Pues lo mínimo, si es por el desayuno, leche de algo(avena, soja...) pan tostado y si acaso margarina, en mi caso si también hay mermelada mejor. Aunque lo del aceite tampoco es mala idea. También algún muesli o cereales y plátanos, o algo de fruta, digo esa porque es facil de comer y no hay que lavarlo.
Y en general, pues lo que han dicho, un poco de legumbres, arroz, verduras etc..ah! salsa de tomate, q a veces a falta de verduritas (todos nos olvidamos de ir a la compra alguna vez, no?) al menos da sabor a la pasta, jeje
Y yo intento tener, por si me entra la gula y no hay ganas de cocinar: tortitas de arroz con chocolate, yogures de soja (tb suelen ser de chocolate) alguna tableta de chocolate (vale, sí, es mi comida preferida ) pan tostado, que dura mucho, (o de sandwich) y algún paté vegetal así como aceitunas sin hueso y alcachofas de bote. Y con esas tres cosas a veces me hago unos bocatas que son un vicio!