Hola a tod@s,
informándome por internet, los expertos en nutrición te recomiendan que antes de hacer deporte no tomes nada (para no ir a correr con el estómago lleno!), o tomar un café o té, y después del deporte te recomiendan ingerir alimentos proteicos para incorporarlos mejor en el músculo. Claro, siempre recomiendan: tortilla de claras, o huevos hervidos, con jamón york.. todo de origen animal.. así que, ahi va mi pregunta:
¿qué alimentos de origen vegetal proteicos puedo desayunar despues de hacer deporte? para que sea un desayuno completo, claro está! ^^
gracias!