¿Qué debo hacer?

[_Manu_]

Buenas, soy nuevo por aquí y en esto del vegetarianismo llevo solo una semana. Estoy algo perdido en la forma con la que debo alimentarme. Yo suelo comer verduras, arroz, frutas, pastas, leche de soja, etc. Pero no sé si mi alimentación es la correcta ya que desde ayer me siento algo débil, también tengo que decir que soy una persona que hace mucho deporte diariamente y he pasado de soler comer carne casi diariamente, a no probar ni un poco de grasa animal.
Me gustaría que me guiaseis un poco en esto, si llevo bien mi tipo de alimentación (como un poco de todo lo nombrado anteriormente) o debo cambiarla. También si es o no necesario algún tipo de suplemento que realmente mi cuerpo necesite, si no es necesario, no lo quiero xD

Pues eso es todo, gracias!

[arweny]

Bienvenido!!

Pégate un paseo por el foro, que vas a encontrar muchísima información para resolver tus dudas y si en algún tema tienes alguna concreta, nos preguntas directmente en él.

Un saludo

[Mad doctor]

Comienza leyendo estos enlaces, no sólo la página principal de los mismos, sino todo el contenido que contienen (tienen vínculos).

http://www.vegetarianismo.net/nutricion/

http://www.unionvegetariana.org/nutricion.html

http://www.unionvegetariana.org/nutresp.html


En la sección recetas tienes para no repetir en un año.

Después de leer esto, pregunta cualquier cosa!

[filippi]

Date una vuelta por la sección deportiva del foro ya que hablamos mucho de nutrición, ademas aca tienes un hilo que hice hace un tiempo para los nuevos
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=20931

[AllanChef]

ESpecifica que tipo de deportes haces, tambien sería bueno que postees que tipos de alimentos disfrutas más.
UN gran abrazo y bienvenido!

[_Manu_]

Vale, muchas gracias a todos, me pasaré por todos los links que me habéis dejado.
En cuanto a lo que ha comentado Allantgy, pues a mí me gusta de todo, no suelo tener problemas con los alimentos, aunque aun no he probado cosas como por ejemplo el tofu, no sé qué sabor tengan, me queda mucho por probar ahora. Sobre el deporte, pues nada en concreto, un poco de todo, antes iba al gimnasio pero se llenó mucho de gente y me incomodaba por que tenia que esperar mucho tiempo para usar las máquinas, así que me compré algunas y me ejercito en casa, pero en general, un poco de todo.

Pues como dije, me pasaré por todos los links que me habeis ofrecido y si tengo cualquier consulta que no me halla quedado clara, os la comento.
Pues gracias de nuevo y un saludo a todos y todas los de esta comunidad!

[josepfb_bcn]

Te voy a recomendar algo muy básico peró que a veces olvidamos, 5 comidas al dia! no soy nutricinonista ni nada, hablo des de la experiencia, y no se si lo que voy a decir es exactamente como lo digo, yo creo que al no consumir animales, nuestras digestiones son mas cortas y por lo tanto necesitamos ingerir con mas freqüència, supongo que si eres deportista eso ya lo tendrías en mente, pero se me ha ocurrido decirtelo!

ánimo y bienvenido!!!