Ver la versión completa : Anemia ¬¬
hola a todos!
Soy Ovo vegetariana desde hace casi un año, doné 2 veces sangre y nunca tuve problemas, pero como andube con problemitas de salud y estuve con perdidas casi un mes seguido (las maravillas de ser mujer ¬¬), mi hematiocrito y el recuento de eritrocitos me dieron bajos.....
La ginecologa me receto un mes con pastillas de Fe , e increiblemente , cuando pensaba ke me iba a dar el sermon de "comé carne" y bla , bla bla, no solo no lo hizo si no ke me recomnedó ke siga con el vegetarianismo, por ke tenia el colesterol perfecto :).
Pero he aki, ke las pastillas me caen recontra mal , asi ke prefiero suplementarlo mas naturalmente, por eso keria pedirles si tienen una lista de alimentos ricos en Fe, y si hay alguna dieta dando vueltas mejor aun ^^....
Estuve leyendo los otros posts con respecto al tema, y ya tengo bastante info. para ir acomodandome
saludos!
legumbres, frutos secos, verduras verdes... yo siempre fuí anémica, y al hacerme vegana... voilá! ya no lo soy. bueno, supongo que otros foreros te darán mejores consejos y más detallados, jeje
Bienvenida al foro :)
Creo que las lentejas tienen mucho hierro.
Kalkoven
22-sep-2008, 22:01
Te copio, modificando algunas cosas, lo que le puse a otra forera en un mail (por si a alguien le suena ;)) que me preguntó lo mismo y a ella se le normalizó todo, como es lo habitual a no ser que realmente tengas una anemia muy marcada:
Toma legumbres todos los días (o cada dos): no hay ningún problema para tomarlas con esa frecuencia; no tienes que atiborrarte, pero puedes tomar como una taza de legumbres cocidas al día o un poco más. Mejor alterna garbanzos y lentejas, por ejemplo, y judías blancas o de otro tipo de vez en cuando. Cuécelas con algo rico en vitamina C, como tomate o pimiento, que puedes añadir a media cocción o hacia el final de la cocción, porque se cuecen enseguida. La cocción destruirá algo de vitamina C, pero si añades alga kombu (mejor de azúcar, que tiene menos yodo, porque con la kombu normal te pasas del yodo que necesitas anualmente con muy poco) se cuecen enseguida y pierdes menos vitaminas (si tienes olla exprés, también puedes poner algo de alga para acelerar la cocción); también puedes tomar una ensalada con tomate y/o pimiento, por ejemplo, o, si tomas fruta con las comidas, puedes comer un cítrico. Ya que muchos vegetales tienen hierro, te diría que tomes un alimento con vitamina C en todas las comidas principales, para asegurarte de que todo el hierro que ingieras se absorba al máximo. Toma muchas crucíferas (repollo, brécol, coles de bruselas, rúcula, berros... mejor las verdes, pero también coliflor de vez en cuando, por ejemplo), tanto crudas como al vapor; tienen mucho hierro y mucha vitamina C en el mismo paquete, además de muchísimas otras ventajas. Para aumentar al máximo la absorción de cualquier nutriente, puedes batir los alimentos: es decir, si tienes una batidora potente o una Thermomix, haz batidos de verduras y frutas con un poco de caldo o leche vegetal: unas crucíferas, como un poco de brécol o repollo, con una fruta (el plátano endulza y suele quedar bien), tomate, algo de lechuga, unos frutos secos o semillas... es cuestión de experimentar y buscar sabores que te gusten; también puedes hacer cremas de verduras: cueces las verduras a fuego lento en un poco de agua y luego las bates.
Bueno, básicamente es esto: muchas verduras de hoja verde (lechuga, cualquier crucífera, etc), hortalizas (calabacín, berenjena... de todo), raíces (zanahoria, remolacha, cebolla, patatas... éstas en menor cantidad), frutas (máximo 2-3 al día), cereales integrales (sin abusar; los mejores quinoa y amaranto, que realmente no son cereales...), legumbres cada día o cada dos días (también pueden ser crudas germinadas) y cantidades moderadas de frutos secos y semillas (unos 30-50 g, según tus necesidades calóricas, más 1 cucharada de lino molido al día).
