Creo que podría tener carencias de algun tipo

[broma87]

Hola gente, que tal el verano? aqui un calor d muerte

Bueno, queria comentaros lo siguiente, llego 1 año de vegetariano (ovolacto, aunq no tomo leche) y estoy teniendo problemas de piel, cabello y uñas.

Concretando 1 poco mas: tengo caspa, caida del pelo (d todo el cuerpo, especialmente d la cabeza), las uñas como translucidas por los lados, y 1 poco de acné por cara, espalda y brazos.

Todos estos problemas están muy relacionados entre sí, por eso me planteo la posibilidad de que tenga carencias de alguna vitamina u oligoelemento.

Que debería hacer? Deberia hacerme un analisis? Estoy pensando en probar con germen de trigo y levadura.

No se, estoy algo perdido, alguien ha tenido problemas similares o tiene idea de si esto puede ser debido a la dieta?

Muchas gracias

[gilducha]

Primero hazte una analítica completa, después toma medidas. ;)

[salamandra]

La levadura de cerveza es muy buena para el pelo la piel las uñas etc

De todos modos deberías hacerte un análisis anual de sangre, para verificar que todo esta en orden, mejor prevenir que curar.
Creo que también puede ser por algún cambio hormonal.

un saludo.

[trigo2000]

Los problemas que tienes suelen estar relacionados con falta de vitamina A y omegas.

Hazte la analítica. TIenes que tener en cuenta que en la analítica no sale todo, es decir seguro que hay personas que tienen tu mismo problema sin ser vegetarianos y las analíticas les dean perfectamente. Yo conozco a unos cuantos.

yo me tomaría un buen multinutriente, no solo por si hay carencias sino por si por alguna razón tienes necesidades más altas de ciertos nutrientes.

aumenta tu consumo de vitamina A (zanahorias). para el acné, si tienes una licuadora te puedes beber 2 vasos de zumo al día.

y elimina todo lo que sean grasas vegetales hidrogenadas.


también puedes tener carencias de omega3. puedes suplementarlo o tomar una fuente rica en omega3.

sobre lo del germen de trigo ten en cuenta que a lo mejor es al revés, es decir, es posible que tengas algo de intolerancia al gluten y al hacerte vegetariano hayas aumentado el consumo de pastas de trigo que llevan gluten y eso puede también causar todos estos problemas. ( yo reduciría su consumo en caso de que abuses)