Como es sábado pues tampoco mucho de mucho jeje
Ejercicio de hoy: Caminata intensa
Comidas:
Desayuno: Un vaso de horchata light con canela + 2 panecillos integrales tostados con hummus + Un plátano
Media mañana: Una ciruela + un té rojo
Comida: Una hamburguesa de soja con patatas + una ensaladita + una infusión
Media tarde: Algo de fruta
Merienda: Ni idea ¡ es sábado!
Cena: Bocadillo de hummus,tomate, calabacín + una infusión
"Una vaca o una oveja que yacen muertas en un prado son consideradas carroña. El mismo cadáver en una carnicería se considera comida" Dc.Kellog
Mi recetario vegano:http://recetassindolor.blogspot.com.es/
Hoy solo iba de senderismo pero he madrugado y me he puesto a esforzarme y a hacer ejercicio extra
Ejercicio de hoy: Abdominales/piernas/pesas+Senderismo
Comidas:
Desayuno: Una taza con yogurt de soja sabor limon con cereales de salvado de trigo integral, avellanas, cacahuetes,levadura de cerveza,semillas de lino y medio melocotón
Media mañana: ? (frutos secos o asi)
Comida: Un bocadillo con tortilla de patatas(sin huevos claro)
Media tarde: Una taza de frutas
Merienda: Leche de arroz casera con gofio canario
Cena: El resto de la tortilla y frutas
(Uyyy que vacío esta esto -.-")
"Una vaca o una oveja que yacen muertas en un prado son consideradas carroña. El mismo cadáver en una carnicería se considera comida" Dc.Kellog
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¿Dónde os habéis metido O_O?
Bueno hoy he empezado con mi nuevo plan de ejercicios, dividido por zonas musculares para aumentar mejor la masa muscular
Ejercicio de hoy: Yoga + Piernas/abdominales + caminata
Comidas:
Desayuno: Una taza de leche de soja con avena,gofio, semillas de lino, levadura de cerveza, un puñado de salvado de trigo + dos panecillos integrales tostados uno con tahini y otro con crema de cacahuete
Media mañana: zumo sin azúcar
Comida: Espaguetis con verduras + un puñadito de nueces + infusión
Media tarde: Una taza de frutas
Merienda: Yogurt de soja con cacahuetes
Cena: Ensalada de brotes de alfalfa
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¡buenas!
primer día de rutina después las vacaciones... pensaba que sería peor! la verdad es que he vuelto al trabajo bastante animada, a ver cómo continua el día.
en cuanto avance un poco el día, voy posteando el menú de hoy, que tengo la nevera vacía y tengo que ir improvisando!!
¡saludos!
Mucha suerteIniciado por sika
¡buenas!
primer día de rutina después las vacaciones... pensaba que sería peor! la verdad es que he vuelto al trabajo bastante animada, a ver cómo continua el día.
en cuanto avance un poco el día, voy posteando el menú de hoy, que tengo la nevera vacía y tengo que ir improvisando!!
¡saludos!
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Hoy he hecho lo que me tocaba pero me canso el cuerpo jeje y que a gusto me siento ^^
Ejercicio de hoy: Brazos/pesas + caminata
Comidas: Un té verde + una tostada con crema de cacahuete
Desayuno: Una taza de leche de soja con gofio, semillas de lino, levadura de cerveza, avellanas + un vaso de zumo con soja
Media mañana: Un
Comida: Pizza completita + infusión
Media tarde: Una taza de frutas
Merienda: Cereales integrales con frutos secos con plátano
[U]Cena:[/U] Ensalada de brotes de alfalfa,lentejas, algas..+ infusión
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¡¡buenas!!
ayer fatal, con la nevera vacía, hasta por la tarde no pude ir a comprar nada decente, y todo el día de picoteo (sano, pero de picoteo).
ahora, con la cocina ya en orden puedo empezar con mi rutina. actualizo con lo que he planeado para hoy.
desayuno: té rojo + bol con 2 plátanos en rodajas, copos de avena y bebida de avellanas.
media mañana: una naranja + infusión
comida: ensalada "fría" de lentejas, maíz, perejil, pepino y tomate cherry.
merienda: ni idea! estos días como algo tarde y normalmente no tengo mucha hambre, así que quizás caiga alguna manzana o algo...
cena: ensalada de col lombarda, zanahoria y guisantes
por la tarde, tarde... antes de cenar iré a correr un rato... supongo que unos 45-50 minutos.
Ejercicio de hoy: Descanso muscular/Yoga/ Caminata suave
Comidas:
Desayuno: Una taza de leche de soja con un plátano, gofio, sésamo, levadura de cerveza y lino + 2 tostadas de tofu
Media mañana: Un té rojo y nueces
Comida: Seitan con salteado de champiñones + una infusión
Media tarde: Una taza de piña fresca
Merienda: Un vaso de zumo y un yogurt de soja fresa con avellanas
Cena: Ensalada de repollo con un poco de todo
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una preguntilla... alguna/o de vosotras/os contáis las calorías que consumís??
Yo no
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