Ver la versión completa : Adelgazar comiendo vegetariano
gloriosa
16-jul-2008, 07:35
Buenas,
Me parece que esto del foro me va a gustar mucho, porq se me aclararan las dudas que tengo.:p
Hago deporte cada día, y los fines de semana voy en bici por la montaña, desde que voy con la bici he notado que tengo las piernas mas duras pero que tambien peso unos 2 kilos más, y eso no me gusta me podeis decir como podria perder algo de peso?:mad: :mad: :mad:
Normalmente como verdura acompañada de arroz, o mijo, quinoa, cous cous, y por las noches o una ensalada o fruta, con un iogurt.
Si me podeis ayudar por favor!!!!
Saludos!!!!!!!!!!!!
Bienvenida!
Para adelgazar comiendo vegetariano haz mucho ejercicio y come muchas verduras, a ser posible crudas, y frutas. Limita el consumo de cereales y legumbres, pero sin dejar nunca de tomarlos cada día. Y nada de alimentos procesados, dulces veg*anos, etc.
Una cosa importante: si quieres adelgazar de verdad, olvídate de la leche y sus derivados porque son pura grasa.
Nymeria
16-jul-2008, 08:09
para adelgazar de cualquier manera tengo entendido que la unica forma es que el balance energético debe ser negativo, o sea que hay que gastar más de lo que se come. Creo que es demencial hacerlo sin ejercicio, pq haciendo dieta llega un momento que el cuerpo se acostumbra a sobrevivir con lo que le das, o sea que baja el metabolismo basal y eso es malo malo malo.Por que luego dejas la dieta pero el metabolismo se queda bajo y engordas con cualquier cosa
gloriosa
16-jul-2008, 08:16
Buenas!!!!
Muchas gracias por contestar,pero sigo teniendo dudas, porq si tengo q limitar elconsumo de legumbres pero sin dejarlo de comer cada dia como lo hago?
Del tema de la leche no la tomo hace muchos años la verdad ni derivados alomejor me como un par de bocatas de queso de oveja dos veces al mes pero no creo q esto sea excesivo.Iogures como pero son de soja que me los hago yo en casita asi me salen mas economicos!!!!
Me podriais pasar un link o algo con alguna diera o ponerme como un ejemplillo?
GRACIAS!!!
Si estás haciendo deporte y subes de peso, no tiene que significar necesariamente que estés engordando. Al hacer ejercicio desarrollas tu masa muscular, que es más pesada que la grasa, y eso puede hacer que aumentes de peso sin haber engordado.
Nymeria
16-jul-2008, 08:21
nunca he hecho dieta, pero si quisiera hacerlo en serio no dudaría ni por un instante en hacer las cosas bien e ir a un buen endocrino...
gloriosa
16-jul-2008, 08:49
Jejeje, lo del edocrino creo q si voy me pega un tortazo mas q nada que peso 57 kilos y mido 1.66 y no creo q este para ir a un endocrino.No creo que tenga sobrepeso como para ir.
yo se que estoy ganando masa muscular pero eso de pesarme y ver q peso mas me crispa los nervios!!!!!
En fin tendre q dejar de pesarme!!!!:confused:
Nymeria
16-jul-2008, 08:51
pero chiquilla....para que quieres adelgazar más???? si estas estupendisimamente
claro que si, y como dice matrix, pesar más no significa engordar. bueno, a mi si pesara 90 kilos me daría igual, siempre que pudiera seguir metiendome en los tejanos de la talla 27. jaja.
gloriosa
16-jul-2008, 09:09
jajaj, ya pero mi problema es la bascula si ya lo dic mi marido que la va a esconder el no quiere q me pese porq dic q da igual q pese mas, que tengo q mirar el musculo pero bueno a ver q hago.
Porq venden unos batidos naturales en la tienda eco q yo voy q sirven para sustituir una comida y no se q hacer!!porq no me gusta hacer dieta soy de las q piensa q es mejor llevar una buena alimentación!!!
:cool:
gloriosa, como tu mismo nick indica, estás gloriosa. el peso da lo mismo, si es cuestión de estética importa la talla. si haces ejercicio aumentarás de peso, debido a que esa grasilla que antes campaba a sus anchas, va convirtiendose en musculo, que es más pesado. pero también es más compacto. es como eso de: qué pesa más, un quilo de paja o uno de plomo?
yo creo que con tu medida y tu peso, sustituir comidas por batidos es de locos. si acaso aligera las cenas o algo así. estás fantastica... y gloriosa! jajaja.
gloriosa
16-jul-2008, 09:49
Muchas gracias!!!!
