Ver la versión completa : Mi primera analítica siendo vegana
veganword
26-dic-2009, 15:38
Quería compartir con vosotros y con todo aquel que está interesado en el veganismo esta gran noticia. El otro día me dieron los resultados de una analítica completa que quise hacerme para comprobar qué tal estoy de todo. Soy vegana desde hace algo más de cuatro años, y los resultados de mis análisis son perfectos. De hecho el médico me dijo que es perfectamente posible vivir siendo vegano.
Estoy muy muy contenta, siempre me he encontrado muy bien y no me había hecho antes los análisis por eso, porque estaba muy bien, pero ya quería asegurarme. La b12 incluso me ha dado alta, con la prueba específica que solicité. Sólo decir que mi alimentación es muy normalita, no suelo comer nada que no se encuentre en cualquier supermercado... a veces me doy caprichos comprando hamburguesas veganas y eso, pero vamos que la base de mi alimentación son cosas de lo más sencillas...
Bueno, espero que sirva este aporte, más que nada porque es bueno que quienes somos veganos desde hace tiempo contemos qué tal estamos y así mucha gente que tiene dudas vaya conociendo la posibilidad de ser vegano, y la necesidad, claro.
Un abrazo vegano para todos.
laurana
26-dic-2009, 15:52
Me alegro mucho de que los resultados hayan sido tan positivos.
Yo soy lactovegetariana, pero voy encaminada hacia el veganismo. Gracias por compartirlo con nosotros.
Un saludo.
miguelangel
26-dic-2009, 15:53
pues se agrade un monton yaque ami me da muchisimos animos yaque llevo poquito tiempo.
FCB1899
26-dic-2009, 16:39
Felicidades por los resultados.
Y muy bien también por lo que te dijo el médico.
Bieeeen, veganworld!
Y ahora a estampar tu analitica en la cara de todos esos mamarrachos que, sin tener idea de nada, proclaman que "hay que comer de todo"
Mad doctor
26-dic-2009, 19:27
Muchas gracias! Es gente como tu la que necesitamos! Eres nuestra publicidad, y estar sano es lo mejor que puedes hacer por los animales.
Tu médico admitiendo la evidencia, es un logro!
Tuirenn
26-dic-2009, 20:43
Como ya te han dicho esas noticias son estupendas para los que llevamos poco :)
JustVegetal
26-dic-2009, 21:07
Quería compartir con vosotros y con todo aquel que está interesado en el veganismo esta gran noticia. El otro día me dieron los resultados de una analítica completa que quise hacerme para comprobar qué tal estoy de todo. Soy vegana desde hace algo más de cuatro años, y los resultados de mis análisis son perfectos. De hecho el médico me dijo que es perfectamente posible vivir siendo vegano.
Estoy muy muy contenta, siempre me he encontrado muy bien y no me había hecho antes los análisis por eso, porque estaba muy bien, pero ya quería asegurarme. La b12 incluso me ha dado alta, con la prueba específica que solicité. Sólo decir que mi alimentación es muy normalita, no suelo comer nada que no se encuentre en cualquier supermercado... a veces me doy caprichos comprando hamburguesas veganas y eso, pero vamos que la base de mi alimentación son cosas de lo más sencillas...
Bueno, espero que sirva este aporte, más que nada porque es bueno que quienes somos veganos desde hace tiempo contemos qué tal estamos y así mucha gente que tiene dudas vaya conociendo la posibilidad de ser vegano, y la necesidad, claro.
Un abrazo vegano para todos.
Muy bien!, pero por informar a los que estén leyendo y se estén iniciando en la nutriicón vegana me gustaría hacerte unas preguntas:
¿Te estás suplementando la B12?
¿Te estás tomando algún multivitamínico o algún medicamento?
¿El médico te ha dicho algo al respecto, aparte de que el veganismo es posible?
¿Puedes poner un esquema de un día de tus comidas?
muy buena noticia, gracias por compartirla :D
Me alegro mucho :)
Esto me ha hecho recordar... En junio (cuando apenas llevaba un mes de ovolactovegetariana), me hicieron unos análisis, cuyos resultados, aparte de hipotiroidismo, reflejaban colesterol elevado (del malo). Me mandaron repetir los análisis en enero, para ver cómo iba la cosa, y actuar.
