arrels
01-oct-2008, 09:46
Bocadillos, sandwiches , pitas
Apta para vegetarianos y veganos
Ingredientes:
1/2 vaso de agua ( o un poquito menos)
4 cucharadas soperas de harina de arroz integral ( o cualquier otra al gusto)
2 cucharadas soperas de levadura de cerveza en copos.
8-10 espárragos verdes.
Condimentos al gusto: he usado gomashio a la espirulina.
1 cucharada sopera de aceite de oliva
Elaboración:
Lava y trocea los espárragos.
Ponlos en una sartén sin grasa y añade un poco de agua, sin llegar a cubrirlos.
Tapa la sartén y cocínalos 6-7 min a fuego medio ( vigila que no se queden sin agua).
Destapa la sartén , deja que se evapore la humedad y añade la cucharada de aceite y los condimentos elegidos.
Mezcla bien y saltea 2-3 min para que se integren los sabores.
Mientras en un bol mezcla bien la harina con el agua y la levadura de cerveza en copos.
Añade los espárragos cocinados , mezcla bien y vierte la mezcla en una sartén ligeramente untada con aceite .
Mueve la masa los primeros minutos de cocción con una espátula para que no se pegue , cuando empiece a espesar/cuajar deja que se vaya cociendo a fuego medio ( sacudiendo la sartén de vez en cuando para que no se pegue)
Dale la vuelta un par de veces hasta que esté la tortilla cuajada .
Comentarios adicionales:
Como no tenia harina he molido arroz integral basmati para hacer la tortilla.
Podéis añadirle mas cositas: quesos veganos, tomates secos , ajetes tiernos...
http://fotos.subefotos.com/b04f9a25cdc0b996064d4b59ca4ec68bo.jpg
http://fotos.subefotos.com/a0b3739184490f703e7d422903cd68a0o.jpg
http://fotos.subefotos.com/9e93799107ca2affbf15b7aab0ae4bfco.jpg
Apta para vegetarianos y veganos
Ingredientes:
1/2 vaso de agua ( o un poquito menos)
4 cucharadas soperas de harina de arroz integral ( o cualquier otra al gusto)
2 cucharadas soperas de levadura de cerveza en copos.
8-10 espárragos verdes.
Condimentos al gusto: he usado gomashio a la espirulina.
1 cucharada sopera de aceite de oliva
Elaboración:
Lava y trocea los espárragos.
Ponlos en una sartén sin grasa y añade un poco de agua, sin llegar a cubrirlos.
Tapa la sartén y cocínalos 6-7 min a fuego medio ( vigila que no se queden sin agua).
Destapa la sartén , deja que se evapore la humedad y añade la cucharada de aceite y los condimentos elegidos.
Mezcla bien y saltea 2-3 min para que se integren los sabores.
Mientras en un bol mezcla bien la harina con el agua y la levadura de cerveza en copos.
Añade los espárragos cocinados , mezcla bien y vierte la mezcla en una sartén ligeramente untada con aceite .
Mueve la masa los primeros minutos de cocción con una espátula para que no se pegue , cuando empiece a espesar/cuajar deja que se vaya cociendo a fuego medio ( sacudiendo la sartén de vez en cuando para que no se pegue)
Dale la vuelta un par de veces hasta que esté la tortilla cuajada .
Comentarios adicionales:
Como no tenia harina he molido arroz integral basmati para hacer la tortilla.
Podéis añadirle mas cositas: quesos veganos, tomates secos , ajetes tiernos...
http://fotos.subefotos.com/b04f9a25cdc0b996064d4b59ca4ec68bo.jpg
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