Una duda Sampablo:Iniciado por Sampablo
Vas a continuar haciendo deporte durante el ayuno?
Te responde el cuerpo?
Una duda Sampablo:
Vas a continuar haciendo deporte durante el ayuno?
Te responde el cuerpo?
"La no-violencia conduce a la ética más elevada, que es la meta de toda evolución. Hasta que dejemos de dañar a otros seres vivos, seremos todavía salvajes". Thomas Alva Edison
Buenos Didlina, me responde correctamente, es un ayuno intermitente o controlado de 24h que realizo un día a la semana siguiendo Eat Stop Eat (aunque lo suyo son dos días), a elegir, pero a veces los eventos sociales me lo impiden, por eso lo de un día. No es un ayuno para "todos los públicos", esta más dirigido para las personas que trabajamos con pesas de peso, que "sorprendemente" los días de ayuno se puede levantar el mismo que un día "normal". Además, no solamente sirve para "adelgazar", sino para desintoxicar el cuerpo, dándole a este un descanso de ingesta calórica, aunque para empezar o depende de lo "estrictx" que quieras ser, puedes tomar zumos o batidos.
Como no puedo transcribirte nada del libro ahora mismo (ya que lo tengo en el pendrive), he buscado una "intro" sobre ello:
"Una muy buena alternativa para adelgazar es utilizar ayunos intermitentes o controlados. Por mucho que el clásico sistema culturista de realizar 5 o 6 comidas al día funcione, requiere una dedicación de la que poca gente dispone (conteo de calorías, preparar varias comidas, llevarlas contigo etc.).
Eat stop Eat es un libro sobre ayuno intermitente escrito por Brad Pilon en el que se explica el por qué el método de ayunar de forma controlada puede ser muy efectivo para definir y adelgazar en adultos, incluídos aquellos que hacen pesas. Se intentará realizar la traducción por capítulos, quizás resumiendo algún que otro párrafo. Queda advertido que cuando en el texto hable en primera persona (yo pienso que esto o aquello) es Brad Pilon, el autor original, el que habla. Las anotaciones que añada irán identificadas claramente como “Nota de Maokoto”.
Eat Stop Eat
Por Brad Pilon
Prefacio
Tómate un segundo antes de comenzar a leer este libro y piensa en todas las dietas de las que has oído hablar. Cada una de ellas tiene un pequeño aliciente que la hace única y miles de fieles seguidores que juran que su dieta es la única que funciona.
Ahora piensa en las evidencias. Usaré el culturismo como ejemplo. Imagina dos grupos de culturistas profesionales en plena forma y dispuestos a subir al escenario; sus venas asoman por todos lados, la piel está tensa y su grasa corporal es prácticamente inexistente.
El primer grupo está formado por culturistas de la época de los 50 y 60. Estos culturistas eran capaces de conseguir una forma fenomenal utilizando dietas bajas en grasa, altas en carbohidratos y moderadas en proteínas. El segundo grupo son culturistas de los 90 y más allá. Estos consiguieron una forma fenomenal utilizando dietas muy diferentes, moderadas en grasa, bajas en carbohidratos y altas en proteínas.
Ambos grupos estaban formados por hombres increíblemente definidos. Ambos grupos utilizaron distintos suplementos y drogas. Sin embargo, ambos tenían planes nutricionales muy diferentes. Aún así consiguieron reducir su nivel de grasa corporal a niveles increíblemente bajos.
Algunos culturistas comían 6 veces al día y otros más de 12 veces. Algunos comían carne roja y otros no. Unos hacían horas de cardio mientras que otros no hacían. Pero todos fueron capaces de perder grasa y alcanzar la “forma de competición”.
Esto sucede porque durante cortos periodos de tiempo, cualquier dieta funcionará si recomienda algún tipo de restricción calórica. Y si sigues una dieta de restricción calórica perderás peso de forma garantizada. El problema es que no se puede simplemente seguir una dieta restrictiva durante un periodo de tiempo prolongado. Desde luego alguien con verdadera dedicación puede seguir una dieta muy restrictiva durante 12 semanas y conseguir una forma estupenda. Con la cantidad de dedicación correcta, se puede conseguir el aspecto de un modelo de portada de una revista de fitness. Un grupo de personas muy selecto son capaces de hacer esto durante años, pero para el resto de nosotros esta forma de comer es demasiado restrictiva, se inmiscuye demasiado con nuestras vidas y nos limita demasiado para estar haciéndolo durante una cantidad de tiempo considerable.
Nota de Maokoto: Doy fe de que contar calorías y hacer 5-6 comidas diarias con la intención de perder grasa es difícil. En mi experiencia personal, tras dos meses haciéndolo estaba hasta las narices: Llevar sandwichs al trabajo requiere prepararlos antes de salir (pesando antes de salir ingredientes y haciendo cálculos). Si alguna vez te saltas uno, la sensación de hambre es increíble. Por no hablar de los problemas que da el preparar y pesar la comida (vuelves loca a tu esposa o a tu madre) o el salir a comer por ahí. Distinto caso es cuando queremos aumentar de peso, claro, ya que no hay que contar ni controlar tanto.
¿Qué pasa si te dijera que las dietas largas y restrictivas no son necesarias para perder peso? ¿Si te dijera que hay una forma de comer y vivir que puede darte salud, ayudarte a perder peso y que no implica largos periodos de restricción, horarios de comidas, suplementos o planes alimenticios? ¿Te interesaría?
En las páginas siguientes voy a compartir contigo un descubrimiento que es el resultado de incontables horas de investigación, años de estudio, una carrera en la industria de los suplementos deportivos y una obsesión con la nutrición.