Ya llevo siete meses de lactovegetariana (ya no tomo huevo), y espero que haya habido algun cambio, por lo menos en cuanto al colesterol. De hecho, la otra noche soñé que me daban los resultados de esos análisis de enero y me frelicitaban de lo bien que tenía todo :D Jajajaja (la verdad es que voy con mucho miedo.. odio las analíticas! Y reconozco que también me da cosilla que las cosas no salgan como en mi sueño..)
pazengriego
27-dic-2009, 18:28
Pues el miércoles me dieron mis resultados de la analítica que me hice por el año de veganismo y... todo perfecto! El médico que me atendió era un sustituto del mio y no sabía que yo era vegana así que me dijo que todo estaba normal, que lo único raro eran los triglicéridos un poco altos, pero por lo demás muy bien. Cuando le aclaré que tiupo de alimentación llevaba volvió a revisar la hoja y sorprendido me dijo que lo estaba haciendo muy bien, que la B12 estaba normal y que no veía anemias de ningún tipo! :D
:bien:
P.D. yo sí que tomo un suplemento de B12
JustVegetal
27-dic-2009, 18:49
Pues el miércoles me dieron mis resultados de la analítica que me hice por el año de veganismo y... todo perfecto! El médico que me atendió era un sustituto del mio y no sabía que yo era vegana así que me dijo que todo estaba normal, que lo único raro eran los triglicéridos un poco altos, pero por lo demás muy bien. Cuando le aclaré que tiupo de alimentación llevaba volvió a revisar la hoja y sorprendido me dijo que lo estaba haciendo muy bien, que la B12 estaba normal y que no veía anemias de ningún tipo! :D
:bien:
P.D. yo sí que tomo un suplemento de B12
y de los triglicéridos qué te han dicho?
te han mirado homocisteina?
pazengriego
27-dic-2009, 22:51
y de los triglicéridos qué te han dicho?
te han mirado homocisteina?
Pues me ha dicho que no tome tostadas con margarina, ni galletas ni nada de bollería. Que en cambio desayune con cereales y que haga más ejercicio.
De la homocisteína no me ha dicho nada, pero mirando lo que es en google(jejeje) he visto que mi índice de ácido fólico está dentro de lo normal...
JustVegetal
27-dic-2009, 22:56
Pues me ha dicho que no tome tostadas con margarina, ni galletas ni nada de bollería. Que en cambio desayune con cereales y que haga más ejercicio.
De la homocisteína no me ha dicho nada, pero mirando lo que es en google(jejeje) he visto que mi índice de ácido fólico está dentro de lo normal...
pues cuídate eso que te ha dicho, nada refinado, ni azúcares, ni grasas hidrogenadas, y aumenta tu consumo de Omega 3,
la próxima pídete tb la homocisteina,
pazengriego
27-dic-2009, 23:00
pues cuídate eso que te ha dicho, nada refinado, ni azúcares, ni grasas hidrogenadas, y aumenta tu consumo de Omega 3,
la próxima pídete tb la homocisteina,
Vale, muchas gracias!
veganword
28-dic-2009, 08:43
Hola JustVegetal,
El médico simplemente respondió a lo que mi madre le dijo. El caso es que él no sabía nada de mi, porque el día que fui a solicitar todo él no estaba sino un sustituto (yo no me di cuenta porque no había ido nunca al médico y no sabía si era el mio o no). Así que el día que fui a recoger los análisis, me dijo: está todo perfecto. Yo le pregunté: ¿La vitamina B12 qué tal está?. El me dijo que estaba todo perfecto que si había algún motivo para que hubiera algún problema. Entonces yo le dije que no, que era vegana y que estaba muy interesada en saber si todo estaba bien pues no me había hecho una analítica nunca. Mi madre le dijo: " es que ella es muy estricta, vamos que no come nada nada de animales, por ellos porque los respeta". Con el tono de eso debe ser malo (adoro a mi madre, es que se pone así porque le da mucho miedo que tenga algo), y el médico le dijo que no se preocupara, que era posible vivir así y estar sano, que yo siguiera con mi dieta como lo estaba haciendo y que no me preocupara.
En cuanto a los suplementos, yo tomo solo suplemento de b12. Solgar. Bueno lo tomo de forma algo irregular, pero constante. No he tomado nunca ningún otro suplemento.
Un esquema de lo que como al día puede ser:
Desayuno: tostada con margarina y levadura de cerveza y café con leche de soja.
