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Ver la versión completa : El Yodo y el Tiroides en Veganos y Vegetarianos.



JustVegetal
14-nov-2009, 21:47
El Yodo
(Hoja informativa original de la Vegan Society británica - http://www.vegansociety.com)

El yodo es esencial para el funcionamiento correcto del tiroides, que a su vez es esencial para la buena salud. Una deficiencia de yodo durante el embarazo y la infancia temprana puede resultar en cretinismo (un retraso mental irremediable y deterioro severo de las facultades motoras). En cuanto a los adultos, una ingestión baja (o muy alta) de yodo puede causar hipotiroidismo, éste puede manifestarse como bajos niveles de energía, con la piel seca o amarillenta, el entumecimiento de las extremidades, el aumento de peso, la falta de memoria, los cambios de personalidad, la depresión, la anemia, y la menstruación prolongada y dolorosa en mujeres. El bocio, o sea un tiriodes engrandecido que es visible entre la nuez y las clavículas, se presenta a menudo. El hipotiroidismo puede también iniciar el síndrome del túnel carpiano y el fenómeno de Raynaud. El hipotiroidismo puede contribuir a aumentos significativos de los niveles de colesterol y homocisteína y está implicado en un 10% de los casos de niveles elevados de colesterol. El remediar el hipotiroidismo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y homocisteína hasta el 30%. Una ingestión de yodo inferior a 20 microgramos (mcg) cada día se considera como deficiencia severa, 20-50 mcg/día se considera como deficiencia moderada y 50-100 mcg/día se considera como una deficiencia leve.

El yodo es típicamente escaso (unos 50 mcg/día comparado con un nivel recomendado de 150 mcg/día) en las dietas veganas del Reino Unido a menos que se consuma algas marinas o alimentos que contengan dichas algas (p.ej. Vecon). Los niveles bajos de yodo en muchos alimentos vegetales son un reflejo de los niveles bajos en la tierra del R.U., debidos en parte a la era glacial reciente. Aproximadamente el 50% del consumo de yodo de los omnívoros en el R.U. viene de los productos lácteos. En los EE.UU. la sal yodada se utiliza comúnmente y muchos alimentos son fortificados con yodo suplementario. En el Canadá, toda la sal de mesa está yodada. En el Reino Unido no hay ninguna estrategia para la forificación de los alimentos vegetales ni la sal.

La ingestión baja de zinc exacerba el efecto de la ingestión baja de yodo. Ciertos alimentos que normalmente son saludables contienen lo que se llaman "bociógenos" -sustancias que pueden interferir con la absorción del yodo o con la secreción hormonal del tiroides. Estos alimentos son preocupantes sólo si la ingestión de yodo es baja. El consumo de coles, como la col repollo, las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor, aumenta la necesidad del yodo, especialmente si se consumen en forma cruda. La soja, la linaza cruda, la mandioca (usada en la tapioca), los boniatos, las habas de Lima, el maíz y el mijo también aumentan la necesidad del yodo.

Es importante no sobreconsumir el yodo, puesto que tiene un rango relativamente estrecho de ingestión que apoya el funcionamiento correcto del tiroides (100 a 300 microgramos al día, más o menos). Una persona que consume cantidades grandes de sal yodada o algas marinas podría sobreconsumir yodo. El yodo excesivo tiene un efecto complejo y destructivo en el tiroides y podría resultar en hipotiroidismo o bien hipertiroidismo, en individuos susceptibles, así como en un mayor riesgo de cáncer del tiroides. El hipertiroidismo puede ocurrir también, particularmente en personas ancianas, debido a un tiempo prolongado de deficiencia ligera de yodo pues esto puede resultar en nódulos adicionales en el tiroides.

El hipertiroidismo puede manifestarse como un tiroides agrandado (bocio), irregularidades del pulso, temblores, sudores, palpitaciones, nerviosismo y mayor actividad, y anomalías de los ojos. Algunos individuos ingieren el alga marina kelp para perder peso mediante la sobreestimulación del tiroides. Esto es muy peligroso.

El hipotiroidismo subclínico, con la hormona estimulante del tiroides (TSH) incrementada pero sin síntomas manifiestos, es más común entre los veganos que la población general. La mayoría de los veganos tienen una ingestión baja de yodo, pero una minoría importante consumen cantidades excesivas de yodo de las algas, especialmente kelp. En los veganos tanto las ingestiones de yodo bajas como las excesivamente altas se han relacionado con niveles aumentados de TSH. El nivel óptimo de TSH parece situarse en 1-2 mIU/l, con valores inferiores a 0'5 sugiriendo el hipertiroidismo y los superiores a 5 el hipotiroidismo.

La clave del buen funcionamiento del tiroides es la ingestión adecuada, no excesiva, de yodo. Ingestiones en el rango de 100-300 microgramos al día son deseables, pero ingestiones hasta los 500 microgramos probablemente no llegan a ser nocivas. Si se toman suplementos de yodo, se debe tomar 100-150 microgramos al día, para alcanzar una ingestión total de 150-200 microgramos. Si se toman algas como fuente de yodo es mejor utilizar las algas que tienen un contenido uniforme de yodo, tales como la kelp (kombu) o la hijiki. El consumo de más de 100 gramos al año (peso en seco) de la mayoría de las algas puede resultar en desórdenes del tiroides debido a una ingestión de yodo por encima de los 1000 microgramos diarios. La nori es baja en yodo y se pueden comer varias hojas cada día sin preocuparse por un exceso. La adición frecuente de pequeñas cantidades de algas pulverizadas o desmenuzadas a los guisos o a los currys al cocinar, o a otros alimentos como condimento, es una manera excelente de proveer el yodo adecuado (en la ausencia de otros suplementos) y es una práctica saludable para los veganos. 100 gramos de hijiki seco o 15 gramos de kombu o kelp seco en un envase adecuado en la cocina proporciona la ración de un año para una persona. Más no es mejor.

La mayoría de los veganos saben que una deficiencia en la vitamina B12 puede causar complicaciones neurológicas y sensaciones de hormigueo o entumecimiento. Esta deficiencia también es la causa común de niveles aumentados de homocisteína en los veganos. Se debe notar que el hipotiroidismo también puede causar daño a los nervios, sensaciones de hormigueo y un nivel elevado de homocisteína, y debe ser considerado como diagnóstico alternativo ante estos síntomas.

Se puede encontrar consejos sobre cómo diagnosticar el bocio en el sitio
www.aace.com/pub/spec/tam/neckcheck.html.

El funcionamiento del tiroides puede ser examinado por los médicos con un análisis de sangre y la medición de los niveles de las hormonas relacionadas con el tiroides.

JustVegetal
14-nov-2009, 21:47
Espero que no esté publicado, lo he buscado y no lo he visto.

JustVegetal
15-nov-2009, 11:05
"Afinar en el diagnóstico de un problema de tiroides no siempre resulta tan fácil, sobre todo por lo inespecífico de sus síntomas. Sin embargo, tienen una alta prevalencia en la población, fundamentalmente en mujeres mayores de 50 años y a medida que aumenta la edad. Por ejemplo, según la doctora María Paz Pérez Unanua, médico de Atención Primaria y Endocrinóloga en el Centro de Salud de Peñagrande de Madrid, aunque no necesariamente, detrás de unas cifras de colesterol elevadas puede esconderse un problema de tiroides. Sin embargo, sólo en contadas ocasiones los médicos de atención primaria solicitan un análisis de la TSH u hormona tiroidea dentro de la analítica general."

http://www.consejos-e.com/Documentos/Problemas-de-tiroides-yodo-si-yodo-no_1678.html

"Hormonas Tiroideas, Síntesis, Secreción, Transporte Sanguíneo y Regulación.
El tiroides fabrica dos hormonas, la Tiroxina o T4 y la Triyodotironina o T3. Son los únicos componentes de la fisiología de los vertebrados que contienen yodo. Si no hay yodo suficiente en la dieta no hay posibilidad de fabricar hormonas tiroideas en cuantía suficiente y esto puede ocasionar problemas que van desde una pequeña hiperplasia o Bocio no muy importantes, a una situación de severo retardo del crecimiento y déficit mental conocido como Cretinismo Endémico en zonas muy aisladas y de alimentación pobre y monótona deficitaria en yodo. Hay muy pocas zonas en el mundo en donde el aporte de yodo en las aguas sea optimo y en casi todos los países hay áreas pobres en yodo. En países de habla hispana hay zonas severamente deficitarias en yodo en puntos de España y en toda la zona de los Andes."

http://www.tiroides.net/como.htm

DanielJack
16-nov-2009, 17:51
El cacahuete tiene muchisimo yodo

http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/frutas/frutos-secos/cacahuete-sin-cascara.html

JustVegetal
31-mar-2010, 23:11
El consumo diario recomendado de yodo es bastante bajo: 150 mcg para adultos.

