Ver la versión completa : Estoy mal de los huesos y malnutrida
Saludos chicos.
Hace unos días me hice un Densitometría y un análisis completo de sangre y orina.
La Densitometría me salió fatal: en conclusión, tengo el nivel de calcio mas bajo en las muñecas y en la espalda que mi madre que tiene Osteoporosis.
Ayer le dieron a mi madre las analiticas (bueno, aun falta otra) y lo primero que le preguntó su compañera fue: ¿Es que tu madre no come? Mi madre se quedó:confused: ¿Mi madre? No, la analítica es de mi hija. En resumen: tengo una malnutrición de cojones.
Voy a poner lo que la médica me ha señalado:
-Proteínas Totales: 5'9 [6'6-8'7]
-Colinesterasa: 6495 [4000-13000]
-Triglicéridos: 45 [50-200]
-Albúmina: 4 [3'5-5'2]
(Me ha señalo otras cosas pero que son referentes a mi alergia y no viene al caso)
La médica le dijo que si ahora mismo me quedase embarazada el niño me saldría malformado y/o con problemas psicológicos.
Y también le preguntó ¿Tu hija está siempre cansada? ¿De mal humor? ¿Le duelen los músculos y/o la espalda? A lo que mi madre respondió: si, todo eso. Lo has descrito perfectamente.
Que conste que la médica no sabe que soy vegana ni nada.
¿Ahora que hago?
Dice mi madre, que es ATS, que lo de las proteínas, creo que me ha dicho, que ellos recomiendan comer carne roja e hígado. ¿Que puedo tomar como sustitutivo para recuperarme?
Estoy muy rallada, quiero llevar esto lo mejor posible pero sin que perjudique a mi cuerpo y mi salud y en 5 meses mirad como estoy. Se que es desde que cambié mi hábitos alimenticios porque justo antes de empezar la psicóloga me mandó unas analíticas y salieron perfectas.
Lo primero que voy a hacer es pedirme ya los sulementos de B12 y Omega 3, no se por que me da que algo tiene que ver.
Espero que me podáis ayudar.
Gracias por leerme.
Besos.
Senyor_X
14-sep-2008, 11:18
Pues así al bote pronto, te diria que comieras frutos secos, en cantidad y a diario. Aportan proteïnas y acidos grasos cardiosaludables. También legumbres, almenos 3 o 4 veces por semana.
Otra cosa que puedes incluir es la semilla del cañamo, contiene gran cantidad de albúmina y àcidos grasos omega 3 y 6 en la proporción optima. Pregunta en herboristerias o si vives en barna, en "The Canem Shop". Se puede añadir como toque crujiente y sabroso en ensaladas, a hamburguesas o hasta hacer horchata.
Si cuelgas un esquema de lo que comes a la semana, quizà podremos indicarte mejor sobre los deficits de tu dieta.
Venga, que en unos dias volveras a estar sana sanota.
Salut!
Gata ya verás como te pones bien! Pero ya comes bastante? Haz como dice el Señor X, cuelganos un esquema de lo que comes y así te podemos ayudar mejor.
Besos!
gata, pon aquí lo que comes normalmente así los que sepan más que yo podrán decirte donde falla tu dieta.
Gracias por responder.
Frutos secos como muchísmos a diario, sobre todo nueces y pistachos. Una bolsa me puede durar entre dos y tres días.
Las legumbres no las toco. Cuando empezé me arté de comer garbazos, lentejas, habichuelas...tanto que ahora las miro y me dan ganas de vomitar. Las tengo aborrecidas.
Es dificil decir que como en semana, ya que no tengo una dieta fija. No me gusta cocinar, así que suelo comer lo que pillo o improviso.
Mi desayuno suele componerse de: un vaso de leche de soja y dos tostadas de aceite o tomate o bien dos tortitas de arroz con chocolate negro Bicenturi y una tostada de mantequilla de soja.
Al medio día, lo dicho, lo que caiga: habas, berenjenas o calabazín frito, pasta, fideos de arroz chino con verduras, sofrito con calabaza, pizza boloñesa (hecha con proteina de soja en vez de carne y sin queso, obviamente), Espinacas al ajo, patatas en ajo-pollo (no llevan ni ajo ni pollo, es el nombre de una salsa de almendras), ensalada de lechuga, tomate, proteina de soja y una salsa que hace mi novio parecida a la ajonesa, a veces compro Chili de proteina de soja o falafel, salteado de setas con bambú......yo que se....es que no llevo al día lo que como.
Y para la cena mas lo mismo, lo que se me antoje.
De postre un yogurt de soja de Savia, plátano, naranja, peras....lo que haya de fruta por casa y para merendar otro vaso de leche de soja con chocolate o algún dulce.
Si yo se que mi dieta es un asco, es que odio cocinar, no me gusta y paso de estar una hora preparandome la comida por que voy picando mientras voy cocinando y al final, cuando el plato está listo, estoy empachada de tanto picar y no tengo hambre.
Urpa, yo que se, comer como, yo no me noto con hambre es mas, a veces, estoy empachadísima. Pero es ciero también que 47 kilos para 1'60 es poco.
No se que hacer......
Lo que tendrías que hacer es planificar un poco tus comidas. Va bien comer 6 veces al día. Bebe más leche de soja enriquecida, intenta comer más cereales, legumbres (aunque te den asco, intenta comer un poco), tofu, seitán, arroces,etc.
Y come un poco más de cantidad...
verdura cruda, fruta... ya entiendo que no te guste cocinar, pero intenta buscar cosas fáciles y que tu dieta sea variada y tenga todo lo que necesites. sólo es cuestión de organizarse un poquiiito, tampoco es plan de volverse un obseso. piensa que si no comes bien, siempre tendrás problemas, seas vegana o seas omnivora. coge algún menú base del foro, seguro que los hay, y hazlo tuyo a partir de ahí. y las legumbres... son muy importantes. busca otra forma de comerlas si te dan asquito a palo seco.
Vegetales de hoja verde oscuro , tahini ( y semillas de sésamo claro) , algas ( hay una en concreto que es muy rica en calcio creo recordar que es "wakame ", miro en un libro y te lo confirmo ;))
Podrías pasarles un mp a l@s médicos del foro Kalkoven, Nessi, Rosaflor ...
Natura Medicatrix
14-sep-2008, 13:40
Intenta comer todos los días preparados de soja, que tiene un montón de proteinas, y legumbres combinadas con cereales. Yo creo que en las tiendas de dietética/herbolarios venden suplementos de calcio. En su defecto la bebida de soja suele tener calcio.
saludos
Extraído del libro :
Las verduras del Océano Atlántico
Algas de Galicia
Alimento y salud.
Ed. Algamar.
pág.45 ( wakame)
[...]
Destaca especialmente por tener 11 veces más calcio que la leche.
Es el alga atlántica con más cantidad de calcio:
1380g por cada 100g
La alta relación calcio-fósforo hace que sea el alga más indicada para el esqueleto, uñas y cabello.
Su consumo habitual contribuye a la relajación muscular evitando espasmos y calambres.
[...]
( las algas se han de consumir en pequeñas cantidades , unos 3-4 g de alga por ración pesada en seco es suficiente . Por su alto contenido en yodo las personas con problemas en el funcionamiento de la glándula tiroides deben consultar a su médico )
consumir vitamina D,hacer ejercicio, consumir poco sodio.
¿Y las algas a que saben? Es que ma la sensación de que van a saber a pescado y me da asco solo de pensarlo.
Eduardo Minguez calcio tomo, la bebida de soja que tomo tiene calcio y ademas como cebolla y espinacas que también tienen, por eso no entiendo por que la Densitometría salió tan mal
Ya sabía yo que se me olvidaba algo. Tambien me ha salido bajo las Hematies y el Hematocrito.
