copos de avena

[doriam]

hola gente¡¡¡¡
que tal???
he descubierto por casualidad los copos de avena y estan buenisimos¡¡¡¡¡
los tomo para merendar o desayunar con leche de avena y colacao.......
algunos los tomais????
sabeis si engordan??ya sabeis uno tiende a pensar que todo lo bueno engorda jeje
sabeis algo de ellos???
graciassssssssssss

[ceciangeles]

Yo también me hago la misma pregunta, yo dejé de tomar copos de avena, porque una amiga dijo que los cereales te engordan mucho, será cierto? y me encantan que es lo peor :S

[doriam]

nadie sabe???????

[Toni]

Yo los tomo y no me engordan.

[gehena]

yo los tomo todos los días. O bien en el desayuno o bien en leche de avena casera o en ambos :D
Sobre si engordan, he encontrado esto:

Las propiedades de la avena

Fuente de energía.
Alimento ideal para personas con gran desgaste físico, como los deportistas, y
aquellas que se sienten cansadas, sin fuerza, con sensación de sueño
permanente o con estrés.

Cuida la línea.
La avena ayuda a reducir los kilos de más. Al contener fibra, esta actúa como
regulador metabólico. Es un alimento saciante que ayuda a regular la
sensación de apetito, ya que aporta energía durante largo tiempo. Además es
diurética, por lo que ayuda a reducir la acumulación de líquido en el cuerpo.

Buena para el estómago.
Es beneficiosa para los trastornos digestivos; sensación de llenura, ardor de
estómago, estreñimiento o diarreas. Su fibra ayuda el tránsito intestinal y los
betaglucanos forman una capa fina en el intestino, que lo protege.

Frena el colesterol.
El ácido linoleico y la fibra que posee, hace que el colesterol no pase al
intestino. De este modo, se protege al organismo contra la arteriosclerosis, la
hipertensión y el infarto.

Contra la diabetes.
La avena baja los niveles de azúcar en sangre. Esto hace que sea un cereal
muy eficaz en tratamientos de diabetes no insulínicas.

Buena para el embarazo.
Durante el embarazo ayuda al desarrollo del feto y durante la lactancia
favorece la producción de leche materna, además de aportar cantidad de
vitaminas y minerales a la misma.

Corazón.
Baja la tensión, reduce el colesterol, desintoxica la sangre, es antitrombótica,
previene los infartos y la arteriosclerosis.

Además…
- Cien gramos de copos de avena cubren el 40% de las necesidades diarias
de Vitamina B1, que es una vitamina esencial para el funcionamiento del
cerebro y sistema nervioso.
- En los niños favorece la aparición de los dientes y en los mayores previene
la formación de la caries dental, gracias a los filinatos presentes en la
envoltura del grano integral.

(Fuente: http://jecama.com/imatges/avena.pdf)

Los hidratos de carbono engordan si se toman en exceso, como todo. Un tazón de avena al día no te hará ponerte como un tonel.

[Mowgli]

Yo se los echo al "yugur" y a la fruta, me encantan,también los tomo casi a diario aunque menos de 100gr.

[gehena]

Yo se los echo al "yugur" y a la fruta, me encantan,también los tomo casi a diario aunque menos de 100gr.

Qué vivan los "yugures"!!! :bien: yo les echo germen de trigo, que mola más :D

Ah! también se pueden usar para hacer hamburguesas. No faltan en mi cocina un par de paquetes porque son súper versátiles.

[Mowgli]

Yo el germen de trigo se lo echo a los guisos, a los potajes, a las salsas...

[Mad doctor]

Tiene 7 g de lípidos por cada 100 gramos, la cantidad ingerida suele ser de 30 gramos, es decir un bol, unos 2 gramos de grasa al día...

http://img245.imageshack.us/img245/3143/avena1.jpg
http://img245.imageshack.us/img245/6817/avena2.jpg

[CarrotRope]

Me encantan, como habéis dicho para desayunar, en sopas, hasta en unas croquetas un poco sui generis que me hice eché de ésos blanditos. Y si alguien no conoce esta receta de vegetarianita adaptada por magari ya está tardando, están de muerte esas galletas :D: http://eldelantalverde.wordpress.com/2006/03/18/galletas-de-avena/

[ceciangeles]

Mad dr, gracias por comentar lo de la grasa, volveré a comer más avena, me encanta en los meses de frío calientita con agua y fruta. Yo también le echo a los yogurts y a las macedonias de frutas dulces mmm:p

[ceciangeles]

CarrotRope, genial está la receta de las galletas de avena :rolleyes: estoy pensando en cuándo las voy a hacer.