Me encuentro débil.

[greenpaz]

yo he leido que hay que tomar semillas como la de lino por ejemplo que tiene omega 3 y omega 6,y tambien nueces porque es una fuente natural de 2 aminoacidos(proteinas)esenciales y no se encuentran en la soja.Pero como he leido arriba ante la duda un analisis y ya te dicen y te pueden orientar...

[harprakash]

yo he leido que hay que tomar semillas como la de lino por ejemplo que tiene omega 3 y omega 6,y tambien nueces porque es una fuente natural de 2 aminoacidos(proteinas)esenciales y no se encuentran en la soja.Pero como he leido arriba ante la duda un analisis y ya te dicen y te pueden orientar...

Revisa esos artículos, soja y nueces, ambas contienen todos los aminoácidos esenciales

[Rob33]

Para aportar alguna cosa, y sin saber si es tu caso, los períodos de excesivo trabajo mental tambien pueden provocar debilidad.

Doy fe de ello. De hecho, una causa de estrés es el manejo por parte del cerebro de una gran cantidad de información, como en mi trabajo sin ir más lejos. Lo cierto es que haciendo ejercicio me siento bastante más enérgico, aunque las primeras semanas llegaba a casa renqueando.

[alexandre]

Hola, gracias por la respuesta. Aun no he ido a pedir cita para la analítica ni nada, he estado estos días desconectado, haciendo un poco de ejercicio, ejercicios de relajación, leyendo, etc. En algunos momentos he estado algo mejor sigo con los mismos síntomas, sigo quedándome sin aire y perder las fuerzas al estar un rato andando, los mareos, todo... Pero en algunos momentos he estado algo mejor, lo que si he estado es unos días que no he podido dormir bien despertándome en mitad de la noche mareado, con sudores, sin fuerzas, etc. y ahora tengo ojeras jeje. En general eso, estoy a veces mejor y otras veces peor y si me he dado cuenta de algo, cuando escucho a alguien hablar de algo desagradable, cuando pasa algo desagradable o algo me siento bastante peor y cuanto mejor estoy moralmente mejor me siento, aunque nunca perfecto. Aun así estoy pensando en hacerme la analítica a ver que tal sale. De todos modos también estoy pensando en ir a un psicólogo o algo por si fuese la ansiedad y que me ayude un poco, porque últimamente también me como mucho la cabeza por todo, y me cuesta mucho no comerme la cabeza. Muchas gracias! y un saludo!!

Como te decía, creo que nos pasan cosas parecidas. Yo en mi caso tengo claro que se trata de ansiedad, lo que no quiere decir que no influyan cosas como la nutrición. El déficit de: omega 3, vitaminas B, Magnesio y Triptófano (un aminoácido, parte de las proteínas) puede provocar estrés, ansiedad, depresión, insomnio, etc. Yo ahora me estoy suplementando de todo esto pero voy a ir pronto a hacerme una analítica completa para asegurarme.
Está bien también hacer ejercicio, relajación, meditación... lo que no te aconsejo es que leas mucho sobre estos temas médicos si tiendes a sugestionarte (a mí me pasa) y que combines todos estos hábitos con tu vida normal.
Lo de comerse la cabeza es clave: a mí me pasa que me siento mal cuando tengo ansiedad y me rayo más y me siento peor. Es como una espiral. Si en vez de eso lo aceptase (véase Mindfulness) seguro que iría mejor. No lo des mucho crédito a tus pensamientos en esas situaciones.
Ánimo. Un abrazo!

[PurpleHaze]

Muchas gracias por las respuesta, estos días andaba algo ocupado jeje. Estos días he estado saliendo más de casa y he notado bastante mejora, sigue habiendo momentos en los que me siento un poco "plof" y que estoy mal, pero mucho menos que antes, ahora estoy algo más enérgico y animado, creo que este clima veraniego que empieza a haber por aquí me está animando jaja. Aun así estoy pendiente de ver si pido cita al médico y comentarle lo de la analítica para asegurarme de que todo vaya bien.

alexandre, gracias, la verdad es que si me pongo a leer y buscar mucha información sobre el tema porque tengo esa fea costumbre de comerme la cabeza cuando me pasa algo y ponerme nada más que buscar información de lo que puede ser jaja. Intento evitar dentro de lo posible el pensar o comerme la cabeza o prestarle atención a lo que me pasa, pero hay veces que me cuesta mucho jeje.

Gracias a tod@s y un saludo!!

PD: Rob33, me mola tu avatar .