más equilibrado perderás peso y lo que importa ahora es mantenerte y acostumbrarte a la dieta, para no fracasar y volver hacia atrás.
Esta dieta es además de perder peso de reeducarte en tus hábitos alimentarios.
vellocinodeoro
03-jul-2011, 12:32
Hola guapísima!
Esta dieta no está hecha para mujeres dando lactancia, de hecho ninguna mujer en esas circunstancias debe plantearse restringir las calorías a no ser que sea una supertragona y esté engordando en la lactancia, lo que sí debe plantearse es comer de una manera muy sana y equilibrada.
La dieta está bien equilibrada, podrías hacerla con una condición es que comieses mínimo el DOBLE de las cantidades que se ponen :)
Mira en el mundo felino una gata preñada come el doble de lo normal en una adulta y cuando está en lactancia debe comer el triple, y aún así se quedan hechas un palo en esa época de lo que la leche tira de su organismo.
Y no olvides nunca tus suplementos de B12, DHA, hierro, calcio, vitamina D si no tomas el sol, etc
Lo que tú ingieras es de vital importancia para Daniela.
:abrazo:
Jo, si lo sé, pero es que desde que tuve a Daniela se me ha disparado el apetito de una manera increíble. Con el embarazo ya te conté, que engordé 5 kilos escasos, y eso tampoco es normal...voy a ver si hago algo, porque no es glotonería, es hambre lo que tengo, un hambre de crujir tripas, hacía muuuuuuuuucho tiempo que no tenía esa sensación...
lula lu
03-jul-2011, 21:54
Levadura de cerveza o germen de trigo como supongo pondrás una cucharadita no va a pasar nada.
En cuanto al sésamo puede engordar más, si espolvoreas poco también es bueno porque tiene mucho calcio y otros nutrientes interesantes.
De hecho si ya estás comiendo menos que antes y más equilibrado perderás peso y lo que importa ahora es mantenerte y acostumbrarte a la dieta, para no fracasar y volver hacia atrás.
Esta dieta es además de perder peso de reeducarte en tus hábitos alimentarios.
Muchas gracias Just la verdad es que lo llevo bien hasta que llego del curro que me muero de hambre y me salto un poco la dieta pero cada día mejora un poco la cosa a partir de mañana ire de nuevo a nadar ahora que empiezo la rutina de trabajar de nuevo y de dieta es el mejor momento creo.
tienes razón con lo de los hábitos alimenticios desde que soy vegana como fatal demasiado pan y bollos :mad:
os seguire contando
:abrazo:
Mañana nos vemos por aquí:bien:
nollolina
04-jul-2011, 11:00
:bien: Dia 1:
Empezamos o seguimos como Lula Lu ;), os cuento.
Me he subido a la elíptica :bici: 60 largos minutooss, y me dice que he quemado 550 calorias, no esta mal.
Despues, me he dado un masaje de 10 minutos con un aparato de esos anticeluliticos y cremita para tal fin.
Estoy como nueva, encima me he pesado para empezar y resulta que no son 68kg sino 67kg los que peso:bien:
Hoy voy a comer lo del martes y mañana lo de hoy, supongo que no haya problemas por cambiar los dias.
Venga chicas, ya vereis que cambios notamos en 1 mes.
Os leo por la noche o desde el movil, que esta semana trabajo de tardes.
Besosss
gilducha
04-jul-2011, 11:03
Pues yo ayer perdí 800gr y hoy he recuperado 500gr... :( Bueno, me refiero a los pesos de ayer y hoy por la mañana. Esto es un sinvivir!!
JustVegetal
04-jul-2011, 11:04
:bien: Dia 1:
Empezamos o seguimos como Lula Lu ;), os cuento.
Me he subido a la elíptica :bici: 60 largos minutooss, y me dice que he quemado 550 calorias, no esta mal.
Despues, me he dado un masaje de 10 minutos con un aparato de esos anticeluliticos y cremita para tal fin.
Estoy como nueva, encima me he pesado para empezar y resulta que no son 68kg sino 67kg los que peso:bien:
Hoy voy a comer lo del martes y mañana lo de hoy, supongo que no haya problemas por cambiar los dias.
Venga chicas, ya vereis que cambios notamos en 1 mes.
Os leo por la noche o desde el movil, que esta semana trabajo de tardes.
Besosss
Desde luego si haces esto un mes lo notas :bien:
No importa que cambies los días.
Ánimo!
lula lu
04-jul-2011, 11:10
:bien: Dia 1:
Empezamos o seguimos como Lula Lu ;), os cuento.
Me he subido a la elíptica :bici: 60 largos minutooss, y me dice que he quemado 550 calorias, no esta mal.
Despues, me he dado un masaje de 10 minutos con un aparato de esos anticeluliticos y cremita para tal fin.
Estoy como nueva, encima me he pesado para empezar y resulta que no son 68kg sino 67kg los que peso:bien:
Hoy voy a comer lo del martes y mañana lo de hoy, supongo que no haya problemas por cambiar los dias.
Venga chicas, ya vereis que cambios notamos en 1 mes.
