Lo que pasa, es que tengo rato que voy al gimnasio , y no bajo de peso, yo supongo que porque hago bastante ejercicio y me dan ataques de hambre.
E decidido ir al nutriologo , porque ando arriba en mi peso , es vegetariano asi que no e tenido problemas,(yo soy vegana) pero resulta que en la dieta, me quito legumbres solo 2 porciones al día, lo que esta bien..(creo yo , porque aunque tienen proteinas , contienen mucho carbohidrato) y me puso aparte las "proteinas" , me puso 6 raciones de estas en el dia 1 Porcion o Racion serian estas:
1 Porcion=90grs Tofu
1 Porcion=2 salchichas de tofu
1 Porcion=30 grs.Seitan
1 Porcion=10 grs Proteina de soya en polvo
En lo personal no me gusta mucho el Tofu ni el Seitan , y como tengo que comer 6 porciones de proteina al dia , me tomo en la mañana con un licuado 30 grs. de proteina y en la noche otros 30 grs. , mi duda es, si ademas consumo 2 raciones al dia de legumbres, (1 racion es media taza) por ejemplo ensalada con garbanzos , en la comida, y en la mañana y en la noche el batido con proteina, no engordare mas? , escribi esto muy rapido , tal vez no me de a entender mucho pero es la idea. acepto comentarios sobre la dieta .
Vegetales 4 porciones
Frutas 3 porciones
Cereales 5 porciones
Legumbres 2 porciones
Grasa con proteina 2 porciones
Grasa sin proteina 2 porciones
Yo la veo bien , (solo eso de las proteinas) alguien que quiera sugerir algo? ;D se lo agradeceria, gracias de antemano,
PD. puedo cambiar un cereal por una fruta
y hago de 2 a 3 horas de ejercicio.