Suplemento de omega3, ¿si o no?

[Frytz]

Omega EPA/DHA: http://planetavegano.com/pdf/opti3-dha-epa.vegano.pdf

[Veganofilo]

Tengo una pregunta. Cómo podemos justificar que la dieta vegana es completamente natural si luego tenemos que suplementarnos? Lo de la vit. B12 lo entiendo porque afecta incluso a los omnívoros pero el omega 3? Significa eso que entonces esta forma de vida no es tan natural cómo se dice?

Hola, syra. Yo no pienso que lo natural sea necesariamente bueno, ni que lo artificial sea necesariamente malo. Ello al margen de que no está nada claro qué es lo natural y qué no lo es.

Aparte de esto, no pienso que la alimentación vegana sea más natural ni menos natural que la alimentación omnívora. En ambos casos se consumen alimentos procesados.

Hay alimentos vegetales que contienen omega-3 (ALA), el cual convierte nuestro organismo en otros ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA). Dicha conversión se favorece si no hay índices altos de omega-6, no se fuma, no se bebe y no se tienen elevados niveles de colesterol.

Si alguien quiere tomar DHA de origen vegetal, puede tomar aceite de alga, o bien un comprimido obtenido a partir de algas. Ni el aceite ni el comprimido es menos natural que el aceite de oliva o que los comprimidos de omega-3 obtenidos a partir de la grasa de peces, por ejemplo, aunque ya dije que a mí me da igual que algo sea natural o no.

Lo que me parece un error es pensar que la alimentación vegana es más sana que una alimentación con productos de origen animal. No es más sana ni menos sana, sino que depende de lo que se coma. Se puede estar sano o enfermo consumiendo productos de origen animal, y se puede estar sano o enfermo siendo vegano. Los veganos tienen, de media, mejores niveles en lo que respecta a determinados nutrientes, mientras que tienen, también de media, peores niveles en lo que respecta a otros nutrientes. Por ese motivo es recomendable prestar atención a estos nutrientes que podemos tener con bajos niveles, y consumir alimentos que los contengan o suplementar.

[Chaia]

Lo que me parece un error es pensar que la alimentación vegana es más sana que una alimentación con productos de origen animal. No es más sana ni menos sana, sino que depende de lo que se coma.

Absolutamente de acuerdo con Veganófilo, del que resalto el párrafo que cito. La nuestra es una dieta de activista.

[vellocinodeoro]

100% con Veganófilo y Chaia...

[syra]

Me parecen muy coherentes vuestros comentarios. La verdad es que me gusta leer este tipo de comentarios porque me demuestran que estoy muy verde =P Supongo que de vez en cuando tomaré suplementos de omega 3 y ademas buscaré alimentos enriquecidos y comer algas.

Yo también opino que aunque no sea natural o si, la verdad es que no me importa demasiado, porque lo hago por ética y consciencia.

Gracias por vuestros comentarios, ahora las cosas me quedan más claras =)

[Trojan_Girl]

Pregunto aqui porue por mas que leo me lio mas ¿Llevando una vida sana es viable la conversion o es una teoria?
¿existe algun estudio cientifico?
Es que no quiero suplementarse por motivos personales (salvo que algun dia me embarace)
Yo tomo semillas de lino y nueces casi a diario,tambien mucha hoja verdeen crudo..(opto por veganismo crudo casi siempre)
Gracias de antemano

[harprakash]

Pregunto aqui porue por mas que leo me lio mas ¿Llevando una vida sana es viable la conversion o es una teoria?
¿existe algun estudio cientifico?
Es que no quiero suplementarse por motivos personales (salvo que algun dia me embarace)
Yo tomo semillas de lino y nueces casi a diario,tambien mucha hoja verdeen crudo..(opto por veganismo crudo casi siempre)
Gracias de antemano

He aquí la respuesta a tus preguntas, con enlaces científicos:

http://www.veganhealth.org/articles/omega3

[Trojan_Girl]

He aquí la respuesta a tus preguntas, con enlaces científicos:

http://www.veganhealth.org/articles/omega3

Gracias, e que soy un despiste y no puedo tomar suplementos (porque después me los tomo de manera muy irregular y un desastre)
En los proximos analisis me lo haré mirar porque estoy liada y preocupada.
Porque eme encuentro algo mal ultimamente, cansada (tambien puede ser el clima) y en los analisis de marzo tenia los niveles de hierro, de b12 y esas cosas bien..Asi que la proxima vez me lo miraré, si esta bien seguiré confiando en la conversión, y así hasta que vea algun cambio

[perruco]

Alguien sabe donde pueda obtener un suplemento omega 3 en chile, o conocen alguien que lo traiga a chile (No puedo comprar nada fuera de chile, ya que no tengo tarjeta de crédito ni yo ni mis padres). Es que he leído que la carencia de omega 3 es muy grave entre ello falta de animo, o problemas de memoria, y pues no si sea estrés o que, pero últimamente me siento con problemas de memoria, y me cuesta recordar cosas.

Así que me gustaría consumir un suplemento, y mal no creo que me haga, ya que no consumo nada de omega 3 (Aun que últimamente he estado consumiendo Chia que es buena en omega 3, pero lo malo que veo es que tiene omega 3 ALA, el cual según tengo entendido tiene que ser convertido a EPA y DHA, y me gustaría consumir un suplemento que me de directamente EPA y DHA)
Desde ya gracias, por sus respuestas

[perruco]

Disculpen el "spam" y doble post, pero mi post de arriba lleva un tiempo y este tema se va perdiendo por ahí...y en verdad me gustaría saber donde poder comprar omega 3 en chile.

Ya que como dije anteriormente no puedo comprar nada fuera de chile por el tema de que no tengo tarjeta de crédito, y otro es que me da un poco de "miedo" el envío ya que puede que te lo dejen en la aduana y seria dinero perdido.

He encontrado estas páginas:
http://www.iherb.com/
http://www.biovea.com/
Lo bueno de la primera según leí es que ellos hacen todo el tramite de envió, así que de lo único que verdaderamente se debería preocupar seria de pagar, pero lo malo es que hay que usar tarjeta de crédito, que como ya dije no tengo, ni siquiera se puede pagar con Paypal, así uno se ahorraría todo ese problema y rollo de tarjeta de crédito, ya que hay paginas que uno solo tiene que enviar un dinero y ello te envían a tu cuenta paypal...

y la segunda lo mismo, te cobran con tarjeta de crédito, además de enviarte desde Estados Unidos, y el mismo tema de envío y esa cosa...

¿En verdad nadie sabe donde comprar en chile? Es que he buscado por todas las paginas y nada de nada, y me preocupa este tema de la omega 3…