Hola a todos!
Soy nueva y tengo unas cuantas dudas...hará un mes decidí dejar de comer carne y poco a poco dejar huevos y lácteos...no tenía prisa por "convertirme" ni nada por el estilo jejejeje. Planifiqué mis menú pero cuando llegaba la hora de los huevos/lácteos los sustituía...he estado comiendo algo de tofu, hummus,cereales enteros, tahin...pero no en grandes cantidades.
El caso es que de esto hace un mes y me han salido grietas en las comisuras de los labios, granitos(sequedad) por las piernas y brazos, además después de hacer deporte me duelen mucho los músculos y los noto resentidos varios días.
Imagino que tendré que añadir más legumbres y planificar aún mejor pero no tengo mucha idea de cómo hacerlo, ¿cuáles serían unos porcentajes adecuados?
Gracias a todos, cualquier consejo es bienvenido...ya veis que soy una paleta de granja