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Ver la versión completa : Culturismo!



Ricardo!
07-jun-2009, 19:45
El vegetarismo (Apenas iniciado y a medias)
jaja, mejor dicho, el dejar de aver comido ciertos alimentos animales y chatarras, me ah echo adelgazar, y practico culturismo, y si eh visto resultados y todo eso,
pero poesuspuesto quisiera avanzar mas en mi masa muscular en el culturismo, y generalmente lo que se recomienda para es como CAAARNE Y MAS CARNE!
Por su riquesa en proteinas ...

**¿Que alimentos naturalez, vegetales .. podria consumir, para que me ayudaran con el culturismo?**

(aumentar mi masa muscular, etc"!)

Por cierto, no me gustaria consumir suplementos proteinicos:eing:
No se que tengo en contra de CIERTOS alimentos quimicos y suplementos ...

PREFIERO LO NATURAL!

Ricardo!
07-jun-2009, 19:47
Es que los vegetarianos estamos ddestinados a ser flacos? :p
jaja, alguien de aqui practica culturismo??
o "Pesas" como le decimos aqui en mexico:)

Crisha
07-jun-2009, 19:52
Ricardo, bucea por el foro. Hay hilos relacionados con el deporte y muchos sobre nutrición. Bienvenido.

Mad doctor
07-jun-2009, 20:57
Hola Ricardo. Ha habido mucho culturista famoso, y un par de Mr. Olympia y Universo, quizás el más famoso, por ser de los primero sea Bill Pearl.

http://www.shelterpub.com/_fitness/_weight_training/Bill_stand_pose.jpg

Crow, miembro del foro, te dará algunos consejillos.

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=6092&highlight=culturismo

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=16818&highlight=culturismo

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=11207&highlight=culturismo

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=12190&highlight=culturismo

Ricardo!
08-jun-2009, 06:20
Waaw . el era vegetariano!? O.O

Ricardo!
08-jun-2009, 06:21
Por cierto, gracias mad doctor, por ser tan bueno ayudando!!

AllanChef
08-jun-2009, 12:44
Recuerda que Bill Pearl ya tenía la mayoria de su masa muscular desde que era omnivoro, así que yo no lo usaría como ejemplo, además su vegetarianismo se dió ya casi en sus últimos años. A ver Ricardo, si quieres ser culturista debes utilizar un sistema que te permita calcular tus Macronutrientes, esto es escencial si quieres tener exito; así como una rutina constante te mostrará mejoras en tu cuerpo, de igual manera una dieta constante te mostrará los resultados que deseas. Puedes comprobar tus macronutrientes en www.fitday.com. Depende de que tan lejos quieras llegar tienes que usar por lo menos dos suplementos: el primero es un multivitaminico y el segundo es omega 3 ya sea en forma de aceite de pescado o aceite de semillas de lino. El multivitaminico te ayudará a compensar cualquier vitamina de la cual tengas carencia y el omega 3 te ayudará a sanar los tejidos con más rapidez. Otros aliementos que puedes incoporar en tu dieta son: almendras (ricas en calorías y grasas saludables y según algunos culturistas las mejores semillas para generar musculo), quesos bajos en grasa (cottage o ricotta), vegetales (es muy importante que comas vegetales y frutas en cada comida, o por lo menos durante el almuerzo y la cena), agua (debes mantener tu cuerpo hidratado constantemente, especialmente durante y después del ejercicio), productos lacteos bajos en grasa (leche descremada, yogurt, quesos blancos), cereales, avena (la avena es genial, suma buenas calorías a tu dieta además de ser fuente de fibra y proteínas), huevos (si comes huevos debes saber que en el mundo del culturismo este es considera un alimentos "magico", las proteínas del huevo son asimiladas entre un 95% y 99% por el cuerpo humano.) Si eres omnivoro y comes carnes creo que no está de más recordarte que solo comas cortes limpios y sin grasa. Observa los cambios que operan en tu cuerpo y si n ote gustan simplemente aumenta o baja las calorías. Para subir de peso segun tu estatura y peso debes comer entre 2500 y 3000 calorías diarias, macros: grasa 80-90 gramos - carb 280 - 300 gramos - prot 180 - 200 gramos. Para bajar de peso alrededor de 2000 - 1800 calorías: grasa: 50 gramos - carb 20 gramos - prot (lo más alto que te sea posible).

No necesitas comprar toda clase de suplementos para tener un buen cuerpo, hace un par de meses cuando estaba entrenando conseguí este fisico con la dieta vegetariana:
http://vegetarianbodybuilder.ipbhost.com/uploads/profile/photo-1305.jpg Suerte y dale con ganas a esos hierros!

Bess
08-jun-2009, 13:32
Es que los vegetarianos estamos ddestinados a ser flacos? :p
jaja, alguien de aqui practica culturismo??
o "Pesas" como le decimos aqui en mexico:)
a algunos nos vendría genial que fuera así, jajaja

perruja
09-jun-2009, 10:27
http://www.veganbodybuilding.com/

mira esta web, si no sabes inglés, pulsa al lado (en google) donde pone traducir pagina.

No pongais culturistas como ejemplos porque la mayoría están inflaos a fármacos, ponerse cuadrao al natural es posible, pero tan musculoso... sin hormonas, no creo.

AllanChef
09-jun-2009, 13:08
http://www.veganbodybuilding.com/

mira esta web, si no sabes inglés, pulsa al lado (en google) donde pone traducir pagina.

No pongais culturistas como ejemplos porque la mayoría están inflaos a fármacos, ponerse cuadrao al natural es posible, pero tan musculoso... sin hormonas, no creo.

Cuando me inicié en musculación conocí a un muchacho tan grande como Bill Pearl y no usa hormonas o esteroides, lo primero que me dijo fue: "Vas a recibir mucha presión a tu alrededor para que te inyectes cosas, no lo hagas." Por supuesto, el tio es altisimo, mide casi dos metros y se la pasa el día comiendo :p

Frytz
09-jun-2009, 17:24
Ayer me acerque a la tienda vegetariana y de suplementos para culturistas que hay en Parla http://www.televegetariano.es donde la persona que lo lleva es un culturista muy competitivo y ofrece dietas veganas para los interesados, ademas de productos variados.

Les atendera Ana que es muy maja.

Mas informacion (http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=14764)

Lindo
18-feb-2017, 21:42
Yo también practico culturimos hace muchos años. Al ser vegetariano las fuentes principales de proteinas que se suelen consumir en este deporte no las usamos, así que hay que ser creativos. Yo por ejemplo consumo muchas claras de huevo en forma de tortnilla, crudas la proteina no se absoerve correctaente y ahora he encontrado suplementos de proteinas optenidos de los guisantes, y tamiben lo utilzo como suplemento.

oriola
18-feb-2017, 22:13
Yo también practico culturimos hace muchos años. Al ser vegetariano las fuentes principales de proteinas que se suelen consumir en este deporte no las usamos, así que hay que ser creativos. Yo por ejemplo consumo muchas claras de huevo en forma de tortnilla, crudas la proteina no se absoerve correctaente y ahora he encontrado suplementos de proteinas optenidos de los guisantes, y tamiben lo utilzo como suplemento.

Cada día es más fácil encontrar proteína en polvo vegetal: de soja, de guisante, de cáñamo... Aunque todas las que he probado saben mal salvo que las camufles con cacao o similares. ¿Tú cómo la consumes?

Lindo
19-feb-2017, 17:21
Yo me las tomo directament disuetas en agua, no suelo añadir nada para camuflar los sabores aun cuando son poco agradables.

oriola
20-feb-2017, 00:24
Yo me las tomo directament disuetas en agua, no suelo añadir nada para camuflar los sabores aun cuando son poco agradables.

Entonces eres de los míos jajaja Aunque hay veces que sí añado alguna otra cosa (sobre todo gofio, muy rico), la mayoría de las veces las tomo sin más, como bebida para cenar :D

tralarí
20-feb-2017, 16:52
Cada día es más fácil encontrar proteína en polvo vegetal: de soja, de guisante, de cáñamo... Aunque todas las que he probado saben mal salvo que las camufles con cacao o similares. ¿Tú cómo la consumes?