-Hematies: 4'04 [ 4'2-5'4]
-Hematocrito 34'2 [37-47]
Creo que por esto es por lo que me ha dicho mi madre lo de la carne roja y el hígado..puagg, que asco.
¿Y las algas a que saben? Es que ma la sensación de que van a saber a pescado y me da asco solo de pensarlo.
Eduardo Minguez calcio tomo, la bebida de soja que tomo tiene calcio y ademas como cebolla y espinacas que también tienen, por eso no entiendo por que la Densitometría salió tan mal
Ya sabía yo que se me olvidaba algo. Tambien me ha salido bajo las Hematies y el Hematocrito.
-Hematies: 4'04 [ 4'2-5'4]
-Hematocrito 34'2 [37-47]
Creo que por esto es por lo que me ha dicho mi madre lo de la carne roja y el hígado..puagg, que asco.
las espinacas tienen esos oxalatos que dificultan la absorcion del calcio.
Davichin
14-sep-2008, 14:33
Acostúmbrate a echar en las comidas gomasio, inlcuso lo hay con algas picado. El sésamo si lo tomas entero poco te va a aportar, hay que machacarlo por eso lo del gomasio, ya te viene preparado.
el brocoli es muy bueno, 250gr al dia esta bien. :D
CarrotRope
14-sep-2008, 14:51
Las almendras tengo entendido que no están mal de calcio, ¿no? Yo me las compro de ésas crudas con piel y me tomo un puñadito cada día en la merienda, aparte de otras cosas, como tahine, verduras crudas de hoja verde en las ensaladas (como berros, rúcula o canónigos) y el brécol como te han comentado...
Hay gente que tiene problemas para asimilar el calcio, así que a veces no es tanto lo que tomas como lo que asimilas, como se ha dicho alguna vez en el foro. Y luego está lo de la vitamina D, pero si tomas algo el sol...
Las algas no saben a pescado, por lo menos las que he comido yo por ahora, así que no te preocupes. A mí no me entusiasman, pero me pongo unas hojitas cuando me hago arroz salteado o al terminar de cocer legumbres, y con el agua de cocción me hago luego sopa, que por lo visto mucho de los minerales que tienen se quedan en el agua. De todos modos me tengo que mirar cómo estoy de calcio.
Las legumbres te las podrías tomar en hamburguesas y demás, que están muy ricas (a mí por suerte me encantan las legumbres :D).
sunwukung
14-sep-2008, 16:00
Según mi opinión, seguramente no comes suficiente verdura, a ser posible cruda claro, por lo que un exceso de frutos secos supone una doble carga, de grasa, que puede bloquear el hígado, el órgano director de la asimilación, y un exceso de proteínas, que produce mocos y tendencias alérgicas. Es mejor comerlos siempre con verdura, y en cantidades moderadas, remojados. Esto es lo ideal. El cuerpo asimila según su ritmo, que en el caso de un animal vegetariano como nosotros, es bastante bajo, ten en cuenta que la leche materna sólo tiene un 1,5% de proteína, por ahí anda la cantidad asimilable óptima. Mi conclusión es que más de un 4-5% (los higos tienen ya esa cantidad), las cantidades de proteína en un alimento empiezan a no ser tan asimilables. Si el alimento es rico en grasas importa menos, pues la asimilación de todos los nutrientes se ralentiza.
La cantidad neta de proteínas necesaria no creo que supere los 40 gramos en casi ningún caso. El tope máximo estimado es de unos 65% gramos para los hombres.
Otro tema muy importante es el contenido en agua de un alimento, que idealmente debería ser siempre del 70% o más, para garantizar una hidratación constante. En cuanto a los suplementos yo tiraría de lo natural, fermentados para la b12, y linaza para la omega3, y de tomar algo me concentraría en un suplemento lo más completo posible de minerales, que son la base del resto de los procesos metabólicos, aunque para esto existe una opción natural insuperable, el agua de mar limpia.
Si comes cocinado lo mejor es comer todo cocido o al vapor, y en su forma integral, por supuesto con mucha verdura. Si alguna comida no te gusta pues hay que reeducarse poco a poco y diversificar la dieta, no queda otra.
Espero que te ayude, un abrazo.
alfonsi
14-sep-2008, 16:33
Mucho ánimo Gata, y entiendo que estés preocupada. A mi me hicieron una densitometría hace más de tres años (tenía 42) y me dijeron que tenía los huesos como una persona de más de 60 años, me llevé un golpe muy grande. Todavía no era vegeta y siempre había tomado muchos lácteos. El médico me mandó un tratamiento y sobre todo mucho ejercicio físico. El día 25 voy a los resultados de otra densitometría que me han hecho hace dos meses, a ver qué tal, pero yo pienso que tiene poco que ver el ser vegetariana, más bien hay una serie de factores que influyen a parte de la alimentación...:confused:
sí, y que dices que llevas 5 meses sólo. no creo que 5 meses den para machacarte tanto. tu alimentación no es perfecta, pero tampoco es para morirse de mala.
extrema__pobreza
14-sep-2008, 17:14
la verdad esk en 5 meses es complicado que varie mucho yo cuando fui a acerme analisis me dijo que cuanto llevaba y le dije que un año y me comento que en un año no podia aberme variado casi
sí, y que dices que llevas 5 meses sólo. no creo que 5 meses den para machacarte tanto. tu alimentación no es perfecta, pero tampoco es para morirse de mala.
a menos que tenga algún problema de absorción...
Gracias a todos por prestarme un ratito de vuestro tiempo y responder.
¿El Gomasio donde se compra? No lo había oido en mi vida.
Estoy totalmente segura que esto me viene a raíz de hacerme vegana (lo del calcio no porque es la primera vez que me hago una Densitometría y seguramente venga de largo, nunca he sigo de tomar leche, ahora es cuando mas estoy tomando, de soja obviamente). Lo digo por lo que comenté antes, tengo pruebas hechas de una semana antes de hacerme vegana y están perfectas. Quizás este mal porque antes estaba medio bien, es decir, seguía una dieta, comía pollo y lechuga, lechuga y pollo todos los días, quizás las analíticas me saliesen bien pero así asá, como aprobada con un 5 raspado y el que ahora esté comiendo peor y menos ha echo que me desequilibre totalmente.
Mi madre ya se ha propuesto enseñarme a cocinar y mi novio está super rallado...odio darle disgustos a mi familia, ahora me van a estar mirando con lupa.
Mi madre dice que el Hematocríto "no se sube nada mas que comiendo carne roja" y que como no encuentre una alternativa me la va a colar sin que me entere. Ahora no me voy a fiar de nada de lo que me ponga en el plato, mi madre camufla muy bien las cosas en la comida.
¿Que es eso del agua de mar? Eso que es, ¿que me voy a la playa y me bebo un vaso y ya estoy cargada de minerales o que? :D. Que paranoia. Si no te importa, explicameló mejor por favor.
La verdad es que con lo descuidada que soy para la comida prefiero tomar suplementos y olvidarme a estar controlandome todo el día.
Lo peor es que aun queda la segunda parte de la analítica, le temo.
Valla día....que disgusto.
Me voy a la cama.
Un beso y gracias guapetones.
RespuestasVeganas.Org
14-sep-2008, 23:45
el brocoli es muy bueno, 250gr al dia esta bien. :D
yo creo que no hay semana en la que no compre un brócoli grandote y me lo coma frito con un poco de aceite con cebolla y sal gorda..... y ketchup!
