¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

[sika]

Aunque el día no haya hecho más que comenzar, os pongo el planning de hoy:

Desayuno: Té Rojo. Smoothie con leche de avena, plátano, fresas, maca, espirulina y protebio.
Media Mañana: -
Comida: Noodles de Trigo Sarraceno, con espinacas crudas, pepino y aguacate.
Merienda: Yogur de soja.
Cena: Crema de calabacín y puerro. Wrap de Col con lentejas, zanahoria, champiñones y pimiento verde.

Sobre las 18h saldré a correr hasta casa de mi suegra. Es un recorrido de 5,5km, en el que intentaré trabajar un poco los cambios de ritmo.

[sika]

Hoy día de reposo. Hoy iré al cine a ver una reposición de un concierto de Queen.

Desayuno: Té Rojo. Bol de dos plátanos a rodajas con pipas.
Media Mañana: -
Comida: Arroz Integral. Salteado de alcachofa con pimientos. Poleo menta.
Merienda: Yogur de soja con fresas.
Cena: Scramble de tofu con puerro, espinacas, calabacín y cúrcuma. Una rebanada de pan integral con linaza

[sika]

Yo sigo en mi linia. Posteando aquí, y si alguien se anima, pues genial. hehehe

Esta mañana he salido a correr antes de ir a trabajar. No tenía mucho tiempo, así que 5km que bien buenos son.

Desayuno: Té Rojo. Kiwi.
Media Mañana: Smoothie de espinacas, frutos del bosque y pipas de calabaza.
Comida: Quinoa con cúrcuma. Brócoli al vapor y tofu a la plancha.
Merienda: Yogur de soja casero.
Cena: Esparragos trigueros. Rebanada de pan integral con linaza con hummus con rodajas de pepino.

[Sampablo]

Desayuno: 1 kiwi + dos rebanadas de chapata con tahini + arroz inflado de chocolate con bebida de soja + infusión rooibos con bebida de soja.
Media mañana: 2 manzanas + 1 yogurt de soja.
Comida: Una ensalada (lechuga, tomate, levadura de cerveza, tortilla "ecológica" con espárragos verdes).
Merienda: 1 vaso de bebida de soja + 5 albaricoques (justo despues de estirar).
Cena: Una ensalada de lechuga y espárragos blancos + pato "vegano" con pimiento rojo + dos vasos de arroz inflado de chocolate con bebida de soja + infusión Cola de Caballo.


Entrenamiento: 3h de Mtb, kcal gastadas 950 aprox., muchas cuestas y pocas ppm, terreno bastante dificultoso, ¿resultado hoy? piernas supercansadas.

[sika]

¡Buenos días!
Os dejo mi menú de ayer, que fue mi día de reposo. Estoy intentando quitarme un par de kg de grasa, que noto que en las carreras me pesan demasiado. hehehe Pero bien, ya se sabe... del dicho al hecho...

Desayuno: 2 Plátanos peques + Semillas de Calabaza + Té Rojo.
Media mañana: Una manzana y 3 nueces. Una manzanilla 30 min antes de comer.
Comida: Verduras al vapor (calabacín, champiñones, judías verdes y zanahorias) con garbanzos.
Merienda: Una ciruela, y un puñado de cacahuetes y almendras.
Cena: Gazpacho, y tres tortitas de quinoa, con aguacate y pepino.

Más tarde actualizo con el menú de hoy.

[Sampablo]

¡Buenos días!

Desayuno: 2 Plátanos peques + Semillas de Calabaza + Té Rojo.

Buenas silka! ¿cómo haces para aguantar con ese desayuno? ¿a que hora sueles hacerlo?

[sika]

Buenas silka! ¿cómo haces para aguantar con ese desayuno? ¿a que hora sueles hacerlo?

Lo tomo sobre las 8:30 - 9:00
Los plátanos me sacian bastante, y como siempre suelo tomar un té entre medias, me llena suficiente... nu sé... quizás es poco, no lo sé...
pero es que veo que aunque hago deporte, quemo muy pocas calorías...

[sika]

A ver, sigo... Posteo el menú de hoy, que aunque no ha acabado el día, ya lo tengo todo planeado y preparado hehehe

Desayuno: Porridge de avena con canela, leche de avena, almendras y arándanos.
MM: 2 Ciruelas
Comida: Quinoa con garbanzos, guisantes y zanahoria.
Merienda: -
Cena: Gazpacho. Tofu a la plancha acompañado de ensalada verde.

Esta tarde salgo a correr antes de la clase de ingles. Saldré sobre las 18:15,... entrenaré unos 45-50 minutos.

[Sampablo]

Yo hoy "ayuno" de 24h, para "desgrasarme/deshincharme".

Son las 16h y llevo un zumo de naranja, una infusión de cola de caballo, y 75cl de gazpacho casero, más bastante agua. Ahora me voy a hacer el último entreno antes del DuCross de este fin de semana. 20' cc + 3x1000 con recuperación hasta 120ppm.


A las 22:30h, se terminó mi ayuno, desde ayer a las 23h.

Para cenar: 5 espárragos blancos medianos + "pato" vegano con pimiento rojo (especias curry, cúrcuma, cilantro, y soja) + un vaso de gazpacho + una infusión sen.


El entrenamiento de hoy, ha sido agotador, la calor ya se empieza a notar por el sur, y más a las 16h... pero es la única hora que podía.

[Riply]

Yo hoy "ayuno" de 24h, para "desgrasarme/deshincharme".

Son las 16h y llevo un zumo de naranja, una infusión de cola de caballo, y 75cl de gazpacho casero, más bastante agua. Ahora me voy a hacer el último entreno antes del DuCross de este fin de semana. 20' cc + 3x1000 con recuperación hasta 120ppm.

Flipo contigo ¿desgrasarte/deshincharte? :eing: ¿Cuánto mides y pesas, Sampablo? (ya sé que eso no se le pregunta a las mujeres, pero bueno ). Un saludo.