Os leo por la noche o desde el movil, que esta semana trabajo de tardes.
Besosss
Que bien Nollolina que animo para la eliptica con este calorazo:o yo ire esta tarde a la pisci cubierta que en verano se esta genial
Jo, si lo sé, pero es que desde que tuve a Daniela se me ha disparado el apetito de una manera increíble. Con el embarazo ya te conté, que engordé 5 kilos escasos, y eso tampoco es normal...voy a ver si hago algo, porque no es glotonería, es hambre lo que tengo, un hambre de crujir tripas, hacía muuuuuuuuucho tiempo que no tenía esa sensación...
hija mía, pues come!!!!
ya tendrás tiempo de ajustar kilines cuando acabes la lactancia!!!!!! ;)
Jo, si lo sé, pero es que desde que tuve a Daniela se me ha disparado el apetito de una manera increíble. Con el embarazo ya te conté, que engordé 5 kilos escasos, y eso tampoco es normal...voy a ver si hago algo, porque no es glotonería, es hambre lo que tengo, un hambre de crujir tripas, hacía muuuuuuuuucho tiempo que no tenía esa sensación...
Quizás te ayude tomar entre comidas snaks poco calóricos: zanahoria, manzana a trocitos, pepinillos, para así saciarte y no llegar a las comidas con más hambre. En lo que te detienes en pelar, trocear y masticar despacio seguro que se te pasa de golpe!
vellocinodeoro
04-jul-2011, 12:44
¡Gilduchaaaaa! ¿cómo se te ocurre pesarte todos los días, reinaaaaaaaaaa?
hija mía, pues come!!!!
ya tendrás tiempo de ajustar kilines cuando acabes la lactancia!!!!!! ;)
Sí, eso haré, pero tampoco me puedo descontrolar...
Quizás te ayude tomar entre comidas snaks poco calóricos: zanahoria, manzana a trocitos, pepinillos, para así saciarte y no llegar a las comidas con más hambre. En lo que te detienes en pelar, trocear y masticar despacio seguro que se te pasa de golpe!
La teoría me la sé, pero en la práctica, cuando tengo esos ataques de hambre, me das un pepinillo y me entra una mala leche :o...sólo me apetece comida-comida...y por las noches es mortal el hambre que me entra...
gilducha
04-jul-2011, 13:04
¡Gilduchaaaaa! ¿cómo se te ocurre pesarte todos los días, reinaaaaaaaaaa?
Será la obsesión, ya ves... mañana más :(
JustíciaAnimal
04-jul-2011, 13:27
Yo no necesito adelgazar mucho, pero me viene bien la dieta :P A lo mejor puedo adelgazar unos 5 quilillos, que no vendría mal ^^
Gracias!
La teoría me la sé, pero en la práctica, cuando tengo esos ataques de hambre, me das un pepinillo y me entra una mala leche :o...sólo me apetece comida-comida...y por las noches es mortal el hambre que me entra...
juassss, no sabes cómo te entiendo!!! cuando tengo hambre, el rollito ése de una manzana, un pepinillo... buah! no sirve de nadaaaaaaa :aaa:
Yo no necesito adelgazar mucho, pero me gustaría verla, para tener una idea de cómo no engordar y adelgazar ni que fuera unos 5 quilillos :P
Si puedes colgar la dieta en el foro.. :plis:
está colgada en las primeras páginas, justicia. En forma de dos fotos ;)
gilducha
04-jul-2011, 13:32
juassss, no sabes cómo te entiendo!!! cuando tengo hambre, el rollito ése de una manzana, un pepinillo... buah! no sirve de nadaaaaaaa :aaa:
Yo ayer lo hice todo muy bien, y antes de irme a la cama... dos tercios de paquete de filipinos de chocolate amargo!! :toma:
juassss, no sabes cómo te entiendo!!! cuando tengo hambre, el rollito ése de una manzana, un pepinillo... buah! no sirve de nadaaaaaaa :aaa:
Pues a mí siempre que me da hambre me apetece fruta en cantidades industriales, aunque a veces también cereales y sin son de chocolate más aún!
En la página 2.
He leído 60 min de elíptica????????:eek::eek::eek:
Yo hacía 30 min...:eek::eek::eek:
En fines, que marcho rápido pero que luego vuelvo. La comida fantástica. Las lentejitas estaban super buenas:D
en la noche, me reporto
Vello, quizá merendando hacia las 5 ó 6 o así, algo con enjundia (tipo bocadillo de paté vegetal o rodajas de tomate etc...) te haga llegar a la noche sin tanta hambre. Mi experiencia, fue como la tuya. No llegué a engordar 5 kg en el embarazo, pero después, a los pocos meses o semnas de parida, me entró hambre, aunque lamentablemente yo no tenía leche (no pude amamantar:eing:). A ver si das con la fórmula, o como te dicen, cría a Daniela sin demasiada preocupación, que para el año que viene, ya tendrás tiempo:)
besis que ando con el reloj pegadoooooooo!!!!!!!!!!:D
vellocinodeoro
04-jul-2011, 17:15
Os informo de que acabo de merendar una vaso de leche de soja y un cuadradito de chocolate negro y que no he tocado el pan ni las galletas, juijuijui :bien:
JustVegetal
04-jul-2011, 17:39
Os informo de que acabo de merendar una vaso de leche de soja y un cuadradito de chocolate negro y que no he tocado el pan ni las galletas, juijuijui :bien:
Estimada Vellocinodeoro, hágame el favor de pasarse por el siguiente link
Dieta vegetariana en el embarazo y la lactancia: 12+1 trucos
(http://www.unionvegetariana.org/embarazo.html)
leerlo detenidamente y prepararse unos menús acordes a las necesidades de usted y de su lactante :D
Ahora en serio ;), olvida la dieta mientras des teta, piensa únicamente en sanearla de porquerías, pero come en cantidades que te tengan saciada.