Almuerzo: Siempre un guiso, tipo lentejas, patatas guisadas, arroz o pasta. Y normalmente tomo después un poco de hummus con pan, o tempura de verduras... algo así.
Merienda: Te verde y una tostada o galletas. De las más normales, tipo Digestive.
Cena: Suelo cenar ensalada de hojas variadas, couscous, croquetas, tofu a la plancha, hamburguesas caseras, tortilla vegana... algo así.
Postres en almuerzo y cena: algo de fruta o yogurt de soja.
En la analítica el colesterol me dio por debajo, pero me dijo que eso no era malo. El hierro perfecto, a pesar de que reconozco que no debería tomar tanto café ni te, estaba preocupada porque pensé que me iba a dar bajo.
En fin, que lo que yo hago una dieta muy normalita, eso si, como mucho, ¡soy un pozo sin fondo!
¡Un abrazo!
JustVegetal
28-dic-2009, 09:54
Hola Veganword!
Gracias por compartir.
Aunque te hayan ido bien las analíticas, por la plantilla del menú, yo haría alguna variación, si es que ya no la haces en otros días.
Sería:
Incluir elementos crudos en el menú de la mediodía y en el desayuno, hasta que sea la mitad de lo que ingieras.
Cambiar el pan y arroz blanco por productos integrales.
Asegurarte de que tomas una buena fuente de Omega 3 para la cuestión ALA, DHA y EPA, y el equilibrio con el Omega 6: nueces, lino, colza, cáñamo, aceite de algas, etc
Lo mismo con el yodo, me aseguraría de tomar algo.
Y ser regular con el aporte de B12.
El médico no ha sido muy preciso, como no ha visto nada alarmante, pero a la próxima te puedes pedir un análisis más detallado y que te dé los datos.
Siempre digo que las carencias no son exclusivas de los que somos veganos, y es la verdad. Pero es mejor prevenir.
Un abrazo.
veganword
28-dic-2009, 13:57
Bueno, no he especificado, pero si que suelo marinar las ensaladas con aceite de lino además de hacerlas con frutos secos entre ellos nueces, que suelo tomar con frecuencia y las algas las tomo también con frecuencia, en tempura, ensaladas o sushi...
En cuanto a lo demás... Uso sal yodada, y las variaciones si que las hago, he puesto por encima que es lo que suelo tomar pero claro no es exacto.
JustVegetal
28-dic-2009, 14:03
Bueno, no he especificado, pero si que suelo marinar las ensaladas con aceite de lino además de hacerlas con frutos secos entre ellos nueces, que suelo tomar con frecuencia y las algas las tomo también con frecuencia, en tempura, ensaladas o sushi...
En cuanto a lo demás... Uso sal yodada, y las variaciones si que las hago, he puesto por encima que es lo que suelo tomar pero claro no es exacto.
Entonces muy bien, esto es más que nada para que los que están empezando no se dejen lagunas que luego cuesta remontar.
Un saludo.
Dreidel
28-dic-2009, 15:22
Veganword, ¡eso es imposible! El veganismo mató a mi padre, violó a mi madre y me robó todo el dinero.
No, en serio, estaba claro que estabas muy sana! :P
Davichin
28-dic-2009, 16:21
Pues me ha dicho que no tome tostadas con margarina, ni galletas ni nada de bollería. Que en cambio desayune con cereales y que haga más ejercicio.
De la homocisteína no me ha dicho nada, pero mirando lo que es en google(jejeje) he visto que mi índice de ácido fólico está dentro de lo normal...
pues cuídate eso que te ha dicho, nada refinado, ni azúcares, ni grasas hidrogenadas, y aumenta tu consumo de Omega 3,
la próxima pídete tb la homocisteina,
Just, según Pazengriego sus valores de ácido fólico y B12 son buenos por lo que no entiendo el por qué de la necesidad de aumentar el aporte de Omega 3... :hm:
JustVegetal
28-dic-2009, 16:35
Just, según Pazengriego sus valores de ácido fólico y B12 son buenos por lo que no entiendo el por qué de la necesidad de aumentar el aporte de Omega 3... :hm:
Tiene los triglicéridos altos, por los demás datos, aunque no son muy exhaustivos pudiera estar relacionado con excesivo Omega-6, o en el desequilibrio de éste frente a la ingesta de Omega-3, normalmente perfilando la dieta quitando grasas trans, hidratos de carbono de absorción rápida y subiendo el Omega-3 podría corregirse.
