Preocupado por mi peso. De 69 kg a 62!

[rebeldia]

Buenas,
Bueno voy al grano, desde que me hice vegeta he empezado a perder peso poco a poco, antes de hacerme vegeta pesaba 69 kg y ahora peso 62. Como legumbres dos veces por semana, pasta uno o dos dias por semana, un puñado de frutos secos al dia, levadura de cerbeza y germen de trigo, tofu y seitan un par de dias a la semana...
hoy por ejemplo he comido: para desayunar un zumo natural de zanahoria, manzana y naranja y una tostada de crema de sesamo. Para almorzar dos yogures con muesly y un plátano. Para comer ensalada de pasta. Para merendar una taza de leche de almendras con muesly. Y para cenar filetes de seitan con arroz y patatas fritas.

O sea, que yo creo que con lo que como deberia de estar mas gordo. Los desayunos, los almuerzos y las meriendas suelen ser siempre iguales. Lo único que cambio y no repito son las cenas y las comidas, que siempre son diferentes.

Esta tarde me he pesado en una báscula de una formacia y me ha salido esto en el ticket:

INDICE DE MASA CORPORAL
22,77

-19 DELGADA
19-25 NORMAL
22 IDEAL
26-30 SOBREPESO
+30 CONTROLE SU PESO

PESOS-ESTATURAS IDEALES


HOMBRE

67,3 kg 1,65m
67,9 kg 1,66m
68,5 kg 1,67m

MUJER

58,7 kg 1,65m
59,5 kg 1,66m
60,3 kg 1,67m

O sea, que segun el ticket tengo un indice de masa corporal ideal?
También hago deporte, unas tardes voy a la piscina y otras tardes me voy a correr o hago pesas y abdominales en casa (no voy al gimnasio). He leido que el fenogreco va bien para ganar peso, que sabeis de esto?

En la residencia gediátrica en la que trabajo hay batidos hipercalóricos para los ancianos con problemas de nutrición. Hoy me he tomado uno para probarlo con sabor a chocolate y ademas está rico! Lo que pasa es que en el batido pone que es con receta médica. Que me decis de estos batidos?

[HDSVegan]

Pero cuanto medis? porque no veo nada raro en lo que cuentas a menos que seas un hombre y midas poco si es asi perdona por creer que eres mujer.

Y a mi eso me paso al principio que me hice vegana comiendo como tu o mas y bajaba de peso,fue cuando deje de hacer ejercicios y aumente los HDC que engorde y bastante.

Yo hasta ahora no veo el porque deberias preocuparte a menos que quieras ganar peso y musculo.

Saludos.

[peas]

Yo tampoco veo nada raro, has perdido 7kg pero tu IMC está bien.

Ten en cuenta también que las básculas de la farmacia no son muy fiables, y que siempre hay que tener en cuenta la hora del día que es, la ropa, etc, con lo que es posible que de esos 7kg hayas perdido en realidad 3 o 4.

Bueno, tú nos dices.

[perruja]

No te preocupes. No nos has contado que es lo que comías antes. Es normal adelgazar un poco al principio, pero eso no significa nada malo. Seguramente que con el tiempo volverás a pesar más... pero subirás lentamente.

[abbocath]

Bueno, vale, si de verdad quieres engordar un poco o no seguir bajando de peso (que desconozco si estás en el correcto o no, pero ahí entra como te veas y sientas) prueba a aumentar las grasas y los HC. Por ejemplo añade en la cena un vasito de leche de almendras con galletas (que las hay veganas) antes de dormir, o aliña generosamente las ensaladas.

[rebeldia]

Pero cuanto medis? porque no veo nada raro en lo que cuentas a menos que seas un hombre y midas poco si es asi perdona por creer que eres mujer.

Y a mi eso me paso al principio que me hice vegana comiendo como tu o mas y bajaba de peso,fue cuando deje de hacer ejercicios y aumente los HDC que engorde y bastante.

Yo hasta ahora no veo el porque deberias preocuparte a menos que quieras ganar peso y musculo.

Saludos.

Es verdad, se me olvidó ponerlo, ahora mismo mido 1,66 y peso 62,7 y soy tio.

[rebeldia]

No te preocupes. No nos has contado que es lo que comías antes. Es normal adelgazar un poco al principio, pero eso no significa nada malo. Seguramente que con el tiempo volverás a pesar más... pero subirás lentamente.

Bueno, yo antes de hacerme vegeta comia muy mal, supongo que abusaba de la carne, no tenia una dieta equilibrada, me comia cualquier cosa que hubiera en casa...

ahora como mas variado

[javiveti]

Tranquilo, lo de adelgazar es normal. Yo he pasado de pesar 60 kilos a pesar 48.
Ten encuenta que ahora comes más sano.