gilducha
04-jul-2011, 17:47
La tetaaa noo tieneee dietaaaa!!!! http://smilies-gifs.com/rock/15rock.gif http://smilies-gifs.com/bebes/26bebes.gif
P.S. Pero cuando acabes siempre tienes la dieta que no falla, la de la cinta americana!!!! :juas: :juas:
No te preocupes ahora por el peso corazón, que todo vuelve a su sitio cuando tiene que volver y tengo la absoluta seguridad de que ahora estás preciosa http://smilies-gifs.com/abrazos/15abrazos.gif
vellocinodeoro
04-jul-2011, 17:57
Estimada Vellocinodeoro, hágame el favor de pasarse por el siguiente link
Dieta vegetariana en el embarazo y la lactancia: 12+1 trucos
(http://www.unionvegetariana.org/embarazo.html)
leerlo detenidamente y prepararse unos menús acordes a las necesidades de usted y de su lactante :D
Ahora en serio ;), olvida la dieta mientras des teta, piensa únicamente en sanearla de porquerías, pero come en cantidades que te tengan saciada.
Lo prometo :ok:
nollolina
04-jul-2011, 23:33
Jeje, muchas gracia a tod@as por los animos, ¡Cuanta gente hay por aquí! Así da gusto :fiesta:
Os cuento, estooyyy encantaaadaaaa, no he pasado hambre,:toma: ni ansiedad, no me lo creo, sera que es el primer día, y me acuerdo del foro, y me animo :p
Tambien creo que como me he puesto de meta este mes, para ver como resulta, y pienso que le 30 de Julio ya termino, pues me animo un poco más.
Tengo muchas ganas de pesarme pero me aguantare hasta el lunes, que sino seguro que me llevo una mala sorpresa. ;)Ya sabeis.
LulaLu, pudiste ir a la piscinita?
Noha, 60 minutos, los programé y no quise ni pensarlo, que si lo piensoooo.... ahora sí, menudo alegrón cuando vi lo de las 550 calorías, me compensó.
Just, muchas gracias por los consejos y ánimos.
Y ahora a dormir que mañana queda mucha elíptica por hacer.
nollolina
05-jul-2011, 22:49
No hay nadie?? Vaya :( bueno, yo os cuento igual.
Hoy hice eliptica, y menudo mareo he pillado, la comidita muy rica las lentejitas pero no pude acabarlo, eran muchas, y ahora por la tarde, tenia que donar sangre, que me había apuntado y así sigo con el mareo. Mañana nada de elíptica a ver si recupero, pero estoy encantada con la dieta pq se q es equilibrada, y yo comía poquitas proteinas. ;)
¿Seguis vosotras? venga no os desanimeis, ya sabes, si un día tropiezas y te comes un bol de palomitas :babas:, lo importante es no pensar que ya se acabo, noooooo, te das el capricho y al día siguiente pues a seguir con la dieta, vengaaaaa :plis::plis::plis: este mes al menos, y el próximo ya veremos.
lula lu
06-jul-2011, 00:08
Hola, que tal lo llevais??
yo ayer fui a la pisci pero a la de verano de mi bloque y me hice unos cuantos largos pero hoy en la de invierno me he hecho 46 largos:chupi: y después he paseado un poco con el perruno de mi hermana así que estoy cansadisima pero voy adormir genial
me sigo saltando la dieta pero tb se que antes comía mas y peor. así que si no dejo la pisci conseguiré resultados.
Yo tampoco me peso todavía que me desanimo ademas no consigo que me entren muchos pantalones de verano:mad: así que me hago la idea jeje
bueno animo a todas;)
nollolina
09-jul-2011, 20:47
Hola a tod@s de nuevo, pues nada, otra semana que no la hice bien, recordais el mareo del martes, pues toooda la semana mareada :eing:, fui al médico y me dijo que me hidratase mucho y que no hiciese ejercicio con el calor, pero bueno... a ver si esta semana puedo.
Yo creo que fue pq el martes doné sangre y me ha debido dejar floja, y vosotras?? ¿Seguis haciendo la dieta??
