¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[sika]

Pues sí, le falta ambiente a este hilo. Yo, a partir de mañana me pongo a subir mis menús diarios!!

[VinterVegan]

A ver si a partir de lunes me animo a ponerlos yo también.

[Trojan_Girl]

Bueno hoy no toca mucho ejercicio precisamente ,pero algo es algo.

Ejercicio: Caminata + pilates
Comida:
Desayuno: Un bol de leche de soja con un platano + un bollito de con pepitas de chocolate + 3 onzas de chocolate negro
Comida: Arroz integral con brocoli y berenjena + yogurt con proteina de guisante
Media tarde: Un té verde
Merienda: 2 tortitas de arroz con crema de untar de almedras + una pera
Cena: 200 gramos de guisantes con brocoli con una patata cocida con levadura de cerveza + una infusión
Valor nutricional: 1795 calorías; 248 carbohidratos; 48 grasas; 72 proteínas

[sika]

¡Buenos días!

Ayer corrí mi primera media maratón, así que hoy toca relax, que mis piernas están algo resentidas y cargadas todavía. Seguramente salga a pasear un rato y haga algo de pesas en casa, pero poca cosa.

Desayuno: Bol de avena con leche de avellana, (la avena la he cocinado con semillas de chía y lino), un plátano, semillas de calabaza y arándanos. Manzanilla.
Media mañana: 2 kiwis.
Comida: Ensalada de col lombarda con nueces. Arroz integral con verduras.
Media tarde: Un puñado de uvas.
Cena: brócoli al vapor con patata al horno y tofu.

¡qué tengáis un buen día!

[Trojan_Girl]

Bueno hoy todo muy bien
Un poco malita pero contenta y activa
Ejercicio: 60 minutos de piernas + caminata
Comida:
Desayuno: Una manzana + 1 cucharada de levadura de cerveza + pacecillos tostados con hummus
Comida: Arroz con lentejas
Media tarde: 10 almendras
Merienda: 2 tortitas de arroz con crema cacahuetes y un plátano + un vaso de leche de arroz con un trozo de bizcocho + una micro palmerita de azúcar
Cena: 200 gramos de repollo cocido con patata cocida con levadura de cerveza
Valor nutricional: 1836 calorías; 280 carbohidratos; 56 grasas; 76 proteínas

[Trojan_Girl]

Buenos dias!
La verdad es que tengo una lección en el cuello, no sé exactamente ni como me la hice
Así que hoy a no hacer mucho, aunque evidentemente algo si.
Ejercicio: 30 minutos de pilates + caminata
Comida:
Desayuno: Un sandwich con hummus + un plátano + un trozo de bizcocho
Media mañana: Un té
Comida: Macarrones de maiz con guisantes y tomate espolvoreados con levadura de cerveza
Media tarde: Una pera
Merienda: Un yogurt con una manzana
Cena: Berenjena con soja texturizada,cebolla y especias
Valor nutricional: 1885 calorías; 243 carbohidratos; 55 grasas; 80 proteínas
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[Inukagome84]

Macarrones de maíz !! Nunca había oído hablar d ellos, donde lo compras??es que últimamente los macarrones normales se me hacen pesados y se me infla la barriga

[sika]

Macarrones de maíz !! Nunca había oído hablar d ellos, donde lo compras??es que últimamente los macarrones normales se me hacen pesados y se me infla la barriga

yo los compro en cualquier herboristeria o tienda especializada. en algunos centros comerciales he visto pasta de arroz que también puede servir para sustituir el trigo.

[Inukagome84]

yo los compro en cualquier herboristeria o tienda especializada. en algunos centros comerciales he visto pasta de arroz que también puede servir para sustituir el trigo.

Gracias!!! la pasta de arroz la compre una vez y la verdad q bien,ahora buscare la de maíz

[Trojan_Girl]

Macarrones de maíz !! Nunca había oído hablar d ellos, donde lo compras??es que últimamente los macarrones normales se me hacen pesados y se me infla la barriga

En las zonas "sin gluten" de los supoermercados suele a ver
Los mas baratitos son unos que hay en el carrefour, son estos: