filippi
08-oct-2009, 21:14
Abro este post para compartir (y para que cada uno cuente) cueles son sus seretos a la hora de comer para ahorrar calorías y conseguir el máximo rendimiento.
-30 minutos antes de la comida medio vaso de agua con unas gotitas de vinagre de manzana: ayuda a saciar el apetito y además acidifca el estómago, para una mejor digestión y bajar el IG de los alimentos
-Jugo instantáneo: para tomar mis cereales (avena), los humedezco con jugo (de naranja) instantáneo, para ahorrar calorías
-Infusiones entre comidas: beber abundante agua entre comidas ayuda a no picotear, yo en mi caso, me la paso tomando mate todo el día, por lo que uno llega a las comidas con menos apetito.
-Ensalada en todas las comidas: siempre comer un buen plato de ensalada con hojas, ya que aportan volumen y saciedad
-Lo que se puede comer crudo, asi se come: la zanahoria, y remolacha, siempre crudos. El choclo crudo también es rico, en caso de tener que cocinar cualquier verdura, tratar de darle la menor cocción posible. Muchos vegetales pueden ablandarse mediante marinadas con sal y vinagre
-Salsa de soja: la salsa de soja tiene proteinas e hidratos y casi 0 grasa. Varía su IG dependiendo de cuanto azucar y trigo pueda tener, pero como aditivo en ensaladas, usando de a poco, es válidal, ya que contiene muchos menos calorías que el aceite, y al ser a base de agua, fluye mejor con lo que hay que gastar mucho menos
-Dulces para diabéticos: si tienes ganas insaciables de dulces, prueba los aptos para diabéticos, se consiguen de diversas frutas y suelen contener pectina en vez de gelatina
-Tostada de gluten: la mayoría piensa que a la hora de untar algo, es preferible las galletas de arroz pensando solo en las calorías, pero el problema de las mismas es que es puro carbos. En cambio las tostaditas de gluten (si son integrales mejor aún) tienen casi las mismas calorías, pero contienen proteína, por lo cual son mas apreciadas entre los deportistas
Dejen sus secretos propios para todos
-30 minutos antes de la comida medio vaso de agua con unas gotitas de vinagre de manzana: ayuda a saciar el apetito y además acidifca el estómago, para una mejor digestión y bajar el IG de los alimentos
-Jugo instantáneo: para tomar mis cereales (avena), los humedezco con jugo (de naranja) instantáneo, para ahorrar calorías
-Infusiones entre comidas: beber abundante agua entre comidas ayuda a no picotear, yo en mi caso, me la paso tomando mate todo el día, por lo que uno llega a las comidas con menos apetito.
-Ensalada en todas las comidas: siempre comer un buen plato de ensalada con hojas, ya que aportan volumen y saciedad
-Lo que se puede comer crudo, asi se come: la zanahoria, y remolacha, siempre crudos. El choclo crudo también es rico, en caso de tener que cocinar cualquier verdura, tratar de darle la menor cocción posible. Muchos vegetales pueden ablandarse mediante marinadas con sal y vinagre
-Salsa de soja: la salsa de soja tiene proteinas e hidratos y casi 0 grasa. Varía su IG dependiendo de cuanto azucar y trigo pueda tener, pero como aditivo en ensaladas, usando de a poco, es válidal, ya que contiene muchos menos calorías que el aceite, y al ser a base de agua, fluye mejor con lo que hay que gastar mucho menos
-Dulces para diabéticos: si tienes ganas insaciables de dulces, prueba los aptos para diabéticos, se consiguen de diversas frutas y suelen contener pectina en vez de gelatina
-Tostada de gluten: la mayoría piensa que a la hora de untar algo, es preferible las galletas de arroz pensando solo en las calorías, pero el problema de las mismas es que es puro carbos. En cambio las tostaditas de gluten (si son integrales mejor aún) tienen casi las mismas calorías, pero contienen proteína, por lo cual son mas apreciadas entre los deportistas
Dejen sus secretos propios para todos