hola a todos

[daniveggie]

Hola mi nombre es daniela, tengo 19 años y soy ovolactovegetariana desde hace 11 meses. Quería presentarme y saludarlos a todos.
Decidí ser vegetariana el año pasado que fui a una conferencia de yoga y me dieron mucha información sobre el vegetarianismo. Realmente ha cambiado mi vida, me siento mejor físicamente y también mi ánimo ha mejorado, se siente muy bien elegir tu estilo de vida por convicción propia y saber que le haces un bien a ti mismo, a los animales, al ambiente. Es muy gratificante.
Mi salud también ha mejorado, cesaron mis migrañas y logré aumentar un poco de peso, ya que siempre había estado muy por debajo de mi peso ideal.
Espero conocer a muchos pronto :bien:

[arweny]

Bienvenida Daniela!!!

[Mad doctor]

Enlaces para empezar:

http://www.vegetarianismo.net/nutricion/

http://www.unionvegetariana.org/nutricion.html

http://www.unionvegetariana.org/nutresp.html

Léete también los enlaces que contiene, no sólo la página principal


Puntos importantes: b12, cinc, calcio y omega 3. Busca por el foro, si tienes aún dudas, pregunta.

En este post (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=23664) estamos recopilando algunos alimentos donde encontrar con más facilidad estos nutrientes, a modo de guía informativa.


En la sección Alimentación y recetas (http://www.forovegetariano.org/foro/forumdisplay.php?f=10)tienes para no repetir en un año.


Te pongo dos guías para menús:

http://www.unionvegetariana.org/vegequi.pps (al final del power point tienes un menú)


http://www.vegetarianismo.net/nutricion/piramide_nutricion_vegana.pdf

:p

[margaly]

bienvenida al foro :D