A ver si me podeis ayudar con la dichosa b12

[ßєяєиу¢є]

El caso es que he ido a la herboristeria a por comprimidos de b12, y tienen ésto;

1000 mcg - 100 comprimidos
1000 mcg - 250 com
100 mcg - 100 com
500 mcg - 50 com


Vale, y ahora es donde tengo el lío.
No sé cuantos mcg hay que tomar al día, y sospecho que tomarme un comprimido de 100 al día sería una exageración...
Y no sé si se puede tomar 1000 mcg, o sea, un comprimido a la semana, y ya.
O dos.
Joas, no sé.
Si alguien me aclara se lo agracedería...

[Snickers]

yo ya no encuentro de 100 y lo prefería de 100. Creo q tomando de 100 no hace falta tomar a diario

[ßєяєиу¢є]

yo ya no encuentro de 100 y lo prefería de 100. Creo q tomando de 100 no hace falta tomar a diario

¿Cómo?
Un comprimido de 100 mcg a la semana?

[Snickers]

¿Cómo?
Un comprimido de 100 mcg a la semana?

a la semana no, pero cada dos o tres días. Depende de si se toman alimentos fortificados con B12

[ßєяєиу¢є]

a la semana no, pero cada dos o tres días. Depende de si se toman alimentos fortificados con B12

Entonces 1000 es una exageración.
Los de 1000 sería coherente tomarlo una vez a la semana o es pasarse? :nose:

[Snickers]

Entonces 1000 es una exageración.
Los de 1000 sería coherente tomarlo una vez a la semana o es pasarse? :nose:

el problema es la absorción. La mayoría de una pastilla de 1000 no se absorve

Cuanto más B12 más se "desperdicia"

[ßєяєиу¢є]

el problema es la absorción. La mayoría de una pastilla de 1000 no se absorve

Cuanto más B12 más se "desperdicia"

Pero es malo tomar de más?
Se almacena no? Creo que había leído algo semejante por ahí...
Y también he leído por aquí que cuanta menos se toma más se necesita o algo así :hm:
Yo llevo años y años y años de casi vegeta estricta y jamás he tomado suplementos, y ahora claro, me he rayado.

[Snickers]

Pero es malo tomar de más?
Se almacena no? Creo que había leído algo semejante por ahí...
Y también he leído por aquí que cuanta menos se toma más se necesita o algo así :hm:
Yo llevo años y años y años de casi vegeta estricta y jamás he tomado suplementos, y ahora claro, me he rayado.

Supongo q dependerá de cuanto de más se tome. En este caso no creo, pero mejor lo apunta Mad u otro q tenga bien sabida la lección

[ßєяєиу¢є]

Supongo q dependerá de cuanto de más se tome. En este caso no creo, pero mejor lo apunta Mad u otro q tenga bien sabida la lección

Pues no sé.
Esperaré a ver si alguien me dice algo más, sino optaré por las de 100:nose:

[matrix]

cito de aquí (http://www.ivu.org/ave/b12sheet.html) (de la IVU)


Para obtener el beneficio pleno de una dieta vegana, los veganos deben cumplir uno de los siguientes puntos:

1. consumir alimentos enriquecidos 2 ó 3 veces al día para obtener al menos 3 microgramos (mcg ó ug) de B12 diarios o bien
2. tomar un suplemento de B12 diario que proporcione al menos 10 microgramos o bien
3. tomar un suplemento de B12 semanal que proporcione al menos 2000 microgramos.

La b12 que tu cuerpo no necesite, se mea (verás que meas de color amarillo fluorescente!)

[alexis]

Yo tomo dos capsulas de 1000 a la semana de b12 de la marca solgar.
Aunque a veces se me olvida y no las tomo en varias semanas:(

[Mowgli]

Yo tomo dos de 1000 cada domingo, para no olvidarme. De la marca Lamberts.

[ßєяєиу¢є]

Ostras, dos cápsulas de 1000 a la semana el mismo día?
:what:
Vaya, pues será mejor las de 1000 entonces.......

[JustVegetal]

Tomo 1000 mcg diarios de la marca Now, descansando un día a la semana, si te sobra la meas, prefiero que me sobre antes de que me falte.

[STEFI]

yo ya no encuentro de 100 y lo prefería de 100. Creo q tomando de 100 no hace falta tomar a diario

sos de capital federal argentina? si sos no me decis porfa donde compras los suplementos??

gracias!!!

[Snickers]

sos de capital federal argentina? si sos no me decis porfa donde compras los suplementos??

gracias!!!

no, er nene vive en Madrid

[myangdas]

Yo la tomo sublingual de Solaray. Son de 2000mcg y la tomo día sí día no.