También para que el calcio se asimile bien hay que estar bien de vitamina D. Para que nuestro cuerpo produzca vitamina D hace falta que nos de el Sol un poco todos los días.
DollyLo
15-sep-2008, 05:57
................
En herbolarios y gimnasios encontrarás batidos de proteínas de varios sabores.
Hay de dos tipos, los de proteína de huevo y los de proteína de soja, que son los que te pueden servir a ti como vegana.
Son unos polvitos que se disuelven en agua; si necesitas un aporte "extra" de nutrientes, los puedes disolver en zumos o leche vegetal (de soja, quinoa, avellanas... si eliges una enriquecida con calcio, mejor todavía).
Se preparan en 2 minutos y muchos de ellos tienen un delicioso sabor.
Es una alternativa sencilla y rápida que te ayudará a paliar los déficits de nutrientes, ya que aportan muchas vitaminas además de proteínas.
Suerte.
extrema__pobreza
15-sep-2008, 08:23
bueno si te sirve para el hematocrito aqui he encontrado algo sobre la alfalfa aunque no es mucho xd pero por probar... http://www.foromtb.com/showthread.php?t=197279
Davichin
15-sep-2008, 08:59
El gomasio lo puedes comprar en cualquier herbolario o supermercado ecológico. Lo pone bien grande GOMASIO ;)
Nymeria
15-sep-2008, 09:15
la alfalfa viene muy bien, puedes tomar germinados de alfalfa (los venden en herboristerias, o puedes germinar tu misma), o si no te gusta hay unos comprimidos de Soria Natural que se llaman Verde de Alfalfa
extrema__pobreza
15-sep-2008, 09:40
joder esque ademas si el hematocrito subiera solo con la carne roja yo lo tendria por los suelos porque en mi vida la e comido en contadas ocasiones..xd
yo siempre fuí anémica, hasta que me hice vegana... aunque supongo que también tendrá que ver que (ma o meno) como bien. y es que además, vale la pena. a nivel físico y mental. llega un momento que te acostumbras y necesitas cocinar porque el gusto es mejor y te vale la pena el esfuerzo. ánimo, gata! curratelo un poco más y ya verás, la primera y única beneficiada serás tú! y sobretodo tomatelo con ilusión y buen humor! haces como yo, pones la música a toda hostia y a cantar como una loca mientras cocinas! :D
La verdad es que con lo descuidada que soy para la comida prefiero tomar suplementos y olvidarme a estar controlandome todo el día.
Quizás te interesa, por lo menos de momento, hacerte unos menús planificados. Teniendo en cunta las recomendaciones que te han hecho de alimentos ricos en calcio, en hierro, en proteínas... te podrías hacer unos menús semanales (a parte de los suplementos que puedas tomar) intentando combinar bien, comer de todo... Ya se que es un poco rollo, pero de momento, hasta que estés mejor... no sé, es una sugerencia.
Lo siento, Gata. Yo también llevo poco tiempo de vegana y mis análisis salieron bien, menos el azúcar. El calcio no lo sé y me da un poco de miedo. Vosotr@s recomendais haceros una densitometría y si es que sí cada cuanto tiempo? Yo intento comer variado pero cuando leo casos como el tuyo me da un poco de yuyu. Intento variar, mezclar, pero no puedes estar comiendo siempre planificándolo todo, no?
Sobre el tema del calcio, parece que el de origen vegetal se absorve peor y es recomendable tomarlo con una fuente de vitamina C para ayudar a la absorción. Una buena opción es echar un poco de jugo de limón en la ensalada, por ejemplo.
Ánimo y a comer mucho!
bueno, yo creo que lo mejor es hacer una planificación abierta. no se si me entiendes... que tampoco tengas que seguirla a rajatabla porque se haría pesado... pero que sirva de guía, si no uno a veces no sabe ni qué come. y eso pasa siendo vegano, omnivoro y lo que sea, jeje
[QUOTE=mim;155445]
Sobre el tema del calcio, parece que el de origen vegetal se absorve peor y es recomendable tomarlo con una fuente de vitamina C para ayudar a la absorción. Una buena opción es echar un poco de jugo de limón en la ensalada, por ejemplo.
[QUOTE]
Creo que me he liado. Es el hierro lo que ayuda a absorver la vitamina C. Mira que me lo leo y releo y siempre me lio con estas cosas.
Creo que me he liado. Es el hierro lo que ayuda a absorver la vitamina C. Mira que me lo leo y releo y siempre me lio con estas cosas.
Sí, mim:p
Es calcio con Vitamina D, hierro con Vitamina C;)
¡¡hola!!
No sé si te servirá de mucho, pero a mí me ha ido bien.
Cuando las proteínas están bajas, significa que estás dersnutrida globalmente, no sólo que tengas bajas las proteínas, y eso lo demuestra también los pocos triglicéridos que tienes en sangre.
Así que, una vez cada 2 días deberías tomas legumbres. Lo mejor es en ensalada cruda y acompañada de gran variedad de verduras, unos 80-100 gr en seco por día. No las compres ya precocidas, porque pierden muchas propiedades, mejor hazlas tú en casa. También es recomendable que tomes unos 50 gr o más de frutos secos al día, y varias piezas de fruta, ricas en vitamina C. La vitamina D se encuentra sobre todo en alimentos de origen animal (no sé si comes huevos o queso), en algunos frutos secos y en algunos aceites. El huevo es rico en vitamina D. De todas formas, con que tomes el sol frecuentemente y sin protección solar es suficiente.
En cuanto al hierro, alimentos ricos en el mismo en todas las comidas (legumbres, semillas de calabaza, verduras de hoja verdde) acompañados de vitamina C
Un besazo y mucho ánimo
MUAS
Inés
Gata, segun mi amigo Albert ( www.frutoterapia.net ) vegetariano , estudioso de los vegetales, las frutas, naturopata, etc, etc. Me ha dicho que el Melocoton tiene mucho calcio, Tambien se que la Maca ( tuberculo suramericano) posee una cantidad impresionante de calcio, y del calcio que si se adhiere a los huesos, entre otros nutrientes, la venden en comprimidos en los herbolarios.
Suerte
Vegueta
15-sep-2008, 18:01
La densidad ósea también depende de la actividad física. Disciplinas como el yoga y el Taichi chuan te ayudarán con eso. Así que no sólo debes pensar en cómo alimentarte mejor sino en hacer algo de ejercicio que te ayude, claro está, preferiblemente supervisado, no vaya a ser que te ocasiones un daño mayor.
La Hare
15-sep-2008, 18:33
Gata, para el calcio se recomienda consumir sesamo crudo una cucharadita al día;la calabaza cocida es muy buena por lo menos tres veces por semana, si no te gusta la puedes disimular rallandola y agregandola al arroz, a las verduras a las sopas; eso de que te de pereza cocinar no es válido porque el alimento se convierte en sangre y es lo que nutre tu organismo , es como si nos dices que no cuidas donde vives porque te da pereza.No eres un buen ejemplo ni para ti ni para los demas (es un regaño amoroso). Ponte por tarea ponerte preciosa, aprender a cocinar cosas ricas, yo llevo 20 años siendo vegetariana, antes de serlo no me gustaba cocinar, tuve que aprender porque era la unica vegetariana en la familia, siempre que cocino la pregunta obliaada es ¿ y no eres vegetariana?, porque sirvo cosas parecidas a la carne, mas ricas y sin hacer daño a ningún animal. En la mañana que no te falte un buen plato de fruta (de la que a ti te guste), te aportan muchas vitaminas y minerales, agrega la leche de soja, cereales, el pan y lo demás que acostumbres, pues es la comida más importante, la que te dará energía para estar activa. al medio día que no te falte la ensalada y una proteína (soja, seitan, legumbres o frutos secos) y un arroz o un cus cus ( es de los platos mas sencillos de elaborar: pones a cocer agua, cuando este hirviendo se la agregas a la misma cantidad de cus cus que tengas en una sarten con un chorrito de aceite y una pizca de sal, la tapas y ya está, es la base, a esto le puedes añadir pisto o lo que quieras) y en la noche ahora que entra el frio que tal una sopita de verduras o una avena caliente?, en el foro encontraras muchísimas recetas y opcioones para hacerte unas deliciosas comidas. Abrazos y recuerda que cada uno de nosotros representa al gremio de los vegetarianos.
