Recomendaciones de la ADA sobre vitamina D.

[oriola]

Los resfriados, gripes etc invernales, su causa es la falta de vitamina d. Por eso la gente suele pillarlos en invierno y no en verano, pues no se toma el sol, y además creo que la radiación solar es insuficiente para desencadenar el proceso de producción de dicha vitamina.

Esto lo descubrí en el blog Juventud y Belleza (el cual recomiendo) y desde que suplemento la vitamina D (con aceite de pescado rico en omega 3 epa, la única fuente natural fiable, pues el resto de alimentos que la contienen la traen en pequeñas cantidades) no me he resfriado, cuando otros años cogía resfriados de estos que duraban meses.

Es magia. Además el omega 3 es buenísimo para el cerebro, se nota mas despierto y un estado anímico mas positivo.

¿Te suplementas Omega 3? ¿Pero tú no seguías una super alimentación basada en la prehistoria y por tanto super natural y cojonuda? ¿Qué ha pasado? ¿Ha resultado que no eras un homínido en la sabana al final?

[Trojan_Girl]

Los resfriados, gripes etc invernales, su causa es la falta de vitamina d. Por eso la gente suele pillarlos en invierno y no en verano, pues no se toma el sol, y además creo que la radiación solar es insuficiente para desencadenar el proceso de producción de dicha vitamina.

Esto lo descubrí en el blog Juventud y Belleza (el cual recomiendo) y desde que suplemento la vitamina D (con aceite de pescado rico en omega 3 epa, la única fuente natural fiable, pues el resto de alimentos que la contienen la traen en pequeñas cantidades) no me he resfriado, cuando otros años cogía resfriados de estos que duraban meses.

Es magia. Además el omega 3 es buenísimo para el cerebro, se nota mas despierto y un estado anímico mas positivo.

Claro..es que en la "alimentación ansestral humana" se tomaban muchos suplementos..
Ahora comprendo como sobrevivian los humanos antiguos que vivian lejos de el mar..que no comían pescado.. tomaban suplementos!

[Alcaucil]

A ver, son cápsulas de aceite de pescado, por tanto es un alimento natural no procesado químicamente en un laboratorio. Del mensaje inicial de este hilo:

La Vitamina D-2 (ergocalciferol) es producida de la irradiación ultravioleta del ergosterol de la levadura y es apta para veganos.

Eso si que no es natural, un subproducto de bacterias mutantes.

[harprakash]

Es magia. Además el omega 3 es buenísimo para el cerebro, se nota mas despierto y un estado anímico mas positivo.

Pues dobla la dosis que te tomas Alcaucil, la mayoría de posts que escribes son sosos y no tienen mucho sentido.

[veganauta]

(...) Esto lo descubrí en el blog Tal y Cual (...)

(...) y además creo (...)

(...) Es magia (...)

Fascinante.

[oriola]

Joas, bacterias mutantes. Este hombre debe pensar que la cerveza es, como poco, producto del demonio.

Me has alegrado el día

[Walkiria]

Bye bye Alcaucil, echaremos de menos tus chorradicas y tu alcachofa desorientada por estar de avatar de alguien que sólo come hígados crudos y corazones aún latiendo. Nos vemos en un foro de la paleodieta alabando las bondades del veganismo, ¿verdad?

[BETOLIO]

Me acaban de dar los resultados de vitamina D, lo tengo a 22. Deficiente menos de 20; insuficiente entre 20 y 29 ; y normal más de 30 (pero sin pasarse). Por otro lado, la b12 a 1200 y lo demás perfecto (minerales incluidos: calcio, fósforo, sodio etc). Hasta ahora solamente me he suplementado con b12 (2000 mgr a la semana) pero voy a comenzar en breve con vitamina d de Vitashine. Creo que despues de 7 años de veganismo está claro: hay que suplementarse de b12 y vitamina D, algo que yo no he tenido mucho en cuenta. Un saludo

[dedmau]

Me acaban de dar los resultados de vitamina D, lo tengo a 22. Deficiente menos de 20; insuficiente entre 20 y 29 ; y normal más de 30 (pero sin pasarse). Por otro lado, la b12 a 1200 y lo demás perfecto (minerales incluidos: calcio, fósforo, sodio etc). Hasta ahora solamente me he suplementado con b12 (2000 mgr a la semana) pero voy a comenzar en breve con vitamina d de Vitashine. Creo que despues de 7 años de veganismo está claro: hay que suplementarse de b12 y vitamina D, algo que yo no he tenido mucho en cuenta. Un saludo

Pero tomabas el sol a diario?

[BETOLIO]

Si, siempre que hay solecillo salgo a la terraza y me arremango bien, pero en Soria el invierno es muy largo.