alimentacion

[LIVEVEGAN]

llevo dos dias al gymnasio se que deven ser unos 5 meses para que se marquen bien los musculos pero lei que el 90% de lo que coma influira en el crecimiento de mis musculos y quiero que me aconsejen sobre lo que como
desayuno leche de soya con avena o un pan con hamburgesa de soya

almuerzo porotos con pan o arroz con lentejas solo eso

ceno un pan con hamburgesas de soya o vuelvo a comer lo mismo del almuerzo

que devo añadir al almuerzo? aunque en mi casa no tenemos tofu y todos esos ingredientes extraños xD pero quiero comer mas variados y alimentos que tengan proteinas y ayuden al musculo ya que acompaño a mi tio que va ase años al gimnasio y el me dijo que sin comer pollo o atuny carne me va a ir fatal
(me ago platos como para un gigante de 3 metros aveces me dan ganas de vomitar tanto que como xD


muy buen blog gracias http://culturismoynutricionvegano.blogspot.com/search/label/Volumen
devo tomar te verde?

[marina]

ver esto
http://es.globedia.com/carne-vitro-podrian-hamburguesas-laboratorio-nosotros-planeta

[salamandra]

llevo dos dias al gymnasio se que deven ser unos 5 meses para que se marquen bien los musculos pero lei que el 90% de lo que coma influira en el crecimiento de mis musculos y quiero que me aconsejen sobre lo que como
desayuno leche de soya con avena o un pan con hamburgesa de soya

almuerzo porotos con pan o arroz con lentejas solo eso

ceno un pan con hamburgesas de soya o vuelvo a comer lo mismo del almuerzo

que devo añadir al almuerzo? aunque en mi casa no tenemos tofu y todos esos ingredientes extraños xD pero quiero comer mas variados y alimentos que tengan proteinas y ayuden al musculo ya que acompaño a mi tio que va ase años al gimnasio y el me dijo que sin comer pollo o atuny carne me va a ir fatal
(me ago platos como para un gigante de 3 metros aveces me dan ganas de vomitar tanto que como xD


muy buen blog gracias http://culturismoynutricionvegano.blogspot.com/search/label/Volumen
devo tomar te verde?

Comes verduras?

Las verduras son muy importantes.

No por solo ganar musculo debes descuidar tu alimentación.

un saludo! y a ver que te dicen los deportistas del foro.

[filippi]

Como todo buen amante del gymnasio, ya habrás oido: "los músculos se construyen en la cocina"

La verdad que si estas en dieta de volumen no hay problema con el arroz y las legumbres (aunque mi postura es totalmente anti soja), pero si deseas "marcar" (definir) tienes que ser mucho mas cuidados@ con la alimentación, no tanto en calorías, sino mas que nada en lo referente a los carbohidratos y su carga glucémica