Davichin
28-dic-2009, 17:02
Entiendo, de todas formas ojo con los omegas3 ya que sus fuentes suelen ser bastante calóricas, algo que no ayuda para rebajar esos triglicéridos. Aparte, añadiría rebajar el alcohol y bajar un poco de peso si tienes algún kilo de más ;) pero vamos.. estoy seguro que tal y como estás puedes darte por contenta con ese fólico y B12 en sus niveles correctos.
JustVegetal
28-dic-2009, 17:06
Entiendo, de todas formas ojo con los omegas3 ya que sus fuentes suelen ser bastante calóricas, algo que no ayuda para rebajar esos triglicéridos. Aparte, añadiría rebajar el alcohol y bajar un poco de peso si tienes algún kilo de más ;) pero vamos.. estoy seguro que tal y como estás puedes darte por contenta con ese fólico y B12 en sus niveles correctos.
bueno yo he dado por supuesto que el médico ya había visto eso del alcohol y sobrepeso, como lo de la comida industrial, margarina, azúcares, etc
también hacer unas horas de aeróbicos a la semana ayudarían
pazengriego
28-dic-2009, 20:31
Entiendo, de todas formas ojo con los omegas3 ya que sus fuentes suelen ser bastante calóricas, algo que no ayuda para rebajar esos triglicéridos. Aparte, añadiría rebajar el alcohol y bajar un poco de peso si tienes algún kilo de más ;) pero vamos.. estoy seguro que tal y como estás puedes darte por contenta con ese fólico y B12 en sus niveles correctos.
bueno yo he dado por supuesto que el médico ya había visto eso del alcohol y sobrepeso, como lo de la comida industrial, margarina, azúcares, etc
también hacer unas horas de aeróbicos a la semana ayudarían
Muchas gracias a los dos!! La verdad es que el médico no me dijo nada del alcohol ni del peso, soy de constitución delgada: mido 1,63 y peso 53kg.
Alcohol bebo únicamente los fines de semana sin pasarme y alguna caña que otra durante la semana, pero visto lo visto rebajaré el consumo. La margarina y la bollería ya las he desechado lo que me falta es lo del ejercicio aeróbico... tengo que reconocer que me cuesta ese tema, tengo algo de asma y muuuuuuuuuucha pereza jejeje
Pero quitando lo de los triglicéridos, estoy muy contenta con mi análisis, ha sido un calla-bocas fantástico para todos aquellos que me criticaban ;)
TaiyoOfRice
28-dic-2009, 22:51
Es reconfortante leer esto, entran ganas de enseñarlo a quien no lo cree, por ejemplo en mi familia estan muy preocupados por este mismo tema... ;(
JustVegetal
28-dic-2009, 22:53
Es reconfortante leer esto, entran ganas de enseñarlo a quien no lo cree, por ejemplo en mi familia estan muy preocupados por este mismo tema... ;(
¿Tienen motivos para preocuparse?
¿Estás mal?
TaiyoOfRice
29-dic-2009, 12:47
(Opps, no quiero hacer offtopic porque este no es mi tema, lo siento! pero respondiendote, no estoy mal, al reves me siento como nunca, pero al llevar 2 meses no se fian, lo tipico)
JustVegetal
29-dic-2009, 16:15
(Opps, no quiero hacer offtopic porque este no es mi tema, lo siento! pero respondiendote, no estoy mal, al reves me siento como nunca, pero al llevar 2 meses no se fian, lo tipico)
no te preocupes, más adelante se van acostumbrando, tú preocúpate de seguir bien
Yo ayer recogí los resultados de un análisis de sangre que me hice la semana pasada y está todo bien.
Ya me ha dicho mi tía alguna vez que voy a tener anemia y el hierro excede un poco del límite, así que no me lo vuelva a repetir...
Y la vitamina B12 me sorprende que el límite sea de 230-980 y yo lo tengo sobre 250.
Pero todo bien...
dolphin_girl28
02-ene-2010, 16:05
me alegro!
es bueno saber que todo en tu salud este bien y que el médico admite que es posible el veganismo :).