Pues nada intentare trabajar con mi cabecita loca como digo yo para verme mejor y verme Gloriosa!!!
jejeje
claroooo, si los pantalones te van grandes y pesas más, entonces que le den al peso, jaja. o si te van ajustados igual, pero tu culo es respingón y duro como una piedra. ggrrr, ggrrrr. jaja.
ui ui uii k me pongo nerviosa!
gloriosaaa estas estupenda!
si pesas mas es pk estas desarrollando massa muscular, yo lucho por eso! el musculo pesa mas, pero:
ocupa menos
estas mas firme
y... necesita mas energia para mantenerse! eso que quiere decir?
que mientras mas musculo tienes, mas tiabuena estas y mas puedes comer, porque tu cuerpo qema mucho mas, y en reposo!
la gente que me ve comer flipa, como puedes comer tanto y estar asi? y yo.. hehehe... puro musculo nena! jajajaja
ademas, estas mucho mas sana en todos los sentidos ^^
saludooos
ahí, ahí, anana!!! yo estoy empezando ahora con el deporte de nuevo... y no me he pesao, pero toda la ropa me viene grandeee, y sigo comiendo como una energúmena.
Gloriosa niña pero si estás delgadísimaaaaa! Creo que hay demasiada obsesión por el peso y la estética. En fin...una cosa es cuidarse por salud y otra ya es volverse loco.
sí, estoy de acuerdo. y que uno es como es... los hay que son más delgados, y siempre lo serán. los hay que son más gordos y siempre lo serán, no se van a pasar toda su vida pasando hambre y tarde o temprano tendrán que aceptarlo. él y todos. si la belleza no radica en eso... almenos para mi...
AllanChef
16-jul-2008, 23:00
sí, estoy de acuerdo. y que uno es como es... los hay que son más delgados, y siempre lo serán. los hay que son más gordos y siempre lo serán, no se van a pasar toda su vida pasando hambre y tarde o temprano tendrán que aceptarlo. él y todos. si la belleza no radica en eso... almenos para mi...
Tan bella la aaaxxx :) :) :)
AllanChef
16-jul-2008, 23:07
es un piropo? jiji
Pos claro :) :) :) a menos que la gente haya comenzado a ofenderse por que le dicen que es bella....:confused:
machista! asqueroso!!! jaja.
no, pero en serio, yo creo que cada uno debe encontrar lo que es ser bello para él. algo influenciado por el entorno? pues claro, nadie es impermeable. pero siendo consciente de cual es la materia prima de uno... quitandose complejos y viviendo feliz :) cuantos chicos guapisssimos (según los cánones) me han atraído 0... y cuantos feos, normales o feísimos me han puesto a mil??? :)
AllanChef
16-jul-2008, 23:28
Bueno, yo soy mas radical en ese sentido. Creo que la belleza no tiene por que ir con el look pues a la final eso se desvanece, entonces dirás cuando seas anciano: "Yo era bella." Mentira, sigues siendo bella pero es que no sabes lo que es ser bella realmente.
Todos los maestros espirituales han dicho cada uno a su manera y en su tiempo: "Jamás juzgues por las apariencias" :)
P.D. Si eres bella en realidad y me caes super! :)
pero eso cuando asocias bella con ciertos criterios... yo creo que uno puede ser viejito, y seguir siendo bello :)
y me piro a la cama después de esos piropos, hay que acabar bien el día, jeje.
AllanChef
16-jul-2008, 23:36
Jajaja ser viejo no quiere decir que dejas de ser bello o que ya no tienes vitalidad...
Por ejemplo mi mamá tiene 65 y se la pasa diciendo: Bueno de aquí para la tumba....
