Tengo el metabolismo bajo

[liebreblanca]

Hoy he acompañado a mi madre a un naturopata-iridiologo que le trata la migraña (y le va genial), y como ha sobrado tiempo me he visitado yo. De salud solo tengo dos problemas: sobrepeso y dolor menstrual, que además me dura una semana.
Resulta que los dos son lo mismo. Después de mirarme el iris me ha dicho que no me funcione bien la hiposisis ni las glandulas suprarenales, no me fabrican hormonas suficientes y por eso tengo problemas menstruales y me engordo con un suspiro. Ah, tambien me causa tendencia a la depresión y podria desarrollar alergia. Eso no me hace ninguna gracia, ya me veo como Geghena, peleando con los médicos para que capten que no me dehago de los gatos. En fin, que me ha dado unas hierbas y una dieta y claro, le he dicho que me diera dieta vegana. Como es naturista no pensé que tendria problemas.
Uff, que cara me ha puesto. Me ha empezado a explicar lo ineficientes que son las proteinas vegetales, que no tienen valor biologico, que tienes que comer muchisimas más para tener el mismo rendimiento, que me faltan aminoacidos y no fabrico l-carnitina y por eso no quemo las grasas... y ya le he cortado y le he dicho que hay muchos vegetarianos delgados, y que ese no puede ser mi problema porque llevo menos de dos años y he sido gorda toda la vida. Entonces me ha dicho que esa dieta le va bien ha algunas personas, pero en mi caso que tengo el metabolismo tan lento voy a acabar "enterrada en grasa". Como me ha visto convencida me ha dado un tratamiento de hierbas, más la dieta vegana, y "si no funciona tendrás que replanteartelo". Le he dicho que vale, no tenia ganas de discutir y menos con mi madre allí, pero ¿que me voy a plantear? No voy a matar una vaca para ser más delgada, que culpa tiene la pobre.
En el fondo yo se que mi problema es estrés post-traumático crónico, y eso es lo que me altera las hormonas y no al reves. En fin, que complicado es esto de ser vegeta, que se lleva las culpas de todo lo que anda mal.

[gehena]

Cuánto lo siento Liebreblanca! Es muy frustrante cuando tienes que pelear con los médicos.
Si tienes localizado el problema de base, por qué no lo tratas?
En cuanto al metabolismo, se puede acelerar a base de repartir las comidas a lo largo del día. Haz pequeñas comidas cada 2-3h. De esta manera tu organismo estará funcionando constantemente quemando grasa y no tendrás hambre en todo el día.
El tema de los aminoácidos lo ha determinado al verte o al saber que eres vegana? Es que es taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan típico…

Muchos ánimos preciosa!!! :)

[maheshwari]

hola, yo se de alguien que adelgazó con reflexologia podal, y de todas formas, puedes intentarlo con sesiones de sanacion sanergética, a ver que tal, la información la tienes en la web www.sanergia.com, tambien con jin shin jyutsu, no se, por probar...

[Mad doctor]

Sin pretender ofernder....una persona que diagnostica un problema hipofisario y suprarrenal, serotoninérgico y alérgico mirando un iris....no me inspira mucha confianza, pero yo es que soy muy ortodoxo para ciertas cosas.

A ver por partes:


Me ha empezado a explicar lo ineficientes que son las proteinas vegetales, que no tienen valor biologico, que tienes que comer muchisimas más para tener el mismo rendimiento,
Esto no es así, y a estas alturas no debería haber un miembro del foro que tuviera dudas a este respecto. Los valores biológicos clásicos que se dan a las proteínas vegetales rondan entre el 45% y el 70% (usando como referencia la proteína del huevo), un ser humano viene a requerir 0,8 g de proteína opr kg de peso corporal, es decir que yo, que peso 84 kg, necesito 67,2 g de proteína, supongamos que toda la proteína que ingiero tuviera un valor biológico del 50% (aunque el cálculo no es tan sencillo como una regla de tres), pues necesitaría 100 g proteína (67,2 x 1,5). Un plato compuesto por 100 g de legumbre, 100 g de cereal (se puede incluir el pan), 50 g de patata, zanahoria...vamos un platin de un guiso normalito, ya me aportaría 50 g de proteína, ¡la mitad de mi dosis diaria en una comida! (y eso que una comidita de 300 es poco), nos falta el desayuno, la cena y las dos comidas de entre horas!

NO HAY PROBLEMA DE PROTEÍNAS


que me faltan aminoacidos y no fabrico l-carnitina y por eso no quemo las grasas...