Yo quiero empezar de nuevo el lunes, a ver si me recupero ya del todo :mmmm:
Lula lu, :eek: 46 laargos ni mas ni menos, si hago yo eso me recogen del fondo seguurooo
lula lu
10-jul-2011, 19:42
Jo nollolina que mal no?? la verdad es que al donar si que te bajan todos los niveles sanguíneos ahora ne verano ademas es muy duro. A ver si te mejoras pronto, lo de la pisci otros días pero ya estaba muy cansada y no he pasado de 30 jeje bueno animoooo a todas
JustVegetal
02-ago-2011, 11:47
Recuerdo esta dieta por si acaso y a Vellocino le recuerdo la bronca que aquí ya le llovió :rolleyes:
Con esta dieta se puede adelgazar perfectamente 5 kilos en un mes, cosa fenomenal.
Besitos.
vellocinodeoro
02-ago-2011, 12:01
Recuerdo esta dieta por si acaso y a Vellocino le recuerdo la bronca que aquí ya le llovió :rolleyes:
Con esta dieta se puede adelgazar perfectamente 5 kilos en un mes, cosa fenomenal.
Besitos.
Afúuuuuuuuuuuuuu :corte:
:D:D:D
lula lu
02-ago-2011, 19:42
Yo intento seguir haciéndola ;)
Que tal la lleváis vosotras??
Yo la hago dos días y al tercero, me la salto. Al menos estoy haciendo bastante ejercicio y algo bajo a la semana o me mantengo, que no es poco. Quiero bajar pero tengo movimientos en la familia, tanto la propia como la extensa y se me está haciendo difícil (sí ya sé que es excusa:D, pero es lo que hay:eing:)
kutxipu
02-ago-2011, 21:36
últimamente he engordado bastante porque tengo muuuuucha ansiedad. Procuro comer bien, crudivegano casi todo, pero al final siempre acabo atiborrándome de chocolate, leche de soja con cola cao, pan con margarina, tahín o mermelada... Vamos, cualquier cosa que engorde. Además tengo mucha retención de líquidos y desde que mis monstruitos (tengo 2) han terminado el cole, no he podido hacer deporte, así que encima estoy super fofa :(. Cada vez estoy más obsesionada con el tema, porque en dos semanas me voy de vacaciones a la playa, y no quiero ponerme el bikini con estas pintas! Me peso 2 veces al día, para asegurarme de no pasarme demasiado con estos atracones.También he hecho varios ayunos, pero como al terminar vuelvo a comer como una loca, no me sirven prácticamente de nada. Al contrario, a veces me siento peor, porque no entiendo por qué puedo hacer 7 días la cura del sirope y luego no soy capaz de no darme un atracón un día normal! Sólo me suplemento con B12, así que me tendré que comprar algún multivitamínico. ¿Qué es exactamente lo que tiene que llevar? Es que mi hermana me los compra en Londres, porque son mucho más baratos que aquí! Bueno voy a ver si puedo empezar mañana y os cuento qué tal :).
kutxipu
02-ago-2011, 21:42
Por cierto, a mí las ensaladas no me gusta condimentarlas con aceite. Yo siempre echo el zumo de una o dos naranjas y un poquito de levadura de cerveza. Lo puedo seguir haciendo así??
lula lu
02-ago-2011, 23:26
Yo lo malo no es que solo haya perdido 5 kl en un mes que podrían haber sido dos o tres mas, lo malo es que cojo uno pierdo dos cojo tres pierdo 4 y así sucesivamente.
y que aunque me encantan las ensaladas acabo un pelin harta, y sobre todo mi problema es que vengo de currar con un hambre atroz y meriendo o ceno demasiado ¿para eso no hay nada verdad? solo aguantarse jejeje
vellocinodeoro
03-ago-2011, 08:53
Me peso 2 veces al día, para asegurarme de no pasarme demasiado con estos atracones.
¿Sabes que pesarse 2 veces al día (incluso 1 al día) es absurdo y contraproducente? Sólo sirve para obsesionarse.
Por cierto, a mí las ensaladas no me gusta condimentarlas con aceite. Yo siempre echo el zumo de una o dos naranjas y un poquito de levadura de cerveza. Lo puedo seguir haciendo así??
Buf, ojalá no me gustase a mí el aceite en las ensaladas...soy incapaz de comerme una ensalada sin aliñar.
kutxipu
03-ago-2011, 14:10
A mí tampoco me gustan nada las ensaladas sin aliñar. Ése era el problema, que como no me gustan secas tenía que echarles muuuuucho aceite. Al final probé a aliñarlas con zumo de naranja o de mandarina y un poco de levadura de cerveza, para que queden super jugosas. A mí así me gustan mucho más!!!
En cuanto a lo de pesarme tanto, ya sé que es un poco obsesivo, pero así, si veo que me he pasado demasiado enseguida tomo medidas. Aún así he engordado tres kilos, pero si no, podían haber sido trece!!
Hola
Estoy mirando la dieta, la verdad es que parece interesante y creo que me animaré a hacerla. Tengo una duda: Viene un número delante que señala la cantidad y entre paréntesis otro ¿Qué significa?