[Alejandro-)]

48kg es minimosca
me has creado curiosidad



Tranquilo, lo de adelgazar es normal. Yo he pasado de pesar 60 kilos a pesar 48.
Ten encuenta que ahora comes más sano.

[Pride]

Es verdad, se me olvidó ponerlo, ahora mismo mido 1,66 y peso 62,7 y soy tio.

wiiii!!! Soy unos centímetros más alto que tu!! :bledu::bledu::bien:

No se, no creo que sea para preocuparse, yo peso 45 kilos xD

Cuando sigas bajando de peso, entonces preocúpate :p

[perruja]

De todos modos, ves al médico. Y no le digas que eres vegeta porque entonces no se lo va a currar nada. ¿Estás más cansado? ¿Notas perdida de músculo? ¿En tu familia hay diabeticos? ...creo que esto es lo que te tiene que preocupar.

[HDSVegan]

Es verdad, se me olvidó ponerlo, ahora mismo mido 1,66 y peso 62,7 y soy tio.

Otra cosa importante,que edad tenes?

Porque si estas en la adolescencia es normal,todavia estas en crecimiento y la bajada de peso es normal porque decis que comias muchas porquerias,pensa que ahora estas comiendo relativamente mas sano tu cuerpo hizo el shock (bajar de peso) ahora tu cuerpo ya sabe lo que comes ahora! asi que no creo que sigas bajando seguiras manteniendote (siempre y cuando no comas menos!) pero si te preocupa bajar mucho de peso tan solo incorporando a tu dieta de 50 a 100 gramos de grasas buenas (almendras,nueces,mani,aguacate,pistachios,etc) tenes entre 200 y 600 calorias mas y muy muy buenas.

Mucha suerte!

[veganauta]

Es verdad, se me olvidó ponerlo, ahora mismo mido 1,66 y peso 62,7 y soy tio.

Sin más datos, me parece mucho más equilibrado en relación a tu estatura tu peso actual, que no los 69 kg que pesabas antes. De hecho aún te quedaría margen para adelgazar más, pero bueno, también depende de otros factores.

Quizá más que falta de peso, te sobra, como a muchos de los que nos apartamos del rebaño, un poquito de hipocondría, no?

[aleks]

Pues yo debo comer como el cu**, porque no he bajado ni un gramo. Llevo para 8 meses y lo único que como de forma muy muy ocasional son quesos y huevos, pero no de forma periodica en mi dieta, como parte de los ingredientes de alguna receta.

La próxima semana me dan los resultados de mi primer análisis, a ver como me salen.

En tu caso, creo que tu peso no está muy desproporcionado con tu altura. Y tu IMC está bien. Además eres una persona que hace mucho ejercicio. Pero la clave debería estar en como te ves tu mismo. Sin tener en cuenta el peso, ¿te ves demasiado delgado o te ves bien? Sí te ves muy flaco si deberías consultar a un especialista. Saludos.

[javiveti]

48kg es minimosca
me has creado curiosidad

Curiosidad?, y eso?

[Araucaria]

No t precupes q no es imposible engorda siendo vegeta, lo q pasa q es + dificil pq el tofu el seitan y todo eso no t aportan casi grasas y eso es lo q ahor necesitas. Yo hace poco q soy vegeta y estoy engordando (q falta m hace). Lo q tienes q hacer es comprarte los productos q mas calorias t aporten (aunq sea un rollo mirar tanta etiqueta) y comer muy variado y muchas veces al dia (5 va bien). Yo too muchos batidos caloricos, x ejemplo.

Besos!

[rebeldia]

El otro dia me dieron los resultados de los analisis y tengo la vitamina B12 un poco baja, el colesterol tb lo tengo un poco bajo. De vitamina B12 tengo 189, mientras que los valores de referencia son 223.0 - 1132.0. Y de colesterol tengo 133, mientras que los valores de referencia son 150 - 220.
Y eso que como leche y huevos:eek:

[laurana]

Definitivamente necesito un metabolismo nuevo :rolleyes:

[rebeldia]

Esta tarde me he comprado en el herbolario comprimidos de fenugreek, que he leido que ayudan a ganar peso. me ha costado el frasco de 620 mg 16 euros:eek: un poquitín caro no?
también me hago para desayunar batidos de platanos y aguacate. Le hecho a la batidora un plátano, medio aguacate, germen de trigo y levadura de cerbeza, miel y leche. Y está muy rico!! a ver si asi gano algo de peso:rolleyes:

[Delilah]

encuentro que tu peso y tu imc esta super bueno.. no veo de q hay q preocuparse
ademas.. q suertee!!
io desde q me converti vegeta he ganado 3 kilos xD