En mi caso, como vegano, procuro tomar unos 10 mcg al día que es la cantidad más recomendada..
He encontrado un multivitamínico que contiene esta cantidad de B12, además de otras vitaminas del grupo B. Se llama "B-COMPLEX with Rice Bran" de la casa Nature's Plus. Viene con 90 tabletas (para 3 meses). En este link hay más información:
http://www.vitaminshoppe.com/store/e...UNE?id=NT-1033
Yo lo encontré en un herbolario, porque supongo que los pedidos por internet son mas caros...
Troman