Hola JG,
Veo una buena dieta
, no sé si alguna vez has tratado de seguirla.
Pero es dura de seguir, por las cantidades de comida.
Meterse unos 400gr en la comida, es muuuuuy complicado.
He calculado generosamente las proteínas por encima y se me pierden por algún lado, 14 gr.
09:15h - DESAYUNO (antes de entrenar): = 14 gr
12:00h - MEDIA MAÑANA (post-entreno) = 30 gr
14:00h – COMIDA = 24 gr
17:00h - MERIENDA = 14 gr
20:30h - CENA = 24 gr
23:30h - ANTES DE DORMIR = 30gr
TOTAL = 136 gr
Los gr de proteína siempre producen un gran impacto en los que no se dedican a deportes de fuerza-masa-potencia.
La proteína es el pilar estructural del músculo. Si aumentas su ingesta en períodos de estrés muscular, aumentas su síntesis. Por tanto, consígues el efecto para el cual entrenas.
Y como es evidente, una persona sedentaria no deberá consumir las mismas cantidades, que otra que cada tarde se dedica a levantar centenares de kg. Ya que está produciendo un desgaste extra, que el sedentario no produce y por tanto no está cubierto por la dieta básica.
Snikers.. ¿Te das cuenda de que aportáis casi lo mismo?.
Si así opinas, habla con el forero en privado o quéjate a moderación para ver su opinión. Pero, por lo que es el hilo, aportas cero.
Este tipo de intervenciones midiendo las palabras al milímetro, las haces muy a menudo y cansan pq no generan buen rollo precisamente.
Lo del zumo de limón es pq es buen depurador, antiséptico y mil cosas más como tu has dicho y caliente, porque estimula la digestión.