Mad doctor
22-nov-2009, 15:50
Hola, he pensado que este post sería interesante.
Se trata de hacer ver cómo el calcio y las vitaminas no son factores únicos en el correctod esarrollo de los huesos.
El ejercicio es el factor más importante en la salud del hueso.
¿Por qué?
El hueso se comporta como un cristal piezoeléctrico cuando es sometido a estrés mecánico. Similar a los mecheros de curazo de la cocina, cuando reciben una estimulación mecánica, responden con una descarga eléctrica.
Las fuerzas de compresión o carga modifican las distancias entre los iones, estableciendo así un estado de piezoelectricidad dinámica al generar cargas eléctricas que se distribuyen en dipolos (polo positivo y negativo de un sistema).
Estos gradientes eléctricos (milivoltios), controlan y estimulan la actividad celular orientada a la formación y destrucción del tejido óseo.
El polo negativo (cátodo) se sitúa donde se recibe el peso, experimentándose en ese punto la formación de hueso y depoósito de calcio, posiblemente influya también liberación de oxido nítrico.
El polo positivo (ánodo) se orienta hacia el área del hueso en la que se recibe la tensión, y en ese punto se produce resorción de hueso y se libera calcio.
Estas acciones mecánicas solo tienen efecto tópico, es decir en la zona donde se produce la tensión y descarga.
Es decir que la actividad física y el ejercicio, junto con el estado hormonal de la persona y su ingesta de calcio y otros nutrientes son los elementos fundamentales que sustentan la salud ósea.
El reposo absoluto genera una perdida acelerada de masa ósea a todos los niveles, que condiciona un estado de fragilidad del tejido óseo con el consecuente del riesgo de fractura.
Si queremos aumentar la masa ósea y reducir el riesgo de osteoporsis, debemos realizar ejercicios que provoquen tensión mecánica en el hueso, por ejemplo, saltar a la comba (o sin comba), realizar flexiones (son liberación del suelo), golpear un saco, correr moviendo los brazos....
En resumen, cuidad la alimentación, pero realizar ciertog rado de ejercicio para que los huesos estén fuertes, una buena alimentación pero una vida sedentaria pueden provocar un problema de huesos.
..Muevo la pierna, muevo el pie, muevo la tibia y
el peroné; muevo la cabeza, muevo el
esternón, muevo la cadera siempre que
tengo ocasión.
Alaska y Dinarama
Se trata de hacer ver cómo el calcio y las vitaminas no son factores únicos en el correctod esarrollo de los huesos.
El ejercicio es el factor más importante en la salud del hueso.
¿Por qué?
El hueso se comporta como un cristal piezoeléctrico cuando es sometido a estrés mecánico. Similar a los mecheros de curazo de la cocina, cuando reciben una estimulación mecánica, responden con una descarga eléctrica.
Las fuerzas de compresión o carga modifican las distancias entre los iones, estableciendo así un estado de piezoelectricidad dinámica al generar cargas eléctricas que se distribuyen en dipolos (polo positivo y negativo de un sistema).
Estos gradientes eléctricos (milivoltios), controlan y estimulan la actividad celular orientada a la formación y destrucción del tejido óseo.
El polo negativo (cátodo) se sitúa donde se recibe el peso, experimentándose en ese punto la formación de hueso y depoósito de calcio, posiblemente influya también liberación de oxido nítrico.
El polo positivo (ánodo) se orienta hacia el área del hueso en la que se recibe la tensión, y en ese punto se produce resorción de hueso y se libera calcio.
Estas acciones mecánicas solo tienen efecto tópico, es decir en la zona donde se produce la tensión y descarga.
Es decir que la actividad física y el ejercicio, junto con el estado hormonal de la persona y su ingesta de calcio y otros nutrientes son los elementos fundamentales que sustentan la salud ósea.
El reposo absoluto genera una perdida acelerada de masa ósea a todos los niveles, que condiciona un estado de fragilidad del tejido óseo con el consecuente del riesgo de fractura.
Si queremos aumentar la masa ósea y reducir el riesgo de osteoporsis, debemos realizar ejercicios que provoquen tensión mecánica en el hueso, por ejemplo, saltar a la comba (o sin comba), realizar flexiones (son liberación del suelo), golpear un saco, correr moviendo los brazos....
En resumen, cuidad la alimentación, pero realizar ciertog rado de ejercicio para que los huesos estén fuertes, una buena alimentación pero una vida sedentaria pueden provocar un problema de huesos.
..Muevo la pierna, muevo el pie, muevo la tibia y
el peroné; muevo la cabeza, muevo el
esternón, muevo la cadera siempre que
tengo ocasión.
Alaska y Dinarama