Hola Xochiquetzalli, Bienvenida ante todo.
Yo me suplemento la B12 con Solaray 2000 mcgr 1 vez a la semana, y luego tomo todos los días levadura de cerveza con acido folico y un poquito de b12 y otras B´s incluidas.
El alga Spirulina yo por lo que leí no la recomendaría, pues ayuda a dar falsos positivos de b12 en las analiticas.