Por ejemplo, en el domingo, en la hora de la comida aparece "350 grs de canelones de verduras y tofu (427)" ¿el 427 significa algo?
lula lu
08-oct-2011, 18:34
Hola
Estoy mirando la dieta, la verdad es que parece interesante y creo que me animaré a hacerla. Tengo una duda: Viene un número delante que señala la cantidad y entre paréntesis otro ¿Qué significa?
Por ejemplo, en el domingo, en la hora de la comida aparece "350 grs de canelones de verduras y tofu (427)" ¿el 427 significa algo?
Son las calorias del plato me parece a mi me va medianamente bien cuando la hago claro pero me quedo con hambre.:(
laurana
08-oct-2011, 19:30
Son las calorias del plato me parece a mi me va medianamente bien cuando la hago claro pero me quedo con hambre.:(
Lula: ¿con hambre o con ganas de comer?
Si es lo segundo, en unos cuantos días que la lleves haciendo bien se te pasa :)
lula lu
08-oct-2011, 23:03
Lula: ¿con hambre o con ganas de comer?
Si es lo segundo, en unos cuantos días que la lleves haciendo bien se te pasa :)
Pues las dos cosas lo mio es preocupante ya puedo tener mogollón de fuerza de voluntad para currar o lo que sea pero para no comer no puedo.
Lo bueno es que me he quitado los 5 kl mas o menos que cogí al hacerme vegana ahora solo tengo que seguir bajando.:mad:
Y para ello volver a la dieta que la deje abandonada;)
laurana
08-oct-2011, 23:14
Pues las dos cosas lo mio es preocupante ya puedo tener mogollón de fuerza de voluntad para currar o lo que sea pero para no comer no puedo.
Lo bueno es que me he quitado los 5 kl mas o menos que cogí al hacerme vegana ahora solo tengo que seguir bajando.:mad:
Y para ello volver a la dieta que la deje abandonada;)
Bueno, pues mucho ánimo. Si necesitas hablar de este tema, aquí me tienes :)
Yo he perdido mucho peso de un tiempo a esta parte.
Pues las dos cosas lo mio es preocupante ya puedo tener mogollón de fuerza de voluntad para currar o lo que sea pero para no comer no puedo.
Lo bueno es que me he quitado los 5 kl mas o menos que cogí al hacerme vegana ahora solo tengo que seguir bajando.:mad:
Y para ello volver a la dieta que la deje abandonada;)
Ánimo lulilla :)
Alex
lula lu
08-oct-2011, 23:55
Bueno, pues mucho ánimo. Si necesitas hablar de este tema, aquí me tienes :)
Yo he perdido mucho peso de un tiempo a esta parte.
Muchas gracias guapa¡ ya me dirás como lo has ido haciendo aparte de no comer chocolate y cosas de esas jeejej
Ánimo lulilla :)
Alex
Gracias Alex tu lo has logrado :)
laurana
09-oct-2011, 00:05
Muchas gracias guapa¡ ya me dirás como lo has ido haciendo aparte de no comer chocolate y cosas de esas jeejej
Pues sí :D, pero sobre todo haciendo mucho spinning :)
gilducha
09-oct-2011, 12:13
Pues sí :D, pero sobre todo haciendo mucho spinning :)
:eek: :eek: Acabas de convertirte en mi heroína guapa. La única vez que lo intenté a los tres minutos y medio estaba echando los higadillos, y cuando acabó la clase estuve por llamar a una ambulancia para que me llevase hasta las duchas. Aupa laurana!!!
lula lu
09-oct-2011, 18:27
Pues sí :D, pero sobre todo haciendo mucho spinning :)
A mi me molaba el spinning xo sobre todo porque no hacia ni caso al profe:)
pero ya no puedo solo andar hasta que me duele el pie(depende de los días)y piscina
Hola!!
Pues creo que yo tambien voy a empezar con esta dieta, porque aparte de que me sobran unos kilos, hace poco que decidi ser vegetariana y no se si lo hago bien o no y creo que con una dieta tan estructurada pues puedo cogerle el manejo o eso espero :) y además tengo que aprobechar que no tengo ganas de porquerías :D
Tengo una duda, cuando pone hamburguesa vegetal a que se refiere? lo digo porque he visto muchas recetas diferentes, de verduras, de legumbres, de tofu... en fin que no se si da igual o es algun tipo en concreto.
Un saludo y mucho ánimo
laurana
09-oct-2011, 18:56
Buah, el spinning es mi pasión. Hace unos meses me compré mi propia bici y vaya si la estoy amortizando...
Yo tambien tengo una bici de spinning jaja la he utilizado unas cuantas veces¿cuanto durais? yo me tiraba media hora o a veces 1, tengo que retomarlo.
Joo que guay lo de la bici de spinning!! a mi me encanta, pero solo lo he hecho en el gimnasio lo que pasa que ahora no esta mi economia como para ir, pero la verdad que esta genial, tambien me gustaba mucho el body pump.
Por ahora me tendré que conformar con la eliptica que tengo, jeje lo que pasa que no me gusta demasido, me aburre un poco...