sunwukung
16-sep-2008, 08:11
Lo interesante el agua de mar son los minerales traza, además su composición proporcional de minerales es idéntica a la del plasma sanguíneo, por eso si diluyes agua de mar hasta conseguir una cantidad neta de sal de 9 gramos por cada litros, tienes exactamente plasma sanguíneo, y al parecer se puede usar para hacer transfusiones con resultados mucho mejores que con el método oficial. Mira por la web rené quinton, el redescubridor de la terapia marina. Yo lo que hago es coger agua directamente de la playa, buscando lugares alejados de zonas de desagüe, si el agua se ve limpia está bien, el agua de mar es el mejor disolvente del mundo y aséptico. Es recomendable dejarla reposar unos días para que poder decantar los materiales más gruesos (arena) y para que posibles bacterias patógenas para nosotros, si las hubiere, mueran, pues este tipo de bacterias sólo están adaptadas a un medio de mucha menor salinidad, el de nuestra sangre. Lo ideal sería cogerla en sitios más alejados de la costa y a una profundidad determinada, pero así va bien, yo ya he tomado en unos meses varios litros, y me ha sentado muy bien. Luego para tomarla se puede diluir o tomarla directamente, en este caso no hay que superar el medio litro diario, pero eso te lo va diciendo el cuerpo, en principio con unos cuantos chupitos al día podría ser suficiente. Otra posibilidad que pienso que puede ser interesante es diluirla y potenciarla homeopáticamente hasta la concentración de las sales de Schüssler, a 6DH, de manera que en ese caso la absorción sería sublingual, a través del sistema linfáctico.
Muchísmas gracias a todos por responder.
Ayer fui a comprar, ya tengo el alga Wakame (que pone en el envase que sabe a ostra, puagg), la Alfalfa germinada y el Gomasio. Lo único que no he encontrado por ningún lado es el Tahini. De paso di con tres quesos totalmente vegetales y el No Egg.
En mi casa tengo algas Agar Agar (no me acordaba). Se las recomendó la dependenta del Herbolario a mi madre para el calcio pero dice que el da repelús comerla porque, según ella, "parece sopa de Medusa" jajajaja.
¿La Maca para el calcio? yo la estube tomando en pastillas no hace mucho pero por otros motivos:p Dió la "casualidad" que me dió una infección y tuve que dejarla.
Eso del Yoga y todas esas paranoias me llaman la atención, pero no tengo ni el tiempo ni el dinero para apuntarme a nada. Si me madre me hubiese comprado la Wii otro gallo me cantaría.
La Hare, si yo entiendo lo que dices de que no me beneficio ni beneficio a nadie con mi actitud, pero yo estoy pasando por una época en la que me da igual 8 que 80, estar bien o estar mal....como básicamente por que me obligan por que no tengo ganas, no se si me entiendes.
Mi madre está ahora mas preocupada, haciendome de comer, intentando enseñarme, etc. Estamos haciendo una libretilla con recetas para que me la lleve a Valencia. En fin.... a ver como salen los otros análisis. Lo que pasa es que ya está rallada, aunque no lo quiera reconocer, está todo el rato: "Si ya te lo dije, los radicalismos no son buenos. ¿Por que no eres vegetariana en vez de vegana? Es que ni blanco ni negro....." Lo que me jode es que ahora está echandole la culpa al veganismo en vez de a mi, y no es justo.
Bueno, gracias guapetones por escucharme y atenderme.
Os quiero muchísmo.
Besitos.
pepito.laflor
22-sep-2008, 12:32
Hola
recuerda que hacer deporte es primordial para una dieta vegana. Lo ideal seria practicar algun deporte, para que, de paso, te pusieras en forma.
En su defecto puedes correr 2o 3 dias por semana, o ir en bici, y, para no perder masa muscular, y, si no ejercitas los músculos mucho porque estudias y no haces trabajo físico o lo que sea, si te pillas unas mancuernas y te haces unas pesas lo agradeceras mucho. A falta de mancuernas flexiones, y abdominales no vienen nada mal.
Si no haces deporte ya puedes comer todo el calcio que quieras que tus huesos no se beneficiaran.
Al loro con la wakame que tiene mucho yodo, y no es nada bueno en exceso, consume poca casi todos los dias, pero poca.
La proteina inhibe la absorcion de calcio.
Lo que yo hago es:
dia de proteina = dia de musculación
dia de clacio = dia de correr o ir en bici
Que no pase una semana sin hacer ni musculación ni deporte anaeróbico -correr, ir en bici-, así tendrás mas hambre.
Olvídate de comer 3 veces al dia.
Come 5, 6 o 7 al dia. Para comer 7 veces a mi me va bien comer cada 2 horas.
Relativamente poco cada vez, pero seguido.
Para el hierro con pistachos, anacardos, lentejas y buenas ensaladas para la vitamina C o frutas, cítricos sobretodo va guai, la chirimoya tiene mucha vitamina C.
Haz el deporte en la calle, y que te pegue el sol, que el calcio lo necesita.
Recuerda las grasas.
Que no pase semana que no tomas aguacates, buenas cucharadas de semillas de lino, nueces y otros frutos secos. Los cacahuetes tienen mucha grasa, pero no es muy buena para el corazón en abundancia, al igual que la del coco, pero puedes hechar mano de ellas, que tampoco pasa nada en exceso.
Una buena idea para tomar bastante hierro, calcio, proteinas y grasas de forma rápida es hacerte en un plis barritas energéticas. Yo las cosidero una de mis siete comidas diarias, unas 2 barritas y algun platano o melocotón y perfecto.
Según como cargues tus barritas mas aporte de calcio, hierro, proteinas o grasas tendran.
No les heches casi azúcar a las barritas. Lígalas con melaza, miel de caña o siropes varios.
Es senzillos hacerlas, tostas un poco las semillas y frutos secos, héchale también fruta desecada, pasas, etc, también el cereal, yo siempre las hago con copos de AVENA, y nada, lo ligas todo con la melaza y lo hechas dentro de un molde engrasado y al horno 10 minutos, lo sacas y la lo vas cortando en forma de barritas, papel de aluminio y al frigo. Que ya no esté caliente cuando hagas las barritas al sacarlas del molde.
Come al menos 2 ensaladas completitas al dia. Recuerda hecharle germinados y nueces y pipas.
El germinado de fenograco tiene mucha proteina.
Otro "snack" que se podria considerar como una de las 7 comidas son los altramuces y los cacahuetes, acompañados con una buena birra, si quieres,sin alcohol. Altramuces por la proteina y cacahuetes por la grasa.
Son ideas para no tener que cocinar mucho.
Yo casi nunca estoy en casa, pero cuendo salgo, salgo cargado de comida. Alguna ensaladita de legumbres germinadas o cocidas va bien para llevar.
Recuerda desayunar bien.
Y duerme 8 horas al dia.
Paciencia.