Pero se ve realmente joven y yo diría que le quedan muchos años ya... es cosa de la sociedad el creer que por pisar mas de 50 ya uno es viejo. Simplemente es una etapa mas del viaje y quien sabe si a uno le quedan 50 años mas:D
Buenas noches!
machista! asqueroso!!! jaja.
no, pero en serio, yo creo que cada uno debe encontrar lo que es ser bello para él. algo influenciado por el entorno? pues claro, nadie es impermeable. pero siendo consciente de cual es la materia prima de uno... quitandose complejos y viviendo feliz :) cuantos chicos guapisssimos (según los cánones) me han atraído 0... y cuantos feos, normales o feísimos me han puesto a mil??? :)
A mi esto me pasa muchas veces, en pocas ocasiones me han molado los tios buenos según los cánones. Miro otras cosas, la verdad.
gloriosa
17-jul-2008, 08:08
Vaya!el tema da de si, la verdad es que lo mejor es aceptarse uno tal y como es y verse bien, asi la gente te vera bien.
Son tonterias mias, pero es una obsesion lo dela bascula!!!
La escondere....:(
Quema la báscula! Me pregunto si en el tercer mundo la gente tendrá tanta obsesión por la báscula;)
Besitos.
tiralaaaa jajajaj no te sirve de na!
A mi esto me pasa muchas veces, en pocas ocasiones me han molado los tios buenos según los cánones. Miro otras cosas, la verdad.
bueno, que eso no quita que a veces vea a cada uno que quita el hipo y diga: mamma miaaaaaa! pero liarme con alguien sólo por eso? aunque sea sólo sexo? uufff, no. mi punto g está en la cabeza. uno puede estar buenissimo y dejarme fría como el hielo.
y la báscula esa, tirala o dámela a mi que semos vecinas, gloriosa, que la mía se rompió! jaja. aunque la verdad, no la utilizaba mucho. yo creo que no hay mejor báscula que unos jeans!!!
susanamaria
17-jul-2008, 16:34
¿Qué es una báscula? Juasssssssss :p
bueno, que eso no quita que a veces vea a cada uno que quita el hipo y diga: mamma miaaaaaa! pero liarme con alguien sólo por eso? aunque sea sólo sexo? uufff, no. mi punto g está en la cabeza. uno puede estar buenissimo y dejarme fría como el hielo.
y la báscula esa, tirala o dámela a mi que semos vecinas, gloriosa, que la mía se rompió! jaja. aunque la verdad, no la utilizaba mucho. yo creo que no hay mejor báscula que unos jeans!!!
Ojú que rara soy...No me quita el hipo ningún tio (ni tia) porque estén super buenos.
Magnolia
21-jul-2008, 20:34
Bueno, yo soy mas radical en ese sentido. Creo que la belleza no tiene por que ir con el look pues a la final eso se desvanece, entonces dirás cuando seas anciano: "Yo era bella." Mentira, sigues siendo bella pero es que no sabes lo que es ser bella realmente.
Todos los maestros espirituales han dicho cada uno a su manera y en su tiempo: "Jamás juzgues por las apariencias" :)
P.D. Si eres bella en realidad y me caes super! :)
Es verdad..
La belleza es otra cosa irradia por todos los poros del ser es algo que trasunta lo físico y lo convierte no se como explicarlo (o sé pero resultaria largo) son cosas que se sienten,hay personas que no van a envejecer jamás.
Ayer justo leí algo que me pareció bastante preciso sobre el tema de la atracción humana:"Toda relación humana íntima-amistad,amor,e incluso los extraños vinculos que unen a dos adversarios en la vida y en la muerte-se inicia con ese toque mágico;como si uno sintiera la realidad del sueño:en la multitud,entre desconocidos,de súbito te llega una mirada, una voz y te mareas como si ya hubieras vivido esa misma experiencia,como si supieras de antemano todo lo que va a suceder y todo ello es la realidad más profunda,más definitiva,pero al mismo tiempo parece un sueño...Así se inician las grandes relaciones humanas..."es de Sándor Marai,escritor húngaro fallecido en 1989.
Bueno,le dí un toque filosofico a la cosa ,que en realidad era más práctica.En cuanto a los kilos de más no creo que haciendo ejercicio y comiendo como comes haya mucho margen para engordar,los dos kilos deben ser de masa muscular.
Ojú que rara soy...No me quita el hipo ningún tio (ni tia) porque estén super buenos.
bueno, según lo que signifique para ti estar super bueno... hay gente para la que estar superbueno siginifica un curepazo esculpido en el gimnasio con horas de rayos uva, para otros una mirada especial... en fin, que pa gustos los colores. hay gente que es más guapa que otra, eso es evidente, por mucho que los cánones vayan cambiando.