XoXo
lunisima
04-ene-2010, 16:11
Hola
Hará año y medio, cuando empecé con una dieta vegana, me hice unos análisis para saber como estaba y me encontraron una anemia brutal por falta de B12 ¡y llevaba toda la vida comiendo carne de 4 a 5 veces al día!. El médico me dijo que estaba loca, que si me hacía vegetariana enfermaría... bla bla bla. Pasé de él y de mi familia y seguí mis principios. Pocos meses después repetí los análisis y estaba todo perfecto. Me suplemento de B12, por supuesto, también de DHA, pero me siento mejor que nunca (física y psicológicamente). La semana pasada recogí los resultados de los últimos análisis... todo sigue perfecto. Me dedico a contar mi historia a los que me dicen que ser vegano no es sano, me encanta cuando se quedan con un palmo de narices y no saben que contestar, jeje.
IllFollowTheSun
05-ene-2010, 11:35
A mí me acaban de dar las analiticas y todo bien! Bueno, me han mirado la B12, la ferritina, el sodio, el magnesio, el potasio, las proteínas, la albúmina, la tiroides, las transferasas y los folatos a parte de lo de siempre.
esque la gente cuando se dará cuenta que con autodenominarse omnivoro no lo tienes todo hecho... sobre todo si solo comes pasta-carne como la mayoría.... cada día veo que la gente más sana (y ética) está aquí.
Que sigan así las analíticas ^___^
esa kirin!!!!! estas en la onda wei!!!!:bledu:!!!!
XDDD la culpa es vuestra por ayudar a abrirme los ojos jajaja
jajajaja, no perdona, la culpa es tuya por haber hecho el esfuerzo de abrirlos...a ver si ahora vamos a ser nosotros los pecadores :dar:
Arenera
06-mar-2010, 16:15
Yo también acabo de recibir mis análisis y tengo algunas dudas.
El colesterol malo salió bajo, el bueno un pelín alto y los triglicéridos están bajos. De eso no me comentó nada el médico, supongo que no le dió importancia pero no me queda claro. Me lía el tema de los omegas! Si está bajo qué significa? De entre 70 y 170 está a 46, tengo que preocuparme?
Luego sobre la B12, pedi la homocisteina y está casi en la mitad del intervalo clavao. Procuro comer alimentos suplementados, como la leche y algunos cereales, pastillas no tomo. Está bien pues, me imagino, según sale en el análisis. Aparte de la homocisteina tengo que echar cuenta de lo que pone en el resultado de B12 en si? (el médico pidió la B12 y yo le pedi que añadiera homocisteina, por eso me han salido los 2).
Por lo demás todo está bien, aparte de la hormona tiroestimulante que está bastante por lo alto, pero creo que esto es otro asunto.
Agradezco algo de ayuda en esto.
ßєяєиу¢є
06-mar-2010, 16:33
Bueno, yo hace unos días también me hice unas analíticas y teniendo en cuenta que hacía mil que no me las hacía, (llevo desde pequeña siendo vegeta, sólo consumía queso) pues salieron bastante bien.
Todo bien menos el hierro, no está por debajo de lo mínimo pero tampoco es que esté muy alto, así que me ha mandado suplementarme unos meses con hierro...
Y la verdad, me sorprende que no tenga más carencias o algo peor, ya que antes comía sumamente mal, pero mal, mal.
Le he comentado que hoy por hoy soy vegana y me ha dicho textualmente;
"Está muy bien eso que quieres hacer, sigue adelante"
Con una sonrisa de oreja a oreja...:hm:
Y también me ha comentado que tiene a otra chica vegana en la consulta y le salen unas analíticas mejor imposible... Como para que no me preocupara y me echara para atrás y tal.
Así que genial.
Sobre la B12 no me ha dicho nada, y me ha parecido bastante raro, tampoco me acordé en el momento de comentárselo, ya iré otro día y se lo diré... Aunque sabiendo que soy vegana y no dijera nada me suena un poco raro...
sakura89
06-mar-2010, 17:13
Que alegría que todo saliera bien! =D
Yo nunca me he echo análisis... Tengo terror a las agujas!! Hará como mes y medio, cogí hora para hacérmelos. De camino ya iba llorando... Y cuándo llegué al sillón me puse de tal manera que me tuve que ir xD Me dan muchísimo miedo... :(
JustVegetal
06-mar-2010, 17:24
Yo también acabo de recibir mis análisis y tengo algunas dudas.