Pues la eliptica tiene buena pinta ehh¿ Gerde, ejercita bien eso los brazos y piernas?
laurana
09-oct-2011, 19:50
Dicen que la elíptica realiza un movimiento más natural para el cuerpo humano, pero a mí me sigue gustando más la bici de spinning :D
Aguantar, aguanto lo que me echen. Lo que hago es bajarme vídeos de Internet y sigo la sesión del monitor, así que lo que dure la de ese día :)
Si a alguien le interesa, le digo la página en cuestión (no quiero hacer spam :D).
Hola a todos,
Os escribo porqué, como algunos ya sabréis, presido una asociación de ayuda a afectados por trastornos alimenticios. Ayudamos principalmente a personas en las Províncias de Barcelona y Tarragona, por proximidad física, pero estamos en contacto con gente de toda España y Sudamérica.
Uno de nuestros objetivos es trabajar con el vegetarianismo y el veganismo en el campo de la recuperación de los TCA, puesto que es un tema tabú en los centros especializados.
Vaya, dónde estabas tú cuando en este foro se animaba a unca chica que padecía un TCA a seguir ciegamente las imposiciones de su psiquiatra que le decía de comer carne por su propia voluntad u obligada vía nasogástrica.
vellocinodeoro
31-oct-2011, 10:50
Vaya, dónde estabas tú cuando en este foro se animaba a unca chica que padecía un TCA a seguir ciegamente las imposiciones de su psiquiatra que le decía de comer carne por su propia voluntad u obligada vía nasogástrica.
Nekete, hijo mío, a ver si la pobre va a tener que estar haciendo guardia en el foro...:bledu:
Por otra parte, aunque nos duela, hay muchas chicas que esconden transtornos alimentarios tras el vegetarianismo. Sin embargo, obligar a comer carne a un vegetariano convencido me parece una barrabasada.
lula lu
31-oct-2011, 13:48
Ademas este hilo era sobre la dieta sobre lo otro ya hay un hilo ¿o lo cerraron?
Ademas este hilo era sobre la dieta sobre lo otro ya hay un hilo ¿o lo cerraron?
Este hilo es sobre dieta aplicada a los trastornos de alimentación. De hecho quien abre el hilo es la presidenta de una asociación que lucha contra los trastornos alimentarios, y lo hace para pedir ideas sobre cómo llevar una dieta no-cárnica para personas con esos problemas. Dice estar interesada en dietas tanto de engorde como de adelgazamiento, aunque les urgen más las de adelgazamiento.
Te lo resumo:
La presidenta de una asociación que lucha contra los trastornos alimentarios pide en este foro, a nutricionistas o endocrinos que haya por aquí alguna DIETA DE ADELGAZAMIENTO VEGANA APLICABLE A PERSONAS CON TRASTORNOS ALIMENTICIOS. Está todo escrito en el mensaje que inicia el hilo.
lula lu
31-oct-2011, 16:00
Este hilo es sobre dieta aplicada a los trastornos de alimentación. De hecho quien abre el hilo es la presidenta de una asociación que lucha contra los trastornos alimentarios, y lo hace para pedir ideas sobre cómo llevar una dieta no-cárnica para personas con esos problemas. Dice estar interesada en dietas tanto de engorde como de adelgazamiento, aunque les urgen más las de adelgazamiento.
Te lo resumo:
La presidenta de una asociación que lucha contra los trastornos alimentarios pide en este foro, a nutricionistas o endocrinos que haya por aquí alguna DIETA DE ADELGAZAMIENTO VEGANA APLICABLE A PERSONAS CON TRASTORNOS ALIMENTICIOS. Está todo escrito en el mensaje que inicia el hilo.
Me refiero a que esta chica que abre el hilo a participado 4 o 5 veces en el y en su ultimo mensaje dice que tiene que modificar la dieta porque no le sirve exactamente a su propósito el resto de los 117 mensajes los hacemos personas que queremos adelgazar sin sufrir un TCA.
Gracias por el resumen.
Menú del martes, comida
http://www.forovegetariano.org/foro/attachment.php?attachmentid=10972&d=1321363485
Walkiria
15-nov-2011, 15:01
Hola a todos,
Os escribo porqué, como algunos ya sabréis, presido una asociación de ayuda a afectados por trastornos alimenticios. Ayudamos principalmente a personas en las Províncias de Barcelona y Tarragona, por proximidad física, pero estamos en contacto con gente de toda España y Sudamérica.
Uno de nuestros objetivos es trabajar con el vegetarianismo y el veganismo en el campo de la recuperación de los TCA, puesto que es un tema tabú en los centros especializados.
Ahora mismo necesitamos disponer de alguna dieta equilibrada para poder ofrecerla y quisieramos saber si hay por aquí algun nutricionista o endocrino que nos pudiera hacer alguna, o si alguien ya dispone de alguna hecha que nos pueda enviar. Alguna vegetariana y alguna vegana. Nosotros podríamos hacerla, puesto que en la asociación hay gente vegetariana y gente vegana, pero no somos entendidos en temas nutricionales y queremos disponer de alguna de calidad donde se complementen los alimentos.