La de soja de fresa de Prozis está buenísima, se disuelve superbién y sabe prácticamente igual que cualquier batido de fresa tipo Pascual, Okey o de estas guarradas. Si te animas y quieres te paso un código de descuento que tengo apuntado con el que regalan medio kilo de crema de cacahuete y una toalla para el gimnasio.

Por cierto, la crema de cacahuete de prozis crujiente sabor a canela es auténtico placer de dioses y 100% cacahuete, pero la que regalan es la normal me parece :D

Un chico chileno de youtube tiene un canal muy bueno en el que habla mucho de nutrición vegana para musculación: https://www.youtube.com/watch?v=tgn2t1cLsgs&list=PLaCTxBcbRuOxwWbRtljzcc-iNcg6bBDdl&index=7

Justamente ese vídeo es muy básico, pero chequéenle, chequéenle :o

oriola
20-feb-2017, 22:48
La de soja de fresa de Prozis está buenísima, se disuelve superbién y sabe prácticamente igual que cualquier batido de fresa tipo Pascual, Okey o de estas guarradas. Si te animas y quieres te paso un código de descuento que tengo apuntado con el que regalan medio kilo de crema de cacahuete y una toalla para el gimnasio.

Por cierto, la crema de cacahuete de prozis crujiente sabor a canela es auténtico placer de dioses y 100% cacahuete, pero la que regalan es la normal me parece :D

Un chico chileno de youtube tiene un canal muy bueno en el que habla mucho de nutrición vegana para musculación: https://www.youtube.com/watch?v=tgn2t1cLsgs&list=PLaCTxBcbRuOxwWbRtljzcc-iNcg6bBDdl&index=7

Justamente ese vídeo es muy básico, pero chequéenle, chequéenle :o

¿Tienes info nutricional sobre esa proteína sabor a fresa? ¿Precios? :)

Ya lo he dicho antes, pero me encanta el acento chileno.

tralarí
21-feb-2017, 00:56
¿Tienes info nutricional sobre esa proteína sabor a fresa? ¿Precios? :)

Ya lo he dicho antes, pero me encanta el acento chileno.

https://www.prozis.com/es/es/activlab/soja-pro-2000-g

Esta es la que tomo yo, pero la de fresa está agotada. Prozis debe de ser la primera o segunda marca que más vende de europa así que no creo que tarden en reponerla. La de chocolate no la probé porque venía de la vegana de chocolate de myprotein que en mi opinión es asquerosa.

Sí, luego me acordé de que ya habia recomendado el canal :o

oriola
21-feb-2017, 09:24
https://www.prozis.com/es/es/activlab/soja-pro-2000-g

Esta es la que tomo yo, pero la de fresa está agotada. Prozis debe de ser la primera o segunda marca que más vende de europa así que no creo que tarden en reponerla. La de chocolate no la probé porque venía de la vegana de chocolate de myprotein que en mi opinión es asquerosa.

Sí, luego me acordé de que ya habia recomendado el canal :o

Parece interesante, lo que pasa es que tomo la de guisante precisamente por no tener tanta proteína de soja en mi alimentación. Para diversificar un poco.

Por cierto, acabo de ver que en myprotein ya no la tienen, es donde la compraba yo.

tralarí
21-feb-2017, 15:48
Parece interesante, lo que pasa es que tomo la de guisante precisamente por no tener tanta proteína de soja en mi alimentación. Para diversificar un poco.

Por cierto, acabo de ver que en myprotein ya no la tienen, es donde la compraba yo.

Ya, yo solo tomo algo de tofu de vez en cuando y esto. De myprotein tomaba uno que se llamaba vegan blend o algo así, de fabricación propia. Sabía más o menos bien pero no se disolvía y me costaba muchísimo tragarlo, no creo que vuelva a intentarlo allí.

oriola
21-feb-2017, 23:09
Ya, yo solo tomo algo de tofu de vez en cuando y esto. De myprotein tomaba uno que se llamaba vegan blend o algo así, de fabricación propia. Sabía más o menos bien pero no se disolvía y me costaba muchísimo tragarlo, no creo que vuelva a intentarlo allí.

Yo si tomo soja texturizada y tofu a menudo. Más soja text que tofu. Y de vez en cuando tempeh.

Eso sí, mi desayuno es de leche sin soja, casera :)