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Ver la versión completa : Omega 3 DHA


Raquel1983
27-ene-2009, 00:46
Alguien sabe si hay alguna fuente de omega 3 DHA de origen vegetal que se pueda encontrar facilmente? Por mas que he buscado por internet no he encontrado nada. Gracias y saludos.:)
ani_lulina
27-ene-2009, 01:19
Por lo que encontré el aceite de lino (linaza), de soja y canola son fuentes de DHA.
Fijate acá: http://www.en.articlesgratuits.com/es/dha-docosahexaenoic-acid-nutritional-supplement-not-be-missed-in-the-diet-id1228.php
Aunque está medio inentendible se puede rescatar algo.
Ah! También dice que está presente en algunas algas.
illianna
27-ene-2009, 10:53
Yo encontré en internet que lo mejor es aceite de lino, una cucharadita al día. Así que compré ayer una botella.

Eso sí, le pegué a la cucharada y glups!

Luego leí que mejor añadirlo a las comidas, ensaladas y demás, que así a cucharadas era heavy... vaya si lo era...

Unos 6 euros la botellita, pero creo que dura una vida :)
margaly
27-ene-2009, 10:54
un puñado de nueces todos los dias tambien vale, eso tengo entendido.
Si se usan semillas de lino en lugar de aceite, hay que molerlas para que ser reabsorvan bien sus nutrientes.
CarrotRope
27-ene-2009, 11:56
Ayer hablamos de esto mismo en este hilo: http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=15178

Otros hilos:
http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=15033&highlight=DHA (como ves no está claro aún si hace falta o no suplementar, yo por si acaso lo hago).


http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=6534&highlight=DHA
ani_lulina
27-ene-2009, 19:00
un puñado de nueces todos los dias tambien vale, eso tengo entendido.
Si se usan semillas de lino en lugar de aceite, hay que molerlas para que ser reabsorvan bien sus nutrientes.

Las nueces tienen mucha grasa, por eso se recomienda más el aceite de linaza, igual si uno tiene una dieta balanceada, no hay problema.
Tito Chinchan
27-ene-2009, 21:15
Las nueces tienen mucha grasa, por eso se recomienda más el aceite de linaza, igual si uno tiene una dieta balanceada, no hay problema.

Buenas,

mucho riesgo leo en este post, mucho riesgo. En este foro se ha hablado largo y tendido del DHA, y desde luego mi impresión no termina de ser la que me llega de lo que contáis. Una cosa es tomar el precursor y pensar que se va a convertir en DHA (lo que se ha discutido) y otra tomar de todo a ver si algo de eso tiene algo que se convierta en DHA.

¿Las nueces sirven para el DHA? ¿Y el resto de frutos secos?

En ocasiones veo posts ...

Besitos.

P.D: Se me olvidaba a lo que iba. Las nueces tienen grasa, pero desde luego una dieta vegetariana es baja en grasas (habitualmente) y no pasa nada por comer nueces. Es como los huevos, que tienen colesterol, pero la dieta vegetariana tiene dos fuentes de colesterol, con lo que no es grave. Más colesterol tiene una magdalena, por ejemplo.
Raquel1983
28-ene-2009, 00:31
pero por todo lo que he leido ni el aceite de lino ni las nueces tienen el tipo de omega 3 DHA.
Raquel1983
28-ene-2009, 00:36
Ah,y por cierto tengo capsulas de medio gramo de aceite de lino.Sabeis cuanto hay que tomar,1 al dia?
Snickers
28-ene-2009, 00:45
pero por todo lo que he leido ni el aceite de lino ni las nueces tienen el tipo de omega 3 DHA.

tiene ALA, el ALA se transforma en EPA y el EPA en DHA

Y lo q se discute es tasa de conversión
margaly
28-ene-2009, 09:46
¿Las nueces sirven para el DHA? ¿Y el resto de frutos secos?

En ocasiones veo posts ...


corasao, preguntale a kalkoven, ella me dijo lo de las nueces. :hm: