Hola chic@s,
Llevo ya unos dos años a tope con el gimnasio. Ya he pasado por aquí antes pero vuelvo a describir-me, soy chica, 28 años, 1.67 y 50kg. Voy cada dia o 6 dias a la semana y hago entre 1-2 horas cada dia. Los ejercicios que hagos son básicamente salir a correr unos 30-40 min 3-4 dias a la semana ( la mayoria de dias 6-6 km, algunos 8-9) y luego hago 1 hora de pilates reformer a la semana y ejercicios de pesas y abdominales por mi cuenta en el gimnasio unido a 20 min de remo o 20-40 spinning 1-2 dias a la semana.
Me veo fuerte pero me gustaria muscular más. He comprado barritas de proteïnas y también unos sobres con proteina de whey. Queria saber si esto hace engordar, si lleva lactosa o no (tengo intolerancia), si ayuda a definir y cuánto tiempo máximo es recomedable tomarlo. también he visto que hay proteïna de soja pero tenia más grasa y calorias y ponia que era menos efectivo...
gracias!!