Jooo, menudo susto, Sika! Ánimo! Como dices, ahora podrás dedicarle tiempo a otros entrenamientos para complementar más y mejor el trabajo que estabas haciendo. Mente positiva!
Jooo, menudo susto, Sika! Ánimo! Como dices, ahora podrás dedicarle tiempo a otros entrenamientos para complementar más y mejor el trabajo que estabas haciendo. Mente positiva!
Pueden robarte el lienzo, pueden arrebatar tus pinceles, te podrán restringir colores, pero no pueden impedir que sueñes.
Ay! no había visto este post... me encanta!
Me llamo Lorena, tengo 24 años y además de ser vegana, todo lo que como es ecológico. TODO xD.
Mido 1'61 y peso 50kg
Hago deporte 5 días a la semana (aunque me mueva todos los días, el deporte duro es entre semana).
No estoy gorda pero noto que me falta firmeza en algunas zonas y debería perder grasita acumulada (piernas y brazos).
La zona de los abdos la he tenido siempre firme y plana. Siempre con abdominales a veces más marcados y otras menos (sin pasarme claro...).
Mis ejercicios predilectos son el spinning, pilates, power, zumba y entrenamiento de abdominales y glúteos.
Hoy:
Cápsula de aceite de onagra recién levantadita
Desayuno antes de entrenar: 1 tazón de cereales (mezcla de trigo integral, muesli del estudiante, muesli malteado sin azúcar, mijo hinchado) con bayas de goji, una cucharada de psyllium, una cucharadita de spirulina pura en polvo, media cucharadita de semillas de chía, una cucharadita de levadura de cerveza, una cucharadita de semillas de girasol y una cucharadita de semillas de calabaza. Con leche de alpiste.
Entrenamiento: 2 horas seguidas de spinning + media hora de abdominales y glúteos
Almuerzo-comida después del entrenamiento: 2 tostadas de pan de espelta (hecho por mi) untado con aguacate y algas wakame y kombu, 5-6 picos de semillas integrales caseros y un té verde
Pico entre horas frutas y verduras tipo manzana, pera, lechuga, zanahoria, sandía, piña.... lo que pille y también a veces me hago palomitas caseras, sin aceite y sin nada, sólo con aire caliente.
No hago una cena a las tantas, sino que meriendo-ceno pronto porque me gusta dejar libre el estómago al menos 4-5 horas antes de irme a dormir. Luego pondré lo que meriende-cene xD
Última edición por Loo; 10-jun-2013 a las 12:04
bienvenida, lorena!!! vaya caña que te das...y seguro que estas estupenda SIKA, MEJORATE Y SIGUE ASI DE POSITIVA!!!!!! SEGURO QUE LLENAS ESO CON OTRA ACTIVIDAD.yo pare 2 meses x tendinitis, y me enamore de la bici y el pilates
Gracias a los 3! Sika gracias por seguirme =) Yo también te sigo a ti, pero no me había dado cuenta hasta ahora de quién eras jeje
Seguiremos viéndonos por aquí y que viva el deporte!
La verdad queme he tomado muy enserio el aumentar mis ejercicios, porque quiero marcarme
Bueno está mañana recién despertada e hecho 40 minutos de ejercicios musculares, he desayunado y cuando repose un poco la comida me voy a hace runa buena caminata, de mínimo una hora (me da lo mismo que llueva ¡Jolines estamos en Junio!)
Hoy no creo que haga yoga aunque nunca se sabe, tengo agujetas en todas partes xD
En la comida:
Desayuno: Un de soja con un puñado de cereales y medio plátano;un sadwich natural de margarina con tomate
Media mañana: Un té verde con leche de soja y un puñado de nueces
Comida: Una ensalada enorme con todo lo que pille por casa, con semillas y aceite de oliva;una manzanilla de menta
Media tarde: Una taza de melón
Merienda: Un vaso grand de leche de soja con melaza
Cena: Mix de tomates con semillas de calabaza y un aguacate, con queso vegano y orégano; una infusión de algo
Mi plan de hoy
Recién levantada: 1 cápsula de onagra, 1 manzana, 2 regañás integrales sin nada y un té verde
Entrenamiento de 9:00 a 11:00: 2 horas de spinning
Almuerzo: tazón de cereales gigante con amaranto hinchado, kamut hinchado, muesli malteado, branstiks, avena hinchada, pipas de girasol, pipas de calabaza, bayas de goji, chlorella, levadura de cerveza, semillas de chía, psyllium y leche de alpiste.
2 tostadas integrales con aguacate
1 puñado de altramuces
Medio día-tarde (de 3:30 a 5:00): 1 hora de pilates y media hora de abdominales
Comida-Merienda: guacamole con pan integral (no sé cuanto... ya veremos xD), palomitas de maíz y una fruta (seguramente melocotón)
1 infusión de ginko biloba con raíz de jengibre
Cena: 1 infusión (ya veré de qué) y brócoli al vapor
Última edición por Loo; 11-jun-2013 a las 11:08