Tanto de engorde como de adelgazamiento, aunque las que más nos urgen ahora son las de adelgazamiento.
Ayudaríais a muchas personas y os lo agradeceríamos mucho. Óbviamente, constaría en la web y en todos los folios de la dieta que imprimiéramos, que está elaborada por xxxx persona o entidad.
Esperamos que alguien pueda ayudarnos.
Atentamente y gracias,
Laia García
--
AaTA
Asociación de Ayuda a Afectados por Trastornos Alimentarios
www.aata2010.org
aata@aata2010.org
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Y lee nuestro blog:
http://www.vilanovadigital.com/espais/blocs/bloc.asp?idbloc=5989
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¿Y cómo distinguís cuándo una persona es vegetariana o vegana por ética o por causa del TCA? No lo entiendo muy bien...
Hola! Yo soy novata en todo, intento hacer una transicion al vegetarianismo y ademas hacer dieta. He leido lo comentado aqui y me gustaria saber que tal le fue a las/los que siguieron la dieta de 1300kcal que se comenta en este tema.
Hay alguien ahi????? :)
k.:confused:
lula lu
11-ene-2012, 00:46
Hola! Yo soy novata en todo, intento hacer una transicion al vegetarianismo y ademas hacer dieta. He leido lo comentado aqui y me gustaria saber que tal le fue a las/los que siguieron la dieta de 1300kcal que se comenta en este tema.
Hay alguien ahi????? :)
k.:confused:
Hola yo la hice cuando ya llevaba un tiempo de vegana aun así me resulta muy dura porque yo como bastante cantidad,ahora he vuelto a ella pero como un poquito mas de lo que dice en la dieta y así me resulta mas fácil.
Gema_Animalista
16-ene-2012, 22:40
pues yo que andaba muy perdida en cuanto como repartir los alimentos para tener todos los nutrientes me viene de perlas porque no sabia que menu seguir,la empezare y ya os contare como la llevo y me viene bien porque quiero perder peso asi que genial :) muchas gracias por compartila
Andrea46
06-abr-2012, 22:14
Es una pena que este foro se mueva tan poco.. tal vez los demás no necesiten "terapia de grupo", pero a mi que recién empiezo, y para colmo estoy tratando de bajar de peso... me vendría muy bien intercambiar impresiones con los demás. Si alguien quiere agregarme, mi Facebook es Humor Vítreo Espejos y mi msn es andrea_betz@hotmail.com
Saludos!!!
DORIBEL
30-may-2012, 03:08
Hola.
Llevo muy poco de vegana, poco más de un mes. Tengo hipotiroidismo, tomo eutirox de 100. He llegado a engordar hasta 10 kg en un mes.
Mido 1,51 y peso 84 kg. ¿Podría venirme bien esta dieta?
Gracias
mesaminka
24-jun-2012, 11:45
Hola.
Llevo muy poco de vegana, poco más de un mes. Tengo hipotiroidismo, tomo eutirox de 100. He llegado a engordar hasta 10 kg en un mes.
Mido 1,51 y peso 84 kg. ¿Podría venirme bien esta dieta?
Gracias
Yo también tengo hipotiroidismo y si te fijas en el prospecto de tus pastillas de levotiroxina ( las mías son eutirox) veras que pone que el consumo de soja puede afectar en la absorción de la hormona. Y esta dieta al ser vegana esta repleta de tofu que se elabora a partir de la soja. Esto mismo se lo pregunte a mi medico y endocrino y dijeron no saber nada al respecto.....pero en las pastillas lo pone bien claro.
Yo llevo meses indagando sobre todo esto y sobre que comer....por que llevo dos endocrinos y ninguno me hace ni puñetero caso y tampoco consigo adelgazar. Si averiguo mas cosas te cuento.
Leyendo por la red encontré que es necesario hacer ejercicio areobico cada día entre 30 y 60 minutos para aumentar la temperatura del cuerpo y así activar el tiroides para que trabaje...claro esta que el mio es autoinmune y mi tiroides trabaja pero cuando quiere.
Es muy triste que los endocrinos hagan caso omiso a que un hipotiroideo tiene problemas con la lentitud de nuestro metabolismo y aun así no preparen dietas y programas de ejercicios o hábitos que nos ayuden a mejorar.
Llega abril y con ello el principio de la operación bikini, como todos los años por desgracia xD.
Os comento. Desde que me hice vegana hace 4 años o así perdí bastante peso, unos 15 kg en menos de medio año. Me he estado manteniendo pero no estoy conforme con mi peso actual y la verdad que es un tema que me obsesiona bastante.
Con los exámenes y tal no me he puesto a hacer dieta, solo deporte, porque la verdad no tenía tiempo para prepararme comidas y a penas paraba en casa. Ahora que estoy libre quiero perder otros 10 kilitos o 15, pero con tiempo que tampoco estoy loca xD.
Mido 1,68 y peso 69 kilazos. Dentro de poco me apuntaré al gym pero por el momento hago bodycombat media hora todos los días y después cardio unos 20 mins. Además salgo a pasear mínimo una hora.