No sé si me olvido de algo... si es así, ya lo añadiré cuando me acuerde :D.
Snickers
23-sep-2008, 00:21
Kombu de azucar??
Ah, pues lo desconozco
me informaré
extrema__pobreza
23-sep-2008, 10:35
kalkoven me acabas de dar una alegria:):) odio las legumbres! y solo pensar en comerlas todos los dias me da algo:(
La Hare
23-sep-2008, 11:07
Te ayudará mucho comer frutas rojas : moras, arandanos, ciruelas, cerezas,fresas. Tambien remolacha. Abrazos.
Yo tengo endometriosis y mis perdidas siempre me han hecho tener el hierro por los suelos. Desde que soy vegetariana tomo, cuando me acuerdo, unos cuatro dias al mes, un poco de jarabe floradix. En mi ultima visita la ginecologa me dijo que por dios, siguiera con mi dieta vegetariana que nunca habia estado mejor :)
Kalkoven
23-sep-2008, 15:28
Yo tengo endometriosis y mis perdidas siempre me han hecho tener el hierro por los suelos. Desde que soy vegetariana tomo, cuando me acuerdo, unos cuatro dias al mes, un poco de jarabe floradix. En mi ultima visita la ginecologa me dijo que por dios, siguiera con mi dieta vegetariana que nunca habia estado mejor :)
Pues con una dieta vegana baja en grasa te puede hasta desaparecer... Me alegro de que tu gine se haya dado cuenta de que la dieta tiene que ver y no te haya soltado que es casualidad, como dicen todos... porque no lo es.
Kalkoven
23-sep-2008, 15:31
Kombu de azucar??
Ah, pues lo desconozco
me informaré
Es otra especie con mucha menor cantidad de yodo; Portomuíños comercializa las dos. Pero la wakame también tiene mucho menos yodo y también sirve para acelerar la cocción de las legumbres y supongo que es más fácil de encontrar.
Kalkoven
23-sep-2008, 15:34
kalkoven me acabas de dar una alegria:):) odio las legumbres! y solo pensar en comerlas todos los dias me da algo:(
¿Pero tú tienes anemia? Si no, no tienes que tomarlas tan a menudo... de hecho, ni siquiera tienes que tomarlas. Pero para tratar una anemia de forma rápida y eficaz con dieta o prevenirla en personas con pérdidas de sangre están muy bien, como complemento a una alimentación muy rica en verduras y hortalizas, etc.
Snickers
23-sep-2008, 15:40
Es otra especie con mucha menor cantidad de yodo; Portomuíños comercializa las dos. Pero la wakame también tiene mucho menos yodo y también sirve para acelerar la cocción de las legumbres y supongo que es más fácil de encontrar.
Con que Portomuíños, eh
Pues en la capi no la he visto, esa suerte q tenéis los gallegos allá
Pero gracias por la marca, es importante pista
Wakame uso de vez en cuando, aunq no mucho, la q más uso es la nori, el agar agar y la kombu, y algo la hijiki. La kombu q tengo en casa, q es de el Granero, tiene de yodo (por cada 100 gr) 16,89 mg.
¿Es la q tiene mucho, no?
extrema__pobreza
23-sep-2008, 15:50
¿Pero tú tienes anemia? Si no, no tienes que tomarlas tan a menudo... de hecho, ni siquiera tienes que tomarlas. Pero para tratar una anemia de forma rápida y eficaz con dieta o prevenirla en personas con pérdidas de sangre están muy bien, como complemento a una alimentación muy rica en verduras y hortalizas, etc.
no llego a tener anemia pero si tengo bajo el hierro y las tomo mas bien poco:o
Kalkoven
23-sep-2008, 17:31
Con que Portomuíños, eh
Pues en la capi no la he visto, esa suerte q tenéis los gallegos allá
Pero gracias por la marca, es importante pista
Wakame uso de vez en cuando, aunq no mucho, la q más uso es la nori, el agar agar y la kombu, y algo la hijiki. La kombu q tengo en casa, q es de el Granero, tiene de yodo (por cada 100 gr) 16,89 mg.
¿Es la q tiene mucho, no?
Ah, creí que Portomuíños vendía por ahí fuera... si aquí a muchos nos basta con andar unos metros y pastar en la orilla del mar :D
Pos no, eso no es mucho, es lo que tienen la mayoría de las algas, como la kombu de azúcar, wakame, espagueti de mar... La kombu que más habitualmente se vende, Laminaria ochroleuca, tiene 300 mg por 100 g. La que tienes será la Laminaria saccharina u otra especie, pero ésa está bien.
Kalkoven
23-sep-2008, 17:32
no llego a tener anemia pero si tengo bajo el hierro y las tomo mas bien poco:o
Pues haz el resto :) ¿ Pero has probado las legumbres en hamburguesa o curry, por ejemplo?
Snickers
23-sep-2008, 17:37
Ah, creí que Portomuíños vendía por ahí fuera... si aquí a muchos nos basta con andar unos metros y pastar en la orilla del mar :D
Pos no, eso no es mucho, es lo que tienen la mayoría de las algas, como la kombu de azúcar, wakame, espagueti de mar, nori... La kombu que más habitualmente se vende, Laminaria ochroleuca, tiene 300 mg por 100 g. La que tienes será la Laminaria saccharina u otra especie, pero ésa está bien.
joo
pos no, es Laminaria Ochroleuca
Según calculo por el nº de registro son de Algamar pero el paq es de El Granero Integral
como diría Dinio "Me estoy confundiendooo"
No se si poner el nº de lote y el código de barras, de las algas de mar ras
será una Ochroleuca de poco yodo?
En el supercor de Valencia ( en el de la plaza Xúquer )si que hay algas de Porto Muiños las tienen en un panel vertical con paquetes de setas deshidratadas junto a la zona de frutas y verduras (supongo que en el resto de supercor también las venderán :rolleyes:)
Aviso importante para principiantes en la degustación de algas , la 1ª vez no compréis la "ensalada de algas" de Porto Muiños ( la que lleva lechuga de mar porque puede que no os queden ganas de probar mas algas :D)
Kalkoven
23-sep-2008, 17:54
joo
pos no, es Laminaria Ochroleuca
Según calculo por el nº de registro son de Algamar pero el paq es de El Granero Integral
como diría Dinio "Me estoy confundiendooo"
No se si poner el nº de lote y el código de barras, de las algas de mar ras
será una Ochroleuca de poco yodo?
Bueno, pues tendrás que fiarte del paquete... la que tengo yo de Portomuíños tiene ese nombre científico y alrededor de 300 mg de yodo, que es lo que encuentras también en el Internet:
http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=562
A lo mejor lo que está mal es el nombre científico en el paquete de Portomuíños y es la Laminaria japonica u otra especie la que contiene tanto yodo (la especie concreta es algo que no me sé de memoria y tuve que ir a buscar al paquete)... de todos modos, sea la especie que sea, la cantidad que pone la tuya no es la alta.
el falafel son legumbres, el hummus tmb. ñam ñam. y nadie lo diría según como!
extrema__pobreza
23-sep-2008, 18:01
Pues haz el resto :) ¿ Pero has probado las legumbres en hamburguesa o curry, por ejemplo?
En hamburguesa si me gustan pero claro tampoco sera bueno abusar de los fritos:o de todas formas por el momento estoy tomando suplementos que me mando la doctora. Pero claro tengo que planificarme un poco:rolleyes:
el hummus te gusta? eso no es frito! los dias que estoy vaga me hago hummus, que son 2 minutos, y me lo como con algo para acompañar, zanahoria o lo que sea. a veces con nachos, jiji :D
Kalkoven
23-sep-2008, 18:05
Estoy leyendo por ahí y parece que dentro de la misma especie puede haber grandes variaciones y hay que fiarse del análisis del paquete; de lo que estoy segura es de que la Laminaria saccharina sí suele tener niveles relativamente bajos. Todas las que había visto hasta ahora en herboristerías o ésta de Portomuíños que no fuesen la de azúcar tenían niveles muy altos, pero parece que depende del tipo de hoja y otros factores, así que consultad la información del paquete y elegid las que tengan alrededor de 15-20.
extrema__pobreza
23-sep-2008, 18:08
el hummus te gusta? eso no es frito! los dias que estoy vaga me hago hummus, que son 2 minutos, y me lo como con algo para acompañar, zanahoria o lo que sea. a veces con nachos, jiji :D
Nada nadaXD la unica vez que lo hice no se si lo hice mal o que pero termino en una hamburguesa y por no tirarloXDD
Nada nadaXD la unica vez que lo hice no se si lo hice mal o que pero termino en una hamburguesa y por no tirarloXDD
Has probado el de azuki ??? http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=12392
Kalkoven
23-sep-2008, 18:11
En hamburguesa si me gustan pero claro tampoco sera bueno abusar de los fritos:o de todas formas por el momento estoy tomando suplementos que me mando la doctora. Pero claro tengo que planificarme un poco:rolleyes:
Puedes hacerlas al horno: yo no es que las haga muy a menudo, pero siempre que las hago, las hago al horno; quedan más secas, pero están muy buenas y sólo hay que darles un golpe rápido de horno, pero los garbanzos ya saben completamente distintos. Mira unas que puse yo por ahí y las tartésicas que puso Bruma, creo (están en uno de los últimos pdf): las tartésicas no llevan legumbres, creo, pero se las puedes añadir.
Snickers
23-sep-2008, 18:12
Estoy leyendo por ahí y parece que dentro de la misma especie puede haber grandes variaciones y hay que fiarse del análisis del paquete; de lo que estoy segura es de que la Laminaria saccharina sí suele tener niveles relativamente bajos. Todas las que había visto hasta ahora en herboristerías o ésta de Portomuíños que no fuesen la de azúcar tenían niveles muy altos, pero parece que depende del tipo de hoja y otros factores, así que consultad la información del paquete y elegid las que tengan alrededor de 15-20.
muchas gracias por la info
extrema__pobreza
23-sep-2008, 18:16
Bueno intentare hacerlas al horno a ver si me gustan porque si seria una buena solucion:) muchas gracias por los consejos
no te gusta el humous? bueno, se dan pocos casos pero puede pasar. jaja :P
extrema__pobreza
23-sep-2008, 18:21
esque el tahini me sabe fatal:S pero mal mal mal a mas no poderXD
Kalkoven
23-sep-2008, 18:50
esque el tahini me sabe fatal:S pero mal mal mal a mas no poderXD
El hummus per se no lleva tahini, aunque aparezca en todas las recetas y lo más normal sea tomarlo con tahini, pero no es un ingrediente del hummus en sí: eso es el hummus bi tahini, es decir, humus con (acompañado de) tahini... así que puedes prepararlo en casa sin tahini. A mí lo que me sobra del humus es tanto limón... me gusta más con menos de lo que suelen decir las recetas.
¿Cómo puede no gustarte el tahini, madre míaaaaaaa? Yo me lo comería a cucharadas, pero me contengo para preservar mis caderas dentro de un perímetro que me permita pasar por las puertas de la catedral de Santiago... pero es que todo lo que huela a sésamo me encanta... :p
extrema__pobreza
23-sep-2008, 18:52
uffff a mi las semillas de sesamo vale pero una cosa tan mantequillosa pegajosa y con sabor a sesamo no por dios jajaja
MUCHAS GRACIAS POR TANTA INFO!!! y tan organizada, buenisimo!
Lo de las algas se me va a complicar conseguir por donde vivo (se me complica conseguir harina integral , ni me kiero imaginar las algas jajja)
Lo de las legus, trato de comer todos los dias, pero a veces se complica cuando estoy corta de tiempo. Pregunta: (a algun argentino ke esté dand vuelta), guisantes es lo mismo ke porotos?
UN saludo a todos y gracias por los consejos!
PD yo el hummus lo hago sin tahimi por ke , como he dicho mas arriba, no lo consigo por mis lares
susanamaria
23-sep-2008, 20:45
MUCHAS GRACIAS POR TANTA INFO!!! y tan organizada, buenisimo!
Lo de las algas se me va a complicar conseguir por donde vivo (se me complica conseguir harina integral , ni me kiero imaginar las algas jajja)
Lo de las legus, trato de comer todos los dias, pero a veces se complica cuando estoy corta de tiempo. Pregunta: (a algun argentino ke esté dand vuelta), guisantes es lo mismo ke porotos?
UN saludo a todos y gracias por los consejos!
PD yo el hummus lo hago sin tahimi por ke , como he dicho mas arriba, no lo consigo por mis lares
En Argentina a los guisantes les dicen arvejas; los porotos son alubias.
susanamaria
23-sep-2008, 20:46
A mí con el sésamo me pasa como a Kalkoven que me encanta su olor y su sabor y el tahine hummmmmmmmm me chifla, ñam ñam.
me compre un kilo de porotos rojos(judias azuki,creo) y sale que cada 100 gr, 8 mg de hierro, y eso parece que es lo recomendado diariamente.
LA forera que dice Kalkoven soy yo :D:D
Seguí sus sabios consejos y tengo hemoglobina de 15,2!!! yo tomo más frutos secos, unos 60-70 gr al día, porque con la teta y el embarazo, tengo hambre. El colesterol, chupi (cuando tomaba carne lo tenía siempre al límite alto), y el resto también.
Un besazo y ánimos
MUAS
Inés
ah, por cierto, Kalkoven, yo soy como tú: ¡me tomo el tahine a cucharadas! me pirra
MUAS
Inés
Kalkoven
24-sep-2008, 12:24
LA forera que dice Kalkoven soy yo :D:D
Seguí sus sabios consejos y tengo hemoglobina de 15,2!!! yo tomo más frutos secos, unos 60-70 gr al día, porque con la teta y el embarazo, tengo hambre. El colesterol, chupi (cuando tomaba carne lo tenía siempre al límite alto), y el resto también.
No hacía falta que hicieses confesión pública :D :D :D Pero tenía el mail ahí guardadito y me ahorraba trabajillo, jeje... :o Lo de los frutos secos depende de las necesidades calóricas de cada uno; la cantidad que comentas también está bien (1-2 puñados son 30-60 g, 10 g arriba o abajo). Y tú qué vas a necesitar consejos, si sabes más que yo... lo que pasa que uno consigo mismo es más brutiño y descuidado (sobre todo si es médico :p) y luego le salen los números al revés y aún se sorprende :)
ah, por cierto, Kalkoven, yo soy como tú: ¡me tomo el tahine a cucharadas! me pirra
Si es que deberían prohibirlo, de lo bueno que está :p
Besoteesss
Pues a mi el tahine me gusta con fructosa, en una rebanada de pan recién tostado!!! ummmmm!!!!! :D
Snickers
24-sep-2008, 14:27
Vaya Pi Pa pues esa idea no la he probado
tomo nota
Kalkoven
24-sep-2008, 14:34
Pues a mi el tahine me gusta con fructosa, en una rebanada de pan recién tostado!!! ummmmm!!!!! :D
Mucho vicio es lo que hay aquí... aaaains :D
Davichin
24-sep-2008, 15:07
pues no quiero parecer un copiota pero yo también soy de ese club del sésamo "tajinero" :D a cucharadas no pero a cucharaditas si, además es tremendamente calórico, moderémonos!!... o mejor no :p
Pues a mi el tahine me gusta con fructosa, en una rebanada de pan recién tostado!!! ummmmm!!!!! :D
Pi_pa, has probado la rebanada de pan con tahine y pimientos rojos asados? se sale por la patiche!! :rolleyes:
Parece que no soy yo la única que hace experimentos con el tahine :p:p:p.