No nos falta ningún aminoácido esencial, los amioácidos esenciales son para el ser humano (que no puede sintetitzar)

* fenilalanina
* isoleucina
* leucina
* lisina
* metionina
* treonina
* triptófano
* valina
* histidina (bebés)

Algunos pueden ser bajos en determinadas circunstancias: L-Arginina, L-Cisteína, L-Glutamina, L-Glicina y L-Tirosina

Pero debemos comer todos los amioácidos vía dietaria.

Todos estos amioácidos se encuentran en los vegetales. Puede uno mirar las tablas nutricionales de la Web nutritiondata.com, escribir el aminoácido que le interese y buscar alimentos ricos en él (escribiendo el aminoácido en inglés).

Por lo que respecta a la carnitina (L-Carnitina o levocarnitina), es un aminoácido sintetizado en el organismo, fundamentalmente en hígado, riñones y cerebro. Este compuesto endógeno se forma a partir de dos aminoácidos esenciales, lisina y metionia, y participa como intermediario en muchas reacciones del metabolismo del organismo.

Para la correcta síntesis y aprovechamiento de la L-carnitina en el organismo es necesaria también la presencia de hierro, ácido ascórbico (vitamina C) y vitaminas del grupo B. Puede encontrarse en niveles menores que en la carne en levadura de cerveza, el aguacate, cacahuetes, coliflor y germen de trigo.

En el estudio Lombard KA, Olson AL, Nelson SE, Rebouche CJ. Carnitine status of lactoovovegetarians and strict vegetarian adults and children. Am J Clin Nutr. 1989 Aug;50(2):301-6. se dice que: "Small differences between diet groups in adults do no suggest a nutritionally significant difference in carnitine status." es decir, que no parece haber diferencias significativas en los niveles de carnitina en diferentes grupos de adultos siguiendo distintos tipos de dietas (incluyendo la vegana).

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No sé si tendrás algún problema metabólico u hormonal, tendría que ahcerte algunas pruebas un endocrino,y buscar segunda opinión en otro. Pero lo que tendrás que hacer será una dieta más hipocalórica y hacer más ejercicio. Durante unos meses puedes restringir las grasas de tu dieta (tomando evidentemetne un suplemento de ácidos grasos esenciales), y aumentar paulatinamente los niveles de ejercicio.

Si metabolizas más energía de la que consumes, NO PUEDES ENGORDAR. Si tienes un problema metabólico, ENGORDARÁS MÁS COMIENDO CARNE.

[Crisha]

Sin pretender ofernder....una persona que diagnostica un problema hipofisario y suprarrenal, serotoninérgico y alérgico mirando un iris....no me inspira mucha confianza, pero yo es que soy muy ortodoxo para ciertas cosas.

buff, pensé que no lo iba a decir nadie!!!!!! :-)) Totalmente de acuerdo, Mad. Ahora me leo el resto que me llama el jefe ;-)

[chikitran]

Liebreblanca yo tenia varios de esos sintomas y resulto que tengo hipotiroidismo.... te han mirado la tiroides en los analisis de sangre?

[liebreblanca]

Hola a todos! A ver si no me dejo a nadie sin responder:
-La tiroides me la miraron hace años y estaba bien. Deberia hacerme algún analisis, pero como voy a dar sangre y estoy bien de hierro, pués pienso que para que. Tambien tomo b12, asi que en principio no me falta nada.
-Mad, yo tengo claro que las proteinas vegetales son tan válidas o más que las otras, lo que pasa es que soy muy timida y no queria discutir. Pero le escuchaba y pensaba que estaba anticuadisimo en ese tema. Yo se (corrigeme si me equivoco) que el cuerpo no necesita las proteinas, si no los aminoacidos, y que lo que hace es romper las proteinas para cojer los aminoacidos, asi que da igual si la proteina es más completa o menos, porque nuestro cuerpo la va a romper igual. Por cierto que tomo espirulina porque leí que tiene todos los aminoacidos conocidos, asi que no creo que me falte ninguno. ¿Estas de acuerdo que si no me funcionan bien las suprarenales podria no estar fabricando l-carnitina? Yo tambien creo que engordaria más comiendo carne; de hecho, estoy segura. Hace tiempo me encontré pesando 97 kilos, y conseguí bajar hasta 75, pero a base de pasar un hambre inmensa y hacer varias horas de ejercicio diario. En cuanto lo dejé volví a subir poquito a poquito.
- Sobre la ciencia de la iridiologia: esta es mi primera experiencia y te puedo decir que me ha impresionado. Primero mi madre, que ha tenido dolores de cabeza a diario desde que yo la conozco, aunque ultimamente iban a más. Los médicos no le ven nada, aunque le han hecho tacs y otras cosas, solo le recetan paracetamol. El naturopata le diagnostico problemas de higado; dice que tiene la sangre intoxicada y no le llega oxigeno al cerebro. Le ha recetado un montón de plantas, y ¡en un mes! practicamente ha desaparecido un problema de más de 20 años. A mi, lo que me ha dicho ya me lo esperaba; si tienes problemas menstruales tienen que ver con las hormonas, es de cajón. Pero me ha dicho "en tal fecha, cuando tuviste tal edad, te dió un cambio el organismo", y esas fechas coinciden con traumas importantes en mi vida. Creo que un estrés intenso puede dañar al organismo y que luego no funcione corractamente.
-Geghena, primero me diagnostico el problema y me dió un tratamiento (a base de hierbas y oligoelementos); cuando me iba a dar una dieta y se la pedí vegana, fué cuando sacó el tema. Ains, que paciencia. Ni siquiera me preguntó que comia para saber si lo estoy haciendo bien (asi me evito el sonrojo, porque desde que estoy en paro como fatal).
Bueno, me voy mañana al campo de relax y desde el lunes empiezo la dieta y a hacer ejercicio. Por cierto, mido 1'70 y peso 88 kilos en ayunas. Yo calculo que mi peso ideal está sobre los 75 más o menos.
Hasta el lunes!
Abrazos gratis para todos!

