Pregunta para veganos

[dissanmant]

Hola:
Antes de todo pido disculpa por ser un poco pesado y no parar de plantearos preguntas en el foro.Yo intento informarme pero no es que consiga muxa informacion cara a cara porque al unico vegano que conozco soy yo mismo y tampoco es que sea muy bueno buscando informacion por internet.

Estuve leyendo que si eres vegano tiene que tomar un aporte sobre todo por la vitamina b-12.pero me pregunto este aporte lo tienes que estar tomando todos los dias o con que lo tomes un mes ya puedes parar otro mes o con tomarlo cada seis meses llega.queria saber un poco vuestra opiniones para asi yo saber que es lo que tendria que hacer.Me plantee este problema porque iba a comenzar a tomarlo y porque tomar el suplemento no es que sea muy barato imagino.y mi economia no es que sea como la de botin:D

un saludo y gracias

[aaaxxx]

ñiiii, no es por ser borde, pero hay mil post con el tema de la b12, buscalos en el buscador. tienen páginas y páginas de discusión. :)

[margaly]

aqui tienes una buena conversacion sobre eso: ;)

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=7402

[extrema__pobreza]

si hay mil post jaja pero mira ya que estoy con ganas de escribir te lo pongoXD
Puedes tomarlo con alimentos ricos en b12 (añadida) pero tienes que estar pendiente de conseguir el aporte necesario, luego hay pastillas diarias y otras mensuales supongo que saldra mas o menos por lo mismo
Yo las tomo diarias de una marca que se llama soria natural es levadura de cerveza rica en b12 y tiene el aporte diario necesario (en pastillitas) y de esa marca solo cuestan 6 € y te vienen muchas asique te sale bastante economico mientras otras marcas te pueden salir por 20 € al mes;)

[margaly]

y mas

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=48

[margaly]

y un enlace muy bueno de la UVE

http://www.unionvegetariana.org/b12.html

[RespuestasVeganas.Org]

si hay mil post jaja pero mira ya que estoy con ganas de escribir te lo pongoXD
Puedes tomarlo con alimentos ricos en b12 (añadida) pero tienes que estar pendiente de conseguir el aporte necesario, luego hay pastillas diarias y otras mensuales supongo que saldra mas o menos por lo mismo
Yo las tomo diarias de una marca que se llama soria natural es levadura de cerveza rica en b12 y tiene el aporte diario necesario (en pastillitas) y de esa marca solo cuestan 6 € y te vienen muchas asique te sale bastante economico mientras otras marcas te pueden salir por 20 € al mes;)

Esas vitaminas de B12 de Soria Natural las tomaba yo antes pero eran de sólo 1 microgramo y teniendo en cuenta de que el cuerpo no absorbe todo, el precio y que se supone que necesitamos unos 2 o 3 microgramos diarios me pasé a la marca Solgar que vende 100 comprimidos de 1000 microgramos (http://www.the-health-store.co.uk//modules/shop/view.asp?catid=6&Prodcode=E3229) a 15 euros. Si eres de Madrid en "El Vergel (http://www.elvergelecologico.com)" por ejemplo las tienen. En mi caso tomo alimentos enriquecidos con b12 (margarina, cereales, zumo..) y muerdo una pastillita cada 3 o cuatro días, por si acaso.

en la web de Solgar dan información sobre la vitamina B12 (inglés):
http://www.solgar.co.uk/healthnotes/healthnotes.asp?ContentID=2924006

Te recomiendo que leas lo que pone sobre la b12 en la wikipedia en veganismo (http://es.wikipedia.org/wiki/Veganismo).

[extrema__pobreza]

Esas vitaminas de B12 de Soria Natural las tomaba yo antes pero eran de sólo 1 microgramo y teniendo en cuenta de que el cuerpo no absorbe todo, el precio y que se supone que necesitamos unos 2 o 3 microgramos diarios me pasé a la marca Solgar que vende 100 comprimidos de 1000 microgramos (http://www.the-health-store.co.uk//modules/shop/view.asp?catid=6&Prodcode=E3229) a 15 euros. Si eres de Madrid en "El Vergel (http://www.elvergelecologico.com)" por ejemplo las tienen. En mi caso tomo alimentos enriquecidos con b12 (margarina, cereales, zumo..) y muerdo una pastillita cada 3 o cuatro días, por si acaso.

en la web de Solgar dan información sobre la vitamina B12 (inglés):
http://www.solgar.co.uk/healthnotes/healthnotes.asp?ContentID=2924006

Te recomiendo que leas lo que pone sobre la b12 en la wikipedia en veganismo (http://es.wikipedia.org/wiki/Veganismo).
Pero en esas pastillas pone que es la cantidad diaria recomendada:confused: de todas formas me hice analisis hace poco y la b12 me salio bien asique no creo que pase nada supongo:o

[RespuestasVeganas.Org]

Pero en esas pastillas pone que es la cantidad diaria recomendada:confused: de todas formas me hice analisis hace poco y la b12 me salio bien asique no creo que pase nada supongo:o

Bueno es como yo lo he enfocado según mi razonamiento. Supongo que con las recomendaciones de cantidades pasará como con las fechas de caducidad, que algunas cosas duran más de lo que pone, supongo que las cantidades también estarán un poco aumentadas, pero ya digo que es un suponer. Las recomendaciones de nutricionistas están ahí, yo las he cogido a mi manera y a mi riesgo. Me tengo que hacer un análisis de B12 este año.

[extrema__pobreza]

Bueno es como yo lo he enfocado según mi razonamiento. Supongo que con las recomendaciones de cantidades pasará como con las fechas de caducidad, que algunas cosas duran más de lo que pone, supongo que las cantidades también estarán un poco aumentadas, pero ya digo que es un suponer. Las recomendaciones de nutricionistas están ahí, yo las he cogido a mi manera y a mi riesgo. Me tengo que hacer un análisis de B12 este año.
ais ya me has dejado asustaditaXD bueno lo que hare sera seguir con esas y cuando me haga otro analisis si tengo mal la b12 cambio:o

[Kike]

Puede que sea un poco bastante desastre y mi despreocupación me acabe jugando una mala pasada, pero me he dado cuenta que llevo tiempo sin mirarme mucho lo que como y lo que dejo de comer.

Sé que como variado, sé que algunas de las cosas que tomo tienen suplemento de B-12 (como la leche de soja, algunos cereales...) lo del DHA ni me lo he mirado... no me he suplementado con nada nunca...

Pero por ahora estoy mu sanote, me hice un análisis hará un mes (o algo así...) y estaba de lujo, tengo energia, no sé... son solo un par de añitos de vegano y supongo que esto se nota más a la larga, pero después de informarme y requeteinformarme los primeros meses, me doy cuenta de que hace tiempo que estoy pasando mucho de mirarme lo que me meto en el cuerpo...

Que opináis? yo estoy de lujo, pero comiendo variado como como, me lo tendría que mirar más?

[Snickers]

mirar más no lo creo, en todo caso mirar algo. Respecto al DHA si cuando tomabas pescado lo cocinabas a la japonesa igual adquiriste suficiente DHA, en caso contrario dependes de la famosa conversión ALA - DHA