¿Cuanto se pierde al mes con esta dieta? ¿Alguien más se une a la operación bikini de este año?XD
Oooootra preguntita, ¿está dieta se puede seguir todo el tiempo que se quiera porque se pierde peso lentamente verdad?? La hamburguesa de tofu y espinacas se puede sustituir por una de lentejas y avena? Que donde vivo yo tofu no venden =S
xgalvan
03-abr-2013, 23:39
igual, seria genial poder tenerla!!
irenepuntoc
08-abr-2013, 12:37
Esta es una dieta que me paso una nutricionista, hace ya tiempo, es vegana, a ver que os parece, son en torno a 1400 kcal diarias, con dos cucharadas de aceite al día, los alimentos a no ser que se indique lo contrario, como los garbanzos, se pesan en crudo.
TODOS LOS DÍAS
DESAYUNO: taza de leche y dos tostadas con tomate.
MM: pieza de fruta y 30gr de frutos secos
M: tostada con tomate y pieza de fruta
COMIDAS
L: CUSCUS: cus-cus 30g con garbanzos cocidos100gr 1 tomate ½ pimiento y ½ calabacin a la plancha +F
M: PASTA: pasta 30g con salsa de tomate natural y 30g de soja texturizada + 2F
X: BERENJENAS RELLENAS: berenjenas rellenas con soja texturizada fina pesada en crudo 30g con salsa de tomate y cebolla y patatas al microondas 100g +F
J: PASTA CECI: 30g de pasta y 100gr de garbanzos cocido con salsa de tomate; 300gr de BROCOLI al vapor + F
V: ARROZ CON VERDURAS: 300gr totales setas con 60gr de arroz + F
S: BERENJENAS RELLENAS: berenjenas rellenas con soja texturizada fina pesada en crudo 30g con salsa de tomate y cebolla y patatas al microondas 100g + F
D:ENSALADA con arroz 30gr y 100gr de garbanzos cocidos y 300 gr en total de zanahorias ralladas setas canonigos + F
CENAS
L: CREMA de champiñones con 100gr de patata al microondas + F
M: ENSALADA con arroz 30gr y 100gr de garbanzos cocidos y 300 gr en total de zanahorias ralladas, setas, canonigos, brotes de soja, zanahorias + F
X: CREMA de champiñones, patata al microondas + F
J: ENSALADA de lentejas 100g cocidas + patatas 100g + 300gr en total de setas, lechuga, tomates, brotes de soja + F
V: ENSALADA de pasta: 30g pasta con piña + ½ manzana y ½ melocotón con hamburguesa vegetal + F
S: CUSCUS: 30 g de cuscus con garbanzos 100g cocidos y 300gr de pimiento, tomate + F
D: CREMA de zanahoria fría, hamburguesa vegetal + F
Este es el link para la crema de zanahoria: http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=20154
CREMA DE CHAMPIÑONES 232 Kcal por ración
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=34733
La F significa fruta y hay distintas variantes, os las dejo aquí:
Grupo A
150 gr. de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural, melón, sandía, pomelo.
Grupo B
120 gr. de manzana, melocotón, pera.
Grupo C
75 gr. de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas, higos.
MaryGalindo
08-abr-2013, 18:24
Irenepuntoc me la guardo y empiezo en 2 dias!!! =) Llevo 1 mes vegana y ahora que me siento bien y le voy pillando el truco a la cocina, empiezo la operación bikini con vosotras!
Una duda que siempre tengo con las tostadas en las dietas: ¿qué tipo/cantidad de pan es una tostada?
A ver, para mí está claro. Tostadas (una ración) es 1/3 de barra de pan integral partido por la mitad, aunque también concibo que 1 tostada puede ser una rebanada de pan de molde. Sin embargo, cuando veo tostadas para desayunar, almorzar y/o merendar con tanta alegría en dietas que son de adelgazamiento ya me surgen dudas, porque podrían ser también tostaditas de las que vienen en paquete (de las que te comes 80 y sigues con hambre, pero eso es tema aparte).
irenepuntoc
09-abr-2013, 17:39
Lizien, en este caso son rebanadas de pan de molde, que son 70 kcal cada una aprox, con lo cual no creo que sea demasiado.
Muchas gracias, irenepuntoc. Está bien saberlo para poder hacer las equivalencias: me parece que 2 tostadas equivalen a 50 gramos de pan integral de barra (un cuarto o un tercio, según el tamaño de la barra). No es demasiado, pero estoy acostumbrada a ver meriendas a base de 1 yogur con 1 manzana o 2 tortas de arroz o 3 galletas, y a lo mejor son las mismas calorías, pero la saciedad es mucho mayor así. Mejor, pues.
irenepuntoc
10-abr-2013, 14:29
No es nada Lízien, la verdad es que creo que tenemos un poco mitificado en el mal sentido al pan, al fin y al cabo en mi opinión es un alimento mas "natural" que las galletas y las tortas de arroz y no te da tanta sensación de dieta. A ver que tal te va.
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