jiji bueno esta misma tarde me paso a por ella, a ver que tal me va!!
LAMBERTS
DOUGLAS
SURA VITASAN
SOLGAR
VEG 1 o VEGA
SORIA NATURAL
Otro
jiji bueno esta misma tarde me paso a por ella, a ver que tal me va!!
Nunca olvides que la vida es más grande que tus miedos, que tu fuerza es mayor que tus dudas.Aunque tu mente esté confundida, tu corazón siempre sabrá la respuesta, y con el tiempo, lo que hoy es difícil, mañana será un tesoro.
Las 3 faSes de la VERDADRidiculización, oposición violenta, Aceptación.
Ahora tomo dos pastillas de 1000 mg una vez por semana. No es lo que dice la etiqueta, que pone que hay que tomar una diaria, pero si la recomendación son 2000 mg en una toma semanal, digo yo que lo estoy haciendo bien.
Otra cosa, sabeis si hay diferencia entre masticarla o dejar que se deshaga sola? Porque he leído que si se hace una única toma semanal es mejor masticarla. Puede ser?
"Cada hombre y cada criatura tienen el sagrado derecho a la alegría de la primavera". León Tolstoy
www.veganisme.cat
lo mejor es que la compres sublingual y la dejas deshacer debajo de la lengua, ya que así se absorbe por esa glándula y pasa directamente a la sangre.
si la tragas, en el estómago hay un receptor que se llama "factor intrínseco" que es quien se fija a ella para que luego pueda ser asimilada. Pues bien, ese receptor puede estar dañado o no funcionar debido al exceso de jugos gástricos por la alimentación moderna o por otros problemas. Sin factor intrínseco, aunque tomes b12 el cuerpo no la podrá asimilar. Por esa razón si la tomas de manera sublingual te garantizas que aunque tengas ese problema, absorberás bien la b12 ya que evitamos esa ruta metabólica.
de hecho todas las personas a partir de los 50 años de edad deberían tomar b12 porque aunque no sean vegetarianas empiezan a quedarse sin factor intrínseco y no podrán absorber la b12 de la alimentación.
vitaminas, minerales y otros productos para vegetarianos y veganos: www.esencialveganos.com
Si los médicos de hoy no se convierten en los nutricionistas del mañana, los nutricionistas de hoy serán los médicos del mañana”. Aleix Carrel, premio Nóbel de medicina en 1912
El tema de tomar una pastilla con mayor concentración de B12 que la CDR radica en que no toda la B12 se asimila. Cuanta más B12 tomes en una sola dosis, esta se asimila peor. Tengo la tabla de asimilación en casa así que esta noche si me acuerdo la subo aquí.
De paso os pego un enlace a un texto interesante sobre las consecuencias de una "sobredosis" de B12. Parece plausible creer que no es tan inocua como parece, a pesar de ser hidrosoluble...
http://blogs.monografias.com/sistema...-vitamina-b12/
lo que os decía antes...
Palabras de Miguel Aguilar, son de hace tiempo pero creo que sigue siendo válido.
La cantidad de vitamina B12 que se absorbe viene regulada por el factor intrínseco y alguna especie de receptor de vitamina que se encontraría en la pared intestinal y que se desconoce. Así, cuando la ingestión es baja -menor de 0,5 mcg-, puede absorberse hasta un 95 % de la vitamina ingerida. El porcentaje disminuye con el aumento de la vitamina ingerida; así, cuando se ingiere 1 mcg se absorbe un 70-90%; con 2 mcg, 35-45%; con 5 mcg, 20-25%; con 20 mcg, sólo el 5-7%, y por encima de 50 mcg la absorción es inferior al 3%. Es decir, parece que, aunque el factor intrínseco esté en exceso, la cantidad absorbida nunca sobrepasa los 0,7-1.3 mcg/día. Esto implica que una recomendación de ingerir 3-4 mcg diarios, como la que hacen las autoridades sanitarias en EE.UU., es absurda, pues es equivalente a ingerir 1,5 mcg/día: la diferencia simplemente se expulsa con las heces (Recientemente (noviembre, 1989) el National Research Council de EE.UU, acaba de publicar las nuevas recomendaciones de ingestión de nutrientes y ha rebajado la cifra de ingestión de vitamina B12 de 3-4 mcg/día, valor recomendado desde hace 15 años, a 2 mcg/día, valor mucho más lógico como se ha explicado).
INTERESANTE DAVICHIN, ahora ya solo nos falta saber que porcentaje de b12 se absorbe si tomamos pastillas sublinguales de 1000 mcg. Ya que no depende del factor intrínseco.
vitaminas, minerales y otros productos para vegetarianos y veganos: www.esencialveganos.com
Si los médicos de hoy no se convierten en los nutricionistas del mañana, los nutricionistas de hoy serán los médicos del mañana”. Aleix Carrel, premio Nóbel de medicina en 1912
Hola,
Una pregunta, hace mes y medio que me hice ovolactovegetariano pero mi consumo de leche y huevos es más que ridículo. Es por esto que quiero tomar un suplemento de B12 por si acaso... Mis dudas vienen a que ayer pasé por una farmacia y pregunté si tenían, me dijeron que B12 sólo no, que tenían un suplemento de vitamina B (con todas las del grupo), otros con B12 y ácido fólico, etc, etc. El farmacéutico me preguntó por qué quería sólo B12, cuando le dije que era vegetariano puso cara como de que le habían dado una patada en los hue**s, en ese momento decicí marcharme de allí...
La cuestión es saber si tomais suplementos de sólo vitamina B12 o de todo el grupo de vitamina B, o algún otro compuesto. Y a ver si me podeis recomendar algo y decirme dónde encontrarlo fácilmente (farmacias y herboristerías).....
Gracias y un saludo!
esas preguntas estan tratadas en paginas anteriores de este mismo hilo.
Yo ahora tomo B12 marca Solgar. 2 pastis pequeñitas (de 1000mcg) los domingos y por supuesto masticadas .. que ricas, saben a cereza.
Cuando se me acaba compro la de Soria natural que pone "levadura de cerveza cultivada en un medio rico en B12" y asi voy alternando. De ésta, cuando la tomo, es una al dia.
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