"Lo importante está en el interior"
Por eso a mi la tableta de chocolate (vegano) me gusta más del lado de dentro de los abdominales.
jajaja, calla, que hoy hice bocaditos veganos de chocolate de esos y han volado!!!
Magnolia
21-jul-2008, 22:06
hay gente que es más guapa que otra, eso es evidente, por mucho que los cánones vayan cambiando.
eso es verdad,pero cuantas veces ha pasado que uno ve lindo a alguien y cuando abre la boca para hablar,Dios mío,todo se evapora,En realidad para cada persona hay un tipo de belleza ideal
uuufff, eso me pasa mucho. yo puedo ver a alguien muy guapo, pero la verdad es que si no le he oído hablar es difícil que sienta cierta tracción. y si lo que sale por la boquita es estúpido (almenos a mi parecer) esa potencial atracción, se esfuma... de heco a mi novio nunca lo vi especialmente guapo, mientras todas las chicas del curro se lo rifaban. hasta que un día vino, y me habló. ahí ya me cambio la opinión... jeje.
Magnolia
21-jul-2008, 22:29
Si haces ejercicio y comes como comes noy hay riesgo de que engordes mucho,igual lo que engorda es lo que ya sabemos, las harinas refinadas en exceso,los azúcares(gaseosas,etc),cambiar el arroz blanco por integral...hay que tomar bastane agua,mucha fruta fresca y ensalas de hojas ,segun mi experiencia las pastas de sémola de trigo duro no engordan el cous cous es casi lo mismo.Tambien sirve desayunar muy bien e ir disminuyendo la cantidad de lo que comes y terminar con una cena ligeraEvidentemente esos dos kilos de más deben obedecer al aumento de
tu masa muscular porque estas haciendo más ejercicio
dominic
22-jul-2008, 02:06
Además de que como muchos ya dijeron, al hacer ejercicio el músculo aumenta y por consiguiente tiene que tener un peso, pero a diferencia de la grasa, el músculo quema grasa y la grasa pues.. no puede quemarse a sí misma hahaha
Al llevar una dieta vegetariana se come más saludable además de que hay muchísimas opciones de sopas, o ensaladas con las que puedes bajar de peso sin perder los ánimos ni el sabor.
Te cuento mi experiencia.
llevo solo unos meses comiendo vegetariano y también he cogido peso, un kilo o dos, igual que tú.
probé de todo, al final me decidí por ir a una dietista y me dijo que comer vegetariano no es dejar la carne y pescado y punto, que hay que tener en cuenta muchas cosas y por ejemplo yo estaba tomando muy poca proteína y muchos vegetales.
a mi eso me parecía rarísimo, pero ella me dijo que los vegetales se transforman en azúcar (como casi todo), así que al cambiar la proteína animal, por más vegetales, pasta, arroz, legumbres ... estaba ingiriendo más "azúcar" de la que necesitaba.
así que si realmente quieres quitarte esos kilos vete a un especialista, yo como tú no necesito perder peso, pero se lo enfoqué de manera que viese que si he cogido un par de kilos en dos meses, prefiero poner freno a tiempo, antes de seguir pillando más.
un saludo.
yo en granada comía el doble de lo que solía comer antes, (pero sin comer carne ya que esos 2 meses dejé de comer carne) y aun asi, perdí 12 kilos en 2 meses, tambien es verdad que diariamente me hacia cosa de 30-50 kilometros alrededor de granada, llegando incluso antes de que la gente que iva en coche lo hiciera, y llevando detras, enganchada con los patines o sentada como bulto a mi novia (50 kilillos mas :P que en una cuesta, es realmente jodido pero que el ultimo mes, lo hacía como si nada...) y la verdad es que en mi vida me he sentido con tanta energía, tenía gemelos como piedras sin necesidad de hacer fuerza, las piernas que tenía eran todo musculo y tendría mas o menos palmo y medio de diámetro... todo en 2 meses, tambien es cierto que fuí demasiado basto, y que me gaste casi 200 euros en arreglar la bicicleta XD
por lo demas, si haces ejercicio, y comes exactamente lo mismo que todos los dias (siempre y cuando sean comidas que no incluyan grasa en exceso, o que te aporten demasiados hidratos de carbono, no tendras problemas para adelgazar) (la pasta te dara mucha energía pero como no lo quemes todo, engordarás a una velocidad endiablada) me voy a currar que me mataaaan que me he pasado del tiempo xDDDDD
(L)Loba.
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