Más yodo puede ser necesario si se incluyen en las dietas altas cantidades de alimentos que contienen "bociogénos", sustancias naturales que bloquean la absorción de yodo.

Alimentos bociogénos son por ejemplo el repollo, los nabos, la canola o colza, los cacahuetes y la soja.

Senyor_X
31-mar-2010, 23:51
Interesante cuestion. Creo que el primero si lo habia leído pero puede que no aquí. Gracias por colgarlo.:)

En todo caso, seria interesante saber si hay algo publicado acerca de la capacidad de almacenamiento como reserva o similar, es decir, si a efectos prácticos, pudiera funcionar como la vitamina b12, que se pueden tomar pequeñas cantidades a diario o dosis mayores en tomas más espaciadas.

Para el caso y que es lo que "me aplica", como adorador de las algas, me interesa saber si es mejor que, por ejemplo, me pegue el atracon una vez por semana o tome un poquito (1 a 5 g, x ej) cada dia o casi cada dia.

JustVegetal
31-mar-2010, 23:59
http://www.mediks.com/saludyvida/articulo.php?id=791&llave_seccion=11

aquí hay otra web que habla de cantidades

Edad Ingestión
0-6 meses 40 mg de yodo/día
6-12 meses 50 mg de yodo/día
1-10 años 70-120 mg de yodo/día
11 años en adelante y adultos 120-150 mg de yodo/día
Durante el embarazo 175 mg de yodo/día
Durante la lactancia 200 mg de yodo/día

JustVegetal
01-abr-2010, 00:04
de la acumulación no sé nada, lo que sí que antes se decía que la gente que vive cerca del mar no tenían deficiencias de yodo, pero ahora vi estudios y hay bastante población deficitraria, de hecho se lo dan a las mujeres gestantes para prevenir esa carencia que es muy grave para el feto

kekaone
01-abr-2010, 14:03
Just Vegetal,...ya he comprado mi complemento rico en Yodo. Las pastillas en concreto es de la casa Soria Natural y es levadura de cerveza cultivada en medio rico en Iodo. Al menos eso es lo que pone en la caja.
Todos esos síntomas que mencionas al principio del hilo, me pasan a mi: extremidades frías, agotamiento y cansancio,...etc)
Creo que con esto me podré bastante mejor!
(También aprovecho para decirte que ya tengo mi suplemento de B12: es de la casa Solgar. Gracias a vosotros, estoy descubriendo muchas cosas que no sabía)

-!¦[·ÃNÐ¥·]¦!-
02-abr-2010, 06:34
Gracias por la info

tinabcn
05-abr-2010, 20:13
yo estoy operada de un cancer de tiroides y no me recomiendan la ingesta y no me aconsegan comer por ejemplo algas (aunk si tomas extractos no pasa nada) supongo que por que deben contener gran cantidad de yodo

JustVegetal
05-abr-2010, 20:30
yo estoy operada de un cancer de tiroides y no me recomiendan la ingesta y no me aconsegan comer por ejemplo algas (aunk si tomas extractos no pasa nada) supongo que por que deben contener gran cantidad de yodo

pero te darán algún tratamiento aparte,

las algas sí que tienen mucho yodo, pero yo por ejemplo que tengo hipotiroidismo, y he tenido bocio difuso inclusive, me ha ido siempre muy bien con las algas, hasta el punto de que pude quitarme la medicación, y siempre las he consumido mucho, y nunca me han producido exceso,

tinabcn
06-abr-2010, 16:53
claro tomo un suplemento para la glandula tiroidea y me lo controlan cada seis meses

Ad_Libitum
14-may-2010, 08:38
mm gracias por la información, JustVegetal, justo vengo del médico que me han diagnosticado hipotiroidismo también y he caído aquí a ver qué me podíais contar al respecto :D Habrá que agenciarse algas, pues!