No te habitúes demasiado a los suplementos vitamínicos que no sea quizás la b12, y si quieres el DHA.
pepito, porque es imprescindible hacer deporte si eres vegano? si acaso será recomendable, pero imprescindible...? pregunto para saberlo, eh. no para contradecirte, jeje.
Snickers
22-sep-2008, 12:53
para fijar el calcio
Es ejercicio, con o sin deporte
bueno, él dijo deporte, por eso pregunto...
susanamaria
22-sep-2008, 17:23
Gata, por lo que dices estás deprimida o camino de ello y eso te complica todo lo demás.
Deberías prestar atención a tu estado anímico lo primero, sin descuidar la alimentación por supuesto, pero es que tu estado anímico está en la base de que te alimentes mal.
Vamos, que me guío por lo que cuentas tu misma, que te da lo mismo estar bien que estar mal y eso, chica, es lo que hay que remediar sí o sí.
Un besote.
es verdad, gata! hay épocas de la vida muy jodidas, pero seguro que encontrarás la forma de estar bien a tope! muchos ánimos desde cerdanyola, de una que te entiende y sabe lo que es. y mira ahora, soy una loca perdida que no para de hacer el tonto :P
De verdad hay que comer tanto como dice pepito.la flor??????
Yo flipo! El día que me haga analíticas ya veremos......:(
se refiere a más veces que las 3 típicas, pero menos cantidad. no 7 comidas grandes, jeje. yo como entre 4-5 al día (desayuno, media mañana, comida, merienda a veces y cena) y estoy estupenda. no temassss, no seamos paranoicosssss.
Ups no me había dado cuenta de estos mensajes. Gracias de nuevo por los consejos. Es cierto, no hago nada de ejercicio, no me gusta, soy asmática y me canso, me dan ganas de vomitar, me mareo, etc con mucha facilidad cuando hago algo de ejercicio.
Si, estoy en camino de recaer otra vez en depresión o algo si es que no lo estoy ya......¿Y que hago? Si fui a una psicóloga y no me ayudó? Cuando salí de la USMI, tras tres años y pico allí y con un tratamiento que tenía, me volví a poner peor cuando dejé los medicamentos. Si es que, me da a mi que esto no se me va a quitar nunca.
Por cierto, compre el alga Wakame y..¿quien me dijo que no sabía a pescado? jajajaja ¡Dios que asco, huele y sabe a pescado reconcentrado! puag, no he podido comerla. Las algas, definitivamente, desterradas. Nunca me gustó el perscado.
Ya me han dado la 2º parte de la analítica y la B12 y el Ácido fólico me salen dentro de las medidas normales, tirando para abajo, pero dentro del registro.
Gracias a todos por proponerme soluciones y ayudarme.
Besos a todos.
sunwukung
23-sep-2008, 16:13
Hay un punto en el cual la voluntad es esencial para mejorar, aquello de primero hay que aceptar que tenemos un problema para empezar a buscar soluciones, pero tal y como está esta sociedad, en la que hemos degenerado todo tipo de hábitos (cortísimo periodo de lactancia, niños durmiendo solos en sus cunas, comida hiperelaborada, hiperhormonada, hiperadulterada...), está claro que todos hemos crecidos seriamente malnutridos, y esta situación influye mucho en la aparición de la depresión. Un psiquiatra estadunidense, creo que se llamaba Norman Walker, conseguía curaciones de hasta el 80% ciento en sus pacientes por enfermedades "mentales" solamente con la dieta. En este sentido hay que hilar muy fino, pero los resultados merecen la pena. Con toda la información del foro podrías, si me lo permites, hacerte una dieta semanal, anímate, como he dicho, merece muy mucho la pena. Existe un nivel básico de felicidad que consiste en simplemente estar bien, yo lo llamo la felicidad física, claro que no lo es todo ni condiciona la felicidad en sí, pero es algo muy deseable.
Un abrazo
Ups no me había dado cuenta de estos mensajes. Gracias de nuevo por los consejos. Es cierto, no hago nada de ejercicio, no me gusta, soy asmática y me canso, me dan ganas de vomitar, me mareo, etc con mucha facilidad cuando hago algo de ejercicio.
Si, estoy en camino de recaer otra vez en depresión o algo si es que no lo estoy ya......¿Y que hago? Si fui a una psicóloga y no me ayudó? Cuando salí de la USMI, tras tres años y pico allí y con un tratamiento que tenía, me volví a poner peor cuando dejé los medicamentos. Si es que, me da a mi que esto no se me va a quitar nunca.
Por cierto, compre el alga Wakame y..¿quien me dijo que no sabía a pescado? jajajaja ¡Dios que asco, huele y sabe a pescado reconcentrado! puag, no he podido comerla. Las algas, definitivamente, desterradas. Nunca me gustó el perscado.
Ya me han dado la 2º parte de la analítica y la B12 y el Ácido fólico me salen dentro de las medidas normales, tirando para abajo, pero dentro del registro.
Gracias a todos por proponerme soluciones y ayudarme.
Besos a todos.
gata, pues sabes que mi novio es asmático y ahora corre maratones en menos de 3 horas? empezó a lo tonto a lo tonto, cada vez a más y ahora está hecho un portento, con la bici y corriendo. y bueno... llevo dos años y medio saliendo con él y jamás le he visto un ataque, ya ni lleva ventolín. sólo a veces si hemos discutido, de la ansiedad le ha dado un poco, pero nada que ver con antes que por lo visto estaba siempre... jodido. es como una cadena. el deporte es bueno porque te hace segregar ciertas sustancias beneficiosas para la salud mental y evidentemente es bueno para el cuerpo también, se va animando, menos ansiedad, menos asma, más deporte, menos asma, más felicidad... y así. animate y cuidate, ya verás! a veces parece que lo malo nunca tiene fin, pero casi siempre lo tiene. sólo que depende de uno y el camino a veces es taaaan difícil. pero peor es estar jodido de por vida. mil besos y abrazos sinceros :)
Hay un punto en el cual la voluntad es esencial para mejorar, aquello de primero hay que aceptar que tenemos un problema para empezar a buscar soluciones, pero tal y como está esta sociedad, en la que hemos degenerado todo tipo de hábitos (cortísimo periodo de lactancia, niños durmiendo solos en sus cunas, comida hiperelaborada, hiperhormonada, hiperadulterada...), está claro que todos hemos crecidos seriamente malnutridos, y esta situación influye mucho en la aparición de la depresión. Un psiquiatra estadunidense, creo que se llamaba Norman Walker, conseguía curaciones de hasta el 80% ciento en sus pacientes por enfermedades "mentales" solamente con la dieta. En este sentido hay que hilar muy fino, pero los resultados merecen la pena. Con toda la información del foro podrías, si me lo permites, hacerte una dieta semanal, anímate, como he dicho, merece muy mucho la pena. Existe un nivel básico de felicidad que consiste en simplemente estar bien, yo lo llamo la felicidad física, claro que no lo es todo ni condiciona la felicidad en sí, pero es algo muy deseable.
Un abrazo
así es como yo estoy ahora. bien, y punto. y eso que no me cuido al milímetro, pero mis hábitos han mejorado notablemente de un tiempo para acá. estoy positiva, pocas cosas me quitan el sueño, es difícil verme triste. estoy bien, simplemente. y se agradece, muchisimo.
por si te sirve, yo tomo leche de soja enriquecida con calcio, que creo que un par de vasos equivaldría a uno de leche de vaca (en cuanto a calcio). Los tomo con cereales all bran o los que sean que lleven mil vitaminas y mil cosas más xD
La verdad es que mi alimentación se parece mucho a la tuya, aunque a mi me gusta cocinar con soja, arroz o lo que sea cuando tengo tiempo (findes de semana por ejemplo).
