Buenas a todos!
Estoy un poco confusa respecto a este tema, así que necesitaría algo de orientación.
He decidido empezar a entrenar, ponerme en forma y ganar algo de masa muscular. Entreno karate dos veces por semana, pero no creo que sea suficiente.
Llevo más de un año sin comer ningún tipo de carne, a pesar de que sí como huevos y lácteos y derivados por el momento.
Y bueno, según mi madre y un porrón de gente más, por mucho que entrene, no tendré la misma fuerza, o no podré definir de la misma manera que alguien omnívoro. Hasta sugirió que empezaría a desmayarme por la calles de lo débil que estaría. A esto le añadió que me prohibía tomar nada de "pastillas" con proteínas y demás, nada "artificial o de esa basura química". He oído algo de los batidos de proteínas, ¿cómo se preparan? ¿Los venden hechos o hay que preparárselos en casa? ¿Cuándo conviene tomarlos?
A todo esto, por si es útil la información, soy una chica de 15 años y complexión normal, no tengo ni idea de la cantidad de proteínas que debería tomar, y más si voy a entrenar a diario. ¿Qué me aconsejáis?
Saludos