[veganita]

Hoy he acompañado a mi madre a un naturopata-iridiologo que le trata la migraña (y le va genial), y como ha sobrado tiempo me he visitado yo. De salud solo tengo dos problemas: sobrepeso y dolor menstrual, que además me dura una semana.
Resulta que los dos son lo mismo. Después de mirarme el iris me ha dicho que no me funcione bien la hiposisis ni las glandulas suprarenales, no me fabrican hormonas suficientes y por eso tengo problemas menstruales y me engordo con un suspiro. Ah, tambien me causa tendencia a la depresión y podria desarrollar alergia. Eso no me hace ninguna gracia, ya me veo como Geghena, peleando con los médicos para que capten que no me dehago de los gatos. En fin, que me ha dado unas hierbas y una dieta y claro, le he dicho que me diera dieta vegana. Como es naturista no pensé que tendria problemas.
Uff, que cara me ha puesto. Me ha empezado a explicar lo ineficientes que son las proteinas vegetales, que no tienen valor biologico, que tienes que comer muchisimas más para tener el mismo rendimiento, que me faltan aminoacidos y no fabrico l-carnitina y por eso no quemo las grasas... y ya le he cortado y le he dicho que hay muchos vegetarianos delgados, y que ese no puede ser mi problema porque llevo menos de dos años y he sido gorda toda la vida. Entonces me ha dicho que esa dieta le va bien ha algunas personas, pero en mi caso que tengo el metabolismo tan lento voy a acabar "enterrada en grasa". Como me ha visto convencida me ha dado un tratamiento de hierbas, más la dieta vegana, y "si no funciona tendrás que replanteartelo". Le he dicho que vale, no tenia ganas de discutir y menos con mi madre allí, pero ¿que me voy a plantear? No voy a matar una vaca para ser más delgada, que culpa tiene la pobre.
En el fondo yo se que mi problema es estrés post-traumático crónico, y eso es lo que me altera las hormonas y no al reves. En fin, que complicado es esto de ser vegeta, que se lleva las culpas de todo lo que anda mal.

Fíjate que yo pensaba que por ser naturistas ya eras vegetas. Consulta con un nutricionista, a mi no me gusta ir al médico, pero puedes asesorarte por un especialista. Yo también soy vegana y a menudo me comen los nervios y la ansiedad por algún dulce vegano me puede. El estrés en cualquiera de sus manifestaciones hace estragos, te lo digo por experiencia, si estas convencida de cual es tu problema hay modos de ayudar a agilizar el matabolismo, solo has de consultar a un especialista en el tema. A veces los naturistas se marcan unos rollos, (no todos).

[koala]

Mírate las hormonas tiroideas, el hipotiroidismo es superfrecuente en vegetarianos, empiezo a pensar que la soja y, en general, los bociógenos, tienen mucho que ver en esto.

http://mitiroides.blogspot.com/2009/01/alimentos-bocigenos.html

[Mowgli]

Mírate las hormonas tiroideas, el hipotiroidismo es superfrecuente en vegetarianos, empiezo a pensar que la soja y, en general, los bociógenos, tienen mucho que ver en esto.

http://mitiroides.blogspot.com/2009/01/alimentos-bocigenos.html


Creo que has respondido sin molestarte en leer lo que ha escrito liebreblanca, ya que ella ha explicado claramente que su problema hormonal le viene desde antes de ser vegetariana, lo que pasa es que no se lo habían diagnosticado hasta ahora. Así que no le veo mucho sentido que traigas a este hilo tu cruzada contra la soja.

