Ver la versión completa : Vegetariana y caída de pelo
Hola a todos,
soy vegetariana desde hace unos 6 meses, poco, comparado con otros. Tengo un problema. Desde hace un par de semanas o así, se me cae más el pelo de lo normal, me lo veo con menos volumen y me dicen que seguro que es porque he dejado de comer carne y que necesito más hierro. Me gustaría saber quá puedo hacer para solucionar eso, que comer para que deje de caerse. Están al caer unos análisis para ver que me falta, ya que no soy experta y seguro que me falta alguna vitamina o hierro. Gracias a todos!:(
Eso es el otoño, yo llevo ni un año de vegana pero todos los años desde siempre se me cae mogollón de pelo por esta época, en primavera es luego cuando vuelve a crecer. Mi madre me preparaba zumo de berros, y la levadura de cerveza también suele ser buena para prevenir o minimizarlo.
Será el otoño como comentan, a mi tambien me pasa.
O puede que te falte algo.
Pero en ese caso creo que la culpa no sería de una dieta sin carne sino que o no comes de todo dentro de una dieta vegetariana o no absorves bien lo que sea.
Tienes las uñas estriadas?
kirin tengo las uñas bastante largas y no las tengo estriadas, de todas maneras, si que es verdad que puede que no esté comiendo todo lo que necesito ya que mi madre está en contra :p, como cada día cereales y una cucharada al día de levadura de cerveza, pero creo que no es suficiente
cucharadas? uala lo tomas en jarabe o algo de eso?
No sé, yo lla estoy tomando y se me cae menos pelo pero se me sigue cayendo, yo ya ni me preocupo, pero si tú lo has empezado a tener este año y estás segura, siempre puedes hacerte unos análisis para que vean si te falta algo y ya está, nadie mejor que tu propio cuerpo te puede decir si falla algo :)
la levadura que tomo es como en polvo y cuando me la vendieron me dijeron que una cucharada al día, estoy pensando tomar ampollas de hierro, pero no se si esperarme a hacerme unos análisis, me podeis recomendar algunas?
Spinoza88
07-oct-2010, 21:15
Frutos secos!
sabannia
07-oct-2010, 21:59
Lo de que se te caiga por no comer carne es una bobada si el resto de la alimentación es equilibrada. A mí se me caía a puñados justo antes de ser vegeta, cuando aún comía carne. Ahora se me cae menos aunque en otoño es normal.
Como te ha dicho Avena el zinc es muy importante y el hierro también. La levadura de cerveza funciona pero hay que tener paciencia porque es lento.
yo en epocas de nervios y estres se me cae a puñados, ¿Puede que estes pasando alguna mala racha?
El otoño tambien influye: a mediados de septiembre empezó a caerse mi pelo :(
Aparte de que en Otoño siempre se cae mas tambien puede ser falta de Hierro,a mi tambien se me cae mucho y tengo el hierro en 11,estoy tomando hierro haber si mejora la cosa,no te preocupes y veras como mejora :)
Puede ser la falta de hierro, como ya te han dicho. Nada como una análisis de sangre para saberlo e hincharse a lentejas ^^
También puede ser la época del año, pero una revisión tampoco está de más.
amusgada
09-oct-2010, 19:24
¿la anemia ferropénica hace que se te caiga el pelo? No tenía ni idea, llevo años padeciéndola y jamás ha sido ese el síntoma, sino más bien debilidad general, incapacidad para concentrarme, cefaleas...
el pelo es cosa estacional, ahora que los días son más cortos nuestro organismo se revuelve. Los oligoelementos, como bien dicen por ahí, como el zinc o el fósforo (¿a qué huele un pelo si lo quemas?), son importantes para evitar la caída, también una dieta rica en vitaminas A y E
Hola. Yo te aconsejo realizarte un chequeo o una analítica. Quizá tengas anemia o algún valor bajo. Por ejemplo, cuando yo suelo tener el hierro bajo, se me cae mayor cantidad de pelo. Por otro lado, es otoño.
Si, para salir de dudas un chequeo nunca viene mal. Pero como te comentan, es el otoño...yo tambien lo noto, ahora se me cae más que el resto del año : o )
buceania
13-oct-2010, 20:09
sabéis el dicho..."en la época de la berenjena, a la mujer se le cae la melena" y a mi se me cae a mucho.. y es algo de cada año, y como dije en otro hilo, llevo un mes de vegana y padezco de esto desde siempre. Complemento de vitaminas y alimentación rica en hierro, zinc, cobre, b6 y b7 y proteínas. También hay que tener en cuenta el estrés (el zinc ayuda a combatirlo) y los malos champús o tintes, puede alterar el cuero cabelludo.
Y todo eso más recomendaciones del medico/a en función de la analítica, ayuda de salir de la época de la berenjenita….hasta diciembre al menos
Todo hay que decirlo, tengo la sensación de que este año se me está cayendo bastante menos pelo que otros años, aunque se me sigue cayendo (pero no a mechones, qué horror) No sé si será por la dieta vegana, por que no me queda tanto pelo como para perderlo... :P o a lo mejor estoy teniendo más cuidado con lo que como, ni idea.
La clave: el ZINC!
Cuándo y cómo tomarlo??
A mi también se me cae bastante el pelo ultimamente pero lo relaciono con el cambio estacional, de todos modos una suplementación mineral creo que no puede ir mal...
buceania
14-oct-2010, 08:40
ando desde ayer noche buscando un complemento de hierro y b12, pero no se cual comprar en la farmacia. ¿los compro por separado? es que lo que veo en internet son multi vitaminas y miles de micronutrientes y aunque no mata, pero en exceso tambien pude ser malo.
antes tomaba berroca, pero como no lleva b12 pues no lo he vuelto a comprar.
¿que tomais vosotros para el pelo?
amusgada
14-oct-2010, 13:52
yo compro el Gentle Iron de nature's bounty, que lleva hierro y b12 (también vitamina C que mejora la absorción del hierro y ácido fólico ) y además me sienta genial al estómago
http://www.farmacia-internacional.net/tienda/nature%C3%82%C2%B4s-bounty-gentle-iron-hierro-28mg-capsulas-p-5907.html
en mi herbolario lo suelen tener o me lo piden
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