Joé Aaaxxx me has tirado mi excusa-teoría del asma por los suelos :p
Ahora tendré que ponderme a hacer algo de ejercicio. Que pereza....ofú.
Bueno, intentaré poner de mi parte, por que a este ritmo no voy a ponerme buena física ni emocionalmente nunca.
Gracias guapos:)
si te soy sincera yo llevo un tiempo muy vaga, y sin ser asmatica. además no tengo excusa, vivo delante de un lugar lleno de rutas para correr e ir en bici, debajo de casa tengo un gimnasio... y dentro de mi siento que algún día tengo que animarme. se la diferencia entre hacer ejercicio o no, pues antes hacía mucho. y es abismal. es sólo quitarte la pereza y tomartelo como un regalo que te haces, como el cocinar, el dejar de fumar... en fin, todas esas cosas que a veces nos dan pereza pero que en realidad tantos beneficios nos aportan.
liebreblanca
25-sep-2008, 00:37
Sobretodo no te rindas con el tema de la depresión. Yo he provado un montón de terapias: acupuntura, reiki, flores de bach, psicoterapia, homeopatia, y ahora terapia regresiva. Cuando tienes una recaida te parece que nunca vas a estar bien, que lo tuyo no tiene solución, pero lo superas. Al mirar atrás veo que cada cosa me ayudó en su momento, espero que esta sea la definitiva. Pero si te rindes, seguro que nunca te pondrás bien. Piensa que tienes muchos años por delante. ¿Quieres sufrirlos o disfrutarlos?
susanamaria
25-sep-2008, 20:46
Sobretodo no te rindas con el tema de la depresión. Yo he provado un montón de terapias: acupuntura, reiki, flores de bach, psicoterapia, homeopatia, y ahora terapia regresiva. Cuando tienes una recaida te parece que nunca vas a estar bien, que lo tuyo no tiene solución, pero lo superas. Al mirar atrás veo que cada cosa me ayudó en su momento, espero que esta sea la definitiva. Pero si te rindes, seguro que nunca te pondrás bien. Piensa que tienes muchos años por delante. ¿Quieres sufrirlos o disfrutarlos?
¿Y que tal te va con la terapia regresiva? ¿Cuál haces, la Brian Weiss u otra diferente? Es que yo uso terapia regresiva en depresiones y funciona muy bien, pero me gustaría saber otras opiniones
susanamaria
25-sep-2008, 20:48
Gata: como te dice Liebreblanca, no te rindas. Sin con esa psicóloga no te fue bien, prueba con otro/a de otra orientación. Cada escuela hace terapias diferentes y cada persona tiene que encontrar la que más se adapte a ella.
En mi experiencia, la terapia regresiva funciona muy bien, aunque hay casos en los que no se puede aplicar.
liebreblanca
30-sep-2008, 16:02
Estoy haciendo anatheoresis. No vuelvo a otras vidas, que solo con está ya tengo bastante...
De momento muy bien, pero tengo miedo a tener recaidas cuando lo deje. Mañana voy a revivir mi nacimiento, ya te contaré.
Estoy haciendo anatheoresis. No vuelvo a otras vidas, que solo con está ya tengo bastante...
De momento muy bien, pero tengo miedo a tener recaidas cuando lo deje. Mañana voy a revivir mi nacimiento, ya te contaré.
Ostras, ¿eso se puede hacer?:eek:
Abre un hilo aparte en miscelánea para que nos enteremos todos, liebreblanca!:o
Marina_nina
01-oct-2008, 15:33
Yo te aconsejaría más frutas ( granada, uvas, naranjas, pomelos, kiwis, aguacates, manzanas, plátanos: mira que colorido sale, hazte zumos de licuadora q no tardas nada es echar y tomar )
Y ensaladas de escarola, rúcula, lechuga,cogollos,col,algas agar -agar, con zanahorias, maíz en grano, pepino,aceitunas verdes,tomate ( cherry,pera, o normal ), cebolla y pimiento verde picadito, bañado con aceite y vinagre de modena ;-)
Y prueba los champiñones con ajetes y calabacín en rodajas fritas con sal o las setas con ajete.
Y los rollitos de verduras o las espinacas con piñones y queso ( bueno el sustitutivo de queso, yo es que soy ovolacteo )
hazte menus rápidos y coloridos. besossssss
Marina_nina
01-oct-2008, 15:35
Ostras, ¿eso se puede hacer?:eek:
Abre un hilo aparte en miscelánea para que nos enteremos todos, liebreblanca!:o
nunca había oido eso... que miedo no? da como rspeto, voy a ver si lo has puesto en otro post..
bs
liebreblanca
03-oct-2008, 00:45
Pues...ejem, pensaba enviar un privi a susanamaria para tener una segunda opinión, pero si a alguien le interesa, abro post. Si soy capaz, que no ha sido nada agradable.
eso, eso .¿que es anatheoresis?
Maritza Díez
12-oct-2008, 15:29
Hola!! Yo vivo en colombia, me gustaría que me asesoraran que alimentos debo comer, ya que apenas estoy iniciando la dieta y hace algunos días suspendí los huevos y lácteos. Me asusta un poco la posibilidad de adquirir una enfermedad.
Lo que me puedan decir, les agradezco.
mamma mía! y los fundamentalistas son los veganos, jaja.
RespuestasVeganas.Org
12-oct-2008, 17:30
Los fundamentalismos son malos en cualquier aspecto de la vida; y sobretodo caen en contradicciones, ya que es imposible llevar una vida tal como los fundamentalistas proponen; incluso ellos mismos.
Muchos miembros de este foro son un ejemplo de ello, donde justifican su mala alimentacion e incitan a muchos otros a seguirla, diciendo que lo hacen por una total respeto a la vida; pero después no titubean cuando deciden terminar con la vida de un animal, porque según ellos, está sufriendo y ya no merece vivir; o le quitan la posibilidad a éstos, de tener crías.
Por eso te digo, que no tienes que ser tan extremista, ya que tú mismo también eres un ser vivo, y el potencial hijo que algún día podrías tener, también; y él no tiene porque padecer una desición personal tuya (ahora me explico porque muchos veganos apoyan el aborto; es obvio que si no les preocupa que un niño salga con malformaciones, menos les importará matarlo estando en el vientre).
Si quieres realmente respetar la vida, busca vivir en un equilibrio tal, donde puedas vivir en armonía contigo misma y con el ambiente que te rodea; porque si te lástimas o te haces daño alimentandote malamente, no estás respetando al principal ser vivo para tí, TÚ :cool:
Como expresa el dicho: "LA CARIDAD EMPIEZA POR CASA!"
De momento te contesto a una de tus falsedades.
Argumento: "Los veganos son unos radicales, y eso no es bueno".
Respuesta vegana: http://respuestasveganas.blogspot.com/2006/10/argumento-los-veganos-son-unos.html
Otra:
Argumento: "Las dietas vegetarianas no son sanas"
Respuesta vegana: http://respuestasveganas.blogspot.com/2006/08/no-se-puede-estar-sano-sin-comer-carne.html
Otras cosillas que dices (que pego en el blog para contestarlas cuando me apetezca):
- Los veganos no titubean cuando deciden terminar con la vida de un animal, porque según ellos, está sufriendo y ya no merece vivir
- Los veganos no titubean cuando le quitan la posibilidad a los animales de tener crías.
- Muchos veganos apoyan el aborto.
- Los veganos no respetan realmente la vida, porque no buscan vivir en un equilibrio tal, donde puedan vivir en armonía con ellos mismos y con el ambiente que les rodea.
Estos 6 argumentos serían el resumen.
Malatesta
12-oct-2008, 17:49
Los fundamentalismos son malos en cualquier aspecto de la vida; y sobretodo caen en contradicciones, ya que es imposible llevar una vida tal como los fundamentalistas proponen; incluso ellos mismos.
Muchos miembros de este foro son un ejemplo de ello, donde justifican su mala alimentacion e incitan a muchos otros a seguirla, diciendo que lo hacen por una total respeto a la vida; pero después no titubean cuando deciden terminar con la vida de un animal, porque según ellos, está sufriendo y ya no merece vivir; o le quitan la posibilidad a éstos, de tener crías.
Por eso te digo, que no tienes que ser tan extremista, ya que tú mismo también eres un ser vivo, y el potencial hijo que algún día podrías tener, también; y él no tiene porque padecer una desición personal tuya (ahora me explico porque muchos veganos apoyan el aborto; es obvio que si no les preocupa que un niño salga con malformaciones, menos les importará matarlo estando en el vientre).
Si quieres realmente respetar la vida, busca vivir en un equilibrio tal, donde puedas vivir en armonía contigo misma y con el ambiente que te rodea; porque si te lástimas o te haces daño alimentandote malamente, no estás respetando al principal ser vivo para tí, TÚ :cool:
Como expresa el dicho: "LA CARIDAD EMPIEZA POR CASA!"
Joer, vaya paja mental, no? :eek:
Snickers
12-oct-2008, 18:33
Los fundamentalismos son malos en cualquier aspecto de la vida; y sobretodo caen en contradicciones, ya que es imposible llevar una vida tal como los fundamentalistas proponen; incluso ellos mismos.
Muchos miembros de este foro son un ejemplo de ello, donde justifican su mala alimentacion e incitan a muchos otros a seguirla, diciendo que lo hacen por una total respeto a la vida; pero después no titubean cuando deciden terminar con la vida de un animal, porque según ellos, está sufriendo y ya no merece vivir; o le quitan la posibilidad a éstos, de tener crías.
Por eso te digo, que no tienes que ser tan extremista, ya que tú mismo también eres un ser vivo, y el potencial hijo que algún día podrías tener, también; y él no tiene porque padecer una desición personal tuya (ahora me explico porque muchos veganos apoyan el aborto; es obvio que si no les preocupa que un niño salga con malformaciones, menos les importará matarlo estando en el vientre).
Si quieres realmente respetar la vida, busca vivir en un equilibrio tal, donde puedas vivir en armonía contigo misma y con el ambiente que te rodea; porque si te lástimas o te haces daño alimentandote malamente, no estás respetando al principal ser vivo para tí, TÚ :cool:
Como expresa el dicho: "LA CARIDAD EMPIEZA POR CASA!"
sencillamente me parece mezquino y oportunista el q aproveches el post de Gata para meterte con los veganos, pero allá tu. Forma parte de la colección q vas dejando por este foro
liebreblanca
12-oct-2008, 18:57
¿Como sigues Gata? Si no encuentras un nutricionista vegano que te ayude con la dieta puedes enviarle un privi a alguna medica del foro.
extrema__pobreza
12-oct-2008, 19:40
si esque los vegetarianos somos todos una panda de desnutridos asesinos de futuras vidas, esterilizamos a los animales para que sus hijos no se pudran muertos de frio en la puñetera calle mientras una panda de niñatos les tira piedras o les pillan coches, ay! que malos que somos! mejor dejemos que las perreras se colapsen y tengan que matar a unos para coger a otros... enfin...
no, nooo, deberíamos comprarnos un terreno para tener a toda la descendencia que tuvieran los animales que viven con nosotros. aaahhh, no. que no tengo suelto.
alfonsi
12-oct-2008, 23:15
Este personaje, ¿de qué va? piensa que conoce a todos los veganos, ¿de qué me conoces a mí, para decir que no me importa una vida humana y permito el aborto?¿eh? Nada más lejos de mi pensamiento y (aunque lo respeto), es una idea que jamás he concebido en mi persona, yo sería incapaz de quitar la vida a un ser vivo que lleve en mis entrañas, y más sabiendo lo que es ser madre como yo lo sé. Lo que estoy segura es de que este "personaje" no tiene hijos, y si los tiene y piensa de esta manera, les tengo en lástima. ¡ uy! que se me olvidaba! que es un persona muy "equilibrada" y perfecta, así que sabrá educar muy bien a su descendencia :cool: ¿por qué no te clonas para que se beneficie de tí la humanidad?:mad:
Hola, Gata:
Acabo de leer tu post, y me gustaria compartir contigo mi experiencia. Como ya te han comentado la causa de tu "desnutrición" no es el hecho de que te hayas convertido en vegana si no que la dieta que has seguido no es la adecuada para ti. A veces, la "depresión" condiciona toda nuestra vida y nos hace alimentarnos de forma inadecuada...pero lo que no nos cuentan es que una alimentación inadecuada también puede llevarnos a la depresión. Una de las mayores mentiras jamás contadas es que la leche es la panacea universal, la ingestión de esta sustancia en personas que no la digieren (bueno, en todas en general...) puede causar transtornos tales como el asma, la depresión, intestino irritable, osteoporosis...en fin, saca tus propias conclusiones. Mi experiencia es que tiempo despues de dejar los lacteos mi asma se esfumó.
Creo que el mayor problema con el que te encuentras ahora mismo es tu "desgana", no se si conoces una planta llamada hypericum o hierba de san juan que ayuda mucho en estos casos, pero no la compres porque te lo recomiende yo busca información y asegurate que la necesitas, cuantas menos sustancias que alteren el cuerpo mejor ;) . Por otro lado, quizá el mismo hecho de descubrir recetas y cocinarlas, descubrir nuevos alimentos, dietas,...puede que te anime, tomatelo no como "no me apetece" sino como un "puede que si lo hago disfrute". ¿hacer ejercicio? lo mejor que puedes hacer es pasear sin más asi no tendrás la sensación de estar haciendo deporte ;) si coges un libro, caminas hasta un parque y te sientas a leer un rato, habras hecho ejercicio (pasear), habras incorporado vit D que ayuda a la absorción del calcio (por estar al sol) y, segun el libro, habras aprendido nuevas cosas o habras disfrutado un poco de ti y de tu individualidad.Lo primero es que te pongas bien animicamente, sin animos no podras ayudar ¿no crees?
Respecto a la desnutrición, no te agobies, da la sensación que tenemos que comer mil cosas y nos faltan horas al dias para ingerir todo lo necesario, no es cierto. Si te propones desayunar cereales y soja enriquecidos por la mañana, ya tendras para ir tirando durante meses :p . Si luego te preparas una buena macedonia de frutas para medio dia, ya será la leche (de soja claro XD), y a la hora de comer una buena ensalada de verduras verdes, frutos secos y germinados de primero y cereales o legumbres de segundo, y seguro que estas bien nutrida. Por cierto, las legumbres no hace falta que las comas guisadas, un descubrimiento maravilloso para tu paladar pueden ser los germinados de legumbres, pero tambien tienes los pates e incluso los precocinados. Para la merienda te puedes preparar unos frutos secos en la mochila y un yogur de soja y comertelos en el parquecito :) y para cenar muchaaaaaaaaaaaaaaaa verdura. Es una forma sencilla y en este sentido no tiene que haber problemas de nutrición.
Animate que lo más importante eres tu. Un abrazo.
Vega
Mad doctor
28-ene-2009, 11:11
Cómo va esta chica?
Para los lectores, que haya una persona vegana o vegetariana que tenga problemas de nutricion, no es porque la dieta vegana no sea sana o completa, sino simplemetne porque la persona no está comiendo bien.
