Ferritina baja, ayuda

[Niebla]

Pues eso, de hierro total estoy bien tengo 53 y el mínimo son 37 (perdonadme pero no recuerdo las unidades), pero la ferritina la tengo en 6.7 cuando el mínimo es de 10. No se exactamente como regular la ferritina, o si no hace falta. Alguno habeis tenido ese problema?

[chikitran]

Yo tengo el mismo problema, de hierro total estoy bien, pero la ferritina baja, y ultimamente se me cae mucho el pelo, pero el medico me ha dicho que no tengo anemia.
Como se pueden subir los niveles de ferritina?

[JustVegetal]

¿y el médico no os ha indicado un suplemento de hierro?

[JustVegetal]

Aquí en esta web que preguntan a un médico directamente obtenemos lo siguiente:

Ferritina baja

PREGUNTA
Me acabo de hacer unos análisis y me gustaría saber por qué tengo la ferritina tan baja, en 8,8 y en cambio la hemoglobina 13,5 y el hematocrito 39,5. ¿Debería tomar hierro?
RESPUESTA
La ferritina es la proteína que almacena el hierro en los tejidos como el hígado, la médula ósea, el bazo, etc.

Si está baja quiere decir que las reservas o depósitos del hierro que usted tiene están bajos y en el futuro y de no corregir esa alteración podría desembocar en anemia por falta de hierro, momento en el que descenderían la hemoglobina y el hematocrito.

En mi opinión considero necesario administrar hierro durante al menos 3 meses para rellenar esos depósitos y evitar la aparición de anemia establecida.

Hable sobre este particular con su médico de familia para que confirme mi opinión e indique el suplemento de hierro más adecuado.

Cordialmente,

Dr. Salvador Pertusa Martínez

http://www.netdoctor.es/preguntas/1000verpregunte.jsp?maidFaq=19385

[chikitran]

Pues no me ha mandado nada, que haga algunos cambios en la alimentacion y ya esta, aunque le dije mas o menos la dieta que llevo y me dijo que era completa y que estaba bien. Me haran otros analisis en 4 o 6 meses haber como voy, me imagino que si la ferritina no sube me mandaran hierro.

[JustVegetal]

Entonces no te preocupes más, si ya el médico está sobre ello, todo lo más come cosas ricas en hierro como los garbanzos y toma cítricos por la vitamina C, para aumentar la absorción.

[Niebla]

Hay algún alga muy rica en hierro, no? Alguien sabe cual es?

[JustVegetal]

Las algas no te sirven para el hierro porque tendrías que tomar muchas cantidades y entonces pueden descompensarte en otros nutrientes.

Ej: de En Buenas Manos

"Las algas son las verduras con más alto contenido en sales minerales y oligoelementos. Son ricas en yodo, hierro (100 gramos de algas nos dan dos veces más hierro que cien gramos de lentejas)cobalto, magnesio, calcio, fósforo y potasio. Con 100 gramos de alga Hiziki aportamos 1400 mg. de calcio ante los 100 mg. que aporta la leche, y con 1 gramo diario de alga Kombu obtenemos el aporte suficiente de yodo para garantizar el equilibrio de las glándulas endocrinas. Oligoelementos como el cinc necesario para la correcta secreción y asimilación de la insulina, el hierro y el cobalto, encargados de evitar la anemia, o el silicio y el calcio, imprescindibles para fortificar los huesos, uñas, piel y cabello se encuentran presentes en las algas."

100 gramos de algas es una pasada que no debes comerte ni en un mes, sin embargo 100 gramos de lentejas o más de garbanzos que tienen mucho hierro, te los puedes comer cada día.

[Niebla]

Las algas no te sirven para el hierro porque tendrías que tomar muchas cantidades y entonces pueden descompensarte en otros nutrientes.

Ej: de En Buenas Manos

"Las algas son las verduras con más alto contenido en sales minerales y oligoelementos. Son ricas en yodo, hierro (100 gramos de algas nos dan dos veces más hierro que cien gramos de lentejas)cobalto, magnesio, calcio, fósforo y potasio. Con 100 gramos de alga Hiziki aportamos 1400 mg. de calcio ante los 100 mg. que aporta la leche, y con 1 gramo diario de alga Kombu obtenemos el aporte suficiente de yodo para garantizar el equilibrio de las glándulas endocrinas. Oligoelementos como el cinc necesario para la correcta secreción y asimilación de la insulina, el hierro y el cobalto, encargados de evitar la anemia, o el silicio y el calcio, imprescindibles para fortificar los huesos, uñas, piel y cabello se encuentran presentes en las algas."

100 gramos de algas es una pasada que no debes comerte ni en un mes, sin embargo 100 gramos de lentejas o más de garbanzos que tienen mucho hierro, te los puedes comer cada día.

Ok, gracias guapa.

[JustVegetal]

Ok, gracias guapa.

de nada, hermosa ;)

[Crisha]

Pues eso, de hierro total estoy bien tengo 53 y el mínimo son 37 (perdonadme pero no recuerdo las unidades), pero la ferritina la tengo en 6.7 cuando el mínimo es de 10. No se exactamente como regular la ferritina, o si no hace falta. Alguno habeis tenido ese problema?

de todos modos, hay que recordar que los análisis son puntuales; quiero decir que, quizás 2 días más tarde, si te hubieran sacado sangre, todo te daba bien... si te quedas más tranquila, repítelos en 3 meses y ves si hay evolución o cambios. Si se mantiene, quizás debas "actuar" ;)

los garbanzos también tienen mucho hierro y las almendras... Yo estuve un tiempo sigueindo las recomendaciones de Rumba del año pasado, y me fue bien... yo tenía bajo todo: eritrocitos, hierro, ferritina, hemoglobina... y en los últimos análisis dio todo bien.