Yo al batido de despues le meto 21 gramos de mi proteina sunwarrior, 20 o 30 gramos de semillas trituradas (lino, girasol, calabaza, bayas de goji y nose cuantas cosas mas) 1 o 2 weetabix, un platano y bastante leche de soja. Digo bastante porque el weetabix es como una balleta y se convierte en una pasta si no echas bastante jajajaja. El weetabix por cierto recomendadisimo antes y despues.