El otro días hicimos la revisión del médico del trabajo, adivináis quien lo tenía todo perfecto...el jodido vegano, jjejeje, el resto de compañeros, leucocitos bajos, vitaminas bajas, exceso de grasas....
Senyor_X
28-ene-2009, 11:28
Que casualidad, el vegeta de mi empresa (calla, que soy yo!) también es el único que lo tenia todo en su sitio! weno, la espalda un poco floja de demasiado sofà...
Otra casualidad, el que mas fuma (que vuelvo a ser yo) fué el que soplava más fuerte un dia que provabamos un anemómetro portatil! No digo que el fumar sea bueno, pero ahí queda el dato...
Salut!
Mad doctor
28-ene-2009, 11:43
el que mas fuma (que vuelvo a ser yo) fué el que soplava más fuerte un dia que provabamos un anemómetro portatil! No digo que el fumar sea bueno, pero ahí queda el dato...
Salut!
jajaj, parece que tengo un clon en este foro...xD
Dime que también eres el que más veces va a mear al día, y ya exigo pruebas de paternidad.
Senyor_X
28-ene-2009, 12:32
pozí Mad Doctor pozí, me paso el dia parriba y pabajo, entre mear, fumar, picotear... menos trabajar, lo que quieras!
Jajaja pues chicos,haber si encontrais una explicacion a lo mio....porque debo ser un engendron del demonio resistende de coj**nes xD.
-Como mal,o directamente no como (true history)
-No ago ejercicio (Estoy JODIDISIMO de las rodillas)
-Fumo cosas magicas
-Tomo opiaceos (para el dolor,PERO CON RECETA EEE? xD)
-Bebo cervecitas a mogollon
-Fumo tabaco
-Y ademas,no voy los domingos a misa xD
Pues bien,despues de que me conozcais un poquito mas os dire,que me ice unos analisis ara un par de semanas...(llevo 1 año de vegeta,to lo demas...hace tiempo jajaja) y TODO PERFECTO salvo la b12 que la tenia un pelin baja y me toy tomando un supemento....¿Que os parece? jajajaja xD
Tela marinera con el maldosis....voy a saltar desde un 3º...ALOMEJOR TAMPOCO ME PASA NADA!!! xD
Un besito!!!
Maldosis, con 18 todo es posible, pero hay cosas que pasan factura a largo plazo, así que cuidate un poco más, haz el favor.
Maldosis, con 18 todo es posible, pero hay cosas que pasan factura a largo plazo, así que cuidate un poco más, haz el favor.
No no,a mi no me times!! a mi me dijeron que siendo vegetariano estaria sano iciese lo que iciese!!! no me venga con esas ahora!! jajajaja xD
q vagancia en este foro xDDDD.. io toii iwaallll.. jajajja xD
Perdón, perdón, y mil perdones mas por no contestar a vuestros post, como estaba en Valencia cuando los escribisteis no sabía de ellos y me he encontrado con ellos por estar rebuscando en el foro, si no ni me doy cuenta de vuestras respuestas.
Pues ahí sigo, mi madre me va a hacer una nueva analítica para ver que tal voy. En Valencia no me quedó otra que aprender a cocinar y ya llevo mejor el tema, ya no me da tanta pereza. Me compré levadura de cerveza porque me comentaron que era buena para la anemia y me la tomo todas las mañanas. Ahora como mas variado y creo que respecto a la alimentación voy mejor, pero vamos, eso lo dirán las analíticas.
Sigo sin hacer ejercicio y la espalda me duele para rebentar, tengo principio de escoliosis. El medico me dijo que hiciese Tai-chi o yoga pero esque no me veo con tiempo para eso. Bueno, lo único que hago, y porque me está engordando el culo de tenerlo todo el día pegado a la silla, son sentadillas por la mañana, pero hago 60 nada mas, así que no puede considerarse como ejercicio....
Y con respecto a la depresión y eso, pues me estoy tomando flores de Bach (Aulaga, Genciana y Rosa Silvestre) y parece que hay alguna pequeña mejoría, pero tengo la sensación de que el problema de fondo sigue estando ahí y que hasta que no lo solucione no voy a encontrarme 100% bien. Lo de la terapia regresiva es bastante llamativo, me gustaría saber donde la hacen aquí en Granada para que alguien me viera.
Por otro lado los problemas con mi padrastro se acentuan en mi casa, por que el tiene una forma de pensar que me enferma y no puedo con eso. A menudo está haciendo mencion a que si los animales son inferiores, o a que si este no es libre de cazar o que, que no hable del veganismo delante de mi hermano chico que le pego la tontería, o me lleva la contraria por mil cosas mas que no tiene que ver ni con el veganismo ni con los animales, pero el caso es discutir, y estamos todo el día picados, mas que antes (de nunca nos hemos llevado bien). Mi madre tampoco me defiende aunque sabe que llevo razón, y deja que el otro empiece a soltar tonterías por la boca y a ponerme verde. Yo me callo hasta que rebiento, pero me calle o no, esas situaciones me causan mucha ansiedad y desde hace tiempo, cuando pasan cosas como esta, me provoco vómitos y me araño por no pagarle a el. Estas cosas hacía tiempo que no las hacía y mirar, ahí estan otra vez. Creo sinceramente que necesito que me vea alguien, yo sigo sin estar bien emocionalmente. Me doy cuenta que voy y vengo: algunos días me encuentro muy eufórica, contenta y animada, todo me parece genial y otros días (la gran mayoría) estoy, cansada, apática, todo me parece una mierda, creo que todo el mundo me odia o que a nadie le caigo bien, etc. Mi novio se cachondea diciendome que soy "la niña de la conspiración", es decir, que creo que todo el mundo conspira en contra mia.
Realmente me gustaría ponerle solución a mis problemas, pero no me veo con tiempo para salir a pasear, o para hacer Yoga, o para ir a un psicólogo etc. Los estudios me ocupan mucho tiempo: yo no estoy en un instituto "normal", voy a uno de clases semipresenciales y la materia me la tengo que preparar yo sola en casa y, como solo hay clase dos días a la semana, tengo un montón de deberes y los exámenes son de muchos temas y avisan con poco tiempo. A parte, tengo clases particulares casi todos los días.... Siento contar todo esto aquí, de verdad, lo siento...
Y poco mas....cuando me haga las nuevas analíticas ya os comentaré que tal voy ¿ok?
Gracias a todos por preguntar y por interesaros.:)
Un beso.
Por otro lado los problemas con mi padrastro se acentuan en mi casa, por que el tiene una forma de pensar que me enferma.
Tú misma lo has dicho. Tal vez la dieta no sea la culpable de tus males físicos. Tú lo que tienes es una malnutrición emocional (por llamarlo de alguna forma). Muchas enfermedades son psicosomáticas.
Es evidente que tu entorno no es agradable. No es fácil vivir con personas así, yo he vivido con personas intransigentes y realmente llegan a destrozarte físicamente y anímicamente. Tienes que ser fuerte y quererte a ti misma. Cuando alguien piensa que no cae bien a los demás o que los demás están en su contra es porque suele tener una autoestima baja. Y no le des tanta importancia a lo que te puedan decir los demás. No ofende el que quiere sino el que puede. En cuanto tu padrastro empiece a meterse contigo, coges y te vas...Eso hago yo, je....así me quedo relajada; si sigo la conversación, al final pierdo los papeles porque saben muy bien por donde atacar.
Si tienes problemas de huesos, tendrías que hacer algo de ejercicio, aunque solo fuese caminar. Los huesos se deterioran ante la falta de movimiento.
Ánimo.
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