Ver la versión completa : Saludos desde Venezuela.
Alex_Ros
24-abr-2010, 22:18
Muy buenos días y feliz vida para todos los que esten en este foro.
Mi Nombre es Alex Rosales y vivo en Caracas Venezuela. Les mando el mas caluroso saludo desde aquí.
Estoy intentando hacer una dieta Lacto vegetariana. Quiero convertirme pero sin perder fuerza y energía razón por la cual necesito la proteína Láctea del Suero y el sabor del queso para sentir que he comido.
Espero poder encontrar aquí recetas y gente que me aclare dudas. para no caer en la monotonía.
Bienvenido!!!
Claro que aqui encontraras todo lo necesario, y una comunidad dispuesta a guiarte y ayudarte =)
No dudes en preguntar lo que quieras.
SAludos.
Malomalisimo26
25-abr-2010, 11:37
Bienvenido al foro!!:guiña:
Bienvenido al foro Alex! y mucha suerte en tu empeño
De todas maneras te tengo k decir k no es necesario tomar leche o derivados para sentirte fuerte
Agus_T-34
25-abr-2010, 13:47
Muy buenos días y feliz vida para todos los que esten en este foro.
Mi Nombre es Alex Rosales y vivo en Caracas Venezuela. Les mando el mas caluroso saludo desde aquí.
Estoy intentando hacer una dieta Lacto vegetariana. Quiero convertirme pero sin perder fuerza y energía razón por la cual necesito la proteína Láctea del Suero y el sabor del queso para sentir que he comido.
Espero poder encontrar aquí recetas y gente que me aclare dudas. para no caer en la monotonía.
Yo hago pesas y no he notada ninguna bajada en el rendimiento ni en la recuperación desde que soy vegano, procuro hacer buenas mezclas de cereal+legumbre o legumbres con seitan y me va perfectamente.
Un saludo!
Mad doctor
25-abr-2010, 20:58
Enlaces para empezar:
http://www.vegetarianismo.net/nutricion/
http://www.unionvegetariana.org/nutricion.html
http://www.unionvegetariana.org/nutresp.html
Léete también los enlaces que contiene, no sólo la página principal
Puntos importantes: b12, cinc, calcio y omega 3. Busca por el foro, si tienes aún dudas, pregunta.
En este post (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=23664) estamos recopilando algunos alimentos donde encontrar con más facilidad estos nutrientes, a modo de guía informativa.
En la sección Alimentación y recetas (http://www.forovegetariano.org/foro/forumdisplay.php?f=10)tienes para no repetir en un año.
Te pongo dos guías para menús:
http://www.unionvegetariana.org/vegequi.pps (al final del power point tienes un menú)
http://www.vegetarianismo.net/nutricion/piramide_nutricion_vegana.pdf
ßєяєиу¢є
26-abr-2010, 04:14
Bienvenido!
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