Andreapg
03-feb-2010, 14:43
Holaaa:
Estuve echando una visual a esta sección del foro para ver si encontraba la "solución a mi problema", pero no me quedo nada claro lo que lei (:P es lo que tiene no saber de la musculacion y la alimentación)
Empezare por explicarme. Hace poco que empece con la transición al vegetarianismo y en cuestión de alimentación ando pez.
Durante 17 años practique Artes Marciales, hace un año y medio una lesión de rodilla me alejo por completo del deporte (DE TODO TIPO, andar era hasta un sufrimiento). Hace un mes escaso volví a ponerme con el deporte pero haciendo Yoga (que es lo que se me permite ya que no debo realizar ejercicio físico de forma intensa) En todo este año y medio, la poca musculatura que poseía por mis años de competición ha ido mermando y en la actualidad soy una joven de 26 años, de 1,70 y 52 kg muy delgadita y con poco musculo que adorne el envoltorio. Después de tooooodo este largo tiempo por fin me han dado un diagnostico, aunque no muy claro: se supone que tengo una condromalacia de la rodilla derecha y una discopatia L4-L5 (de la que segun el medico no debo preocuparme :hm: ) Lo que me recomendó el traumatologo, el medico y el fisio es realizar musculacion (recuperar tono muscular), Yoga y Pilates (reeducación postural) puesto que, por el momento, en mi vida se acabo cualquier deporte de impacto debido a ambas lesiones.
En lo que se refiere a la musculacion tengo que ir recuperando tono muscular MUY POCO A POCO pero claro mi duda es: si tengo que conseguir cierto tono muscular (no quiero inflarme, ni nada de eso, yo lo que tengo me gusta como esta y como mucho fortalecer mis minimusculitos y ganar un poquito para tener de reserva, pero no me quiero poner "braca") ¿como he de alimentarme? Mi duda es si puedo seguir con una transición "normal" o debo ingerir mas alimento de algún tipo porque voy a hacer cierta actividad deportiva 6 días a la semana: 2 son Yoga, 2 Pilates y 2 Musculacion mas tener una vida normal con trabajo, amigos, familia, etc... El medico me dijo que no puedo ADELGAZAR MAS porque sino desaparezco y, la verdadera razón es que, agravaría las lesiones, pero que tampoco puedo ponerme de la noche a la mañana como un toro sino que tengo que ir SUPERDESPACIO por el mismo motivo: que emporaria las lesiones.
Diossss.... todo es incertidumbre!!
Gracias por quien me pueda orientar. Estoy buscando en distintos sitios en internet, hoy voy a ver a un Quiropractico para que tb me de su opinión y ver que me recomienda. Tengo un poco de miedo a la hora de seguir fastidiando mis lesiones y necesito que lo que vaya a hacer, hacerlo de forma segura. Por el momento el Yoga me alivia, me aporta felicidad, pensamiento positivo y aunque por supuesto no me cura siento que mejoro, pero no es suficiente ya que no me ayuda a recuperar musculatura para que esas partes de mi cuerpo dejen de sufrir.
Muchisimas gracias a quien me lea, atienda y oriente!!! Mil gracias.
Estuve echando una visual a esta sección del foro para ver si encontraba la "solución a mi problema", pero no me quedo nada claro lo que lei (:P es lo que tiene no saber de la musculacion y la alimentación)
Empezare por explicarme. Hace poco que empece con la transición al vegetarianismo y en cuestión de alimentación ando pez.
Durante 17 años practique Artes Marciales, hace un año y medio una lesión de rodilla me alejo por completo del deporte (DE TODO TIPO, andar era hasta un sufrimiento). Hace un mes escaso volví a ponerme con el deporte pero haciendo Yoga (que es lo que se me permite ya que no debo realizar ejercicio físico de forma intensa) En todo este año y medio, la poca musculatura que poseía por mis años de competición ha ido mermando y en la actualidad soy una joven de 26 años, de 1,70 y 52 kg muy delgadita y con poco musculo que adorne el envoltorio. Después de tooooodo este largo tiempo por fin me han dado un diagnostico, aunque no muy claro: se supone que tengo una condromalacia de la rodilla derecha y una discopatia L4-L5 (de la que segun el medico no debo preocuparme :hm: ) Lo que me recomendó el traumatologo, el medico y el fisio es realizar musculacion (recuperar tono muscular), Yoga y Pilates (reeducación postural) puesto que, por el momento, en mi vida se acabo cualquier deporte de impacto debido a ambas lesiones.
En lo que se refiere a la musculacion tengo que ir recuperando tono muscular MUY POCO A POCO pero claro mi duda es: si tengo que conseguir cierto tono muscular (no quiero inflarme, ni nada de eso, yo lo que tengo me gusta como esta y como mucho fortalecer mis minimusculitos y ganar un poquito para tener de reserva, pero no me quiero poner "braca") ¿como he de alimentarme? Mi duda es si puedo seguir con una transición "normal" o debo ingerir mas alimento de algún tipo porque voy a hacer cierta actividad deportiva 6 días a la semana: 2 son Yoga, 2 Pilates y 2 Musculacion mas tener una vida normal con trabajo, amigos, familia, etc... El medico me dijo que no puedo ADELGAZAR MAS porque sino desaparezco y, la verdadera razón es que, agravaría las lesiones, pero que tampoco puedo ponerme de la noche a la mañana como un toro sino que tengo que ir SUPERDESPACIO por el mismo motivo: que emporaria las lesiones.
Diossss.... todo es incertidumbre!!
Gracias por quien me pueda orientar. Estoy buscando en distintos sitios en internet, hoy voy a ver a un Quiropractico para que tb me de su opinión y ver que me recomienda. Tengo un poco de miedo a la hora de seguir fastidiando mis lesiones y necesito que lo que vaya a hacer, hacerlo de forma segura. Por el momento el Yoga me alivia, me aporta felicidad, pensamiento positivo y aunque por supuesto no me cura siento que mejoro, pero no es suficiente ya que no me ayuda a recuperar musculatura para que esas partes de mi cuerpo dejen de sufrir.
Muchisimas gracias a quien me lea, atienda y oriente!!! Mil gracias.