Voy a darte las razones por las que creo que la mayoría de las dietas no son necesarias, son demasiado restrictivas y al fin y al cabo demasiado complicadas para seguirlas a largo plazo. Y lo que es más importante, voy a describir lo que creo que es la mejor forma de comer y vivir, que te ayudará a perder peso y mantenerlo, sin ningún plan complejo, y sin reglas o ecuaciones que son típicas en la mayoría de las dietas. Al fin y al cabo, ni siquiera considero que esto sea una dieta. Es una forma de comer que puede acabar convirtiéndose en un estilo de vida.
Debo advertirte de antemano que muchas de estas ideas son controvertidas y no casan con las tendencias actuales en nutrición. Me prometí a mi mismo cuando comencé este proyecto que no aceptaría las reglas actuales de la nutrición simplemente porque estuviesen de moda. Después de todo, como pasa con los culturistas del ejemplo, hay muchos estilos de nutrición que han dado como resultado físicos impresionantes.
¡Puede ser incluso que las ideas de este libro aunque sean radicales ahora, sean las nuevas leyes de la nutrición dentro de 20 años!
Positivamente pienso que, si lees este libro con mente abierta, encontrarás que todo lo que escribo en él tiene sentido. Puede que sea diferente de todo lo que los demás te cuentan, pero está probado por una gran cantidad de investigación científica y puede cambiar tu vida.
Espero que lo disfrutes."
Fuente: http://www.bajarpeso.org/eat-stop-eat-prefacio/
p.d. Si tienes curiosidad aunque sea para echarle un "ojo" te lo paso por Mensaje Privado. Es un libro fácil de leer de pocas hojas.
Gracias por la aclaración Sampablo. Yo también ayuno un día a la semana (en concreto los lunes) Pensaba que iniciabas un ayuno largo y no consegía imaginar como lo hacías para funcionar y seguir haciendo ejercicio. A mí si estoy un par de días simplemente a líquidos las piernas me empiezan a pesar y me vuelvo "Diesel" ;-)
"La no-violencia conduce a la ética más elevada, que es la meta de toda evolución. Hasta que dejemos de dañar a otros seres vivos, seremos todavía salvajes". Thomas Alva Edison
jajajajajaja, yo me estoy volviendo diesel ya y me quedan 5h 30' (que en realidad serán 6h 30'), pero no porque me sienta sin fuerzas ni nada de eso, si no porque en la oficina te dan ganas de hacer tus 6 comidas diarias cada 2 o 3 horas, y porque estuve ayudando a una novel, recomendando productos veggies onlines... entonces de tanto mirar las fotos de las comidas, me tuve que engullir casi dos litros de agua para paliar mis tripas
¿has estado más de un día sin comer y practicando deporte? buf...yo no podría (bueno, a base de líquidos tal vez, pero mis ayunos que se basan en agua y algún chicle sin azúcar...).
Intenté un ayuno de líquidos una vez y... Una y no más!!!
Me pasas el libro, please. Pura curiosidad!!
Mi mail es Didlina76 arroba gmail.com
Mil gracias y ánimo lo que queda de día!!
"La no-violencia conduce a la ética más elevada, que es la meta de toda evolución. Hasta que dejemos de dañar a otros seres vivos, seremos todavía salvajes". Thomas Alva Edison
jajajajajaja, ¡una y no más santo tomás! ¿cuantos días duraste? ¿y haciendo deporte mientras tanto?, jajajajajaja, que máquina.
Esta tarde cuando llegue a casa te lo envío, que tengo el pincho en casa (donde tengo el libro vaya). Es muy fácil de leer, y te va a gustar (creo yo).
ya queda menos para hincarle el diente a esa ensalada templada de espirales vegetales, calabacín, rosellones y cebolla que tengo preparada desde ayer
Bueno gente, pues me he picado y he encargado en myprotein 2.5 Kg de la proteina vegana, sin sabor, eso si... No creo que sea peor que la de guisante y si me trago esa puedo con cualquiera
Ya de paso he pillado 1 Kg de manteca de cacahuete y una bolsita de creapure por si me veo flojo este invierno...
Ya os comentaré....
Saludos!
weeeeeeeeeeeeeee, te hemos "atrapado", aunque sea la de sabor neutro campeón.
Por cierto, la bolsita de..."creapure" para que es? creatina en polvo o algo?
Seis días a base de tisanas y caldo de hojas verdes. La verdad es que sin hacer deporte no se llevaba mal pero corriendo cuatro veces por semana es inviable.jajajajajaja, ¡una y no más santo tomás! ¿cuantos días duraste? ¿y haciendo deporte mientras tanto?, jajajajajaja, que máquina.
Esta tarde cuando llegue a casa te lo envío, que tengo el pincho en casa (donde tengo el libro vaya). Es muy fácil de leer, y te va a gustar (creo yo).
Gracias por el libro, ya lo tengo en el teléfono. En cuanto tenga un rato le echo un vistazo.
Espero que hayas disfrutado de lo lindo de tu ensalada.
Un saludo!!
"La no-violencia conduce a la ética más elevada, que es la meta de toda evolución. Hasta que dejemos de dañar a otros seres vivos, seremos todavía salvajes". Thomas Alva Edison
¿perdona? ¿he leído bien? ¿seis días a base de que? O.o anda que...se te quedaría el cuerpo transparente cual figurín, y esa experiencia ¿a que se debió? ¿depuración o pérdida obligada de peso?
Si fuera solamente de mi ensalada.......... jajajaja, pero me he pegado un "atracón" de comer, vamos que he hecho una comida sólida intensa en lo que hay de día, y ya........un batido de protes y a dormir, que mañana toca partidito de fútbol por la mañana (ya que hoy después del gimnasio no tenía cuerpo para ir a entrenar
Ya me/nos cuentas que te ha parecido el libro, jeje. Un abrazo.
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