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[shantishanti]

bueno pues , cuando empeze a cambiar mis habitos estaba en plan de adelgazamiento me faltaban como 5 kilos, ahora no los puedo bajar subo un poco y luego bajo,.. gracias al ejercicio pq hago bastante,:rolleyes: pero si no fuera por eso creo q estaria rodando D; alguna sujerencia? creo q me estoy haciendo adicta a las nueces D; si ya c es por eso y por comer mucho pan y cereales, pero masomenos cuales son las cantidades de cereales que ustedes comen y de frutos secos al dia?:confused: y masomenos cual es su peso? para darme una idea se los agradeceria mucho!

pd. soy lactovegetariana,

[margaly]

leete este enlace:
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=24894

[filippi]

Recomendaciones que le doy a todo el mundo que quiere adelgazar
Controlar las calorías diarias
Controlar el IG de los alimentos que uno ingiere
Ejercicio de resistencia aeróbica
Ejercicio de fuerza
Si haces eso, no hay forma de que uno no adelgace, y lo que es mejor aún, uno desarrolla musculatura

[shantishanti]

SI LO SE LO SE! ayer empeze a cuidarme de nuevo esq lo que me falla es en controlar las calorias, pq todo lo demas si lo hago, de ejercicio y eso pero ya, :bien: , a controlarme en las calorias :)