Yo ahora paso de comprarlo que he llegado incluso a echar la fructosa en el bote y comer a cucharadas, y me estoy cuidando y así no puede ser!
Davichin
24-sep-2008, 15:13
No se me había ocurrido lo de la fructosa pero si el espolvorear con levadura de cerveza. Esta tarde lo pruebo, que tengo fructosa por ahí escondida en la despensa...
Davichin, quien dice fructosa dice azúcar ... vale todo :rolleyes:
Davichin
24-sep-2008, 15:49
ei no me digas eso! es que me dices azucar y pierde el glamour :) tu has dicho fructosa y yo lo pruebo con fructosa :p
:eek: cuánto vicio veo por aquí... :D ( ¿como 1 cucharada sopera al día es mucho? :o es que lo como casi todos los días :o)
Tahini-nori en copos
Tahini hierbas aromáticas
Tahini-hierbas aromáticas-levadura de cerveza en copos
Tahini-nori en copos -levadura de cerveza
Tahini-pimentón dulce y/o picante
Tahini-pimentón dulce y/o picante -levadura de ceveza en copos
Tahini-tomate natural rallado
Tahini-tomate natural rallado -nori en copos
Tahini-tomate natural rallado-nori en copos-levadura de cerveza
Tahini-curry molido
Tahini-curry molido-levadura de cerveza en copos
Tahini-mermelada....
(Davichín si a esa tostada de tahini-pimiento asado le añades pimiento verde asado y berenjena asada es "osea" sublime :D)
Creo que mañana me paso x el herbolario a x un bote, que no puedo estar perdiéndome tanta cosa rica :D:D
Creo que mañana me paso x el herbolario a x un bote, que no puedo estar perdiéndome tanta cosa rica :D:D.
Por cierto, Davichin, lo de la fructosa se lo pones al tahini que no trae sale, eh!:p
Kalkoven
24-sep-2008, 19:32
:eek: cuánto vicio veo por aquí... :D ( ¿como 1 cucharada sopera al día es mucho? :o es que lo como casi todos los días :o)
Tahini-nori en copos
Tahini hierbas aromáticas
Tahini-hierbas aromáticas-levadura de cerveza en copos
Tahini-nori en copos -levadura de cerveza
Tahini-pimentón dulce y/o picante
Tahini-pimentón dulce y/o picante -levadura de ceveza en copos
Tahini-tomate natural rallado
Tahini-tomate natural rallado -nori en copos
Tahini-tomate natural rallado-nori en copos-levadura de cerveza
Tahini-curry molido
Tahini-curry molido-levadura de cerveza en copos
Tahini-mermelada....
(Davichín si a esa tostada de tahini-pimiento asado le añades pimiento verde asado y berenjena asada es "osea" sublime :D)
Pos na, como os haga caso, nesuu volverá sin anemia pero con 20 kilos de más... :rolleyes:
Pos na, como os haga caso, nesuu volverá sin anemia pero con 20 kilos de más... :rolleyes:
:eek:...:o...entiendo pues que 1 cucharada sopera al día es demasiado ??? ( jo pues hay días que caen 2 :o )
( me tendré que moderar :(...:D)
Kalkoven
24-sep-2008, 19:40
:eek:...:o...entiendo pues que 1 cucharada sopera al día es demasiado ??? ( jo pues hay días que caen 2 :o )
( me tendré que moderar :(...:D)
No, no me refería a eso :D Me refería a que andáis tentando al personal a probar el tahini en miles de formas a cual más golosa y claro, luego el personal no se controla y lo lleva en la cadera pa'l resto de sus días :rolleyes:
Pero no, no tiene por qué ser demasiado, además de que es difícil comer menos :p Es una semilla más, pero hecha puré: intenta compensarlo comiendo un poquito menos de otros frutos secos y semillas para no atiborrarte de grasa y ya está. Aaaains, qué susceptible, se te nota que tienes motivos para sentirte culpable, glotonaaaaa :p
:D:D:D es que mi tostada matutina de tahini no falla nunca ¿ que seria de mi sin ella ? y claro eso es para empezar el día pero después según lo que prepare pueden caer/caen mas :o
:D eso sí mis analíticas salen siempre muy bien .
"muy bien muy bien todo está muy bien " dice mi médico :D
extrema__pobreza
24-sep-2008, 19:46
jajaja que suerte tengo! a mi no me tentais jajaj
Davichin
25-sep-2008, 08:07
(Davichín si a esa tostada de tahini-pimiento asado le añades pimiento verde asado y berenjena asada es "osea" sublime :D)
Arrels, yo no se que clase de pan tenéis en Valencia pero si pongo todo eso en una de mis tostadas creo que acaba comiéndosela Trucha del suelo :D
Por cierto, Davichin, lo de la fructosa se lo pones al tahini que no trae sale, eh!:p
Ok pi_pa, es la única que tengo. Cuando descubrí que la sin sal me sabía casi igual que la otra, opté por ella, menos sodio pal'cuerpo ;)
Pero no solo hay que ingerir hierro, sino que para que los veganos podamos asimilarlo hay que tomar vitaminaC porque si no es dificil que el organismo lo retenga.
Hay pastillas de hierro en los herbolarios, que estan muy bien y son 100 vegs*
Arrels, yo no se que clase de pan tenéis en Valencia pero si pongo todo eso en una de mis tostadas creo que acaba comiéndosela Trucha del suelo :D
:D jo pues pan de sandwich tostado y sin pasarse con la cantidad claro :p
extrema__pobreza
25-sep-2008, 10:36
Pero no solo hay que ingerir hierro, sino que para que los veganos podamos asimilarlo hay que tomar vitaminaC porque si no es dificil que el organismo lo retenga.
Hay pastillas de hierro en los herbolarios, que estan muy bien y son 100 vegs*
pero yo creo que la carencia en veganos de vitamina c es muy chunga no?:o
¿Hierro bajo? Solución.....
¡¡¡GOFIO!!!
Tengo que empezar a transportarlo para acá en cantidades industriales. ¿Quién quiere un paquete? El que quiera que mande privado.
Davichin
30-sep-2008, 08:20
Tronco, tengo un paquete en casa que me traje de cuando estuve en Tenerife en Junio. Lo tengo sin abrir... esto con qué se usa¿?????? :D
la muejr de mi padre se lo echaba a la leche en tenerife.. seguro q aqui en madrid se puede conseguir tambien!
Hoy he ido al médico a por los resultados de la analítica y me ha dicho que tengo la hemoglobina justa (11,7 sobre 12 de mínimo) y la ferritina en 5,8 (también baja), el resto bien.
me ha dado un suplemento de hierro y me a venido a decir que era por si "quería tomar algo", no me dio la impresión de que fuese muy necesario que lo tomase.
El nombre del medicamento es: ferro sanol 100mg cápsulas gastrorresistentes. 50 cápsulas. me dijo que tomase esta caja que casi me duraría dos meses y que sería suficiente.
ahora la pregunta, cómo veis los expertos este medicamento? hay algo más "natural" que pueda tomar (no cambios en la dieta, que esos ya los he hecho (legumbres, vitamina c, frutos secos, verdura de hoja, menos café y te ...).
gracias. :):)
ni idea, yo te iba a decir lo de las legumbres, pero ya me callo! jaja.
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