¡Saluzz!

JustVegetal
14-may-2010, 09:19
mm gracias por la información, JustVegetal, justo vengo del médico que me han diagnosticado hipotiroidismo también y he caído aquí a ver qué me podíais contar al respecto :D Habrá que agenciarse algas, pues!

¡Saluzz!

A mi me va muy bien con un suplemento de algas Kelp que tomo cada mañana. Con eso conseguí quitarme la medicación que me daba el endocrino que era básicamente lo mismo, o sea yodo, pero prefería tomarlo a través de un alga. El caso es que llegué a tener bocio difuso en el tiroides, y me desapareció.

Los veganos que no tomen algas deben suplementarse el yodo.

Mad doctor
14-may-2010, 09:30
Recordad también consumir sal yodada y que la sal marina no es sal yodada, debe indicarlo también.

myangdas
14-may-2010, 09:30
muy necesaria esta información. gracias just!!!!

Ad_Libitum
14-may-2010, 10:23
A mi me va muy bien con un suplemento de algas Kelp que tomo cada mañana. Con eso conseguí quitarme la medicación que me daba el endocrino que era básicamente lo mismo, o sea yodo, pero prefería tomarlo a través de un alga. El caso es que llegué a tener bocio difuso en el tiroides, y me desapareció.

Los veganos que no tomen algas deben suplementarse el yodo.

mmm yo por ahora voy a empezar a metar algas a saco en mi dieta (la verdad es que nunca había comprado algas si quiera..:rolleyes:). Me han dicho que tengo los niveles de TSH más altos de los valores normales, pero que en principio no son cifras demasiado preocupantes así que me harán en un mes otra prueba para ver cómo va la cosa.. si veo que metiendo algas en los platos que haga y usando sal yodada se estabiliza esto, sigo así sin suplementos, si no ya cambiaría la cosa, jeje . ¡¡Mil gracias de nuevo!! ^^



Recordad también consumir sal yodada y que la sal marina no es sal yodada, debe indicarlo también.

Jaja gracias , acabas de contestar con adelanto a mi siguiente pregunta, porque la sal que hay en mi casa es "sal marina".



Saludd :)

Ad_Libitum
15-may-2010, 11:36
El cacahuete tiene muchisimo yodo


Alimentos bociogénos son por ejemplo el repollo, los nabos, la canola o colza, los cacahuetes y la soja.

Pero entonces, los cacahuetes son buenos o malos?:confused: ¿Tienen yodo pero tienen sustancias que impiden la absorción del yodo? xD



También he encontrado por aquí he encontrado, en el libro "Nutrición y salud pública: métodos, bases científicas y aplicaciones", algunas cosillas que podrían ser interesantes:



Yodo que se pierde durante la cocción
Una parte del yodo de los alimentos se pierde en la cocción (en fritos alrededor de un 20%, en asados sobre el 23% y en hervidos más o menos el 58%); aunque se utilice sal yodada, si se añade al comienzo de la cocción se perdermá más que si se agrega al final, por lo que es más adecuado cocinar con poca sal y añadirla al servir la comida, así se favorece un mejor control de la hipertensión arterial al tiempo que con 3-5g de sal por persona y día se aportan los 180-300 microgramos de yodo diarios necesarios (datos basados en el yodo contenido en la sal yodada comerzializada en españa que contiene 60mg/kg)

Aditivos con yodo
Existen distintos aditivos alimentarios, como la eritrosina (colorante artificial), muy utilizada en confiteria y patelería, que contiene casi 600 microgramos de yodo/g (motivo por el cual se ha restringido su uso en muchos países, por causas alteraciones tiroideas si se consume a grandes dosis)

Bociógenos
Ciertos compuestos de algunos alimentos pueden reducir la absorción de yodo en el intestino o bloquear la formación de HT.
Estos compuestos, denominados bociógenos, se encuentran en algunos vegetales como clases de coles, grelos, coliflor y, en general, en todas las plantas del género Brassica; los nabos, y algunos tipos de nueces y calabazas. La batata de yuca o mandioca es un importante bociógeno. La harina de soja también inhibe la absorción de yodo, por interferir la tiroxina en la circulación enterohepática (razón por la que ha aparecido hipotiroidismo y bocio en niños alimentados con productos infantiles a base de soja).
Otras sustancias que pueden disminuir la absorción del yodo, descritas en un estudio realizado en Nigeria, son el consumo de tabaco y los tiocianatos, isocianatos, nitratos, fluoruros, el calcio, el magnesio y el hierro presentes en algunos alimentos, así como el agua.

Danna
15-may-2010, 12:01
esta gran familia del foro es la caña.como te cuidan.si no fuera por vosotros! el lunes ya estoy comprando los complementos.mil gracias.

Arenera
15-may-2010, 23:51
No sé si ya lo dije por aquí o no. Yo también tengo hipotiroidismo aunque no significativo.
Quizá esté mal informada, pero leí que el yodo interfiere en la absorción de b12.
Yo tomo algas normalmente... de vez en cuando hasta una ensalada de algas, añado alga en polvo como condimento casi siempre, y tomo sopa de algas también. Pero por otro lado me da miedo darme un chute de algas por lo de la b12... Quizá no estoy bien informada y hago mal?

JustVegetal
16-may-2010, 00:00
Arenera yo me suplemento la B12 y además las algas.

A las mujeres embarazadas les dan B12, Ácido Fólico y Yodo.

Lo que necesitas es que tu tiroides funcione bien, porque aunque no esté muy bajo eso se va notando en tu cuerpo y en tu mente.

Arenera
16-may-2010, 23:00
Igual se me ha pasado, pero no he visto muy claros los síntomas del bajo nivel de yodo en el post que pusiste.

JustVegetal
17-may-2010, 08:30
Igual se me ha pasado, pero no he visto muy claros los síntomas del bajo nivel de yodo en el post que pusiste.

El bajo nivel de yodo puede roducir hipotiroidismo y en el siguiente hilo hay más información sobre él.
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?p=425816#post425816

breathless
01-ene-2011, 23:32
¿Qué hay del hipertirodismo?

Se habla mucho del hipo en veganos, pero no tanto del hiper.
Mi hermano no es vegano, pero los únicos productos de origen animal que consume es huevos y pollo.

Su analítica:

TSH: 2, 220 (0,270-4.200)
T4: 20,71 (12.0-22.0)

Nos da la sensación de que tiene el globo ocular un poquito agrandado. ¿podría tener hipertirodismo subclínico? ¿deberia empezar a tomar alimentos bajos en yodo?

lau....
04-ene-2011, 23:55
Hola! este es mi primer post en este foro, soy nueva en esto del veganismo (tan nueva que comence el 1 de enero....) estas semanas intentare adaptarme y sobretodo me estoy informando, tengo hipotiroidismo y este post m parece muy interesante y util para mi.... veo que algunos de vosotros tienen hipotiroidismo/han tenido, habia leido en otros sitios que la dieta vegana no era buena pero a mi m parecio superraro que no lo sea siendo tan sana , y si comiendo bien se hace d manera equilibrada...

entonces anadiendo a algas a mi alimentacion, mis niveles podrian bajar??
he llegado a tener las TSH a 12, la ultima vez bajo a 9..... m hago un analisis .la semana q viene asi q estara bien para ver si en los proximos meses m baja mas con la adicion d las algas! (ojala)

RespuestasVeganas.Org
09-ene-2011, 06:25
Sobre yodo en alimentación 100% vegetariana:

Nutrición 100% vegetariana: yodo (http://www.respuestasveganas.org/2011/01/nutricion-100-vegetariana-yodo.html)

Saludos,
David.

RespuestasVeganas.Org
09-ene-2011, 06:42
El cacahuete tiene muchisimo yodo

http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/tabla-de-composicion-nutricional-de-los-alimentos/frutas/frutos-secos/cacahuete-sin-cascara.html

Ahí pone que el cacahuete tiene 13 mg de yodo cada 100g, pero creo que está mal. En la siguiente web pone que tiene 13 µg (microgramos) cada 100g, es decir 0,013 mg cada 100g.

http://www.seh-lelha.org/busalimento.aspx

(Base de Datos de Alimentos. Programa DIAL desarrollado por profesores del Departamento de Nutrición y Bromatología I de la facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid.)


Los veganos que no tomen algas deben suplementarse el yodo.