[Crisha]

aparte de que liebrblanca ya ha dicho que las hormonas tiroideas las tiene bien... jesús, qué fijación con la soja...:rolleyes:

[koala]

Y vosotros que fijación con defender la soja, si el metabolismo está bajo es más que probable que la tiroides esté alterada puesto que son las hormonas tiroideas las encargadas de regular TODOS los procesos metabólicos, a ver si lo entendéis, además dijo que se la miró hace años, en 2 años yo pase de estar completamente normal a tener una TSH que multiplicaba por 30 los valores normales, no digo que tenga que ser la tiroides por narices, digo que se lo haga mirar y que es algo superfrecuente en vegetarianos por el consumo de bociógenos, igual que otras cosas lo son en omnívoros, como el cancer de colon.

[Mad doctor]

Te pego unas recomendaciones de la Clínica Mayo, para potenciar el metabolismo:


Here are some ways you can help revive and boost your metabolism.

Make sure you eat breakfast.

If you don't eat breakfast, you slow down your metabolism and send the body into "hoard mode," thinking it's starving because you're going a long period of time frequently 8 to 10 hours or more, without food.

Eat the majority of your food earlier in the day.

Dinner should be your lightest meal, and some experts recommend you don't anything after 8 p.m., or any later than 3 to 4 hours before bedtime. This helps your body process and burn the food when you're aware and moving around and burning more calories per hour.

Don't starve.

Dropping your calorie intake below 1,000 calories a day will signal to your body that you are in starvation mode, and will slow down your metabolism.

Eat smaller meals more frequently.

Smaller, more frequent meals keeps your blood sugar stable and provides a steady source of energy to fuel metabolism.

Get enough aerobic exercise.

As much as you can is really a help for your metabolism, and if you do it in the morning, you'll raise your metabolism all day.

Build muscle with weight training or resistance exercise.

At least two to three times a week, you should add weight training or progressive resistance exercise that builds muscle. Muscle burns more calories than fat, and the more muscle you have, the more calories you burn, even at rest!

Water, water, water!!

You've heard it before, but drink those 8 8-ounce glasses of water every day. The energy burning process of metabolism needs water to work effectively.

Get enough B vitamins.

Among supplements, if you are suffering from flagging energy, you need to make sure that you are getting enough B vitamins. Vitamin B-12 in particular is one that is essential for energy. To ensure you're getting enough B vitamins, consider taking a B complex, plus a separate sublingual B-12.

Try a supplement for fatigue.

Another type of supplement useful for fatigue is in the area of substances that the body naturally produces for energy production. Supplements in this category include:

* Co-enzyme Q10, also known as CoQ10, which supplies energy to muscles
* L- Carnitine
* NADH (Nicotinamide Adenine Finucleotide) which helps cells convert food into energy
* Green Tea extract

Try Chinese Herbs

In terms of herbal remedies, while you should avoid ephedra and ma huang stimulants, you can ask your practitioner about schizandra--a Chinese herb that is used for fatigue. Ginseng is also popular for energy. Before trying any herbs, supplements, or vitamins, you should of course consult with your practitioner to ensure they are safe for you. Ginseng, for example, is not recommended for someone with high blood pressure and many herbs and supplements are not recommended during pregnancy.

Try mate tea

In the process of writing my book, Living Well With Hypothyroidism: What Your Doctor Doesn't Tell You...That You Need to Know, I had the opportunity to interview herbal and aromatherapy expert Mindy Green of the Herbal Research Foundation. I asked her what, as a person with hypothyroidism, I should reach for when I'm just completely out of steam, and am ready for a giant double espresso in order to make it through the day. Mindy, said, unquestionably, mate tea. Mate, pronounced, "mah-tay," is an herbal tea native to South America. Mate is considered far more nutritious than black tea or coffee, and though it also has some caffeine, its effects are energizing, rather than making people jittery.

Consider Energy Work

Energy and bodywork , such as yoga, tai chi, qigong (pronounced chee-gung), and Reiki, can all help in adding and balancing energy. In qigong, tai chi, and yoga, gentle movements are used to move energy along the energy pathways of the body. In Reiki, a practitioner helps open up energy channels.

(Remember to always check with your practitioner before starting any herbs or supplements.)