El colesterol malo salió bajo, el bueno un pelín alto y los triglicéridos están bajos. De eso no me comentó nada el médico, supongo que no le dió importancia pero no me queda claro. Me lía el tema de los omegas! Si está bajo qué significa? De entre 70 y 170 está a 46, tengo que preocuparme?
Luego sobre la B12, pedi la homocisteina y está casi en la mitad del intervalo clavao. Procuro comer alimentos suplementados, como la leche y algunos cereales, pastillas no tomo. Está bien pues, me imagino, según sale en el análisis. Aparte de la homocisteina tengo que echar cuenta de lo que pone en el resultado de B12 en si? (el médico pidió la B12 y yo le pedi que añadiera homocisteina, por eso me han salido los 2).
Por lo demás todo está bien, aparte de la hormona tiroestimulante que está bastante por lo alto, pero creo que esto es otro asunto.
Agradezco algo de ayuda en esto.
Se los has llevado al médico? Sobre todo para que te diga sobre la hormona ésa que tienes alta.
Los triglicéridos están en rango bajo, pero está bien. Lo malo es que estén altos.
¿Qué te pone de B12?
¿Qué tomas de Omega3?
¿Te suplementas DHA?
Si eres vegan mejor suplementa la B12 que fiarte de cosas enriquecidas.
ßєяєиу¢є
06-mar-2010, 17:25
Que alegría que todo saliera bien! =D
Yo nunca me he echo análisis... Tengo terror a las agujas!! Hará como mes y medio, cogí hora para hacérmelos. De camino ya iba llorando... Y cuándo llegué al sillón me puse de tal manera que me tuve que ir xD Me dan muchísimo miedo... :(
Yo el otro día me desmaye cuando me pusieron una simple vacuna en el brazo, y eso que no tenía cagazo ni nada,pero...:rolleyes:
Los análisis a mí también me dan yuyu, pero las dos veces que fui - fui dos veces porque se habían roto los tubitos de sangre de camino al laboratorio- no me dio tanta impresión, es un segundo... Pasa rápido y no sientes nada...
Lo único que duele es quitarse el esparadrapo con el algodón luego, te depilas el brazo...
Arenera
06-mar-2010, 19:03
Se los has llevado al médico? Sobre todo para que te diga sobre la hormona ésa que tienes alta.
Los triglicéridos están en rango bajo, pero está bien. Lo malo es que estén altos.
¿Qué te pone de B12?
¿Qué tomas de Omega3?
¿Te suplementas DHA?
Si eres vegan mejor suplementa la B12 que fiarte de cosas enriquecidas.
Sí ,el médico ya lo vió, y lo único que andaba mal era la hormona.
De B12 (como tal, no como homocisteina que esa anda por el 9 del rango 0-15) sale 390 de 300-1320, por eso pregunté si era importante porque la homocisteina sale bastante bien pero la B12 másbien baja.
No me suplemento en nada. Tomo lo que dije de alimentos enriquecidos, soy vegan. Tomo también semillas de lino.
JustVegetal
07-mar-2010, 09:52
Sí ,el médico ya lo vió, y lo único que andaba mal era la hormona.
De B12 (como tal, no como homocisteina que esa anda por el 9 del rango 0-15) sale 390 de 300-1320, por eso pregunté si era importante porque la homocisteina sale bastante bien pero la B12 másbien baja.
No me suplemento en nada. Tomo lo que dije de alimentos enriquecidos, soy vegan. Tomo también semillas de lino.
pues te digo parecido a Liebreblanca, creo que la alteración de tu hormona tiroidea puede indicar hipotiroidismo, y aunque eso a un médico convencional no le parezca nada, un endocrino puede ayudarte,
los vegans que no hemos estructurado la dieta solemos ir cortos de yodo, creo que para las mujeres no basta con sal yodada, un aporte de algas en la alimentación o algún suplemento de kelp corrige esta deficiencia,
otra cosa que afecta al tiroides es si estamos cortos de omega3 DHA y largos de omega6,
y la B12 pienso que no debes fiarte de alimentos enriquecidos, y que está tirando para baja, aunque esté dentro de los rangos,
además la B12 actúa junto a la B9 o ácido fólico y eso también puedes revisarte qué tal tu dieta,
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=23137&highlight=hipotiroidismo
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