Yo lo que haria al terminar el spinning es hacer una toma decarbohidratos rapidos un zumo por ejemplo y luego tomar proteinas ,pero no tomar tantos carbohidratos antes de ir a dormir ya que lo que va a sucerder es que si parte se le rellena pero la otra parte se le va a ocnvertir en grasas ten cuidado.
Y tambien discrepo en unas cuantas cosas mas que has espuesto y que son cosas que estoy estudiando ahora mismo.
*Eso de entrar al gimnasio e ir al los hierros directamente por miedo a consumir el glucojeno esta mal hecho por que lo que te vas a causar va a ser una lesion por no calentar 10 minutos antes de comenzar el entrenamiento.
*Luego recomiendas que a una persona gordita se meta 40 minutos de cinta... tiene un sobre peso y lo que necesita es hacer bicicleta eliptica para que sus articulaciones no sufran debido al sobrepeso que este tiene.
*Suplementos, bueno si es cierto que sin esfuerzo no se hace nada pero los suplementos si trabajas bien hacen los efectos que se deben de hacer y siguienso tambien unas pautas fuera del gimnasio alimentos integrales 5 comidas diarias 2 litros de agua al dia son cosas muy importantes para que las cosas funcionen y marchen bien y tambien informarse bien del suplemento que se va a tomar cada persona tiene unas necesidades y no todos los suplementos actuan sobre nosotros como deseamos somos un mundo interno.
*Hacer una rutina de volumen no significa tener que ganar grasas por necesidad, de echo si lo controlar bien y no solo dos cosas no hay razones para subir de masa grasa. Pero es eso ponerle un poco mas de codos a lo que vas a consumir por que sino evidentemente lo que subiras en parte seran grasas.
No te lo tomes a mal simplemente te digo unos errores que no deberias de poner al estar aconsejando a las personas o sino explicarte un poco mejor por que das a entender errores que tampoco se deberian de cometer.
Un saludo !