[Toni]

Mírate las hormonas tiroideas, el hipotiroidismo es superfrecuente en vegetarianos, empiezo a pensar que la soja y, en general, los bociógenos, tienen mucho que ver en esto.

http://mitiroides.blogspot.com/2009/01/alimentos-bocigenos.html

El hipotiroidismo no es superfrecuente en vegetarianos. Da pruebas para apoyar semejante afirmación. Que te haya pasado a ti, no te da derecho a hablar por todo un colectivo.

[urpa]

El hipotiroidismo no es superfrecuente en vegetarianos. Da pruebas para apoyar semejante afirmación. Que te haya pasado a ti, no te da derecho a hablar por todo un colectivo.

Claro. Mira, una de mis hermanas no tiene nada de vegetariana y tiene mal las tiroides. Algunas afirmaciones pueden ser bastante dañinas-aunque no nos demos cuenta- y como mínimo tendrían que estar apoyadas por datos científicos. Saludos!

[sana]

Si la soja da eso pues dejemosla, a ver que excusas tendran para meter miedo del veg xDD

[Snickers]

Mírate las hormonas tiroideas, el hipotiroidismo es superfrecuente en vegetarianos, empiezo a pensar que la soja y, en general, los bociógenos, tienen mucho que ver en esto.

http://mitiroides.blogspot.com/2009/01/alimentos-bocigenos.html

a veces, creo, hay problemas de tiroides por deficiencia de vit D


Usted q opina doctor loculeo (Mad Doctor)??

[Mad doctor]

La vitamina D está relacionada con el metabolismo de regulación mineral (calcio y fósforo) en el que participa las glándulas paratiroides, y la tiroides. nHay estudios que indican además que el déficit de vitamina D provoca un aumento en los niveles de hormona paratiroidea en plasma y esto estaría relacionado con la depresión.


Funciones de la vitamina D

* Sistema óseo y dentario: el papel más importante de esta vitamina es mantener los niveles de calcio y fósforo normales. Estimula la absorción intestinal de calcio y fósforo y su reabsorción en los riñones. Regula el metabolismo de estos minerales los cuales son vitales para el crecimiento y desarrollo normal de huesos y dientes.
* Crecimiento celular: participa en el crecimiento y maduración celular.
* Sistema inmune: fortalece al sistema inmune ayudando a prevenir infecciones.
* Hormonas: en conjunto con la hormona paratiroidea ,calcitonina (producida por la glándula tiroides) y los estrógenos, la vitamina D mantienen los niveles del calcio. La vitamina D aumenta la liberación de fósforo y calcio desde el hueso. La hormona paratiroidea (PTH o parathormona, producida por las glándulas paratiroides) aumenta la activación de la vitamina D en su forma activa en el riñón. Cuando las concentraciones de calcio en la sangre son bajas induce el aumento en la secreción de PTH, mientras que cuando son altas se inhibe su liberación. Su acción esta disminuida en caso de carencia de vitamina D. Así mismo la vitamina D intervendría en la secreción de insulina del páncreas, posiblemente a través del mantenimiento de los niveles del calcio sérico, el cual es importante para una adecuada secreción de insulina.
* Sistema nervioso: los niveles de calcio son esenciales para la transmisión del impulso nervioso y la contracción muscular. La vitamina D al regular los niveles de calcio en la sangre tiene un papel importante en el funcionamiento saludable de nervios y músculos.

[Snickers]

y en lenguaje de mortales como yo

Entonces no tiene q ver con el hipotiroidismo, no?

[Mad doctor]

y en lenguaje de mortales como yo

Entonces no tiene q ver con el hipotiroidismo, no?

Las personas con hipotiroidismo pueden tener bajos niveles de vitamina D activa, según algunos artículos (pero no sé si es que confuden con hipoparatiroidismo). Aunque la relación directa es con las glándulas paratiroideas y las células parafoliculares del tiroides (es decir con la calcitonina, no con la tiroxina):

La conversión de la 25-OH vitamina D a la 1,25-OH vitamina D (la activa) que tiene lugar en el riñón, está catalizada opr la hormona paratiroidea, o PTH. Por lo tanto, los patientes con abjos niveles de vitamina D tienen niveles relativamente altos de PTH para compensar y bajos niveles de calcio.

http://www.iqb.es/nutricion/vitaminad/vitaminaD05.jpg

[liebreblanca]

Justo acabo de conocer a alguien con hipotiroidismo y no es vegeta. Pero aún asi yo evito la soja lo que puedo porque creo que toda o casi toda es transgénica. Voy a traducir el articulo, gracias Mad.