Hola a tod@s!
Necesito vuestra ayuda experta. Mi chico tiene que subir a examen de guardia de seguridad de aquí a 3 semanas y tiene que hacer 3 dominadas y la primera vez ya suspendió y ahora tiene que aprobar si o si porque es una pena que por las dominadas no pase. Des de mi punto de vista su problema es que no tiene suficiente musculatura de trapecio y dorsal y por eso sube hasta flexionar los brazos (porque tiene suficientes biceps) pero no es capaz de subir más y pasar la barbilla por encima de la barra.
Le dije que montara una polea en casa para poder hacer ejercicio de polea al pecho y fortalecer los músculos de la espalda pero no se que plan de entrenamiento intensivo sería óptimo para que pudiera de aquí a 3 semanas hacer las dominadas. ¿Hay que separar los brazos o mantenerlos juntos para hacer las dominadas?
Ojalá me podáis ayudar!!! Gracias!!!