Batidos de plátano y aguacate

[rebeldia]

Buenas, queria saber en que momento del dia es mejor tomar estos batidos para subir de peso. Yo los estoy tomando para desayunar, le hecho a la batidora un plátano, medio aguacate, germen y levadura de cerbeza, miel y leche Y me sale un baso grande.

[filippi]

Deseas subir de peso o aumentar la masa muscular, ya que no son sinónimos
Si quieres subir de peso para engordar... pues tomalo cuando quieras
si deseas aumentar masa muscular, deberías tomar pre y post entreno

[S.Simpson]

Flippi, ¿porqué tomarlos antes y después del ejercicio?, ¿no te parece que esa mezcla es muy pesada?. Por lo que tengo entendido sería mejor algo rico en hidratos pero de fácil digestión, dejando la mezcla ésa de plátano + aguacate + miel + leche, ... (bomba calórica donde las haya) para otro momento, donde la digestión de algo tan pesado no afecte al rendimiento ni a la recuperación.

Por la mañana no me sienta bien comer algo tan pesado y suelo optar por cosas más ligeras, normalmente frutas jugosas, que son de fácil digestión y aportan agua y azúcares. Creo que por la tarde sería un buen momento para tomar el batido ése, por lo menos en mi caso es cuando mejor me entran.

[filippi]

S. Simpson, debido a que el post está en la sección de deportes, supongo que Rebeldia desea ganar masa y no solamente ganar grasa
Debido a eso, para coger masa muscular se necesitan 2 cosas:
Ejercicio adecuado
Dieta hipercalórica
Además de estos 2 factores que son el cimiento del crecimiento muscular, se sabe que la nutrición pre y post entrenamiento cumple un rol más que importante... debido a que estamos en un foro vegetariano, hay determinados items alimenticios que "quedan fuera" para la mayoría.
Por eso, en el pre y post entreno es fundamental la proteína (en el batido el germen de trigo y levadura de cerveza), sin embargo yo modificaría obteniendo proteína con menos carbos en el pre entreno y en el post entreno si darle a los carbos para obtener un pico insulínico
Sin embargo no juzgo a la gente por sus elecciones o por la dieta qe han decidido llevar, pero me gusta compartir mi conocimiento en el tema de nutrición y entrenamiento