Yo uso sal yodada con moderación y no tengo necesidad de suplementos:

- Sal yodada -> 6000 µg [i] (1/4 de cucharada pequeña de sal de mesa yodada proporciona 95 microgramos de yodo)


Hay algunos tipos de algas que tienen muchísimo yodo, leed la información que pone en las etiquetas. Si consumes habitualmente un alga de esas te vas a pasar con el yodo.

Riply
13-ene-2011, 15:47
Muchas gracias, Just, por toda la información que cuelgas. Yo aprendo mucho gracias sobre todo, lo que leo jeje. Un saludo

Jean_Grey
08-may-2011, 21:09
Retomo el tema.

La mayoría de mujeres de mi familia tienen problemas más o menos graves de tiroides (además al revés de lo habitual: quien tiene hipotiroidismo está delgadísima y quien tiene hipertiroidismo obesidad).

Soy OLV y entraba aquí buscando información, alimentos... si hay algo que ayude a mantener controlados los niveles de hormonas, a prevenir, a mejorar...

He leído los artículos que aquí ponéis y de otros temas del foro pero casi no entiendo lo de mg, yo soy más de si me ponen en cristiano "comer un puñado de X" cada día, lo entendería. ¿Me lo "traducís", por favor? Gracias por adelantado :)

Neska
08-may-2011, 23:05
Retomo el tema.

La mayoría de mujeres de mi familia tienen problemas más o menos graves de tiroides (además al revés de lo habitual: quien tiene hipotiroidismo está delgadísima y quien tiene hipertiroidismo obesidad).

Soy OLV y entraba aquí buscando información, alimentos... si hay algo que ayude a mantener controlados los niveles de hormonas, a prevenir, a mejorar...

He leído los artículos que aquí ponéis y de otros temas del foro pero casi no entiendo lo de mg, yo soy más de si me ponen en cristiano "comer un puñado de X" cada día, lo entendería. ¿Me lo "traducís", por favor? Gracias por adelantado :)

Hola Jean_Grey, es al revés de como lo has mencionado: en el hipotiroidismo hay tendencia a engordar, y en el hipertiroidismo tendencia a adelgazar.
Saludos

sunwukung
08-may-2011, 23:06
está bien preocuparse por la salud, pero deberían preocuparse más por sus deficiencias los no veganos o vegetarianos, porque comen cadáveres putrefactos,por mucho quelos cocinen. Hay factores mucho más importantes que influyen en la salud (entiéndase exceso de grasas) y es peligroso suplementar, como bien avisan el informe. La sal yodada es unproducto refinado y muy posiblemente tenga alumino, que causa alzheimer. Este es otro nutriente que no es necesario suplementar. existen alimentos para él, y no somos animales marinos.

Jean_Grey
09-may-2011, 08:35
Hola Jean_Grey, es al revés de como lo has mencionado: en el hipotiroidismo hay tendencia a engordar, y en el hipertiroidismo tendencia a adelgazar.
Saludos

Por eso he especificado antes de decirlo que "al revés de lo habitual" :p

Por mi parte y más con antecedentes familiares, sigo buscando el "más vale prevenir que curar". Si hay algo en mi mano...

JustVegetal
11-may-2011, 19:16
Por eso he especificado antes de decirlo que "al revés de lo habitual" :p

Por mi parte y más con antecedentes familiares, sigo buscando el "más vale prevenir que curar". Si hay algo en mi mano...

Yo es lo que intento siempre prevenir.

A mi me diagnosticaron un bocio difuso en el tiroides, no se nota a simple vista pero está ahí y produce hipotioridismo. El caso es que el endocrino fue buscando hipertiroidismo :) porque tampoco nunca he estado gorda y además siempre he sido activa.

El caso es que empecé tomando yodo y después me reconvertí a tomar pastillas de algas kelp que tienen iodina natural y así estoy muy bien.

solmmc
09-ago-2018, 22:26
Ante todo un mensaje de esperanza para los que sufren de la tiroide, específicamente para el hipotiroidismo y mas específicamente para el síndrome metabólico (hipotiroidismo, resistencia a la insulina y ovarios poliquisticos. Yo tengo una experiencia sanadora que quiero compartir, no fue fácil, no fue rápido pero si te comprometes con tu salud nada es imposible https://curatuhipotiroidismo7.blogspot.com